Tuzlu haşlanmış karabuğdayda kaç kalori var?

Karabuğday her zaman benzersiz özellikleri için değerli olmuştur. Diyet yemeklerinde yer alır ve birçok diyette kullanılır.

Karabuğday diyet beslenmesinde liderdir, birçok faydalı unsur içerir. Bu gevreği arıtılmış suda pişirirseniz, besin değeri çok düşük olacaktır, ancak sonuç tüm beklentileri aşacaktır.

Karabuğday, tüm milletlerden insanların yemeklerine eklenir. Hem çocuklar hem de yaşlılar yiyor. Kabuğu çıkarılmış taneler, insan sağlığı ve sindirim üzerinde olumlu etkisi olan vitaminlerle doyurulur. Ayrıca, bu gıdadaki kalori sayısı minimumdur.

Haşlanmış tahılların gıdalarda düzenli kullanımı şunlara katkıda bulunur:

• sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek;
• beynin aktivasyonu;
• kan damarlarının gözle görülür şekilde güçlendirilmesi;
• sinir sisteminin düzenlenmesi;
• bağışıklığı artırmak;
• kanser riskini azaltmak.

Azaltılmış kalori içeriği nedeniyle, tahıl kilo kaybı için diyet yemeklerinde aktif olarak kullanılmaktadır. Karabuğday lapası kullanımına dayalı bir diyet uygularsanız, o zaman:

• depresyon ve stres azalır;
• kardiyovasküler sistem iyileşiyor;
• karaciğer toksinlerden kurtulur;
• ödem azalır ve iltihap kaybolur;
• kan basıncı normalleşir;
• ateroskleroz riski en aza indirilir.

Karabuğday, toksinleri karaciğerden uzaklaştırma kabiliyeti nedeniyle cildin durumunu iyileştirir. Tüm deri döküntüleri, siyah noktalar, sivilceler yüzden kaybolur ve epidermisin kalitesi çok daha iyi hale gelir.

Tahılların kalori içeriğinin farklı yemeklerde nasıl değiştiğini düşünmeye değer.

100 gram kuru üründe 314 kilokalori vardır. Bu biraz fazla, bu nedenle karabuğday düşük kalorili yemeklerden biridir. Karabuğday, karabuğday tanelerinden çıkarılır, sadece çekirdeği kabuktan ayırmanız gerekir. Bu ürünün birkaç kalite derecesi vardır: birinci, ikinci ve üçüncü.

Tahıl 62.2 gram karbonhidrat, 3.1 gram yağ ve 12.8 gram protein içerir. Suda haşlanmış karabuğdayı benzer şekilde hazırlanmış tahıllarla karşılaştırırsak, en düşük kalori içeriğine sahip olacak ve daha değerli eser elementler ve vitaminler içerecektir.

Karabuğday ayrıca metabolizmayı optimize eden ve yağ dengesini normalleştiren çoklu doymamış yağlar içerir. Karabuğday yemek, kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürür.

Bir ürünü suda kaynatmak en kolay tariftir, ancak yine de talimatları izlemeniz ve doğru orantıları izlemeniz gerekir. Pişirme işlemi sırasında eklenen tuz, yulaf lapasındaki besin maddelerinin oranını etkiler. Pişirme sırasında çekirdek büyük ölçüde yumuşar ve çok fazla su emer, sonuç olarak karabuğdayın hacmi 3 kat artar.

Suda kaynatılan karabuğdayın kalori içeriği 110 kilokalori'ye düşürülür.Ancak aynı zamanda, protein miktarı önemli ölçüde azalır - 3.6 grama kadar, yağlar - 1 grama kadar, karbonhidratlar - 21 grama kadar.

Yulaf lapasından gerekli tüm maddelerin kaybolmaması için, önce tahılları 4 saat boyunca soğuk suyla dökmeniz gerekir. Ardından kabı durulayın ve kaynamış su ile doldurun. Ertesi sabah yemek yemeye hazır olacak.

Tereyağlı bu yemeğin kalori içeriği zaten çok daha zor. Her şey eklenen yağın kalitesine ve miktarına bağlıdır. Bir yemek kaşığı 16.5 gram tereyağı tutar. Bir diyet rejimi izlerseniz, yağın kalorisi oldukça yüksek olduğu için bu yemeği yağ ile yememelisiniz. Bu yulaf lapasını haftada iki kez ve sadece kahvaltıda yiyin. İstenirse, bu besleyici kahvaltıya bir kaşık bal eklenebilir.

Ortalama olarak, tereyağı ile tatlandırılmış yulaf lapasının kalori içeriği 250-270 kcal'a çıkar.

Karabuğdayın kalorisi düşüktür, ancak buna süt eklenirse yemeğin besin değeri artacaktır. Süt ürününün yağ içeriğinin yüzdesine bağlıdır.

%1,5 yağ seçerseniz, yulaf lapasının besin değeri 150 kilokalori'ye, %2,5 ise kalori içeriği 160 kilokalori'ye yükselecektir. Sütlü% 3,2 yağ - 170 kcal. Yulaf lapasına tereyağı veya şeker eklerken kalori içeriğinin çok artacağını hatırlamakta fayda var.

