Kilo kaybı için kefirli keten tohumu: kullanım özellikleri ve özellikleri

Kefirli keten tohumları, faydalı özelliklerinden dolayı kilo kaybı için kullanılır - sindirim sisteminin peristalsisini artıran aktif maddeler içerirler. Sonuç olarak, cüruf kütleleri ve toksinler vücudu daha hızlı terk eder, ürünlerin sindirimi daha kolaydır ve yumuşak dokulardan fazla sıvı atılır. Düşük kalorili bir diyet sırasında keten tohumu içeceği kullanırken, bir ay içinde 2-4 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda, maksimum sonucu elde etmek için, keten tohumu kullanımının özelliklerini tanımanız gerekir.

Keten tohumlarının kimyasal yapısı, iç organların ve sistemlerin normal çalışması için gerekli olan vitamin ve minerallerle doyurulur. Tahılların bileşiminde birkaç bileşenin bulunması nedeniyle, yiyeceklerin sindirimi ve asimilasyonu kolaylaştırılır.

• linümin. Protein bileşiği, 92 amino asitlik bir dizi temelinde oluşturulurken, 7 tanesi insan vücudunda sentezlenmediği için vazgeçilmezdir. Linumin, kan damarlarının duvarlarındaki aterosklerotik değişiklikleri önler, zararlı kolesterol ve düşük yoğunluklu lipoproteinlerin plazma konsantrasyonunu azaltır. Bu etkisinden dolayı keten tohumu yağ dokusunun birikmesini engeller.
• Polisakkaritler. Karbonhidrat yapıları, sindirim sistemindeki patojenik mikroorganizmaların büyümesini engeller, midenin duvarlarını sarar, mukoza zarını hidroklorik asidin agresif etkilerinden korur.
• lignan. Bu aktif madde doğal bir antioksidandır, fitoöstrojen görevi görür. Lignanın yapısı, kilo kaybı için keten tohumu kullanımının hormonal arka planı stabilize etmesi nedeniyle kadın cinsiyet hormonlarına benzer. Bu durumda endokrin sistemden herhangi bir yan etki görülmez.
• Çoklu doymamış yağ asitleri. Vücutta sentezlenmezler, bu nedenle bir kişinin onları yiyecekle alması gerekir. Hücre içi metabolik süreçleri aktive ederler. Tohumlar az miktarda omega-3, omega-6 ve omega-9 içerir. Kan damarlarının lümeninin kolesterol plakları tarafından tıkanmasını önler, kanın reolojik özelliklerini olumlu yönde etkiler, tromboz riskini azaltır. Yağ asitleri bağışıklık sistemini güçlendirir, protein ve yağ metabolizmasını iyileştirir ve bilişsel işlevleri artırır.
• Bitkisel lif. Yutulduğunda, diyet lifi açlığı giderir. Bağırsaklardan geçme sürecinde fazla sıvıyı, toksinleri emer ve cüruf kütlelerini ileri doğru iterler. Sonuç olarak, sindirim sistemi temizlenir, şişkinlik ve kabızlık riski azalır.
• A, B, C, E Vitaminleri. Aktif bileşenler saç, tırnak ve cildin durumunu iyileştirir. Düşük kalorili bir diyet uygularsanız, vücut hormonal arka planın bozulduğu ve kişinin sinirli hale geldiği için yeterli vitamin almaz. Keten tohumunun bileşimine vitamin içermesi nedeniyle olumsuz bir etkisi yoktur. Kilo vermek tetikte kalır, aşırı zorlanma ve yorgunluk hissetmez.Vitaminlerin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirerek viral ve bakteriyel enfeksiyon geliştirme riskini azaltır.
• Mineraller. Bitki ürününün bileşimi şunları içerir: selenyum, çinko, kalsiyum, demir, fosfor, bakır ve sodyum.

