Kilo kaybı için sütlü karabuğday

Karabuğday en popüler ve sağlıklı tahıllardan biridir. Yararlı özellikleri sayesinde tahıl kraliçesi unvanını almıştır. Çok miktarda eser element ve faydalı vitamin içerir. Karabuğday, çeşitli tahıllar ve köfteler de dahil olmak üzere birçok yemek hazırlamak için kullanılır.

Sütlü karabuğday eşsiz bir yemektir, vücudu sadece ihtiyaç duyduğu tüm faydalı maddelerle doyurmakla kalmaz, aynı zamanda fazla kilo vermeyi de sağlar. Kilo kaybı için karabuğday diyeti, ürünü kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde, diğer her şeyden vazgeçmeye çalışarak kullanmanız gerektiği için özeldir.

Beslenme uzmanları, karabuğday ve süt kombinasyonunun yararlarını ve zararlarını on yıllardır tartışıyorlar. Sadece birkaç yıl önce, her insan bu iki ürünü sakince birleştirdi ve eşsiz tadından keyif aldıysa, bugün beslenme uzmanları süt ve karabuğdayın iyi karışmadığını, bu nedenle ayrı ayrı tüketilmeleri gerektiğini söylüyor.

Sütün ayırt edici özelliği, kemik dokusunu güçlendirmede olumlu etkisi olan çok miktarda kalsiyum ve vitamin içerir. Böyle bir kombinasyonun faydaları soru sormamalıdır, çünkü Bu iki ürün, vücuda gerekli miktarda besin ve eser element sağlayarak birbirini mükemmel bir şekilde tamamlar.

Böyle bir diyetin muhalifleri, karabuğdayın, kalsiyumun vücut tarafından uygun şekilde emilmesine izin vermeyen çok miktarda demir içerdiğini iddia ediyor. Karabuğdayı sütle tüketmek sindirim rahatsızlığına veya şişkinliğe neden olabilir. Ancak, yetkin bir yaklaşım ve ölçülü tüketim ile sorun olmayacaktır.

Daha önce de belirtildiği gibi, diyetin ana bileşeni, aşağıdaki faydalı özelliklere sahip olan karabuğdaydır.

• Yağ görünümüne yol açmayan gerekli miktarda karbonhidrat içerir. Aşırı yeseniz bile, bunun kilo alımına yol açacağından endişe edemezsiniz.
• Tahılların kalorileri oldukça düşüktür, ancak aynı zamanda sindirim için vücuttan çok fazla enerji gerektirirler. Bu nedenle vücudun yağ rezervleri kullanılır.
• Bileşimi nedeniyle karabuğday benzersizdir. B vitaminleri, demir ve diğer birçok eser elementin varlığına sahiptir.

Bu ürünlerin her birinin oldukça faydalı olmasına ve vücuda kendisi için çok önemli olan maddeler sağlamasına rağmen, bazı kontrendikasyonlar vardır. Aşağıdaki hastalıklardan birine sahip olan kişiler böyle bir diyetten vazgeçmek zorunda kalacaklardır.

• Gastrointestinal sistem veya pankreas ile ilgili sorunlar. Gerçek şu ki, vücudun bu kadar karmaşık yiyecekleri sindirmek için çok fazla enerjiye ihtiyacı var, bu yüzden mideye zarar verebilir.
• Diyabet ve transfer edildi miyokardiyal enfarktüs.
• Laktoza alerjibu da herhangi bir süt ürününü tüketmeyi imkansız hale getiriyor.
• Kandaki yüksek demir konsantrasyonu. Karabuğday da bu bileşenden bol miktarda bulunur, bu nedenle düzenli kullanım aşırı doza neden olabilir.
• Kalsiyum eksikliği. Bu durumda karabuğdayın terk edilmesi gerekecek, ancak sürekli olarak süt kullanılması tavsiye edilir.

Muhtemelen başka hiçbir diyet karabuğday sütü kadar tartışmaya neden olmaz. İncelemelere inanıyorsanız, bazıları fazla kilolardan kurtulmayı ve ince bir rakam elde etmeyi başarırken, diğerleri sadece daha fazla kütle kazanıyor. Karabuğdayın oldukça yüksek kalorili bir ürün olarak kabul edildiğine dikkat edilmelidir, ancak buna rağmen çoğu diyetin ana bileşenidir. Tahılların ana avantajı, düşük glisemik indekse sahip olmalarıdır. Bu tür ürünlere yavaş karbonhidratlar denir ve vücudu gün boyunca faydalı eser elementlerle doyurmanıza izin verir.

Karabuğday vücutta çok yavaş sindirilir, bu nedenle bir kişiye aç olmadığı görülür, bunun sonucunda günde tüketilen yiyecek miktarı azalır. Ek olarak, tahıllar çok miktarda bitkisel protein içerir, bu nedenle vücut onları diğer ürünlerle yenilemeye çalışmaz.

Bu diyetin karşıtları şunu iddia ediyor: Sütün kalorisi de yüksektir ve kilo alımına neden olabilir. Ancak sütün aynı zamanda vücudu çeşitli toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olan harika bir antioksidan olduğunu unuturlar. Ek olarak, ürün çok miktarda yağda çözünen vitamin içerir. Bu nedenle, bu ürünleri kullanan bir diyet, yalnızca ince bir rakam elde etmenize değil, aynı zamanda refahınızı iyileştirmenize de izin verir.

Diyetin mümkün olduğunca etkili olması için, kullanılan karabuğday yüksek kalitede olmalıdır. Pratik olarak ısıl işleme tabi tutulmamış hafif tahılları tercih etmek en iyisidir. Böyle bir yulaf lapasında çok daha fazla vitamin ve faydalı besin olacaktır. Süt seçimine çok dikkat edilmelidir. Seçilecek en iyi ürün en az yağlı çünkü aksi takdirde fazla kilolardan kurtulamazsınız.

Diyetin hazırlanmasında çoğu,% 3,2 yağ içeriğine sahip süt kullanır ve bu da diyetin olumsuz sonuçlarına yol açar. Sütlü karabuğday, sürekli veya uzun süreli olarak tüketilmemesi gereken bir yemektir.

Bu diyet, mono diyetin önde gelen bir temsilcisidir. Sonuç olarak, gün boyunca sütlü karabuğdaydan başka bir şey yiyemezsiniz. Aynı zamanda, kendinizi porsiyonlarla sınırlamanıza gerek yoktur. Yeterince yemediğinizi düşünüyorsanız, kendinize biraz daha vermek en iyisidir. Aynı zamanda bol miktarda sıvı içmeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var - günde en az 2 litre su.

Öyleyse, vücudu faydalı maddelerle doyurabilmeniz ve aynı zamanda birkaç kilogramdan kurtulabilmeniz için bu yemeğin nasıl düzgün bir şekilde hazırlanacağını anlayalım. Isıl işlem, besin maddelerinin ve eser elementlerin çoğunu öldüreceğinden, tahılların kaynatılması buna değmez.

Karabuğdayı durulamanız, soğuk suyla dökmeniz ve yarım saat beklemeniz yeterlidir. Daha sonra kaynar su ile buğulayın ve 2 saat sonra sütü dökün. Bazıları hemen ılık sütle buğulamayı tercih eder. Bu seçenek de mümkündür ancak süt kaynatılmamalıdır - sadece ısıtın.

Böyle bir mono diyeti sürdürmek oldukça zordur, bu nedenle pişirme yöntemlerini değiştirmek en iyisidir. Bu diyet yaparken önemli olan psikolojik yükü azaltacaktır. Pratikte görüldüğü gibi, çeşitli işleme ve hazırlama yöntemlerinin kullanılması, farklı lezzetler elde etmenizi sağlar.

Belirli gıdaların tüketimini mümkün olduğunca azaltmaya çalışmanıza gerek yok. Karabuğdayın sütlü avantajı, istediğiniz kadar yiyebilmenizdir.. Vücut, ihtiyaç duyduğu gıda miktarını almazsa, koruyucu bir mekanizma otomatik olarak devreye girer ve bunun sonucunda yağlar iki kat hızla birikmeye başlar. Sigortalamak için vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm elementleri sağlayacak bir multivitamin kompleksi satın alabilirsiniz.

Bir sonraki videoda karabuğday diyeti hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.