Kadınlar için yararlı ve zararlı kivi nedir?

Tatlı ve sulu kivi meyvenin boyutunu ve tadını iyileştirmek için birçok seçici değişiklikten geçen bir bitki olan Çin aktinidisinin meyvesidir. Bugün kivi tüm dünyada biliniyor; bu küçük yeşil meyve sadece bir incelik değil, aynı zamanda insan sağlığına faydalı değerli vitaminlerin gerçek bir deposudur.

Egzotik meyve, kivinin doğum yeri olan Yeni Zelanda'nın sembolünü kişileştiren küçük bir kuş sayesinde adını aldı. Bu meyve yetişkinler ve elbette çocuklar tarafından sevilir. Olgun bir egzotik meyvenin parlak yeşil sulu hamuru hoş bir narin aromaya ve ekşi-tatlı ferahlatıcı bir tada sahiptir.

Kivi sadece hoş bir tada sahip olduğu için değil, aynı zamanda sağlığa iyi geldiği için popülerdir. 50 yıl sonra kadınların vücudu için faydaları bu meyvede özellikle belirgindir.

Kivi'nin iyileştirici özelliği uzun zamandır doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından fark edilmiştir ve aşağıdakilerden oluşur.

• Yüksek konsantrasyonda C vitamini. Küçük boy olgun bir kivi, sağlıklı bir insan tarafından tüketilmesi gereken günlük askorbik asit normunun %220-230'unu içerir. C vitamini açısından da zengin olan bu yeşil şampiyon limon, frenk üzümü ve portakalı çok geride bıraktı. Her gün günde 1 kivi yerseniz bağışıklığınız her zaman en üst seviyede olur.Ve olgun yaştaki kadınlar için, böyle bir askorbik asit dozu, yaşa bağlı solma süreçlerini engelleyen güçlü bir antioksidan haline gelecektir.
• Yüksek demir ve B9 vitamini içeriği. Kivi, demir ve folik asit açısından çok zengindir. Bu bileşenler sayesinde hematopoez süreci iyileşir ve hemoglobin seviyesi artar. Yeşil meyvelerin düzenli kullanımı ile, özellikle çocuk taşıyan kadınlar için önemli olan demir eksikliği anemisinden kaçınabileceksiniz, çünkü düşük hemoglobin seviyesi intrauterin gelişimini olumsuz yönde etkiler - bebeğin beyni oksijen eksikliğinden muzdariptir. Folik asit de kadın vücudu için vazgeçilmez bir bileşendir. Bu mikro element sayesinde cilt ve saçın görünümü iyileşir, metabolizma normalleşir ve hamilelik sırasında fetüste B9 vitamini katılımıyla merkezi sinir sistemi oluşur.
• Az yağlı E vitamininin olgun kivi içeriği ergokalsiferol vücuttaki oksidatif reaksiyonları önlediğinden ve kötü kolesterolün parçalanması sürecinde yer aldığından, gençliği uzatmanıza izin verir.
• Günde 2 kivi yerseniz, vücut günlük magnezyum dozu, yaklaşık 28-30 mg. Magnezyum potasyum ile birlikte sadece vücudumuzun kas iskeletinin çalışması için değil, aynı zamanda kalp kasının fizyolojik olarak normal kasılma sıklığını da belirler. Kalsiyum ile birlikte magnezyum da 50 yıl sonra kadın vücudunu etkileyen osteoporozun önlenmesidir.
• Olgun meyveler içerir büyük miktarda serotonin, kalp ve damar sisteminin işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.Serotonin, beynimizin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu temel bir maddedir. Ek olarak, bu bileşen gastrointestinal sistemdeki sindirim süreçlerini iyileştirir.
• Fetüsün bir parçası olan meyve asitleri kanın incelmesine katkıda bulunur. Günde 1 parça taze kivi yiyerek, tromboz gibi zorlu bir hastalığın gelişmesini önleyebilirsiniz.
• kivi sahip anti-inflamatuar ve antitümör etkisi karotenoidler ve flavonoidlerin içeriği nedeniyle. Bu biyolojik maddeler doku hücrelerini mutasyonlardan koruyabilir ve onkolojiyi önlemenin mükemmel bir yoludur.
• Çok az insan egzotik bir meyve olduğunu bilir. görsel işlevi iyileştirebilir, bu kivideki lutein içeriği nedeniyle olur. Olgun yaştaki insanlar sürekli kivi tüketirse, katarakt gelişme riski ve görme keskinliği önemli ölçüde azalır.