Aynı zamanda, kilo kaybı için faydalı özelliklerine rağmen, keten tohumlarının kalorileri yüksektir. 100 g ürünün enerji değeri 534 kcal'dir. Bu nedenle, düşük kalorili bir diyet uygularsanız, bunları kesinlikle önerilen dozda almanız gerekir - günde en fazla 50 g. Tohumları yedikten sonra kişi tokluk ve neşe hisseder. Tohumlar kefir ile içilir. Ürün aşağıdaki bileşenleri içerir:

• hayvansal kökenli proteinler;
• yağlar ve yağ asitleri;
• A, B, C, P, H vitaminleri;
• mineraller: kalsiyum, kükürt, flor, çinko, manganez, klor, flor, iyot ve bakır.

Fermente süt içeceği, doğal bağırsak mikroflorasını oluşturan bifidus ve laktobasil bakımından zengindir. Karmaşık karbonhidratların sindirimini kolaylaştırır, besinlerin emilimini arttırır.

Keten tohumu sadece kilo verme sırasında faydalı değildir. Bitkisel ürün, vücudu zararlı maddelerden arındırmak ve çeşitli hastalıkları tedavi etmek için kullanılır.Besin bileşenlerinin yüksek içeriği nedeniyle, tohumlar hücre içi metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, doku yenilenmesini hızlandırır ve hormonal arka planı stabilize eder. Onlara dayalı araçlar, vücut için aşağıdaki faydalarla ayırt edilir:

• sindirim sisteminin normalleşmesi;
• serum kolesterol seviyelerinde azalma;
• aterosklerotik plaklardan damarların temizlenmesi;
• kalp kasının çalışmasının iyileştirilmesi;
• iç organların çevresinde biriken ve onları sıkıştıran fazla kilolardan, visseral yağlardan kurtulmak;
• sinir sisteminin fonksiyonel aktivitesinde artış;
• malign neoplazmların gelişiminin önlenmesi;
• bağışıklık sistemini güçlendirmek, viral ve bakteriyel hastalık riskini azaltmak;
• doku mikrosirkülasyonunun iyileştirilmesi, cilt hastalıklarının önlenmesi.

Kefir ile kombinasyon halinde, faydalı özellikler arttırılır. Fermente süt ürünü, bağırsakları gıda atıklarından temizlemeye yardımcı olur, gastrointestinal sistemin hareketliliğini artırır ve doğal bağırsak mikroflorasını korur. Kefir, keten tohumu ile birlikte metabolik süreçleri hızlandırır, besinlerin emilimini kolaylaştırır ve kandaki şekerin plazma konsantrasyonunu stabilize eder.

Kefir ile birlikte keten tohumu, vücudu temizlemek için güçlü bir araçtır. Olumlu niteliklere rağmen, bazı durumlarda içeceğin kullanımına kontrendikasyonlar vardır.

• Gebelik. Kefir ve keten ürünü, karın ve küçük pelvisin iç organlarının düz kaslarının peristaltizmini artıran aktif maddeler içerir.Bu nedenle hamile kadınlar, özellikle üçüncü trimesterde erken doğum riski altındadır.
• Hepatit. Viral bir enfeksiyonun neden olduğu karaciğerdeki iltihaplanma süreci, hepatositlerin toksinlerin kanını zamanında temizlemesine izin vermez. Kefir ve keten tohumu, karaciğerde detoksifiye edilmesi gereken organik asitler içerir. Bu nedenle, iltihaplı organ üzerinde ek bir yük oluşturmamak için hepatit varlığında kullanılamazlar.
• emzirme dönemi. Kefir yenidoğan için zararsızdır, tohumları ise uçucu yağlar içerir. İkincisi güçlü alerjenlerdir, bu nedenle anne sütüne geçerlerse bebekte cilt dermatiti, kaşıntı ve eriteme neden olabilirler.
• Kefir veya ketene bireysel hoşgörüsüzlük.
• Diyabet. Tohumlar, bileşimlerinde, enzimler ve hidroklorik asit tarafından yok edildiğinde, şeker şeklinde kana emilen polisakkaritler içerir. Plazma glukoz konsantrasyonundaki ani değişiklikler, diyabetik bir kişinin genel durumunda bir bozulmaya neden olabilir.
• Mide suyunun artan asitliği, sık mide ekşimesi, gastrit, mide ve duodenumun peptik ülseri. Kefir ve keten esansiyel yağları yutulduğunda hidroklorik asit üretimini arttırır, sindirim enzimlerinin sentezini aktive eder. Ürünlerin bileşimindeki organik asitler, mide suyunun asitliğini arttırır ve bu da gastrointestinal hastalıkların tedavisinin dinamiklerinde bozulmaya yol açar.
• Malign neoplazmalar: endometriozis, fibroma, polikistik. Ürünlerin bileşimindeki biyoaktif bileşenler, kanser hücrelerinin bölünmesini artırabilir.

1 yaşından büyük çocuklara böyle bir içeceği dikkatlice vermek gerekir. Çocuğun bağışıklık sistemi henüz güçlenmemiştir, bu nedenle uçucu yağlar kolayca alerjilerin gelişmesine neden olabilir. Çocuğun vücuduna zarar vermemek için, yavaş yavaş çocuğun diyetine yeni bir içecek sokmaya değer. Yetişkinler 2 yemek kaşığından fazla almamalıdır. ben. günde tohum. Önerilen günlük ödenek aşıldığında karaciğer bölgesinde ağrı oluşur. Ürünü şişkinlik, bağırsaklarda artan gaz oluşumu, ishal varlığında almanız önerilmez.

Keten tohumu ve kefir yardımıyla fazla kilolardan kurtulmak 3 prensibe dayanmaktadır.

• Kefirin işi. Ekşi sütlü içecek, bağırsak hareketliliğini artırarak müshil etkisi yaratır. Bu özellikler sayesinde içecek, yarı sindirilmiş gıda parçacıklarının sindirim sistemini temizler.
• Uçucu yağların etkisi. Yağ asitleri dışkıyı yumuşatır, bağırsaklarda mukus üretimini aktive eder. Sonuç olarak, bağırsak hareketleri çok daha hızlı ve daha kolaydır. Düşük kalorili bir diyet sırasında, diyetin çoğunu oluşturan bitkisel gıdaların bağırsak yolundan geçmesi zor olduğundan, bu özellikle doğrudur.
• Bitki lifinin etkisi. Yutulduğunda, keten tohumu lifleri sıvıyı emer ve şişer, mide duvarlarına baskı yapmaya başlar. Organın mukoza zarının tahrişi, tokluğun başlangıcı hakkında beynin besin merkezine bir sinyal gönderen sinir uyarılarının ortaya çıkmasına neden olur. Sonuç olarak, açlık 2-3 saat boyunca bastırılır.

Bağırsaklardan geçerken lif, sıvıyı emmeye devam eder ve boyut olarak artar. Organın duvarları refleks olarak büzülür ve yiyecek topaklarını sıkar.Artan peristaltizm nedeniyle, bitki lifleri yavaş yavaş ilerleyerek yiyecek artıklarını, toksinleri ve toksinleri iter. Aynı zamanda kefir ve keten tohumlarının doğal bağırsak mikroflorası üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Fazla sıvı ve yemek artıklarının vücuttan atılması sonucunda vücut ağırlığı 1-2 kg azalır.

Önemli! Sindirimin normalleşmesi, metabolik süreçlerin hızında bir artış ve düzenli bağırsak temizliği, ayda 2-5 kg ​​kilo vermenizi sağlar. Aynı zamanda, böyle bir etki elde etmek için diyet yapmak, fraksiyonel beslenme ilkelerine uymak ve jimnastik yapmak gerekir.

2 tip diyet tedavisi vardır: katı ve koruyucu. Her biri için kefir ile keten tohumu kullanımı için ayrı bir şema vardır. Koruyucu bir diyet uygularsanız, zayıflama ajanını aşağıdaki ilkelere bağlı kalarak 3 hafta boyunca kullanmalısınız:

• ilk haftada, günlük tohum dozu 1 yemek kaşığı ulaşır. ben. 150 ml kefir için;
• sonraki 7 gün içinde önerilen tohum oranını 2 yemek kaşığına çıkarmak gerekir. ben. bir günde; 100 ml kefir ile birlikte içilmeleri gerekir;
• geçen hafta, bir sebze ürününün günlük normu 3 yemek kaşığıdır. 100 ml fermente süt içeceği ile tüketilen l.

Doktorlar, sıkı bir kilo verme yönteminin izlenmesini önermezler. Program 3 gün sürer, bu süre boyunca 1 litre kefir ve sınırsız su içmeye, 2 elma ve 4 yemek kaşığı yemeye izin verilir. ben. Keten tohumu. Tüm kursu nazik bir kilo verme yöntemiyle tamamladıktan sonra 4-6 kg kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda, diyet boyunca vücut enerji maliyetlerini yenilemek için yoğun bir şekilde yağ dokusu yaktığından, fazla kilo uzun süre geri dönmeyecektir.

Kilo kaybı için sabah öğünü yerine uyanır uyanmaz aç karnına keten ile kefir içmelisiniz. Ürünü kullanmadan önce, tohumların şişmesi gereken 5-10 dakika beklemeniz gerekir. 2-3 saat sonra yemek yemeye izin verilir. Vücudun düzenli temizliği için ilacı 3 ayda bir 3 hafta boyunca içmelisiniz. Diyet sırasında geceleri keten tohumu ile kefir içebilirsiniz. Böyle bir durumda, çare bir akşam yemeği ile değiştirilebilir. Fermente bir süt içeceği açlığı iyi giderir. Gerekirse kefirin doğal yoğurtla değiştirilmesine izin verilir.

Teknikten maksimum sonucu almak için aşağıdaki önerilere uymalısınız:

• günde 2 litreye kadar sıvı içiniz: yemeklerden 30 dakika önce ve yemeklerden 40 dakika sonra veya keten tohumu ile kefir içmeye izin verilir;
• 2-3 saatte bir günde 5-6 kez yiyin, son öğün yatmadan 4 saat önce alınmalıdır;
• diyet sırasında yağlı, kızarmış, baharatlı, tütsülenmiş, salamura, tuzlu yiyecekler, şekerleme ve un ürünleri, gazlı içecekler, alkol yemek yasaktır;
• 1 öğün miktarı 250-300 gr'ı geçmemelidir;
• Diyetin %80'i sebze ve meyvelerden oluşmalıdır.

Birçok kişi keten tohumu unu ile kefirin nasıl içileceğini soruyor. İkincisi sadece bitkinin tohumlarını değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermenin etkisini de arttırır. Keten tohumu ile aynı şekilde 3 hafta süreyle alınır. Dozaj değişmeden kalır.Keten tohumu unu bir kahve değirmeni kullanarak kendiniz hazırlanmalıdır. Mağazalarda satılan bitmiş ürün yabancı bileşenler içerebilir. Ev yapımı unun birkaç saatten fazla saklanamayacağı akılda tutulmalıdır - acılaşır ve mide bulantısına neden olur.

Kefirli keten tohumu, diyet sırasında menüyü çeşitlendirmek için çeşitli şekillerde hazırlanabilir.

Keten tohumu ve kefir üzerinde kilo verenler, ürünün özellikleri hakkında olumlu geri bildirimler bırakır.Bu kilo verme programının destekçileri, bitki liflerinin bağırsaklardan daha kolay geçmesi için daha fazla sıvı içilmesini önermektedir. Birçok kadın buna işaret ediyor fiziksel efor olmadan, çare sadece 1-2 kg fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olur. Düzenli spor veya yoga ile 5 kg'a kadar yağ yakabilirsiniz.

Aynı zamanda, yalnızca koruyucu bir diyet gözlenirse fiziksel aktivitenin yapılmasına izin verilir. Doktorlar, kilo vermek amacıyla endüstriyel üretim keten tohumu unu kullanmanızı ve vücudu iyileştirmek için tohumları kendiniz öğütmenizi önerir.

Keten tohumu ve kefir yardımıyla vücut nasıl temizlenir ve fazla kilo verilir, aşağıdaki videoya bakın.