Kilo kaybı için limon: çarenin etkinliği, tarifler ve kullanım kuralları

Limonun faydalarını herkes bilir. Bu ekşi turunçgiller, soğuk algınlığı ve burun akıntısı için çaya eklenir, yenir ve ameliyattan sonra daha hızlı bağışıklığın iyileşmesi için içeceklere eklenir. Çok uzun zaman önce, kadınlar limonu mükemmel bir doğal yağ yakıcı olarak ilan ettiler ve bu da aynı anda birkaç çeşit limon diyetinin ortaya çıkmasına neden oldu. Hepsi faydalı mı ve limonun kilo vermede ne kadar etkili olduğunu bu yazıda anlatacağız.

Limon, yaprak dökmeyen narenciye rue ailesine aittir. 12. yüzyılda tesadüfen elde edilen bir melez olduğu için vahşi doğada büyüyen bir limon bulmanın imkansız olduğuna dikkat edilmelidir. Ancak, her şeyin olduğu Kuzey Hindistan'da, uzun süredir ne tür bir “hazinenin” büyüdüğünü ve ne kadar şaşırtıcı ve harika özelliklere sahip olduğunu bilmiyorlardı. Yavaş yavaş, Kızılderililer sarı meyvelerde ticaret yapmaya başladılar ve onları İspanya, Afrika ve doğu ülkelerine gönderdiler. Bugün, limonlar subtropikal iklime sahip hemen hemen her ülkede olgunlaşır.

Bitkinin meyveleri genellikle oval veya yuvarlak sarı renkli olup karşılıklı iki yanında simetrik daralma vardır. Limon kabuğu sert, pürüzlü, pürüzlüdür. İçi genellikle çok sulu ve çok ekşi olan 8-10 adet meyve içerir.Gücü ve yoğunluğu inanılmaz olan limon aroması, parfümcülere, ev kimyasalları ve kozmetik üreticilerine, aşçılara ve şekerlemecilere ve alkol üreticilerine ilham verir.

Herkes limonun en yüksek C vitamini konsantrasyonunu içerdiğini bilir. Bu doğrudur, çünkü 100 gram limonda yaklaşık 145-160 mg askorbik asit vardır. Ancak sarı turunçgillerin tek avantajı bu değildir. Limon, B vitaminleri, potasyum, meyve organik asitleri, fitokitler ve uçucu yağlar açısından zengindir. Ek olarak, ekşi ve kokulu meyveler, kalsiyum, magnezyum, manganez, çinko ve demirin yanı sıra fosfor, molibden ve flor deposudur.

100 gram ürün yaklaşık 3 gram karbonhidrat, 2 gram diyet lifi, bir gramdan az protein içerir. Ve yağ içeriği minimumdur - sadece 0.1 gram. Yaklaşık 88 gram sudur. Kabuğu olan bir limonun kalori içeriği 34 kcal'dir (100 gramda), kabuğu olmadan - 28 kcal, limon suyu - 16 kcal.

C vitamini içeriğine göre, limon, ne yazık ki, frenk üzümü geçemez. Ancak turunçgillerin büyük ve önemli bir avantajı vardır - tüm besinleri uzun süre güvenilir bir şekilde depolayan kalın bir kabuk ve bu nedenle meyve, çok sayıda meyve asidi ve C vitamini içeren diğer meyveler ve meyvelerin basitçe olduğu kış mevsiminde vazgeçilmez hale gelir. yok veya mevcut. sadece donmuş. Limon özü, pektin, bazı kumarin türevleri, eriositrin varlığı için değerlidir.

Limonun insan vücudu için faydaları çok olabilir. Limon posası bileşimindeki pektin maddeleri bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, daha yumuşak ve daha hassas dışkılamaya yardımcı olur, toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.Diyet lifi mide tarafından sindirilmez ve peristalsis üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğu bağırsaklara girer. Limon suyu, doğal bir antibakteriyel ve antienflamatuar ajan olarak kabul edilir. Ancak bu ürün herhangi bir ısıl işleme tolerans göstermez - ısıtıldığında veya donduğunda, faydalı özelliklerinin çoğu maalesef kaybolur. Hamurun ve özellikle meyvenin kabuğunun bileşimindeki limon esansiyel yağları, lenf akışının artmasına katkıda bulunur, sinir sistemini uyarır, canlandırır ve vücudun genel tonunu arttırır.

Ancak sarı meyve göründüğü kadar güvenli değil. Birincisi, güçlü bir alerjendir ve bu nedenle alerjik reaksiyona yatkınlığı olan kişilerde iyileşmek, metabolizmayı iyileştirmek veya kilo vermek için uygun değildir. Ayrıca, çok miktarda limon suyu diş minesinin durumunu olumsuz etkiler. Ek olarak, ürün mide ve oniki parmak bağırsağı peptik ülseri, mide suyunun asitliği artmış kişiler tarafından kullanılmamalıdır - bu vücuda ciddi zarar verebilir.

Limonla kilo verme arzusuna gelince, bu oldukça doğaldır, çünkü bu meyve, yaygın inanışa göre, içeriğindeki organik asitler nedeniyle yağ metabolizmasını hızlandırır, yani yağ yakıcıdır. Kilo vermeye yardımcı olup olmadığı kolay bir soru değildir.

