7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti

Karabuğday kullanan bir diyet en popüler olanlardan biridir. 7 gün boyunca tasarlanmış böyle bir diyetin özellikle etkili olduğu düşünülmektedir. Size bu kilo verme yöntemi hakkında daha fazla bilgi vereceğiz.

Birçok kişi bunu bir haftada kilo vermek için söylüyor. Genellikle, insanlığın güzel yarısının temsilcileri, oldukça acil bir kilo verme yöntemine başvururlar. Bir hafta boyunca tasarlanan diyetler, kural olarak, Yeni Yıl kutlamalarının arifesinde veya tatil gezisinde kadınlar için en çekici hale gelir. Şu anda birçok kadın figürlerini o kadar geliştirmek istiyor ki farklı yöntemler seçiyor. Bunlardan biri de karabuğday diyetidir.

Beslenme uzmanları, şiddetli obezite ile bu oldukça kısa diyete başvurmaya değmeyeceğini belirtiyorlar. Bu durumda, beslenmenin kapsamlı bir incelemesi gereklidir. Sadece beş kiloya kadar “atmanız” gerekiyorsa, bir hafta boyunca tasarlanmış karabuğday diyetine başvurabilirsiniz.

Karabuğday diyeti, birçok kadının emzirdikten sonra tercih ettiği bir kilo verme yöntemidir.Doğum ve emzirmeden sonra birçok annenin fazla kilo aldığı bir sır değil. Onlarla uğraşmak zor olabilir. Karabuğday diyeti, kiloyu yeterince hızlı bir şekilde normale döndürmeye yardımcı olan bir yöntemdir.

Bu kilo verme yöntemini menopoza girdikten sonra kadınlara da uygulayabilirsiniz. Şu anda, hormonal değişiklikler nedeniyle, kadın vücudunda, bazıları fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olabilecek çok sayıda değişiklik meydana gelmeye başlar. Metabolik süreçler de yaşla birlikte yavaşlar. Tüm bu ihlaller, fazla kiloların oldukça hızlı görünmesine katkıda bulunur ve bu da sahiplerini gerçek bir korkuya götürür.

Beslenme uzmanları, menopozdan sonra hızla kilo alan tüm kadınlar için üzülmemelerini ve diyetlerini gözden geçirmelerini tavsiye ediyor. Karabuğday diyeti, ciddi bir çaba harcamadan birkaç kilo "kaybetmenin" olası yollarından biridir. Karabuğday, kadın vücudunun işleyişini iyileştirebilecek birçok faydalı bitki bileşeni içerir.

Bu kilo verme yönteminin sadece kilo vermek isteyen güzellikler tarafından kullanılamayacağını belirtmekte fayda var.

Gerçek şu ki, karabuğday oldukça fazla bitki kaynaklı protein içeriyor. Bu bileşenler, çeşitli spor aktivitelerine daha iyi tolerans sağlayan kaslara "beslenme" sağlar.

Birçok popüler kişiliğin karabuğday diyetlerine uyduğunu belirtmekte fayda var.Birçok yerli "yıldız", önemli etkinlikler ve konserler öncesinde istenilen şekli alabilmek için bu kilo verme yöntemine başvurdu. Bu kilo verme yönteminin şüphesiz avantajı, iyi tolere edilmesidir. Karabuğday kullanımının arka planına karşı, refah zarar görmez ve yüksek düzeyde verimlilik de korunur.

Vücut üzerindeki bu etki büyük ölçüde karabuğdayın bitkisel mineral bileşikler açısından zengin olmasından kaynaklanmaktadır. Vücuda giren bu maddeler, sırayla iç organların çalışması üzerinde olumlu bir etkisi olan hücresel süreçlerin seyrinin iyileşmesine katkıda bulunur.

“Karabuğdayda” geçirilen bir hafta boyunca sağlık göstergelerinizi iyileştirebilirsiniz. Yani, bu tahıl diyet lifi içerir. Kalın bağırsağın duvarlarını uzun süre üzerlerinde biriken tortulardan temizlemeye yardımcı olurlar. Ayrıca, bu bitki lifleri, dışkının doğal "yumuşak" bir normalleşmesine yol açan kolonu uyarmaya yardımcı olur. Diyet sırasında düzenli bağırsak hareketleri önemli bir görevdir.

