Karabuğdaydan kurtulmak mümkün mü ve nasıl doğru kullanılır?

Birçok insan karabuğdayın faydalı özelliklerini bilir, bu yüzden onu diyetlerine dahil ederler. Balık ve et için garnitür görevi görür, sebze ve mantarlarla iyi gider, bu tahıldan sütlü tatlı yulaf lapası, çorba pişirebilirsiniz. Birçok seçenek var. Ancak çoğu zaman, kilo vermek veya sağlığı korumak için bir diyet seçerken, insanlar karabuğdaydan daha iyi olmanın mümkün olup olmadığını merak ederler. Bu makale size ürünün kalori içeriği ve nasıl doğru kullanılacağı hakkında bilgi verecektir.

Karabuğday lif ve protein içerir. B grubu, PP, değerli mikro elementlerin vitaminleri bakımından zengindir. Ayrıca demir, kalsiyum, amino asitler içerir Karabuğday çeşitli hastalıklardan muzdarip insanların diyetine dahil edilir. Diyet ürünü olarak kabul edilir ve vücuda zarar veremez.

Karabuğday lapası sadece lezzetli ve sağlıklı değil, aynı zamanda besleyicidir. Vücudu faydalı maddelerle doyurarak, uzun süre açlık hissinden kurtulmanızı sağlar, tokluk hissi yaratır. Pişirilmiş haldeki kalori içeriği düşüktür ve yüz gramda yaklaşık 130 kaloridir.

Karabuğday lapasından yağ almanın mümkün olup olmadığı sorusu göz önüne alındığında, eklendiği ürünlerin kalori içeriğini hesaba katmanız gerekir. Gerçek şu ki, karabuğdayın kendisinden değil, ona “yüke” giden bileşenlerden yağ alıyorlar. Bunlar arasında tereyağı, yüksek kalorili soslar, et, yüksek yağlı süt bulunur.Ayrıca düzenli olarak karabuğday lapası ve ekmek yerseniz kolayca iyileşebilirsiniz.

Süt ürünleri, meyveler ve sebzeler gibi düşük kalorili ve kolay sindirilebilir yiyeceklerle birleştirilirse karabuğdaydan kilo verirler. Karabuğday suda kaynatılarak veya geceden şeker ilave edilmeden ve bolca tuz ve baharat ilave edilmeden ıslatılarak vücuda en çok fayda sağlayan karabuğdaydır.

Ayrıca, her insanın vücudun kendi özelliklerine sahip olduğunu düşünmeye değer. Bazı insanlar iyi bir metabolizmaya sahiptir, bazılarının bununla ilgili sorunları vardır. Bazıları hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürürken, diğerleri spor yapıyor ve düzenli fiziksel aktivite yapıyor. Ek olarak, komorbiditelerin de etkisi olabilir. Herkes de farklı şekilde kilo verir. Bazılarının birkaç kilo vermek için hafif bir diyete oturması yeterlidir, bazılarının ise böyle bir sonuca ulaşmak için bir aya, sonra düzeltmek için bir aya ihtiyacı vardır. Her şey bireyseldir.

Aynı şey karabuğday ile olur. Ürünlerin ve bir bütün olarak diyetin kombinasyonuna özellikle dikkat edilmelidir. İlk adım tatlı, unlu ve yağlı yiyecekleri menüden çıkarmaktır. Günlük fiziksel aktivite de arzu edilir. O zaman, içinde sağlıklı karabuğday da dahil olmak üzere en iyi diyet seçeneğini zaten seçebilirsiniz.

Karabuğdayı diyetinize dahil edebilir veya yalnızca karabuğday üzerine "oturabilirsiniz", bir veya iki ürün ekleyerek.

• Karabuğday-meyve diyeti çok popüler. Bu durumda, karabuğday gece boyunca kaynatılır veya kaynar su ile dökülür (sabah hazır olur). Üç dozda yiyerek bütün gün boyunca bölün. Meyveler ana yemeğe ek olabilir. İstisna, en fazla kalori içerenler olmalıdır. Bunlara muz, üzüm dahildir.Elma, armut, portakal, mandalina, karpuz çok uygundur. Meyveler olgunlaşma mevsimine göre seçilmelidir. Böylece vücuda daha fazla fayda sağlarlar. İçecek olarak yeşil çay ve kahveyi şekersiz (çözünmez), taze sıkılmış meyve sularını, kuru meyvelerden şekersiz kompostoları kullanabilirsiniz. Ayrıca daha fazla su içilmesi tavsiye edilir.
• Karabuğday-sebze diyeti haşlanmış tahıllar ve sebzeler içerir. Salatalar ve sebze güveçleri onlardan hazırlanabilir, ancak minimum miktarda bitkisel yağ kullanılır. Düşük kalorili ve bağırsak fonksiyonunu iyileştiren, vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlayan patates hariç hemen hemen her sebzeyi yiyebilirsiniz. Bunlar pancar, havuç, lahana, salatalık, domates, brokoli, karnabahar içerir. Böyle bir diyetle kahvaltıda salata veya yulaf lapası, öğle yemeğinde haşlanmış sebze ve akşam yemeğinde hafif salata yiyebilirsiniz.

• karabuğday-kefir çeşitli diyetlerin pişirilmesi kolaydır, ancak yemesi zordur. Herkes bir karabuğday ve kefirde yedi güne bile dayanamaz. Bu diyete uymak için, gece boyunca karabuğdayın üzerine kaynar su dökmeniz gerekir. Sabah yulaf lapası hazır olacak. İçine kefir doldurabilir veya fermente sütlü bir içecekle ayrı olarak yiyebilirsiniz. Bir değişiklik için kefirin ryazhenka, varenets veya şekersiz yoğurt ile değiştirilmesine izin verilir.
• Meyve ve sebze diyeti karabuğday kullanarak yedi gün için tasarlanmıştır. Daha bağışlayıcıdır ve diğer ürünlerin kullanımına izin verir. İlk gün tamamen karabuğday. İkinci gün sebze (çiğ ve haşlanmış) yiyebilirsiniz. Üçüncü gün tekrar menüye sadece karabuğday girer. Dördüncü gün, kendinizi sırasıyla meyveler, beşinci - yine tahıllar, altıncı ve yedinci - sebze ve meyvelerle sınırlamanız gerekecek.
• Başka bir seçenek yapmaktır karabuğday dahil en uygun ürünleri kullanarak bireysel diyet.

Aşağıda örnek bir ücretsiz diyet menüsü bulunmaktadır.

• Kahvaltı: haşlanmış yumurta, yağsız yoğurt veya süzme peynir, bir fincan kahve.
• Öğle yemeği: bir parça haşlanmış tavuklu karabuğday, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırması: bir bardak yağsız kefir.
• Akşam yemeği: şekersiz yoğurtla tatlandırılmış meyve veya sebze salatası.

• Kahvaltı: yoğurt, on adet kuru kayısı veya kuru erik.
• Öğle yemeği: etli karabuğday lapası, brokoli ve domates salatası, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırmalık: taze sıkılmış portakal suyu, yağsız süzme peynir.
• Akşam yemeği: haşlanmış balık, sebze salatası.

• Kahvaltı: yağsız sütlü karabuğday lapası, bir elma, kahve.
• Öğle yemeği: tavuk pirzola, havuçlu taze lahana salatası, meyve suyu.
• Aperatif: meyve salatası (elma, armut, portakal).
• Akşam yemeği: sığır eti ile karabuğday, çay.

Çiğ karabuğday kullanan karabuğday-kefir diyeti hakkında aşağıya bakın.