Kepekli kefir: özellikleri ve kullanım ipuçları

Kefir ve kepek vücudumuza olumlu etkisi olan iki faydalı üründür. Bunları bir araya getirerek, birçok olumlu özelliği olan sağlıklı bir içecek elde edebilirsiniz. Kefirin kepek ile kullanımının ne olduğunu ve vücudu temizlemek ve kilo vermek için nasıl doğru kullanılacağını düşünün.

Kefir ile kepek gibi ürünlerin böyle bir kombinasyonu elbette vücuda büyük faydalar sağlar. Fermente süt ürününün faydaları ile başlayalım. Kefir, açlığı mükemmel bir şekilde giderir, bu nedenle birçok insan akşam yemeği yerine onu kullanır. Aynı zamanda fermente süt ürünü vücudu çeşitli vitaminler, faydalı elementler ve kolayca sindirilebilir proteinlerle doyurur. Bu içecek, sindirimi iyileştirmeye, bağırsak mikroflorasını normalleştirmeye ve yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olan laktik asit bakterileri içerir.

Kepek ayrıca birçok olumlu niteliğe sahiptir ve bağırsakların çalışması üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir. Bu ürün, insan bağırsağında biriken cüruflar, toksinler ve diğer zararlı maddelerin vücuttan atıldığı en iyi emicidir. Her türlü kepeğin karaciğer, safra kesesi ve bağırsakların işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Böyle bir ürünü kullanarak vücudunuzu, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin işleyişi üzerinde yararlı etkisi olan çeşitli vitamin ve elementlerle doyurabilirsiniz. Ek olarak, açlığı gidermek için de mükemmeldirler.

Kepek ve kefir düşük kalorili besinler oldukları için diyetlerde bile birlikte tüketilebilirler. Kefiri kepek türlerinden biriyle karıştırarak toksinlerin atılmasına, metabolizmanın hızlanmasına ve tokluk hissinin uzun süre korunmasına yardımcı olacak sağlıklı bir içecek elde etmiş oluyoruz. Her iki ürün de hem fayda hem de lezzet açısından birbirini mükemmel şekilde tamamlıyor. Bu kombinasyonda faydalı niteliklerini hiç kaybetmediklerini belirtmekte fayda var.

Bir kişinin fermente süt ürünleri veya kepek kullanımına kontrendikasyonları varsa, bu ürün kombinasyonu vücuda zarar verebilir. Mide ve bağırsakların kronik hastalıkları için böyle bir içeceğin kullanılması önerilmez.

Laktoz intoleransı veya herhangi bir alerji, bireysel gıda intoleransı durumunda kepek ile kefir kullanamazsınız. Bu tür gıdaların aşırı tüketimi gaz, hazımsızlık, şişkinlik, ishal ve benzeri komplikasyonlara yol açabilir. Bu nedenle, bu tür ürünlerin kullanımının önerilen dozlarını takip ettiğinizden emin olun. Ayrıca aşırı kepek tüketimi yararlı bakterilerin, vitaminlerin ve diğer elementlerin vücuttan atılmasına neden olabilir. Ayrıca on altı yaşın altındaki çocuklar için kepek kullanamazsınız.

Kefir ve kepek gibi sağlıklı bir içecek hazırlamak için kaliteli ürünler seçmelisiniz.Doğru fermente süt ürününün seçimi önemli bir rol oynar. Sadece süt ve ekşi maya içeren doğal kefir seçmelisiniz. Raf ömrü uzun olan fermente bir süt ürünü seçmemelisiniz.

Sıradan kefir değil, “biyo” seçmek oldukça mümkündür. Böyle bir fermente süt içeceği ayrıca bağırsakların işleyişini olumlu yönde etkileyecek çeşitli bifidobakterilerle zenginleştirilmiştir.

Birkaç kepek türü vardır: buğday, yulaf ve çavdar. Her kepek türünün olumlu nitelikleri vardır. En yaygın türü buğday kepeğidir. Çok miktarda lif, birçok vitamin ve faydalı elementler içerirler. Buğday kepeği, toksinleri ve toksinleri gidermek için harikadır ve ayrıca kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur. Bu kepeğin bileşimi gereksiz bileşenler içermemelidir.

Örneğin, genellikle şeker veya meyve aromalı seçenekler vardır. Böyle bir ürünü reddetmek daha iyidir. Günlük alım otuz gramdır.

Yulaf kepeği büyük miktarda bitkisel lif içerir. Böyle bir ürünün düzenli kullanımı, gastrointestinal sistemin normalleşmesine katkıda bulunur ve kandaki kötü kolesterol seviyesini azaltır. Bu kepek türünü seçerken, ambalajı dikkatlice inceleyin. Bu ürün herhangi bir ek kirlilik içermemelidir. Örneğin, şeker, un veya tatlandırıcılar. bunu hatırlamakta fayda var böyle bir ürünün günlük normu otuz gramı geçmemelidir. Benzer bir ürünü ilk kez kullanmaya başlıyorsanız, günde bir çay kaşığı ile başlamalısınız.

Çavdar kepeği, ayırt edici özelliği olan kaba lif içerir. Bu ürün bağırsakları toksin ve toksinlerden temizlemeye yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır ve safra asitlerinin salgılanmasını düzenler. Bu kepek türünü seçerken şunu hatırlamakta fayda var. öğütme ne kadar kaba olursa, ürün işini o kadar iyi yapar. Bu kepeğin önerilen günlük alımı yirmi ila yirmi beş gramı geçmemelidir.

