Hamilelik sırasında kefir: vücut üzerindeki etkileri ve kullanım kuralları

Ekşi sütlü içecekler anne adayları için çok faydalıdır. Bu makale, hamilelik sırasında kefirin kadın vücudu üzerindeki etkisini ve bu içeceği içmenin kurallarını ayrıntılı olarak anlatacaktır.

Fermente süt ürünleri, bebek taşırken anne adayı için gerekli olan birçok değerli bileşen içerir. Bu içecekler sadece hamile kadının sağlığına büyük fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çocuğun intrauterin gelişim süreci üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

Hamilelik özel bir dönemdir. Bu dönemde kadın vücudunun çeşitli mineral bileşiklere olan ihtiyacı önemli ölçüde artar. Örneğin, gelecekteki bir annenin vücudunun ihtiyaç duyduğu önemli bir mineral kalsiyumdur. Bu madde, çocuğun küçük kemiklerinin gücünü sağlar ve ayrıca kas-iskelet sisteminin normal fizyolojik gelişimini destekler. Yüksek kaliteli kefir oldukça fazla kalsiyum içerir.

Ayrıca fermente süt ürünleri vücuda enerji sağlayan oldukça fazla besin içerir. Bu içecekleri oluşturan proteinler, küçük bir organizmanın hücrelerinin tam gelişme için ihtiyaç duyduğu yapı malzemesidir. bunu dikkate almaya değer fetüsün intrauterin gelişimi sırasında yetersiz protein alımı, bebek doğduktan sonra tespit edilebilecek bir dizi tehlikeli patolojinin oluşumu ile doludur. Kefir bunu engeller.

Kefir, anne adaylarının diyetine ve çeşitli rahatsızlıklara dahil edilir. Bu nedenle, taze fermente süt ürününün kullanılması, pamukçuk, bağırsak disbakteriyozisinin yanı sıra bağışıklığın azalmasında da faydalıdır. Hamilelik sırasında, kadın vücudunun bağışıklık sisteminin çalışması değişir.

Bağışıklık birçok yönden geliştirilebilir. Doktorlar bunda doğru beslenmenin önemli bir rol oynadığını söylüyorlar. Bu nedenle bağışıklık sisteminin düzgün çalışabilmesi için anne adayının mutlaka taze kefir diyetine dahil etmesi gerekir. Bu içeceğin içerdiği faydalı bifidus ve laktobasiller vücudun savunmasını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, anne adayının çeşitli enfeksiyonlarla enfeksiyon riski önemli ölçüde artar.

Bu fermente süt ürünü, hamilelik sırasında tüm kadın vücudunun işleyişini iyileştirebilecek oldukça fazla aktif madde içerir. Bu içerir:

• sodyum;
• vitamin kompleksi (B, D, A);
• C vitamini;
• fosfor;
• çinko.

Gastrointestinal sistem organlarının çalışmasındaki değişiklikler, hamileliğin en erken aşamalarından itibaren ortaya çıkmaya başlar. Ancak olumsuz belirtiler daha sonraki bir tarihte bile anne adayını rahatsız edebilir. Kefir, sindirim sürecini olumlu yönde etkileyen çeşitli maddelerden oluşan bir kompleks içerir.

Yararlı bileşenler, kalın bağırsağın işleyişini etkileyebilir, bu da bu organın kasılma fonksiyonunun normalleşmesine yol açar.Gastrointestinal sistemin organları ne kadar iyi çalışırsa, kabızlık olasılığı o kadar düşük olur. Genellikle bu hassas sorun hamileliğin ikinci üç ayında ortaya çıkar ve anne adayını doğuma kadar rahatsız edebilir.

Kalıcı kabızlık sorunu ile tek başına kefir kullanımı etkili bir önlem değildir. Bu durumda, diyetin tam bir revizyonu gereklidir. Kabızlık gelişiminin önlenmesi de yeterli sebze ve meyve tüketimine (bitkisel liflerden zengin besinler) katkıda bulunacaktır. Bu tür beslenme, kalın bağırsağın çalışmasını normalleştirmeye yardımcı olacaktır.

Hamile kadınların karşılaştığı bir diğer yaygın sorun mide ekşimesidir. Bu rahatsız edici semptom, hamilelik öncesinde bu tür sorunlar yaşamamış ve kronik mide rahatsızlığı olmayan kişilerde dahi ortaya çıkabilmektedir. Mide ekşimesi genellikle geçicidir. Doğumdan sonra bu rahatsız edici semptom genellikle tamamen kaybolur.

Bu nedenle, durumu hafifletmenin en uygun yolu olarak taze kefir almak yeterlidir. Mide yanmasını azaltabilecek maddeler içerir. Bununla birlikte, bu fermente süt ürünü, yalnızca hiperasit gastritinden muzdarip olmayan kadınlar için mide ekşimesi için etkili bir çaredir.

