Bir karıştırıcıda hangi kokteyller yapılabilir?

Ev yapımı smoothie'ler sadece lezzetli değil, aynı zamanda kaliteli ürünlerden yapılmışlarsa sağlıklı içeceklerdir. Bir blenderin varlığı sayesinde kokteyllerin hazırlanması zor değildir. Bu durumda, buzdolabında bulunan malzemeleri kullanabilirsiniz.

Daldırma yönteminde blenderda hazırlanan kokteyller tatlı olabilir veya tatlı olmayabilir. Bu içecekler, öğünler arasındaki susuzluğun yanı sıra açlığı da ortadan kaldırabilir. Başlıca avantajları, çok çeşitli lezzet çözümleri, uygun maliyet, düşük kalorili içerik, farklı ürünleri birleştirme ve onlarla deney yapma yeteneğidir. Bu basit içeceğin sağlığa birçok faydası vardır.

Mutfak deneyiminiz olmasa bile, kendiniz ve aileniz için her gün böyle bir incelik pişirebilirsiniz. Kokteyllerin hazırlanması meyvelerden, sebzelerden, süt ve ekşi süt ürünlerinden, meyvelerden olabilir.

Kahvaltı yerine salatalık, avokado, balkabağı ve içecekten bir blender kullanılarak hazırlanabilen PP (doğru beslenme) için diyet smoothie'leri, güne harika ve faydalı bir başlangıç ​​olarak kabul edilir. Sabah vitaminli içecekler sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda besleyicidir, bu yüzden işyerinde genellikle atıştırmalık olarak kullanılırlar. Fitness kokteylleri süt, ekşi süt bazında ve ayrıca otlar, sebzeler, meyveler kullanılarak hazırlanabilir.

PP için içeceklerin faydaları aşağıdaki gibidir:

• doğal kilo kaybı sürecinin uyarılması;
• metabolizmanın normalleşmesi, sindirimin iyileştirilmesi;
• vücuttaki vitamin eksikliklerinin önlenmesi;
• bağırsak temizliğinin normalleşmesi.

Kilo vermek için, zayıflatıcı diyetlerle kendinize işkence etmenize gerek yok, kereviz alıp harika bir kokteyl yapmak daha iyidir. Kerevizli sağlıklı bir içecek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• 2 kereviz sapı;
• 1 su bardağı ıspanak yaprağı;
• yarım limon suyu;
• 1 muz;
• bir bardak su.

Yukarıdaki ürünlerin tümü maliyeti yıkayın, soyun ve parçalara ayırın. Ardından, malzemeler bir karıştırıcıya gönderilir ve orada karıştırılır. Bu işlemden sonra kokteyle limon suyu ve bir bardak su ekleyip tekrar karıştırmaya değer. Bitmiş smoothie temiz bir bardağa dökülür ve tüketilir. Böyle yeşil bir içecek, toksinlerin vücudundan kurtulmanın yanı sıra tüm gün boyunca vitaminlerle doyurabilir.

Eşit derecede faydalı ikinci yeşil smoothie hazırlanabilir. maydanoz ile kereviz. Bunu yapmak için hazırlanın 3 sap kereviz, 2 dal maydanoz, 1 limon, 2 yemek kaşığı filizlenmiş buğday tanesi, bir tatlı kaşığı bal ve bir bardak maden suyu.

Yoğurt ve lor kokteylleri sadece diyet olarak kabul edilmez, aynı zamanda insan kas ve iskelet sistemi üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Lezzetli bir içecek için mükemmel bir seçenek, çikolatalı dondurmanın tadından daha düşük olmayan süzme peynir ve kakaolu bir kokteyldir.Çikolata veya şeker yemenin cazibesini önlemek için içilebilir. Bu sağlıklı ve lezzetli içecek aşağıdaki ürünler kullanılarak hazırlanabilir:

• 350 gram yağsız süzme peynir;
• 3 yemek kaşığı kakao;
• 1 su bardağı az yağlı süt.

Tüm ürünler bir karıştırıcıda öldürülmeli, ardından bardaklara dökülmeli ve içilmelidir. Muzlu bir protein içeceği verimliliği artırabilir, bu nedenle fiziksel eğitim, egzersiz, yüzme, koşudan sonra içmek daha iyidir. Bu içecek yağ yakmaya yardımcı olurken, vücudun kas kütlesi azalmayacaktır. Tedaviyi hazırlamak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• 2 bardak süt;
• 2 muz;
• bir çay kaşığı bal.

