Geceleri karabuğday yemek mümkün mü ve bu kilo kaybını nasıl etkiler?

Geceleri herhangi bir şey yemenin mümkün olup olmadığı sorusu, kilo vermek isteyen veya sadece vücudunu izleyen herhangi bir kız tarafından sorulur. Karabuğday sadece en yaygın diyet gıdalarından biri değil, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır, bu yüzden bu kadar popülerdir. Diyetlerini derlerken, birçoğu neden bu kadar benzersiz olduğunu ve - en önemlisi - kilo vermek için ne kadar yüksek kalorili ve yararlı olduğunu merak ediyor. Bu yazıda tüm sorularınızın cevapları var.

Diyetler ve obezite ile mücadele artık çok popüler. İnce ve güzel olmak sadece modaya uygun ve çekici değil, aynı zamanda sağlık için de iyidir. Fazla kilo sadece bir kadını daha iyi göstermemekle kalmaz, aynı zamanda bir takım komplikasyonlara da yol açar. Figürünüz üzerinde çalışmak sadece görünümünüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda ateroskleroz, hipertansiyon ve diyabet gibi birçok hastalığı da önler. Yani sorunun cevabı, figürünüzü ve beslenmenizi izlemeye değer mi, kesinlikle - evet.

Bu sorunun ardından sıradaki soru ortaya çıkıyor: Diyet sırasında ne yiyorsunuz? Ve ona yakın: akşamları yemek neden bu kadar zararlı?

İnsan vücudunun işleyişinin doğrudan günün saatine bağlı olduğu gerçeğiyle başlamaya değer. Geceleri sindirim aktivitesinden sorumlu süreçler yavaşlar ve bu da aşırı kilo alma riskine yol açar. Bu, glikozun dönüştürülmesinden sorumlu kasların geceleri bununla baş edememesi nedeniyle olur. Karaciğere bölünmemiş bir şekilde girerse vücutta yağ birikmesine yol açar.

Geç akşam yemeği başka komplikasyonları da beraberinde getirir.Proteinleri, yağları ve karbonhidratları parçalamak için salınan enzimler, geceleri vücutta birikme eğilimindedir. Şeker hastalığına yol açabilirler ve safra kesesi tarafından salgılanan safra taş oluşumuna yol açabilir.

Ve bu, gece atıştırmalarının yol açtığı sorunların tam listesi değil. Ayrıca huzursuz uykudan ve ardından yorgunluk ve halsizlikten bahsetmeye değer. Sağlığa ek olarak, bu görünümü de etkileyebilir: saçın güzelliği ve gücü, tazelik, elastikiyet ve cilt rengi risk altındadır.

Bir diyeti nasıl düzgün bir şekilde düzenleyeceğinizi bilerek, ona ne ekleyeceğinizi düşünebilirsiniz. Daha önce de belirtildiği gibi, karabuğdayın birçok yararlı özelliği vardır ve hemen hemen tüm insanlar için uygundur. Altı aydan itibaren tüketilebilir, düşük kalorilidir, bu da aşırı kilolu insanlar için güvenli hale getirir ve ayrıca şeker içermez.

Haşlanmış karabuğdayın kalori içeriği 100 gramda sadece 110 kilokaloridir.

Ayrıca karabuğday, B ve E vitaminleri, lif ve amino asitler içerir. Kan damarlarının duvarları ve kan özellikleri üzerinde olumlu etkisi olduğu için anemi veya şeker hastalığı olan kişiler için önerilir.

Karabuğday ayrıca şekerin kana emilimini engelleyen maddeler içeren yavaş karbonhidratları da içerir. Bu nedenle yulaf lapası, sert meyveler ve birçok sebze yedikten sonra oluşan uzun tokluk hissi.Ters örnek ise kalorisi ve karbonhidratı yüksek olan çikolatadır ve buna doyamayacaksınız.