Hamilelik sırasında toksikoz sorunu oldukça akut. Bu patolojik durum, hamile annenin refahını önemli ölçüde kötüleştirebilir. Sabahları sürekli mide bulantısı, kusma birçok kadına eşlik eden olumsuz belirtilerdir. Toksikozdan muzdarip anne adaylarında genellikle iştah da azalır.Bu durumda, en sevdiğiniz yiyecekleri yemek bile kural olarak zevk getirmez.

Kefir, yalnızca gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda toksik ürünleri vücuttan uzaklaştıran aktif maddeler içerir. Bu eylem toksikozu azaltmaya yardımcı olur ve bu nedenle hamile bir kadının refahını artırır. Daha değerli maddeler içerdiğinden taze kefir seçmek daha iyidir.

Ancak hamile kadınlar kefiri kötüye kullanmamalıdır. Oldukça sağlıklı içeceklere ait olsa da bazı durumlarda zararlı olabilir. Genellikle, bu içeceği içen kadınlarda, almak için belirli kontrendikasyonları olan olumsuz belirtiler ortaya çıkar.

Doktorlar kefir kullanımına birkaç klinik kontrendikasyon belirler. Bu nedenle, artan mide suyu üretimi olan kronik gastritli kadınlarda, bu fermente süt içeceği epigastriumda ağrıya neden olabilir. Bu içeceği içtikten sonra benzer semptomlar, mide veya bağırsakta peptik ülserden muzdarip kadınlarda da ortaya çıkabilir.

Kefir kullanırken şunu da unutmamalısınız. dışkıda bir artışa neden olabilir. İshal eğiliminin eşlik ettiği enteritten muzdarip anne adayları, böyle bir ürünü kullanmayı reddetmek daha iyidir. Ayrıca, bu fermente süt içeceği, süt ürünlerine karşı toleransı olmayan ve kefir alerjisi olan kadınlar için diyetinize dahil edilmemelidir.Ürün ayrıca gıda zehirlenmesi durumunda kontrendikedir.

Bu nedenle, içecek çok miktarda içilirse, son derece olumsuz belirtiler ortaya çıkabilir. Orta dozlarda kefir alırsanız ve yalnızca yüksek kaliteli fermente süt ürünleri seçerseniz, hoş olmayan sonuçlar geliştirme riski önemli ölçüde azalır.

Kefiri günün her saatinde kullanabilirsiniz. Bu fermente sütlü içeceği gece içebilirsiniz. Bununla birlikte, bir kadının mide ekşimesi geliştirme eğilimi varsa, akşamları böyle bir içeceği kullanmayı reddetmesi daha iyidir.

Bazı kadınlar kahvaltıda ekşi sütlü içecekler içerler. Kefirde bulunan faydalı bakteriler, sindirimi "başlatmaya" yardımcı olur. Bu, anne adayının vücudunun sabahları daha iyi çalışmaya başlamasına yol açar.

Ekşi sütlü içecekler günlük anne adayının diyetinde bulunmalıdır. Kullanımları yalnızca, onları almak için belirli sağlık kontrendikasyonları olan kadınlarla sınırlandırılmalıdır. Anne adayının sindirim sisteminde bir sorunu yoksa her gün fermente süt ürünleri içebilir.

Anne adaylarının sadece yüksek kaliteli ekşi sütlü içecekler tüketmeleri son derece önemlidir. Bir mağazada veya süpermarkette sağlıklı kefir satın alabilirsiniz. Ancak istenirse evde de hazırlanabilir. Şu anda, bu içeceği kendi başına yapmak için kullanılan birçok farklı başlangıç ​​kültürü var.

Bazı kadınlar kefirin tadını sevmez. Birçok yönden, bu algı organizmanın bireysel özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, fermente bir süt içeceğinin tadı biraz geliştirilebilir. Bunu yapmak için, ona biraz taze çilek veya bal ekleyin.Böyle sağlıklı bir içecek sadece vücuda fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda diyeti de çeşitlendirecektir.

Hamilelik sırasında kilosunu takip eden kadınlar, menüde taze fermente süt ürünlerine yer vermelidir. Kefir harika bir atıştırmalık alternatifi olabilir. Bu içeceğin kalori içeriği düşüktür - 100 gram sadece 45-50 kcal içerir. Kefirin içerdiği besleyici besinler açlığı azaltmaya yardımcı olur ve saatlerce tok hissetmenizi sağlar.

Fermente süt içeceği satın almadan önce Son kullanma tarihini kontrol ettiğinizden emin olun. Herhangi bir süt ürünü, patojenik mikroplar için iyi bir üreme alanıdır. Genellikle, saklama kurallarına uyulmaması veya paketin bütünlüğünün ihlal edilmesi durumunda kefir içine girerler. Bu tür mikroplarla kontamine olan kefir, aşırı derecede tehlikeli gıda zehirlenmesi semptomlarına yol açabileceğinden içilmemelidir.

Evde kefir nasıl yapılır, aşağıya bakın.