Bektaşi üzümünün kalori içeriği ve besin değeri
Bektaşi üzümü, hoş tadı ve eşsiz bileşimi olan meyvelerden biridir. Bir dut birçok faydalı ve besleyici madde içerir. Bektaşi üzümü çeşitli hastalıklar için yenir ve ayrıca her türlü yemeğin hazırlanmasında kullanılır. Bu makale kalori içeriği ve besin değeri hakkında ayrıntılı olarak konuşacaktır.
Kompozisyon ve kullanışlı özellikler
Bu meyve, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok vitamin içerir:
- metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olan A, E, P gruplarının vitaminleri, beriberi giderir;
- çeşitli virüslere ve enfeksiyonlara karşı direnci artıran B ve C gruplarının vitaminleri;
- diyet lifi sindirim sistemine yardımcı olur, bağırsak mikroflorasının korunmasına yardımcı olur;
- diyabetli kişilerin ihtiyaç duyduğu krom gibi yüksek bir mineral içeriği: diyabet hastalarında eksik olan insülin üretimini ve üretimini etkiler.
BJU 0.7 gram protein, 0.2 gram yağ ve 9.1 gram karbonhidrattır. Bektaşi üzümünün, ana bileşen elementi C vitamini olan oldukça geniş bir vitamin listesine sahip olduğunu belirtmekte fayda var (100 gram çilek günlük ihtiyacın 30 mg - yüzde 30'unu içerir). Bektaşi üzümü ayrıca manganez (günlük ihtiyacın yüzde 20'si), molibden (günlük ihtiyacın yaklaşık yüzde 17'si), bakır (günlük ihtiyacın yüzde 13'ü) gibi bir dizi mineral açısından da zengindir.
Aşağıdaki videoyu izleyerek bektaşi üzümünün faydalı özellikleri hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.
enerji değeri
Taze bektaşi üzümünün kalori içeriği 100 gramda sadece 42 kcal'dir.
Kırmızı, siyah ve yeşil bektaşi üzümünün aynı sayıda kaloriye sahip olmasına özellikle dikkat edilmesi önerilir, ancak kırmızı bileşimi çok miktarda vitamin içerir.
Ancak bektaşi üzümü reçelinin kalori içeriği 100 gramda 200 kcal olacaktır.
Glisemik İndeks
Bektaşi üzümü gerçek bir vitamin deposudur ve bu meyvenin faydalı maddeleri dondurulduğunda veya kaynatıldığında bile kaybolmaz, bu nedenle herhangi bir biçimde çok gereklidir.
Düşük glisemik indeksli (25 birim) çeşitli meyvelere aittir. Bu, küçük miktarlarda yemenizi sağlar.
Bektaşi üzümündeki fruktoz yüzdesi çok düşük olduğu için sık sık yiyebilirsiniz ancak doktorunuzun önerdiği porsiyon boyutunu geçmeyecek şekilde tüketebilirsiniz.
Endokrinologlar şeker hastalarına meyveleri olgunlaşmanın ortasında yemelerini tavsiye eder. taze. Bu nedenle, bu tür insanların günlük diyetinde günde en az 100 gram çilek bulunmalıdır.
Diyet beslenmesinde uygulama
Bu çalının meyveleri çeşitli vitaminler açısından zengin olduğundan, genellikle sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak tavsiye edilir. Meyvenin bu nitelikleri sadece vücudu iyileştirmek için değil, aynı zamanda aşırı kilolu olan kişilerin diyetine aktif olarak dahil edilmesi tavsiye edilir.
Kalorisi çok düşük olan bektaşi üzümü kilo vermeye nasıl katkı sağlar? Araştırmaların gösterdiği gibi, böyle bir kalori içeriği ile lif içeriği çok yüksektir. Böylece bektaşi üzümü, vücudun kendi başına toksinlerden arınmasına katkıda bulunur. Bektaşi üzümü ayrıca gastrointestinal sistem, gıda ve diğer maddelerin asimilasyon sürecinin normalleşmesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Diyet yapanlar için, vücutta vitamin ve eser element eksikliği olmaması için menüye bektaşi üzümü dahil edilmesi önerilir. Böylece, yiyeceklerdeki besin eksikliği ile vücudu keskin bir sarsıntıdan koruyabilirsiniz.
Tatlı bektaşi üzümü diyet sırasında herhangi bir miktarda tüketilebilir. Bu, bu dönemde oluşan stres döneminin hızlı ve etkili bir şekilde atlatılmasına yardımcı olur. Meyveler hem taze hem de kurutulmuş meyveler şeklinde eşit derecede faydalıdır. Kuru meyveler kaynatma, meyveli içecekler ve çeşitli kompostolar yapmak için uygundur.
Kural olarak, bağırsakları temizlemek için bir meyve suyu içilir, çünkü bu, ağırlığı azaltmanıza ve sindirim süreçlerini normalleştirmenize izin verir.
Böyle bir içecek hazırlamak için yarım litre sıcak suyla doldurulmuş 300 gram çilek gerekir. Sabahları aç karnına ve akşam yatmadan önce için. Hem diyet döneminde hem de önleyici amaçlar için böyle bir kaynatma kullanılması, yalnızca vücudu yenilemeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücutta üretilmeyen maddelerin oranını da yenileyecek, çeşitli sistemlerinin işleyişini eski haline getirecek ve bağışıklığı artıracaktır. Ayrıca bu meyveler ara öğünler yerine yenebileceği gibi ana yemeklerden sonra tatlılar yerine de yenebilir.