Olgun kivi, bitkisel lif açısından zengindir, ayrıca bu ürünün kalori içeriği son derece düşüktür - 100 g, 49 kcal'den fazla içermez.

Taze kivi meyvelerinin bileşiminin çok fazla miktarda biyolojik olarak aktif bileşen içermesi nedeniyle, bu ürünün aşırı kullanımı ile vücudun olumsuz reaksiyonları mümkündür. Kendilerini şu şekilde gösterirler.

• Gıda alerjik reaksiyonu. Egzotik meyvelere karşı bireysel hoşgörüsüzlük, deri döküntüsü görünümü, dudakların köşelerinde çatlak görünümü ve oral mukozanın şişmesi oluşabilir.Özellikle zor durumlarda kivi, gırtlaktaki dokuların şiştiği ölümcül Quincke ödemine neden olabilir.
• Çok miktarda meyve asidi provoke edebilir gastrointestinal sistemin mevcut gastriti veya peptik ülserinin alevlenmesi. Bu nedenle, taze kivi, mide suyunun yüksek asitliğinden muzdarip ve peptik ülser veya gastrit öyküsü olan kişiler için kontrendikedir. Bu meyvelerin ölçüsüz kullanımı ile akut bir mide ekşimesi atağının tetiklenebileceğini bilmek de önemlidir.
• Yüksek konsantrasyonda vitamin ve mineral formundaki biyolojik olarak aktif bileşenler provoke edebilir pankreatitin alevlenmesi, vücudun, lipidlerin parçalanması sırasında metabolik süreçleri önleyen yüksek sayıda trigliserit üretimini uyardıkları için. Bu nedenlerden dolayı kivi, pankreas patolojisinde ve ayrıca ishal şeklinde bağırsak bozukluklarında kontrendikedir.
• Bir şok dozda C vitamini kanı aspirinden daha kötü inceltir. Bu nedenle kivi, kanama tehdidi nedeniyle trombolitik ilaçlar ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar ile kombine edilmemelidir. Bu meyveler, hemofili öyküsü olan kişilerde de dikkatli kullanılmalıdır.

Diyetinize düzenli olarak taze kivi ekleyin 50 yaş üstü kadınların sadece sağlıklarını uygun seviyede tutmalarına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda yaşa bağlı birçok rahatsızlığın gelişmesinin önlenmesini sağlayacaktır.

Kontrendikasyonunuz yoksa, doktorlar oybirliğiyle herkesin taze kivi meyvelerini düzenli olarak tüketmesi gerektiği konusunda hemfikirdir. Bu ürün, bileşimi ve özellikleri bakımından benzersizdir ve bu nedenle çeşitli amaçlar için kullanılabilir.

Beslenme uzmanlarına göre kivi uzun süreli tokluk hissine neden olur, çünkü vücudun içerdiği pektin ve bitki liflerini sindirmek için zamana ihtiyacı vardır. Bu nedenle ve ayrıca düşük kalorili içeriği nedeniyle, ürün, kilo vermek isteyenler için diyet beslenmesinin hazırlanmasında aktif olarak kullanılmaktadır.

Olgun ve taze kivi düşük glisemik indekse sahip olmak, iştahı azaltmak, boşaltma diyetleri sırasında vitamin-mineral kompleksi eksikliğini telafi etmek. Ürünün bileşimi, metabolizmayı önemli ölçüde hızlandıran ve proteinlerin ve yağların parçalanmasını iyileştiren ve vücut tarafından daha eksiksiz emilmelerine katkıda bulunan biyokomponent aktinidin içerir. egzotik dut hormonal arka planı normalleştirir - Tiroid bezinin kararlı çalışmasının arka planına karşı, kilo verme sürecinin çok daha hızlı ve daha kolay olduğu fark edilir. Ayrıca fazla kilolardan kurtulmak bağırsak temizliğinin doğal sürecini teşvik eder, bitki lifi liflerinin etkisi altında meydana gelir.

Atıştırmalık, hatta bir öğünü sulu olgun kivi ile değiştirmek lezzetli ve sağlıklıdır. Fetüsün ağırlığı 80 g'dan fazla değildir, bu da enerji değeri açısından bu gıda miktarının sadece 35-37 Kcal içerdiği anlamına gelir - bunun ince ve tonlu bir vücut elde etmek isteyenler için çok değerli olduğunu kabul etmelisiniz. beslenme kalitesinden ödün vermeden silüet.