Böyle bir kilo kaybından sonra hoş bir “bonusun” tırnakların güçlenmesi ve daha az kırılması olduğu belirtilmelidir. Aynı zamanda, cildin yapısı da iyileşir - daha az yağlı hale gelir ve ciltteki iltihaplı döküntülerin sayısı azalır.

Bu kilo verme yöntemine bağlı kalan birçok kişi, kullanımının arka planına karşı ruh hallerinin düzeldiğini not eder. Ve açıklaması kolay. Karabuğday, sinir sistemini etkileyebilecek gerçek bir mineral-vitamin kompleksi içerir. Bu aktif maddeler, karmaşık bir nöron sistemi aracılığıyla sinir uyarılarının iletiminin normalleşmesini sağlar, bu da ruh halinde bir iyileşmeye ve ayrıca iyi performansın korunmasına yol açar.

Haftalık karabuğday diyetinin birçok avantajı olmasına rağmen, bu yöntemin de bazı dezavantajları vardır. Örneğin, bu tahıla alerjiniz varsa kullanılamazlar. Karabuğday, kural olarak, nadiren alerjik belirtilerin gelişmesine neden olur, ancak tıbbi uygulamada izole vakalar hala kaydedilmektedir.

Bu durumda kilo verme yöntemini kullanmak, son derece tehlikeli semptomlarla dolu olabilir ve hatta hastaneye yatışa neden olabilir.

Bu tahıllara karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan insanlar için karabuğday ile kilo vermek de yasaktır. Bu patoloji, karabuğdaydan yapılan yemeğin ilk tüketiminden sonra kendini gösterir. Bir kişide bu tür fizyolojik özellikler tespit edilmişse, karabuğday diyetini kullanmayı reddetmelidir. Bu durumda, bu tahıl yerine diğer ürünlerin kullanımını içeren alternatif kilo verme yöntemlerini tercih etmek daha iyidir.

Kronik hastalıkların varlığı, bu kilo verme yöntemini kullanmadan önce tıbbi muayene istemenin bir nedenidir. Karabuğdayın sindirimi ve iç organların işleyişini etkileyen oldukça fazla aktif madde içerdiğini belirtmekte fayda var.

Ön tıbbi çalışmalar ve analizler yaptıktan sonra bu kilo verme yöntemindeki bu tür kısıtlamaları yalnızca bir doktor belirleyebilir.

Hamilelik sırasında, kadın vücudu bir takım değişikliklere uğrar. Hamile bir kadının hamile kalmasından sonra hormonal arka planda meydana gelen yeniden yapılanmanın bir sonucu olarak ortaya çıkarlar. Bir diyet, hatta karabuğday, vücut için biraz stres. Hamilelik sırasında doktorlar, hamileliğin seyrini kötüleştirebileceğinden, hamile annenin çeşitli stresli etkilere maruz kalmasını önermez. Bu nedenle hamile kadınlar için bu kilo verme yöntemini kullanmamak daha iyidir.

Karabuğdayda kilo vermenin birkaç yolu vardır. Her birinin kendi süresi ve diyet sırasında tüketilebilecek bir dizi ürün vardır. Diyet "daha katı", kural olarak daha az ve izin verdiği ürünlere izin verilir. Aynı zamanda, vücuda zarar verebileceğinden en katı diyetler çok uzun sürmemelidir.

Bu kilo verme yöntemi katı olarak sınıflandırılabilir. Menüye sadece bir ürünün dahil edilmesi anlamına gelir. Bu durumda, karabuğday. Karabuğday üzerinde bir mono diyet sadece karabuğday kullanımına izin verir. Aynı zamanda tuz ilave edilmeden pişirilmelidir. Pişmiş yemeğe tereyağı veya bitkisel yağ ve başka katkı maddeleri eklemek mümkün değildir.

Bu kilo verme yönteminin önemli bir özelliği süresidir. Yani, bu diyet sadece üç gün sürer. Bazı insanlar hızlı bir sonuç elde etmek ve böyle bir diyeti kendi başlarına uzatmak isterler, ancak genel durum acı çekebileceğinden bunu yapmaya değmez.