Alınan bilgilere göre, sorunun cevabı şu şekildedir: Geceleri karabuğday yemek mümkün müdür? Uzmanların cevabı: hayır, imkansız. Bu çözüm, yukarıda belirtilen yavaş karbonhidratlarda yatmaktadır. Tüm gün boyunca tokluk hissi sağlayıp porsiyonlar halinde emilmelerine rağmen, geceleri daha yavaş bir metabolizma onları daha uzun sindirecek, bu da uykuyu bozacak ve yağ depolanmasına neden olacaktır.

Yatmadan önce pirinç veya tavuk suyu, antep fıstığı, badem ve kabak çekirdeği, peynir ve yaban mersini dışında bir şey yenmesi önerilmez. İçeceklerden sadece ballı süt veya zencefil çayına izin verilir. Ayrıca yatmadan önce bir parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.

Anlaşıldığı üzere, geceleri karabuğday kocaman bir "hayır" demelidir, ancak bu, kilo kaybı da dahil olmak üzere birçok yararlı özelliğini olumsuzlamaz.

Birçoğu not: karabuğday diyetine girdiklerinde kilo kaybı gözlemlemezler. Cevap, hazırlama yönteminde yatmaktadır. Çok miktarda tuz veya şeker, süt veya tereyağı eklerseniz karabuğdayda kilo vermeniz pek olası değildir.

Yadsınamaz avantajlarından biri, karabuğdayın bazı diyet türlerinin gerektirdiği gibi baharat eklemeden tüketilebilmesi sayesinde zengin tadıdır.

Ek olarak, tüm faydalı özelliklerini korurken karabuğdayı düzgün pişirmenin birkaç yolu vardır.

Karabuğday pişirmek için değil, buharda pişirmek için çok daha faydalıdır. 1: 2 oranında her zamanki gibi aynı oranlarda hazırlanır.Bir bardak karabuğday iki bardak kaynar su ile dökülür ve sıcaklığı korumak için 8-10 saat ılık bırakılır.

Su yerine kefir veya süt de kullanılır.

İkinci pişirme yöntemi çok daha hızlıdır ve açlığını en kısa sürede gidermesi gerekenler için uygundur. Karabuğday ayrıca 1: 2 oranında kaynar su ile dökülmeli, birkaç saat bekletilmeli ve daha sonra kaynatılmalıdır.

Daha önce de belirtildiği gibi, sadece açlığı körükleyen baharatlar olmadan yapmayı öğrenmelisiniz. Tek istisna, doğal soya sosudur.

Karabuğday diyetine gelince, belirli kurallara uymanız etkili olacaktır.

Diyet sırasında karabuğdayı diğer ürünlerle uygun şekilde birleştirebilmelisiniz. Şeker, tuz ve tereyağı, soya sosu veya bal, şekerleme - elma ve kuru meyveler ile değiştirilir. Kızarmış ve tütsülenmiş et, haşlanmış tavuk veya dana eti şeklinde bir alternatiftir.

Karabuğday diyeti sırasında ve diğerlerinde olduğu gibi, günde en az iki litreye kadar mümkün olduğunca fazla karbonatsız su içilmesi önerilir.

Diyet sırasında sadece karabuğday yememelisiniz.

Hepsinden iyisi, karabuğday sabah veya öğleden sonra sindirilir.ve akşam yemeği için sebze salatası veya yağsız haşlanmış et uygundur.

Ayrıca karabuğdaydan Yunanlılar olarak da adlandırılan lezzetli gözleme veya pirzola yapılabilir. Sadece diyet sırasında değil, günlük diyetinizi çeşitlendirmek için de kullanılabilirler.

Verdiğiniz kiloların geri dönmemesi için diyeti dikkatli bir şekilde durdurmanız gerekir. Hemen yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklere geçmemelisiniz, menüye sebze ve meyve ekleyerek başlamak daha iyidir.

Diyet ile egzersizi birleştirerek çok daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Karabuğday sadece diyetler sırasında değil, günlük yaşamda da faydalıdır. Doğru kullanmayı öğrenmeli, diğer ürünlerle kombinlemelisiniz, ondan sonra sağlık ve şekil için maksimum faydayı elde edeceksiniz.

Konuyla ilgili videoları izleyin.