Çilek diyeti: kilo kaybı için meyvelerin özellikleri ve beslenme uzmanlarından tavsiyeler

Kokulu çilekler sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunur. Bu meyvenin kilo kaybı için özelliklerini ve beslenme uzmanlarının çilek diyeti hakkındaki tavsiyelerini daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Kokulu çilekler sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda son derece sağlıklıdır. Sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan birçok bitkisel bileşen içerirler. Çilek de kilo vermek için uygundur.

Bu kokulu meyve ayrıca şunları içerir (g/100g):

• proteinler - 0.6;
• yağlar - 0.2;
• karbonhidratlar - 7.6;
• bitkisel lifler - 2.1;
• su - 90, 96.

Kokulu meyveler ayrıca birçok mineral içerir. Yani, içerirler:

• manganez;
• ütü;
• kükürt;
• magnezyum;
• sodyum;
• potasyum;
• iyot;
• bakır;
• selenyum;
• kalsiyum.

Çilek meyvelerinde bulunan mikro elementler metabolizmanın normalleşmesine katkıda bulunur. Böyle bir eylem sadece vücuda büyük faydalar sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunur. Vücudun hücrelerinde biyokimyasal reaksiyonlar ne kadar aktif olursa, o kadar aktif olarak fazla kilo kaybı meydana gelir.

Taze çilekler ayrıca idrar söktürücü etkisi olan maddeler içerir. Böyle bir meyve tatlısının kullanılması, böbrek fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur ve bu da şişmede azalmaya yol açar. Vücutta sıvı birikmesi sadece ödeme yol açmakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybını da yavaşlatır. Taze çilek yemek bu sorunla başa çıkmaya yardımcı olur.

Çilek, vücutta normal asit-baz metabolizmasının korunmasını sağlayan bitki asitleri açısından zengindir.

Sert kimyasalları vücuttan atmak için taze çilek yemek de yapılmalıdır. Bu tür bileşikler çoğunlukla olumsuz çevre koşullarına sahip şehirlerde yaşayan insanlarda görülür. Çileklerin sistematik kullanımı, bu tür metabolitlerin vücuttan doğal olarak atılmasına yardımcı olur. Böyle bir eylem sadece iç organların işleyişini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda genel durumda bir iyileşmeye yol açar.

Çilek ve bitkisel lif içerir. Sindirim organlarının daha iyi çalışmasına yardımcı olur.Kokulu meyveler ayrıca mide suyunun asitliğini değiştirmeye yardımcı olan asitler içerir. Bu eylem, çilek yedikten sonra sindirimin iyileşmesine katkıda bulunur.

Çilek meyveleri ayrıca safra salgısını iyileştiren bileşenler içerir. Safra kesesi ne kadar aktif çalışırsa, konjestif süreçler geliştirme riski o kadar düşük olur. Bu vücudun çalışmasının normalleşmesi, karaciğerin işleyişinin iyileşmesine de katkıda bulunur.Vücut üzerindeki bu etki göz önüne alındığında, sulu çilek yemek, karaciğer veya safra kesesi hastalıklarına yatkın kişiler için olmalıdır.

Çilek ve pektinlerde bulunur. Bu bileşenler kalın bağırsağın kasılmasını etkiler. Ayrıca bağırsak mikroflorasını iyileştirmeye yardımcı olurlar. Pektin açısından zengin meyve ve meyvelerin kullanımı, birçok kronik bağırsak patolojisi geliştirme riskinin yanı sıra dışkının doğal normalleşmesi riskini azaltmaya yardımcı olur.

Bu mineral tiroid bezinin işleyişini etkiler ve ayrıca hormonal arka planı stabilize etmeye yardımcı olur.

Taze çilekler ayrıca hematopoez için gerekli bileşenleri içerir. Bunlar kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu etkileyen mineral bileşiklerdir - eritrositler. Ayrıca dut, kan hemoglobinini artırmaya yardımcı olan mineraller açısından zengindir.

Çilekler çok faydalıdır. Ama aynı zamanda zarar da verebilirler. Olumsuz belirtiler, kural olarak, kronik hastalıkları olan kişilerde ortaya çıkar. Doktorlar, olumsuz semptomların ortaya çıkmaması için kontrendikasyonları varsa çilek tüketilmemesi gerektiğini not eder.

Kokulu meyveler, alerji semptomlarının gelişimini tetikleyebilecek oldukça az bileşen içerir. Ayrıca, çileklere karşı gıda alerjisi oldukça sık kaydedilir. Ayrıca, bu sulu meyveyi, bireysel hoşgörüsüzlüğünde bile yememelisiniz.Bu patolojilerin her ikisi de benzer semptomlara sahiptir, ancak farklı bir gelişim etiyolojisine sahiptir.

Mide ülseri olanlarda çilek yenmemelidir. Bu hastalığın tehlikesi, periyodik alevlenmelerin gelişmesiyle ortaya çıkmasıdır. Görünümlerini azaltmak için, bu hastalığın seyrinin kötüleşmesine neden olabilecek tüm yiyecekler, peptik ülserden muzdarip bir kişinin diyetinden çıkarılır.

Çilek meyveleri oldukça fazla bitki kökenli asit içerir. Sindirim sürecinde mideye girerek mide suyu üretiminin artmasına neden olurlar. Yüksek sekresyonlu gastrit hastası olan bir kişide bu durum mide yanmasına neden olabilir.

Çilek diyetleri ve böbrek taşı görünümüne daha yatkın kişiler yardımıyla kilo vermemelisiniz. Meyveler, idrar pH'ında değişikliklere yol açabilecek maddeler açısından zengindir. Bu eylem, ürolitiazisin seyrini ağırlaştırabilir.

Çilek mono diyetleri anne adayları için uygun değildir. Çilek kokulu meyveler, birçokları için favori bir tatlıdır. Bununla birlikte, sağlığı etkileyen oldukça fazla bitki maddesi içerir. Hamilelik sırasında anne adayının ve bebeğinin sağlığı önemlidir. Hamile bir kadın herhangi bir nedenle hızlı bir şekilde fazla kilo alırsa, bu durumda bunu doktoruyla tartışması daha iyidir. Doktor, hamilelik sırasında herhangi bir olumsuz komplikasyona yol açmayacak olan ağırlığı normalleştirmenin en iyi yolunu seçecektir.

Çilek diyeti, emzirirken kilo vermek için en iyi yöntem değildir. Bu teknik sayesinde elbette oldukça hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz ancak bebeğinize zarar verebilirsiniz. Çileklerin oldukça alerjik bir meyve olduğunu hatırlamak önemlidir. Bazen çilek meyvelerinin emziren bir anne tarafından kullanılması, kırıntılarında alerjik semptomların ortaya çıkmasına neden olabilir.

Çilek diyeti için sadece iyi, olgun meyveler kullanılmalıdır.

Çilek, yatmadan önce bile tadını çıkarabileceğiniz doğal bir lezzettir. Bu meyvenin düşük kalorili içeriği, böyle güzel kokulu bir tatlıdan küçük bir porsiyon yedikten sonra iyileşmeyi imkansız hale getirir.

Çilekler diğer çeşitli yiyeceklerle iyi gider. Bu meyve, süzme peynir veya az yağlı kefir için harika bir ektir. Obezite ile çok sağlıklı bir içecek yapabilirsiniz. Bunun için 250 ml az yağlı kefir çilek püresi ile karıştırılmalıdır. İçeceğe şeker eklemeye gerek yoktur. Böyle bir çilekli içecek sadece mükemmel bir akşam yemeği seçeneği olmakla kalmaz, aynı zamanda atıştırmalık olarak “hareket eder”.

Düşük kalorili ama doyurucu başka bir yemek de çileklerden hazırlanabilir. Kalorisi düşük, protein ve mineral bakımından zengin olduğu için akşamları da yenebilir. Bu yemeği yapmak oldukça kolaydır. Bunu yapmak için, az yağlı süzme peynire 100 gr doğranmış çilek ekleyin.Lor-çilek tabağını taze nane yaprağı ile süsleyebilirsiniz.

Çilekleri küçük miktarlarda ve geceleri yiyebilirsiniz.

Bu, göğüs kemiğinin arkasında bir yanma hissini önlemelerine yardımcı olacaktır.

Çilek diyeti birkaç kilodan kurtulmaya yardımcı olur. Bu, deneyen kişilerin çok sayıda incelemesi ile kanıtlanmıştır. Sulu çilekler iyi bir ruh halinin korunmasına yardımcı olduğundan, böyle bir diyetin taşınması oldukça kolaydır.

Çilek diyetleri için farklı seçenekler var. Bunların en kısası mono diyetlerdir. Üç güne kadar dayanırlar. Böyle bir diyet sırasında sadece çilek yiyebilirsiniz. Aynı zamanda günde en az 1,5 litre su kullanımına da izin verilmektedir.

Karışık diyetler sadece çilek kullanımını değil aynı zamanda diğer ürünleri de içerir. Bunlardan biri çilek ve az yağlı süt ürünlerini birleştiren bir diyettir. Bu diyet 3-5 gün sürer. Örnek bir menü düşünün.

• Sabah kahvaltısı. Yağsız süt ve çilek ile yapılan bir smoothie. İçeceği ½ çay kaşığı bal ile tatlandırabilirsiniz.
• Akşam yemeği. 250 gr taze çilekli süzme peynir. Şekersiz yeşil çay.
• beş çayı. çilek 200 gr
• Akşam yemeği. Çilek ile lor. Yeşil çay.

Çilek, düşük kalorili bir meyvedir. Birçok diyetle kullanılmasına izin verilmesi tesadüf değildir. Yani Dukan diyetinde bu meyveye de izin verilir. Bu kilo verme yöntemi, birbirini takip eden birkaç aşamanın değişimini içerir. Çilek, fazla kiloların zaten kaybedildiği kilo stabilizasyonu aşamasında tüketilebilecek izin verilen meyveler ve meyveler arasındadır.

Karışık diyetlerin çeşitleri farklı olabilir. Aşağıdaki diyet üç gün için tasarlanmıştır.Bu kilo verme yöntemi, birkaç ekstra kilodan kurtulmanıza yardımcı olur.

İşte bu diyetin menüsü.

• Sabah kahvaltısı. Taze çilek 300 gr, 250 ml yağsız süt.
• İlk atıştırmalık. Süzme peynir 200 gr
• Akşam yemeği. Sebze suyu, 120 gr yağsız tavuk göğsü, 200 gr çilek.
• İkinci atıştırmalık. 350 g şeker ilavesiz taze çilek püresi.
• Akşam yemeği. Az yağlı kefir 250 ml, 200 gr çilek.

Birçok beslenme uzmanına göre çilek diyetleri kilo vermenin oldukça etkili yollarıdır. Ancak uzmanlar, bu tür yöntemlerin sadece sağlık nedenleriyle çilek yemeye kontrendikasyonu olmayan kişiler tarafından kullanılabileceğini belirtiyor. Beslenme uzmanları, herhangi bir kilo verme yöntemine başvurmadan önce yine de tıbbi yardım almanızı önerir.

Aşağıdaki videoyu izleyerek çilek diyetleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.