İstenirse, karabuğdayda bu kadar kısa ve monoton bir diyet yılda birkaç kez yapılabilir. Beslenme uzmanları, bu kadar kısa bir diyetin oruç günleriyle değiştirilmesini önerir. Bu, ağırlığın belirli bir seviyede korunmasına yardımcı olacaktır. Karabuğdaydaki bu tür kısa diyetlerin ayda bir defadan fazla yapılmaması arzu edilir. Bu vücuda herhangi bir zarar vermez.

Karabuğdayda bir hafta, sadece bu besleyici tahıldan hazırlanan yemeklerin değil, aynı zamanda diğer yiyeceklerin de kullanılmasına izin verir. Dolayısıyla bu kilo verme tekniği sırasında proteinden zengin, az yağlı gıdaların kullanımına izin verilir. Ayrıca, ne yağsız sığır eti ne de av eti yasaktır. Beyaz balık bile yiyemezsin. Sadece düşük yağ içeriğine sahip fermente süt ürünlerine izin verilir.

Bu kilo verme yöntemi, hafif bir yağ kütlesi fazlalığı olan kişiler için daha uygundur. Böyle bir haftalık karabuğday diyeti sırasında 3-5 kg'dan kurtulabilirsiniz. Bazı insanlar da daha fazla kilo verir, ancak böyle bir diyeti yoğun egzersizle birleştirme eğilimindedirler.

Birçok kişi, oldukça iyi tolere edildiği için bu hafif kilo verme yöntemini tercih eder. Böyle bir diyet sırasında şiddetli bir açlık yoktur. Bununla birlikte, haftada birkaç kez bir çeşit şeker veya çikolata yemeye yönelik güçlü bir istek ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, haftalık karabuğday diyeti sırasında tüm sağlıksız tatlıların kullanılması yasak olduğundan, bu tür dürtüler kesilmelidir.

Dilerseniz az yağlı ürünler kullanabilirsiniz, ancak bu hiç gerekli değildir. Örneğin,% 2'ye kadar yağ içeriğine sahip bu tür kilo kaybı kefir veya süzme peynir içeren menüye dahil etmek yeterlidir. Bu, tokluk hissini uzatacak, ancak aynı zamanda vücuda ihtiyaç duyduğu gıda besinleri ile şekle zarar vermeden doyuracaktır.

Karabuğday diyeti birçok kişi tarafından sevilir. Haftalık karabuğday diyetinin önemli bir avantajı, bu kilo verme yönteminin oldukça bütçeli olmasıdır. Bir paket karabuğdayın fiyatı elbette son birkaç yılda arttı, ancak herkes böyle bir ürünü satın alabilir. Karabuğday, örneğin deniz ürünleri ile karşılaştırıldığında çok daha ucuzdur. Bu nedenle, sınırlı bir finansal bütçeye sahip birçok kişi bu kilo verme yöntemine başvurur.

Bu yöntemin bir başka artısı da süresidir. Karabuğday diyeti yardımıyla vücudunuza zarar vermeden hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu nedenle, giderek daha fazla insan bu kilo verme yöntemine başvuruyor. Başarılı bir şekilde kilo vermek için, karabuğday diyeti sırasında uygulanması için özel talimatları izlemelisiniz. İçerdiği önerilerin oldukça basit olduğuna dikkat edilmelidir. Onlara sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, sadece bir hafta içinde harika sonuçlar elde edebilirsiniz.

Birçok kişi diyet sırasında yasak gıdaların kullanılmasına izin verdiği için diyet sonrasında istenilen sonuca ulaşamaz. Beslenme uzmanları, diyet sırasındaki herhangi bir "özgürlüğün" etkinliğini birçok kez azalttığını kesinlikle not eder. Elbette herkesin kendi iradesi vardır. Bununla birlikte, bir kişi hala böyle bir diyete başlamaya karar verir ve diyetini kısıtlarsa, maksimum sonucu elde etmek için her türlü çabayı göstermesi gerekir.

Haftalık karabuğday diyeti sırasında tatlılar ve tatlılar hariç tutulur. Ayrıca krema veya kremadan yapılan kekler ve tatlılar da yasaklanmıştır. Sütlü ve beyaz çikolata da yasak. Böyle bir diyetin tek tavizi günde bir dilim bitter çikolatadır.