Taze kivi, meyve şekeri ve karbonhidrat bileşenleri içermesine rağmen, doktorlar bunun olduğuna inanıyor. Ürün şeker hastalığı olan kişiler için yararlıdır. Fayda, meyvelerin zengin vitamin ve mineral kompleksinde ve insan vücudundaki glikoz seviyelerini düzenleme işlevini yerine getiren bitkisel lifin varlığında yatmaktadır.

Bozulmuş glisemi durumunda, diyabetli kişilerin metabolizmalarını kontrol etmeleri gerekir ve kivi ile birlikte gelen büyük miktarda askorbik asit bu görevle çok başarılı bir şekilde baş eder. Doktorlar şeker hastalarının düzenli olarak günde 2-3 meyve yemelerini önermektedir.

Tropikal bir meyvenin diyete periyodik olarak eklenmesinin bilimsel olarak kanıtlanmıştır. vücuttaki kolesterol seviyesini en az %15 oranında azaltabilir. Kivi yiyen insanlar ateroskleroz gelişiminden korunur ve ayrıca kalp ve damar sistemi hastalıklarına daha az eğilimlidir. Taze kivi, zengin vitamin ve mineral bileşimi nedeniyle bu özellikleri gösterir.

Yüksek kan kolesterolü teşhisi konduysa, o zamanAchi beslenme uzmanları bu durumda 3 kivi yemeyi önerebilir. bir gün, yemeklerden yarım saat önce alarak. Bunu en az 3 ay boyunca her gün yapın. Aynı dönemde yağlı yiyecekler ve fast food yemekten de vazgeçmeniz gerekecek. Aterosklerozun bu şekilde önlenmesi, 50 yaşın üzerindeki tüm kadınlar ve erkekler için faydalıdır.

Hamilelik döneminde, hamile kadınların diyetlerinde taze kivi kullanmaları faydalıdır.Yeşil dut, susuzluğu ve açlığı hızla giderecek, bağışıklık seviyesini artıracak ve kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirecektir. Bu meyveler ancak herhangi bir kontrendikasyon yoksa kullanılabilir, günlük doz 1-2 parçayı geçmemelidir. Kivi, hamilelik sırasında genellikle depresyon veya beklenmedik sinir patlamaları olarak kendini gösteren keskin hormonal dalgalanmalardan kaçınmanıza izin vermesi açısından da yararlıdır. Egzotik bir meyve, hamile annenin sindirimi iyileştirmesine yardımcı olur, hamileliğe uyum sürecini iyileştirir ve toksikoz ile oluşan mide bulantısını ortadan kaldırır.

Kalsiferol de dahil olmak üzere yüksek düzeyde vitamin, kadınların ciltlerinin, saçlarının ve tırnaklarının güzelliğini korumasına yardımcı olur. Kozmetik ve parfüm endüstrisinde bu meyve kullanılır. maskelerin, losyonların, yüz ve vücut kremlerinin, sargıların hazırlanması için.

Olgun kivi cilt ve saç bakımı için kullanılır. Taze bir üründen elde edilen maskeler sadece cildi beyazlatmakla kalmaz, aynı zamanda vitaminlerle besler ve ayrıca epidermisin derinlemesine nemlenmesini sağlar. Kivi maskeleri kafadaki saç dökülmesini tedavi eder. Bu tür prosedürler, saç büyümesini aktive eden ve kırılganlık derecelerini azaltan saç kökünün ve cildin beslenmesini iyileştirir. Kozmetologlara göre kivi kullanmanın etkisi, ilk bakım prosedüründen hemen sonra tam anlamıyla fark edilir.

Örneğin olgunlaşmış bir meyveyi macun kıvamına gelene kadar ezer ve masaj hareketleriyle yüzünüze sürerseniz kivinin içindeki küçük tohumlar ovma etkisi yaparak cildinizi nazikçe temizler ve tonlandırır.15-20 dakika sonra maske suyla yıkanır veya losyonlu bir süngerle çıkarılır - cilt dinlenmiş, parlak ve tonlanmış görünür.

Bir sonraki videoda kivinin vücut için yararları ve zararları hakkında ek bilgiler bulacaksınız.