Çoğu insan fazla kilolardan kurtulmak için her gün bir bardak kepekli yoğurt tüketir. Akşam yemeği yerine gece mi yoksa sabahları aç karnına mı içmeniz gerektiğini düşünün. Ayrıca birçoğu kefirin kepek ile nasıl düzgün bir şekilde kullanılacağı ve kahvaltıda yenilip yenemeyeceği sorusuyla ilgileniyor.

Kontrendikasyon yoksa, kahvaltı, öğle veya akşam yemeklerinde kepek kullanmak oldukça mümkündür. Ana şey, bunları çeşitli ürünlerle doğru bir şekilde birleştirmek ve önerilen dozları takip etmektir. Örneğin kepek sadece kefir ile birlikte tüketilemez. Salatalara, tahıl gevreklerine, süzme peynirlere, çorbalara veya ana yemeklere eklenebilirler. Ancak en yaygın ve en basit seçenek, kepeği fermente bir süt ürünü ile birlikte kullanmaktır.

Fazla kilolardan kurtulmak için kepekli kefir diyetinize dahil edebilirsiniz. Akşam yemeğini böyle bir içecekle değiştirmek oldukça mümkündür. Bunu hazırlamak çok kolaydır.Bir bardak fermente süt ürünü için bir çay kaşığı kepek gerekir. İlk kez kepek kullanmaya başlıyorsanız, çavdar tercih etmek daha iyidir. Kefir önceden buzdolabından çıkarılmalı ve oda sıcaklığında biraz ısınmaya bırakılmalıdır.

Kepek, fermente bir süt içeceği içinde eşit olarak karıştırılmalı ve hacminin biraz artmasına izin verilmelidir. Böyle bir içeceği içtikten sonra, sonraki saatler boyunca su içmeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir. Sıvı vücuda girmezse, kepek bağırsaklarda bir tür tıkaç oluşturacak ve kabızlığa neden olacaktır. Yani bunun olmasını önlemek için mutlaka su iç.

Kilo vermede en büyük etkiyi elde etmek için sağlıklı ve lezzetli bir içecek yapabilirsiniz. Kefiri bir çay kaşığı kepek ile hazırlayın, iyice karıştırın ve on beş dakika bekletin. Şu anda, en iyi önce kaynar suya batırılmış üç veya dört adet kuru eriği kesin. İçine kuru meyve parçalarını ekleyin, karıştırın ve güvenle kullanabilirsiniz. Kuru erik ayrıca diyetler sırasında tavsiye edilir ve kilo kaybını teşvik eder.

Kahvaltıda doğru beslenmeye bağlı herkese hitap edecek bir kokteyl hazırlayabilirsiniz. Blender kasesine yüz miligram kefir, yüz gram yumuşak ve taze süzme peynir, bir çay kaşığı herhangi bir kepek ve elli gram çilek veya çileği koyuyoruz. Her şeyi pürüzsüz olana kadar karıştırıyoruz ve lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarabilirsiniz.

Her zamanki içeceğinize biraz elma da ekleyebilirsiniz.Kepekli bir bardak kefir için orta boy bir meyveye ihtiyacınız olacak. Bir elma rende üzerine doğranabilir ve kefir'e eklenebilir. Bu tür kokteylleri günlük diyetinize dahil ederseniz, kolayca birkaç kilo verebilirsiniz. Ek olarak, metabolizmayı hızlandıran ve kilo kaybını destekleyen böyle bir içeceğe tarçın, zencefil ve diğer baharatlar eklenebilir.

Buğday veya çavdar kepeği, bağırsakları nazikçe temizlemek için mükemmeldir. Kabızlık gibi bir sorun zaten varsa, kepeği önceden hazırlamak daha iyidir. Yani sabahları kepek ile bir bardak kefir kullanmayı planlıyorsanız, akşamları bir içecek hazırlayın. Gece boyunca kepeğin şişmesi ve tüketildikten sonra vücuda rahatsızlık vermeden bağırsakları nazikçe temizlemesi için yeterli zaman olacaktır. Buzdolabında gece boyunca bir bardak içecek çıkarılmalıdır, aksi takdirde fermente süt ürünü bozulur.

Kilo vermiş olanların yorumları, birçok kişiye her gün böyle bir içecek içmeye başlama konusunda ilham veriyor. Haftada bir kez kendilerine oruç günleri ayarlayan kadınlar, fazla çaba harcamadan ayda 3-4 kilo fazladan kolayca kurtulabildiklerini belirtiyorlar.

Akşam yemeğinde sadece bu tür kokteyller içen kızlar, üçüncü gün hafif hissettiklerini ve bağırsaklarda herhangi bir sorun olmadığını not eder. Yatmadan iki saat önce bu içecekten bir bardak içerek, kilolarını ayda ortalama dört ila beş kilogram azaltmayı başardılar.

Ayrıca kepek ile kefir tüketen herkes, bundan sonra açlık hissinin hiç ortaya çıkmadığını not eder. Böyle bir içecek, birçok kişinin tüketilen yiyecek miktarını kontrol etmesine yardımcı olur ve vücudun iyileşmesi ve fazla kiloların gitmesi sayesinde normal bölümlerin azaltılmasına yardımcı olur.

Kilo kaybı için kefir nasıl yapılır, aşağıdaki videoya bakın.