Fast food kullanımına da kısıtlamalar getirildi. Bu yemek çok fazla yağ içeriyor. Fast food, "hızlı" da dahil olmak üzere karbonhidratlar açısından zengindir ve bu da onu birçokları için çok lezzetli kılar.Örneğin bir porsiyon patates kızartması o kadar çok yağ ve tuz içerir ki, böyle bir ürünü yemek karabuğday diyetinin etkisini önemli ölçüde azaltabilir. Karabuğday üzerinde hafta boyunca herhangi bir fast food yasaktır.

Ayrıca çeşitli yarı mamul et ürünlerinin tüketilmesine izin verilmez.

Haftalık karabuğday diyeti sırasında sosis veya sosis yiyemezsiniz. Çeşitli işletmelerde yapılan patelerin kullanımı da bu ürünler oldukça fazla tuz, yağ ve çeşitli katkı maddeleri içerdiğinden hariç tutulmuştur. Bu tür ürünlerin kullanımı tüm sonuçları sıfıra indirebilir.

Bu da pankreasın insülini kana salmaya başlamasına katkıda bulunur - kilo kaybına katkıda bulunmayan bir hormon. Yetersiz beslenme ve özellikle bu tür gazlı tatlı içeceklerin kullanımı nedeniyle vücutta çok fazla insülin varsa, bu, kilo verme sürecinin basitçe durmasına neden olabilir.

Konserve yemek de yasaktır. Çok fazla tuz ve şeker içerirler. Bu maddeler vücuttaki su dengesini bozarak vücutta sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Böyle bir eylem ödem görünümü ile doludur. Konserve gıdaların kötüye kullanılması nedeniyle sıvı vücuttan atılmazsa, bu, fazla kiloların çok daha yavaş “bırakılmasına” ve selülit belirtilerinin kaybolmamasına neden olur.

Bir hafta için tasarlanmış hafif bir karabuğday diyeti için çeşitli seçenekler vardır.Bazıları karabuğday ve ekşi süt ürünlerinden yemek yemenin yanı sıra meyve ve çeşitli sebzelere de izin verir. Ancak ana menüdeki sebze ve meyve sayısı az. Bu durumda ana pay, karabuğdaydan hazırlanan yemeklerin yanı sıra fermente süt ürünleridir. Ürünlerin bu dağılımı, kilo vermede istenen sonucun elde edilmesine yardımcı olur.

Başarılı kilo kaybı için yeterince sıvı içmek çok önemlidir. Karabuğdayda haftalık bir diyet sırasında bile, bunu unutmamak gerekir. Bu nedenle, her gün en az 1,5 litre içmeniz gerekir. Bu durumda, sıvının çoğu sıradan su olmalıdır. İstenirse, üzerine birkaç dilim limon ekleyebilirsiniz.

Yeşil çay da içebilirsiniz. Bu içecek, kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olan birçok bitkisel içeriğe sahiptir. Sadece bir yeşil çay içemeyeceğinizi not etmek önemlidir. Bu içecek normal suyun yerini almamalıdır. Günde bir fincan kahveye de izin verilir. Aynı zamanda, ne şeker ne de başka tatlı katkı maddeleri eklenemez.

Karabuğday lapası oldukça besleyici bir yemektir. Diyet sırasında bile, böyle bir gıda ürününün tüketim miktarını hatırlamanız gerekir. Yani, bir gün boyunca sadece 800 gram haşlanmış karabuğday tanesi yiyebilirsiniz. Bu durumda, bu miktar birkaç eşit parçaya bölünmelidir.

Gün boyunca böyle besleyici bir öğünden 4-6 porsiyon yemelisiniz. Bu durumda, öğünler arasında yeterince sıvı içmeniz gerekir. Unutulmamalıdır ki haşlanmış karabuğdayın son kısmı yatmadan 3-3,5 saat önce yenmelidir.

Bu diyet için karabuğdayın hazırlanma yöntemi çok önemlidir.

Bu şekilde karabuğday lapası yapmak oldukça basittir. Bunu yapmak için, gerekli miktarda karabuğday taneleri ayrılmalı, yıkanmalı ve ardından 1: 2 oranında su ile dökülmelidir.

Akşamları yapmak daha iyidir. Böylece sabahları karabuğdayın yeni bir kısmı hazır olacak. Bu şekilde hazırlanan hazır karabuğday lapası bir yemek kabına alınmalı ve buzdolabına aktarılmalıdır. Karabuğdayı her zamanki gibi pişirmek istiyorsanız, bu durumda mısır gevreğini pişirmeniz gerekir. Bu olağan şekilde yapılmalıdır. Pişirme sırasında karabuğday tanelerine tuz eklemek mümkün değildir.