Bu çorba bütün aile için harika bir yemek. Tabanı tavuk suyu olacak. Bu güzel kokulu ve sağlıklı yemeğin kalori içeriği 100 gramda sadece 26 kilokaloridir. Bu tür yiyecekler sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdır.Tavuk suyu da diyet yemeklerine ait olduğu için hastalık anında yenir ve iyileşmesi uzun sürmez.

Böyle bir çorbaya soğan, patates ve havuç ekleyebilirsiniz. Güzellik ve daha fazla fayda için, kokulu yemeğin sonunda otlar ile baharatlayabilirsiniz.

Böyle sağlıklı ve yüksüz bir diyet bir hafta sürer. Ana bileşen, elbette, karabuğday. Bu tür bir diyete sadık kalırsanız, bir hafta sonra 5 kilo verebilirsiniz. Bütün bunlar, suda pişirilen tahılların düşük kalorili içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, çoğu monoton bir diyetten korkar ve böyle bir diyeti reddeder.

En iyi sonuç için yeterince su içmeniz gerekir. Hala uygun kefir, yeşil çay. Beslenme planına sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, iki hafta içinde yaklaşık 12 kilogram atabilirsiniz.

Karabuğday kullanımına dayalı bir diyetin avantajları:

• yüzün tonunu eşitler;
• kolesterol azalır;
• vücut vitaminlerle doyurulur.

Ama yine de bir eksi var - bu çeşitlilik eksikliği ve baharat ve tuz kullanamama. Bu nedenle, yemekler çok yavan ve tatsız görünüyor. Ana şey, diyet süresince beslenmenin monotonluğuna ve basitliğine dayanmaktır.

Karabuğday diyetinde beslenme oldukça monotondur. Günde üç kez tahıl yemeniz, su veya çay ile yıkamanız gerekir.

İsterseniz yulaf lapasına kefir veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Böyle bir ek bileşenle diyet iki haftaya kadar uzatılabilir. Kefir de diyet ve sağlıklı bir üründür ve kesinlikle şekle zarar vermez. Ayrıca mide ve bağırsakların işleyişi üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır.

Diyet püresi kuru meyvelerle iyi gider: kuru erik, kuru kayısı ve hurma. Ancak bu lezzetli oryantal tatlılar günde sadece 100 gram tüketilebilir. Böyle bir diyette birkaç hafta dayanmak oldukça mümkündür.

Diyete bal eklerseniz, kilo vermeyi ve vücudu iyileştirmeyi amaçlayacaktır. Bir porsiyon yulaf lapasından sonra, bir çay kaşığı bal ilavesiyle birkaç bardak temiz su içmeniz gerekir.

Karabuğdaylı terapötik diyet, menüye haşlanmış sebzeler, az yağlı süzme peynir ve kefir eklenmesine izin verir.

Koruyucu rejime sahip bir diyet, günlük menüye taze sebze ve meyve salatası eklenmesine izin verir.

Seçim karabuğday ile dengeli bir diyete düşerse, diyet et ve sebzeleri içerir. Ek ürünler gününde 350 grama kadar yiyebilirsiniz. Diyetin süresi üç haftaya kadar sürecektir.

Çekirdeğin kullanım için özel kısıtlamaları ve kontrendikasyonları yoktur, ama yine de, bu mısır gevreğini diyetinize eklememeli veya aşağıdakilere sahipseniz çekirdeklere dayalı bir diyete devam etmemelisiniz:

• diyabet;
• ülser, kolik, gastrit;
• kalıcı bağırsak bozuklukları;
• kalp hastalığı ve zayıf kan damarları;
• artan kan pıhtılaşması;
• ameliyatlar yapıldı.

Bu tahıldan elde edilen yemeklerin kalori içeriği önemli ölçüde azalır, bu nedenle üzerine oturamazsınız:

• çocuklar;
• hamile kadın;
• gençler.

Sıkı çalışmanız ve yorgunluğunuz varsa, kaslarınızda zayıflık varsa ve ayrıca gelişmiş beyin çalışması gerektiğinde diyeti bırakmalısınız. Örneğin, önemli bir sınavı geçmeden önce, oturum, zihinsel çalışma, spor müsabakalarına hazırlık. Bu dönemde, vücudunuzun daha fazla mikro besin ve vitamin alımına ihtiyacı vardır.

Değerli bir ürünün iki tür uygunsuz yenmesi vardır:

• ek protein, yağ ve karbonhidrat kaynakları olmadan su üzerinde bir karabuğday lapası kullanımı;
• yemeğin kalori içeriğini azaltan ve sadece kilo alımına katkıda bulunan soslar ve soslarla tatlandırılmış karabuğday kullanımı.

Değerli bir ürünün bu şekilde kullanılması, istenen sonucu bozar. İlk durumda, bir kişi yağ kütlesi yerine kas kütlesini kaybeder, sinir sistemi ve metabolizma ile ilgili sorunlar başlar. İkinci durumda, soslarla tatlandırılmış faydalı tahıllar büyük miktarlarda emilir ve vücut ağırlığı azalmaz, ancak aynı seviyede kalır.

Her durumda, karabuğday mono diyeti yapmak istiyorsanız, konsültasyon için doktora gitmeniz ve gerekli tüm testleri geçmeniz gerekir.

Tuzlu suda kaynatılmış karabuğdayda kaç kalori olduğu hakkında bilgi için bir sonraki videoya bakın.