Karabuğday ve kefir için oruç günü kuralları

Oruç günü, sindirim organlarının işini kolaylaştırmanın, toksinleri ve toksinleri vücuttan atmanın ve ayrıca biraz kilo vermenin basit ve etkili bir yoludur. Beslenme uzmanlarına göre, her 7-10 günde bir böyle bir gün, tüm organ ve sistemlerin işleyişini iyileştirir, kilo vermede en iyi sonuçları verir. Oruç günü için popüler seçeneklerden biri karabuğday ve kefirdir.

Oruç günlerinin ana faydası vücudun temizlenmesi, toksinlerin ve toksinlerin atılmasıdır. Sonuç olarak, tüm organ ve sistemlerin işleyişinde bir iyileşme anlamına gelen metabolik metabolizmanın hızlanması, kilo kaybı.

Kilo kaybı, elbette, günlük kalori alımındaki azalmadan da kaynaklanmaktadır. Bu sayede günde 0,5 ila 1,5 kg vücut ağırlığı. Çoğunlukla su olduğu anlaşılmalıdır.

Karabuğdayda oruç günü, şiddetli açlık yaşamadan sonuç almanızı sağlar. Yavaş karbonhidrat olmak karabuğday uzun bir tokluk hissi verir. Kan şekerinde ani yükselmelere neden olmadan yavaş yavaş sindirilir.

Ayrıca, karabuğday, bağırsakları temizlemek, peristalsisini iyileştirmek için gerekli bir liftir. Bu lif, mukoza zarlarını tahriş etmeden, toksinleri ve mukusu vücuttan uzaklaştırır. Son olarak magnezyum, demir, iyot, potasyum, bakırın yanı sıra B ve PP vitaminleri olan rutin içerir.

Kefir, sırayla, normal bağırsak mikroflorasını sağlar, vücut için bir protein kaynağıdır.. Protein, hücreler, kaslar, enzimler için bir "yapı malzemesidir". Ayrıca kefir, vücuda metabolik süreçlerin normal seyri, sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyumu sağlar.

Karabuğday ve kefir ikilisi bu açıdan çok başarılı.çünkü tahıllar esansiyel amino asit lizini içerir. İkincisi, kalsiyum emiliminde rol oynar.

Karabuğday, daha önce de belirtildiği gibi karbonhidrattır, kefir proteindir. Böyle oruç günleri ile vücut stres ve besin eksikliği yaşamaz. "Boşaltma" sürecinin organizasyonuna doğru bir şekilde yaklaşırsanız, ayda 2-4 kg kaybedebilirsiniz. Genel olarak, karabuğday diyeti ve bu tahıldaki oruç günleri, diğer kilo verme sistemlerine kıyasla en iyi sonuçları verir.

Böyle kısa süreli bir diyetin avantajı, mevcudiyeti, hazırlık kolaylığıdır. Yöntem, meşgul insanlar ve yemek yapmayı sevmeyenler için bile uygundur - oruç günü için yemeklerin hazırlanması kolaydır, mutfak becerileri gerektirmez. Eksikliklerden - menünün monotonluğu, tuzsuz ve şekersiz karabuğday yemek oldukça zordur.

Karabuğday-kefir diyeti, bu ürünlerden biri hoşgörüsüz ise vücuda zarar verir. Sindirim sisteminin kronik hastalıklarının varlığında, özellikle alevlenme döneminde, bu tür oruç günleri oldukça istenmeyen bir durumdur. Hipotansiyon ile bu saflaştırma biçimini reddetmek de daha iyidir. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu için düşük kan basıncında yeşil karabuğday ile diyet yapmak özellikle tehlikelidir. Varisli damarlar, hepatit için karabuğday ve kefirde oruç günleri yapmak istenmez.

İshal eğilimi, artan metabolizma ile bu prosedür, durumda bir bozulmaya neden olabilir.Hamilelik sırasında, emzirme döneminde yapılmamalıdır, 16 yaşın altındaki çocuklar ve ergenler için yasaktır.

Bunu anlamaya değer herhangi bir diyet kalitesiz bir diyettir. Bu durumda, akut bir yağ ve lif eksikliği, protein eksikliği açıktır.. Vücutla yapılan bu tür deneyler uzun ve sık olmamalıdır.

Vücudu iyileştirmek ve ağırlığı azaltmak için aşağıdaki önerileri takip etmek önemlidir:

• günlük karabuğday ve kefir oranı 5-6 eşit parçaya bölünmeli ve gün içinde düzenli aralıklarla tüketilmelidir;
• son kısım yatmadan 2,5-3 saat önce yenmelidir;
• yatmadan önce acıktıysanız bir bardak kefir içebilirsiniz (yatmadan 40 dakika önce);
• karabuğday veya kefir, bir içecekle yulaf lapası ile karıştırılabilir veya yıkanabilir, bu ürünlerin farklı yemekler için ayrılması önerilmez;
• içme rejimini gözlemlemek önemlidir - günlük su oranını hesaplamak için "1 kg ağırlık başına 30 ml su gereklidir" formülünü kullanmanız gerekir, gazsız saf su kullanılmasına izin verilir;
• oruç gününde kuşburnu suyu içmesine de izin verilir;
• Öğünler arasında uzun aralar vermemek önemlidir, aç hissetmemelisiniz.

Oruç gününe sorunsuz bir şekilde girip çıkmanız gerekiyor. Bu olaydan önce, bir gün önce akşam yemeğini reddetmek veya kefir ile değiştirmek daha iyidir. Oruçlu bir günün ardından, yemeğe atlamanıza gerek yoktur. İlk yemeği karabuğday ve kefir ile yapmak daha iyidir.

Fiziksel aktivite, oruçlu bir günün verimliliğini artırmaya yardımcı olacaktır - hafif kardiyo, pilates, yoga, germe. Kuvvet, aerobik ve fonksiyonel antrenmandan vazgeçilmelidir. Banyolara ve masajlara izin verilir.

Her şeyden önce, ürünleri hazırlamanız gerekir. Karabuğday herhangi bir alınabilir. Yeşil ürün daha fazla besin içerir, ancak herkes kendine özgü tadı sevmez.

Her zamanki kahverengi kabuğu çıkarılmış tane, aynı yeşil karabuğdaydır, ancak kavrulmuş ve diğer prosedürler. Termal maruz kalmanın bir sonucu olarak, içindeki değerli elementlerin sayısı azalır. Yalnızca yüksek kaliteli çekirdek kullanılması önemlidir, kullanmadan önce birkaç kez suyla duruladığınızdan emin olun.

Kefir ideal olarak ev yapımı olmalıdır. Bu mümkün değilse, koruyucu içermeyen doğal ve taze bir ürün seçin. Bunu kısa raf ömründen (3-5 gün) anlayabilirsiniz. Kefirde katkı maddesi, tatlandırıcı bulunmamalıdır. Yağ içeriği -% 1 ila 2.5.

Karabuğday tüketmenin standart yolu buğulanmış tahıl. Yıkanır, kaynar su ile dökülür (karabuğday ve sıvı oranı 1: 2'dir) ve bir termosta birkaç saat ısrar edilir. Daha sonra şeker ve tuz ilave edilmeden tüketilir. Tat için zencefil, biber, otlar, tarçın koyabilirsiniz.

Tahılları kefir ile demleyebilirsiniz, ancak daha sonra yemek daha uzun süre demlenmelidir, akşamları pişirmek daha iyidir. Prensip aynıdır - 1 kısım tahıl, 2 kısım fermente süt içeceği ile dökülür ve demlenir. Çanak buzdolabında saklanır.

Kefir ve karabuğdayda oruç günü, çok sayıda olumlu yorumla değerlendirilebileceği gibi birçok hayranı var. Birçok kullanıcı, böyle bir "boşaltmada" günde 1-2 kg kaybetmeyi başardıklarını söylüyor. Aynı zamanda, insanlar açlık hissetmezler, oruç gününün kendisi iyi tolere edilir, ondan sonra bir hafiflik hissi vardır.

Oruç günlerinde kefir ve karabuğdayda haftada bir kez, bir ay sonra 7 kg kaybetmenin mümkün olduğuna dair kanıtlar var. Aynı zamanda, incelemelere göre, diğer günlerde insanlar kendilerini yiyeceklerde biraz sınırladı.

bu ilginç Daha uzun bir diyetten bir buçuk hafta önce gerçekleştirilen bu oruç günü, ikincisinin sonuçlarını önemli ölçüde iyileştirir. En zor şey, tahıllara tuz ve şeker eklemeyi reddetmektir. Baharatlar tadı biraz çeşitlendirmeye yardımcı olur - hindistan cevizi, vanilin, biber ve daha fazlası.

Karabuğday ve kefirde oruç gününü gözden geçirin, sonraki videoya bakın.