Hafif bir diyet için diyet ve tarifler oldukça çeşitlidir. Tuzsuz haşlanmış karabuğday, sebzeler ve bazı meyveler içermelidir. Bu diyet, sonuçların hızla elde edilmesine yardımcı olur ve ayrıca iyi doyurur. Böyle bir haftalık karabuğday diyeti için örnek bir menü aşağıdaki gibi olabilir.

• Sabah kahvaltısı. Haşlanmış karabuğday yağsız ve tuzsuz pişirilir. Şekersiz ve balsız bir bardak yeşil çay.
• İlk atıştırmalık. Taze salatalık.
• Akşam yemeği. Karabuğday suda kaynatılır. 150 gr karnabahar, yavaş bir tencerede pişirilir.
• İkinci atıştırmalık. Bir bardak kefir% 1 yağ.
• Akşam yemeği. Lor-karabuğday güveç. Nane ile bir bardak yeşil çay.

Karabuğday hafif diyet farklı olabilir.İlk bakışta, bu kilo verme yöntemiyle sadece bir karabuğday ve haşlanmış sebze yiyebilirsiniz. Ancak dilerseniz bu ürünlerden çok çeşitli lezzetli yemekler pişirebilirsiniz. Örneğin, karabuğdaydan sağlıklı bir yemek pişirebilirsiniz.

İhtiyacın olacak:

• haşlanmış karabuğday - 200 gr;
• brokoli - 4-6 çiçeklenme;
• tavuk sarısı - 1 adet;
• bitkisel yağ - kalıbı yağlamak için.

Pişirme kabı yağ ile yağlanmalıdır. Ayrı bir kapta, önceden kaynatılmış ve küçük parçalar halinde kesilmiş haşlanmış karabuğday ve brokoliyi karıştırmanız gerekir. Hazırlanan karışım bir kaba aktarılmalı ve üstüne tavuk sarısı sürülmelidir. Bundan sonra, pişirme kabı önceden 150 dereceye ısıtılmış bir fırına yerleştirilmeli ve 15 dakika pişirilmelidir. Böyle bir güveci yoğurtla katkı maddesi olmadan servis edebilirsiniz.

Elde edilen sonucu korumak için, karabuğdayda haftalık bir diyeti tamamladıktan sonra diyetinizi kesinlikle izlemelisiniz. Belirli ürünlerin kullanılması, elde edilen sonucun kaydedilemeyeceği gerçeğine yol açabilir. Bu nedenle, bir sonraki hafta boyunca sadece fazla kalori içermeyen yiyecekleri yemelisiniz. Yağlı ve kızarmış yiyecekler yiyemezsiniz. İlk birkaç gün, tüm yemekleri nazik bir şekilde hazırlamak en iyisidir. Örneğin, sebzeler en iyi şekilde kaynatılır, pişirilir veya yavaş bir ocakta pişirilir. Böyle bir diyetin bitiminden sonraki ilk günlerde, az yağlı fermente süt ürünleri yemek daha iyidir.

Aynı zamanda, tatlıları diyete sokmak için acele etmeye değmez.

Az miktarda meyve ve meyvelerden yapılan meyve tatlılarının kullanımına da izin verilir.Bu tür tatlıları hazırlarken bal kullanmak daha iyidir. Diyetin bitiminden sonra kek ve hamur işleri yemek buna değmez, çünkü bu, elde edilen sonucun kaybolmasına neden olabilir.

Haftalık karabuğday diyeti kilo vermenin oldukça etkili bir yoludur. Kullanımının sadece bir haftasında, birkaç ekstra kiloyu "kaybedebilirsiniz". Bu durumda kaybedilen toplam kilo sayısı elbette vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır. Bazı insanlar bu diyeti kullanarak sadece bir hafta içinde 7-8 kilo vermeyi başardıklarını kaydetti. Aynı zamanda kadınlar, karabuğdayı tuzsuz ve vücutta suyu tutan diğer katkı maddeleri olmadan tükettiklerini vurgulamaktadır. Özellikle sıkı bir diyetle bir haftada eksi 10 kg alabilirsiniz.

Karabuğday diyeti hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın.