Kilo kaybı için karabuğday nasıl buharda pişirilir?

Birçok bayan, ince ve güzel bir vücudun peşinde, çeşitli diyetlerle kendilerini tüketiyor, spor salonlarını ziyaret ediyor, çay içiyor ya da zayıflama ilaçları. Fazla kilolardan kurtulmanın yollarından biri, belirli bir şekilde demlenmiş karabuğday diyetidir. Büyükannelerimizin karabuğdayda da kilo verdiğini söylemeye değer, çünkü bu herkesin karşılayabileceği doğal bir ürün. Karabuğdayın faydalı özellikleri hakkında çok şey biliniyor, bu nedenle bu ürünün kilo vermeye nasıl uygun olduğunu ve nasıl doğru şekilde pişirileceğini anlatmaya değer.

Herhangi bir diyete geçerken, sınırlı bir süre için belirli beslenme kurallarına uymanın gerekli olacağını anlamak önemlidir. İstenilen sonucu elde etmek için bunun neden yapılması gerektiğini ve seçilen diyete bağlı kalarak hangi sonuçların elde edilebileceğini anlamak önemlidir.

Karabuğday diyeti yaş, kilo ve diğer parametrelerden bağımsız olarak hemen hemen herkes için uygundur. Diyet sırasında karabuğday kabuğu çıkarılmış tane ana yemek olacaktır. Yulaf lapasının kendisi çok lezzetli ve daha az sağlıklı olmadığı için, böyle bir diyet, sonuçlarını zaten takdir eden birçok taraftar bulmuştur.

Karabuğday en doyurucu yulaf lapası olarak kabul edilir. Çok miktarda karmaşık karbonhidrat nedeniyle, vücudun doygunluğu uzun süre oluşur, bu kilo vermeye çalışanlar için çok önemlidir, çünkü çoğu sürekli açlık hissine aşinadır.

Tüm besinlere ek olarak, tahıllar vücudun temizlendiği, metabolizmanın hızlandığı lif içerir. Ek olarak, tahıllar kas gelişimi için çok önemli olan optimal miktarda protein içerir.

Çoğu diyetin, cildin, saçın, tırnakların durumunu kötüleştirebilecek bir diyet kısıtlaması ile karakterize edildiği göz önüne alındığında, karabuğday diyeti çok dengelidir. Gerçekten de, bu ürün sayesinde vücut B vitaminlerinin yanı sıra E ve PP, eser elementler demir, fosfor ve bakır alır, böylece cilt, saç ve tırnakların durumu hakkında endişelenmenize gerek kalmaz.

Diyet için hem kızarmış hem de kızartılmamış yeşil karabuğday alabilirsiniz. Yeşil karabuğdayda vücudun normal çalışması için gerekli olan daha birçok faydalı madde vardır. Buğulamaya ek olarak, yeşil karabuğday çimlendirilebilir. Filizlenmiş tahıllar sadece bir vitamin ve mineral deposudur. Yeşil karabuğdayın herhangi bir biçimde kullanılması, vücudun nazikçe temizlenmesine katkıda bulunur, zararlı toksinler ve toksinler ondan çıkarılır ve bunun sonucunda kilo kaybı meydana gelir.

Karabuğday, 100 gram ürün 313 kcal başına kalori içeriğine sahiptir. Buğularsanız, ürünün kalori içeriği çok daha düşük olacak ve 100 gram başına sadece 105 kcal olacaktır. Tahılları kefir ile buharda pişirirseniz, bu yemek çok faydalı ve kalorisiz olacaktır, ancak faydaları sadece probiyotikler nedeniyle artacaktır.

Çekirdeği kullanmanın vücuda getirebileceği faydalara rağmen, bu ürünün de kontrendikasyonları vardır.

Sık kullanılmamalıdır:

• hastalığın akut ve kronik evreleri olan gastrointestinal sistem patolojileri olan kişiler;
• diyabet ile;
• kalp ve kan damarlarının hastalıkları ile;
• çocuklar ve ergenler için önerilmez;
• stresli koşullar altında, sinir gerginliği;
• kan hastalıkları ile.

Bir çocuğun doğumundan sonra birçok kadın hızla eski şekline dönmeye ve çeşitli diyetlere devam etmeye çalışır. Emzirme döneminde, çocuğun gerekli besinleri sütten alması gerektiğinden bu yapılmamalıdır. Birçok diyet, belirli yiyecekleri sınırlamanızı önerir.

Sindirim sistemi ile ilgili sorunları olanlar için böyle bir diyete üç günden fazla oturmamak daha iyidir. Aynı zamanda vücudunuzu da dinlemek gerekir çünkü vücudun gerekli maddeleri alamamasına ek olarak safra kesesi ve karaciğerde gaz oluşumuna ve şişkinliğe neden olabilecek sorunlar olabilir.

Bu diyetten maksimum etkiyi elde etmek için, hangi yolu yapacağınızı seçmeniz gerekir. Birkaç diyet seçeneği vardır: tahılları bir termos, normal bir tencere veya kapaklı bir kap kullanarak suda veya kefirde buharda pişirebilirsiniz.

Karabuğday tanelerini kaynar su ile buharda pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için 200 gram karabuğday almanız, içinde kalıntı veya kabuk olmaması için gözden geçirmeniz ve ardından durulamanız gerekir. Kapaklı herhangi bir kaba temiz tahıl dökün. Normal bir tencere veya cam kavanoz olabilir. Daha sonra 400 ml arıtılmış su almanız ve kaynatmanız gerekir. Suyu kaynattıktan sonra sıvıyı karabuğdayın bulunduğu kaba dökmek gerekir. Kap bir kapakla kapatılır ve gece boyunca odada bırakılır. İstenirse, bir kavanoz veya tavayı havluyla sarabilirsiniz.Sabahları zayıflama lapası tüketime hazırdır.

Bu durumda, karabuğday bir termos içinde buğulanır. Bu seçeneğin özelliği, tahılları bir termos içinde buharda pişirirken uzun süre beklemenize gerek olmaması, ürünü bir termosta 3 veya 4 saat tutmanın yeterli olması - ve yulaf lapası hazır. Bu, örneğin akşamları tahıl önceden hazırlanmadıysa çok uygundur.

Bir termos şişenin ne kadar su ve karabuğday tutabileceğini önceden belirlemelisiniz., tahıl şiştiğinde ürünün hacminin arttığı göz önüne alındığında. Yemeğe özel bir tat vermek için termosa biraz karabiber veya ot ekleyebilirsiniz. Bu diyet ürünlerinin tuz içermediğini bilmek önemlidir, çünkü tuz vücutta sıvı tutulmasına katkıda bulunur ve bu da daha yavaş kilo kaybına yol açar.

Kaynar suyla buharda pişirilen karabuğdayı pek çok kişi kullanmaktan hoşlanmaz, bu nedenle su yerine kefir kullanılabilir. Küçük bir tencereye veya termosa bir bardak yıkanmış çekirdek dökün ve kefir dökün. Az yağlı veya az yağlı bir ürünle kefir almaya değer. Fermente süt ürününün soğuk değil, oda sıcaklığında olması daha iyidir. Ürünler gece boyunca buharda bırakılır.

Başka bir şekilde yapabilirsiniz. Bunu yapmak için karabuğday gece boyunca kaynar su ile buğulanır ve sabahları tabağa fermente bir süt ürünü eklenir.

Birçoğu, kaynar su yerine, çekirdeği soğuk suyla buğulamayı önerir. Bu durumda, vücut maksimum faydayı alacaktır. Kilo kaybı için bu seçeneği seçerken, sabahları soğuk suyla buharda pişirdikten sonra yulaf lapasının çok yumuşak ve ufalanmayacağını bilmelisiniz. Birçoğu için, bu faktör belirleyicidir, çünkü herkes tutarlılığa pek aşina olmayan bir ürünü kullanmayı sevmez.Bu işleme yöntemiyle karabuğday hafif bir ceviz aroması kazanır.

Karabuğday diyetinin oldukça besleyici olduğu göz önüne alındığında, birçok insan hızlı bir şekilde kilo vermek için uzun süre bu şekilde yemeye çalışır ki bu tamamen doğru değildir. Ürün önemli vitaminler, mikro ve makro elementler açısından zengin olmasına rağmen, tahıllar yeterli miktarda protein ve kompleks karbonhidrat içerir, ancak glikoz yoktur, bu nedenle böyle bir diyetle uzun süreli beslenme kontrendikedir. Sonucu iyileştirmek için 2 hafta sonra 2 hafta ara vermeye değer ve daha sonra istenirse kurs tekrar edilebilir.

Bir ürünü uzun süre yerseniz, halsizlik, baş dönmesi ve diğer hoş olmayan semptomlar ortaya çıkabilir. İlk halsizlik belirtilerinde diyetinizi değiştirmeli ve daha uygun bir rejime geçmelisiniz.

Diyetin kilo kaybına yol açabilmesi için, gün boyunca yaklaşık iki litre sıvı içmeniz gereken içme rejimini gözlemlemek önemlidir. Saf su, bitki ve yeşil çay, kaynatma, şekersiz komposto olabilir. Yemeğe tuz, şeker ve diğer tatlandırıcı katkı maddeleri eklenmez. Mayonez ve ketçap kullanımı kesinlikle yasaktır.

Çekirdeği buharda pişirmek için hangi seçenek seçilirse seçilsin, tüm ürünü altı eşit parçaya bölerek küçük porsiyonlarda alınması önerilir. Porsiyon orta büyüklükte, yaklaşık olarak avucunuzun içine sığacak miktarda ürün olmalıdır.Küçük porsiyonlarda yerseniz, mide yavaş yavaş küçülür ve bu kadar güçlü açlık nöbetleri olmaz.

Kahvaltının 8 saatten daha erken başlamaması tavsiye edilir, bu saatte vücut zaten tamamen uyanık ve yiyecekleri sindirmeye hazırdır. Son öğün yatmadan 4 saat önce alınmalıdır.

Karabuğday diyetinin 1 ila 3 gün sürmesi durumunda, diyete başka yiyecekler eklememelisiniz. Ve diyet daha uzun sürerse, diyete diğer gıdalar eklenir. Sayıları, boşaltma kursunun kaç gün süreceğine bağlıdır. Uzun bir kursla ek ürün sayısı artar. Oruç günlerinde ayrıca çeşitli sebze ve meyveler ekleyebilirsiniz.

Karabuğdayda boşaltma günleri stres olmadan geçer. Ürün çok miktarda karbonhidrat içerir, böylece bir kişi gün boyunca şiddetli açlık yaşamaz. Bu ürün kalorilerde çok yüksek değildir, bu nedenle bütün gün 450-500 gram yulaf lapası yemesine izin verilir.

Diyet kaç gün sürerse sürsün, verilen kiloların geri gelmemesi için diyetten doğru bir şekilde çıkmak önemlidir. Bunu yapmak için hamur işlerini, tatlıları, alkolü, tatlı maden suyunu diyetten çıkarmalısınız, hafif karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.

Her ne pahasına olursa olsun kilo verme arzusu, çoğu zaman, birçoğunun aşırı uçlara koşmaya ve vücutlarını her türlü moda diyetle tüketmeye başlamasına neden olur. Genellikle, arkadaşlarının tavsiyesi rehberliğinde, internette tavsiyeleri okuyarak kilo verme sürecine başlarlar. Çok sık, bayanlar ünlüleri taklit etmeye başlar ve onların yaptığı gibi yemeye çalışır.

Farklı bir diyete geçerken, birçok diyet olduğunu anlamak önemlidir, bu yüzden onları seçerken vücudunuzun durumunu dikkate almak önemlidir.Gastrointestinal sistemin akut hastalıklarında kendinizi yiyeceklerle sınırlamamalısınız, aksi takdirde alevlenmeye neden olabilir.

Çok az insan, özellikle güzel bayanlar için, yaşamları boyunca bir çeşit diyet denemedi. Birçoğu da karabuğday diyetini seçti. Bununla ilgili yorumlar çok farklı, çok sayıda olumlu eleştiri var, ancak böyle bir diyetin işe yaramaz olduğunu iddia edenler de var.

Genel olarak, böyle bir diyet olumlu olarak değerlendirildi. Birçoğu, böyle bir mono diyetin zayıflığa ve hafif baş dönmesine yol açtığını belirtti. Refahı iyileştirmek için kadınlar, rahatsız edici semptomlardan kurtulmak için ek vitamin kompleksleri aldı. Böyle bir diyete harcanan 3-4 gün sonra, çoğu çok iyi olan en az 3 kg kaybetmeyi başardı.

Lezzetli yulaf lapası sevenler, bu ürünü birkaç gün boyunca yemekten mutlu olurken, ağırlıkları 5-6 kg azalır. Aynı zamanda, incelemelere bakılırsa, ağırlıkları, kuralları hafifçe ihlal etseler bile azaldı. 1 tatlı kaşığı zeytinyağında soğan ve havuçla kavurma yaptılar. Ayrıca, yulaf lapasının tadını belirgin şekilde artıracak olan yemeğe doğal soya sosu da ekleyebilirsiniz ve diyet daha az monoton olacaktır.

Bazı kadınlar, böyle bir diyetten birkaç gün sonra yeterli miktarda kilo vermeyi başardıklarından şikayet ettiler, ancak bir hafta sonra diyet aynı kaldığı için kilo geri döndü.

Buğulanmış karabuğdayın sonucunun uzun ömürlü olması için doğru diyete bağlı kalmaya devam etmek önemlidir. Diyette birkaç gün geçirdikten ve ardından donut yedikten sonra kilonun geri gelmeyeceğini ummaya değmez.

Aynı yemeği birkaç gün yemek zor, böylece menüyü çeşitlendirebilir ve çekirdekten sadece yulaf lapasını değil, diğer yemekleri de pişirebilirsiniz.Bir değişiklik için karabuğday unundan krep veya krep yapabilirsiniz. Karabuğday, soğan ve havuç içeren buharlı lahana ruloları lezzetli ve doyurucu olacak. Tahıllardan yapılan bu kadar çeşitli yemekler, sadece diyet sırasında değil, aynı zamanda bu lezzetli yemekleri başka bir zamanda diyetinize eklemenize izin verecektir.

Karabuğday diyeti ile yulaf lapası pişirme hakkında bilgi için aşağıdaki videoya bakın.