Bir karıştırıcıda, parçalar halinde kesilmiş bal ve muz ile soğutulmuş sütü parçalamaya değer. Karıştırıldıktan sonra kokteyl tüketilebilir.

Sağlıklı bir tedavi için başka bir harika seçenek olarak kabul edilir kefir, yulaf ezmesi ve tarçın bazlı kokteyl. Vücudu enerji ve canlılıkla dolduran değerli bir atıştırmalık olabilir. İçeceği ceviz, çilek, şekerlenmiş meyvelerle tamamlayabilirsiniz. Bir karıştırıcıda parçalamaya değer 450 gram kefir, 100 gram yulaf ezmesi, bir tutam tarçın, bir yemek kaşığı bal, badem. Kokteyl buzdolabında bir gece demlendikten sonra kullanıma hazır sayılabilir.

Bir karıştırıcıda sağlıklı bir diyet smoothie hazırlamak için herhangi bir meyve ve sebze kullanabilirsiniz. Armut, balkabağı, kayısı, şeftali, muzdan tatlı içecekler yapılabilir. Salatalık, brokoli, lahana, domates, havuç ve diğer sebzeler tatlı olmayanların temeli olabilir. Aşağıdakiler, vücudu enerji ile dolduracak lezzetli ve besleyici içecekler için mükemmel seçeneklerdir.

• Lahana ve yaban mersini ile. Bu parlak mor smoothie, vücudunuzu temizlemeye yardımcı olmak için sindirilemeyen liflerle doludur. Kırmızı başlı lahanada büyük oranda askorbik asit bulunur. Bu tedaviye hem taze hem de dondurulmuş yaban mersini ekleyebilirsiniz. Bir vitamin kokteyli hazırlamak için 150 gram yaban mersini, aynı miktarda kırmızı lahana, 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 2 muz gerekir. Kendinizi bir kokteylle şımartmak için bir bardak su kaynatmanız ve içindeki yulaf ezmesini 10 dakika kaynatmanız gerekir. Bundan sonra blendera yulaf ezmesi, yaban mersini, muz, lahana ve bir bardak su göndermeye değer.

• Ispanaklı havuç. Bu vejetaryen smoothie'nin temeli, minimum yağ içeriğine sahip hem su hem de bitkisel soya sütü olabilir. Ispanak, metabolizmanın normalleşmesine katkıda bulunan çok miktarda selenyum içerir. Biotin, kas tonusunun ve cilt elastikiyetinin korunmasında rol oynar. Havuç, cildi güzelleştiren, sarkmasını, çatlak oluşumunu engelleyen çok miktarda diyet lifi içerir.

150 gram donmuş ıspanak, bir buçuk havuç, bir bardak soya sütü, 50 gram kabak çekirdeği ve 2 muzdan sağlıklı bir smoothie hazırlayabilirsiniz. Blender kasesinde, yukarıdaki tüm malzemeleri öğütmeniz ve ardından lezzetli ve sağlıklı bir içeceğin tadını çıkarmanız gerekir.

• Elmalı portakallı yaban mersini. Diyete bir kazan-kazan ilavesi, yaban mersini ile narenciye içeceği olarak adlandırılabilir. Kokteyl hazırlamak için soyulmuş bir portakal, bir kaç elma, 150 gram yaban mersini blenderdan geçirilir ve bardaklara dökülür.

• Biberli domateslerden. Kilo vermeyi teşvik eden bir temizlik içeceği hazırlamak istiyorsanız, 3 küçük domates, yarım pancar, 150 gram domates suyu, 100 gram maydanoz, 1 dolmalık biber, biraz buz ve kırmızı biber hazırlamanız gerekir. Ürünler bir blender ile öldürüldükten sonra, öğle veya akşam yemeği yerine kokteyl, krakerlerle takviye edilerek güvenle tüketilebilir.

• Limonlu balkabağı. Smoothie hazırlamak için bir karıştırıcıya koyup 0,4 kg rendelenmiş kabak posası, yarım soyulmuş greyfurt çekirdeği, 1 orta boy soyulmuş limon, yarım çay kaşığı tarçın, bir kaşık bal öğütmeniz gerekir.

• Balkabağından, elmadan, armuttan. Bu durumda malzemeler 0,2 kg rendelenmiş kabak posası, 1 elma, 1 armut, 1 çay kaşığı baldır. Tüm ürünler küpler halinde kesilmeli, bir blender kasesine konulmalı ve çırpılmalıdır.

• Brokoli ile havuçtan. Soyup kesin, 1 rendelenmiş havuç, 4 brokoli salkımına, bir elma ve birkaç portakal değerinde bir karıştırıcıya koyun. Çırpma sonucunda homojen bir içme kütlesi elde edilmelidir.

• Maydanoz ile salatalıktan. Basit ve lezzetli bir içecek hazırlamak için birkaç salatalığa, bir demet maydanoza ihtiyacınız olacak.

• Salatalık, kivi ve ananas ile. Orijinal tatlı ve ekşi bir tada sahip bir içecek oluşturmak için, ince bir şekilde doğramak ve ardından 1 salatalık, 0,2 kilogram ananas küspesi ve 1 kiviyi bir karıştırıcıda kesmek gerekir.

• Tatlı biberli pancar. Kırmızı smoothie hazırlamak için rendelenmiş pancar, tatlı biber, lahana yaprağı, bir kaşık zencefil, yarım kaşık limon suyu, biraz su ve buzu bir blender ile doğramaya değer.

Bir blender ile kokteyl yapmak sadece meyve ve sebzelerin kullanımına değil, aynı zamanda her türlü çilek ve egzotik meyvelere de dayanabilir. Kuş üzümü, kivi, mangodan çok lezzetli sağlıklı içecekler elde edilir. Dondurulmuş gıdalardan meyveli smoothieler yapılabilir ve sıra dışı meyveler her zaman süpermarketten satın alınabilir.

Frenk üzümü kokteyli yetişkinleri ve çocukları memnun edeceğinizden emin olun. Hazırlamak için bir karıştırıcıda öldürmeye değer 100 gram çilek ve 1 muz. Daha sonra karışıma ekleyin 2 yemek kaşığı bal, biraz süt veya su. Köpüğün yoğunluğuna kadar çırpma yapılmalıdır.

greyfurt kokteyli Acı olduğu için herkes bundan hoşlanmayacaktır. Vanilya şekeri, hoş olmayan tadı düzeltmeye yardımcı olacaktır. İçeceğin hazırlanması, bir karıştırıcıda karıştırmaya dayanır. greyfurt, 10 gram zencefil, 100 mililitre su ve yeşil çay.

Kokteyl mango ve kividen proteinli veya proteinsiz yapılabilir. Başlamak için blender kasesine su dökmeye değer, üzerine limon veya limon suyu ekleyin. Ondan sonra oraya ince doğranmış kivi ve mango gönderin. Ürünleri topak kalmayacak şekilde iyice çırpın.

Günümüzde birçok insan sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışıyor. Bunu yapmak için sadece egzersiz yapmanız değil, aynı zamanda doğru beslenmeniz gerekir. Vücudu besinler, vitaminler, makro besinlerle doyurmak için mükemmel bir seçenek, sebze, meyve ve süt ürünlerine dayalı bir karıştırıcıda hazırlanan kokteyllerin kullanılmasıdır. Sağlıklı içecekler yapmak için pek çok tarif var, bazıları buzdolabında bulunanlardan yapılabilir. Bir karıştırıcıda kokteyl yaparken şu önerilere uymalısınız:

• sadece olgun ve hatta olgunlaşmış meyveler kullanın;
• sert lifli meyve ve sebzeler en iyi şekilde önceden kaynatılır;
• bir karıştırıcıda bir kokteylin yüksek kalitede hazırlanmasını sağlamak için ürünleri önceden kesmek daha iyidir;
• orijinal tadı olan bir içecek yapmak için meyveleri sebzelerle birleştirmeye değer;
• bir kokteylin faydalarını arttırmak için her türlü baharatı eklemeye değer;
• otlar ve yeşillikler en iyi bıçakla kesilir;
• önce meyveler, ardından meyve ve sebzeler doğranmalı ve en son sıvı ilave edilmelidir.

Blender'da hazırlanan kokteyller sadece taze tüketilmelidir. Bunları sadece bir kez pişirmeniz önerilir. Belirli bir içeceğin faydaları doğrudan bileşimine bağlıdır.

Bir karıştırıcıda hangi kokteyllerin yapılabileceği hakkında bilgi için aşağıdaki videoya bakın.