Son birkaç yılda, limonun kilo vermeye yardımcı olarak popülaritesi arttı, ancak çok az insan böyle bir gerçeğin tarihte zaten yer aldığını biliyor (ya da hatırlıyor). 70'lerde ve 80'lerde dünyanın her yerindeki kadınlar nefret ettikleri fazla kilolardan kurtulmak için tonlarca limon yediler. Ancak limonun başarısı kısa sürdü ve 80'lerin ortalarında azalmaya başladı.Geçen yıl, adil seks yine mucize meyve hakkında konuşmaya başladı ve limon diyetleri birbiri ardına ortaya çıkmaya başladı.

Birçok beslenme uzmanı, limonun yağ yakma yeteneğinin abartılı olduğunu savunuyor. 30 yıl kadar önce, araştırmacılar limon hamurunda az miktarda sinefrin keşfettiler. Bu madde sadece limonlarda değil tüm turunçgillerde ortaktır. Belli bir yağ yakma etkisi olan bu maddedir, ancak uzmanlara göre limon diyetinde gerçek kilo kaybı hakkında konuşmaya gerek kalmayacak kadar önemsizdir. Ancak narenciye meyvelerinde sinefrinin keşfi, yaratıcılarına milyonlarca kar getiren birçok diyet takviyesi ve zayıflama ilacı üretmeyi mümkün kıldı.

Deneyimli beslenme uzmanları, kilo verme ürünlerinin hiç bulunmadığına inanıyor. Yağ, insan vücudu tarafından ancak vücut kendi performansını sağlamak için yeterli kaloriye sahip olmayı bıraktığında tüketilmeye başlar. Kesin bilimler alanındaki uzmanlar, mantık eksikliği ve fizik ve termodinamik yasalarına uymaması nedeniyle limonun yağ yakıcı olamayacağını savunuyorlar. Bir kişi kanepede oturur ve sadece limon yerse, limon diyetlerinin propagandacılarına göre kilo verir. Ancak okulda fizik okuyan bir kişi, enerjinin korunumu yasası olduğunu hatırlar. Yağlar parçalanırsa, o zaman enerji bir şeye harcanmalıdır ve koltukta pasif oturmak bir enerji harcaması değildir.

Doktorlar açısından limon, diyet ürünü olarak kabul edilebilir, ancak yalnızca düşük kalorili içeriği nedeniyle. Kilo veren bir kişinin diyetine diğer diyet ürünleriyle birlikte eklenirse, bu mükemmel bir katkıdır.

Limon diyetine ihtiyacınız olup olmadığına karar vermeden önce bir şeye daha dikkat edin. Yağ yakma için bu tür diyetlerin ve beslenme sistemlerinin bazı yaratıcılarına, suyu suyla seyreltmeleri ve belirli bir zamanda, örneğin saat 22'de almaları önerilir. Ama bu tavsiye nereden geldi? Sonuçta hepimiz farklı zaman dilimlerinde, farklı kıtalarda yaşıyoruz, farklı sirkadiyen biyoritmlerimiz var.

Bu, limonun kilo vermek için faydalı olmayacağı anlamına mı geliyor? Hiç de bile. Ürünün makul bir şekilde yiyeceklerde kullanılması, öğün aralarında içeceklere ve suya eklenmesi, aşırı iştahın azalmasına gerçekten yardımcı olacak ve ayrıca metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ancak bir şey açıktır - kilo vermek hala diyetin geri kalanını yeniden gözden geçirmek zorunda kalacak. Sadece bir limon yemek ve normal diyetinizde ve fiziksel aktivite seviyenizde hiçbir şeyi değiştirmemek yanlış yoldur, kesinlikle kilo kaybına yol açmaz, ancak mide suyunun yüksek asitliği ile gastrit geliştirmek kolaydır.

Yine de bugün kilo vermek için limonun sihirli özelliklerine katılmak isteyen fazlasıyla insan var. Yukarıdaki argümanlar size inandırıcı gelmiyorsa, kimse kendi deneyiminize göre limon kullanımına dayalı diyetlerden birini denemeye zahmet etmez. Bugüne kadar, bu tür güç sistemlerinin birkaç çeşidi vardır.Onları kimin ve ne zaman yarattığını, terapistler ve beslenme uzmanları tarafından güvenlik açısından kontrol edilip edilmediğini ve bu nedenle onları takip etmenin tüm sorumluluğu kilo veren kişinin omuzlarına düşer.

Söz verilen sonuç başlığa yansıtılmıştır. Bu aşırı diyeti uygulayan insanlar, yaş ve cinsiyet, vücut kompozisyonu ve endokrin sistemin durumu ne olursa olsun, herhangi bir kişinin sadece iki günde limon üzerinde 5 kilo verebileceğinden emindir. Bu tür bir diyetin temeli, iki gün boyunca herhangi bir gıdadan vazgeçmeniz gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. Hiçbir şey yiyemezsiniz, sadece iki günlük “limon maratonuna” özel hazırlanmış bir içecek içebilirsiniz.

Bir içki için yedi büyük limon alın ve suyunu sıkın. İçine bir yemek kaşığı taze bal ve bir çay kaşığı acı kırmızı toz biber karıştırılır. "Patlayıcı karışım" bir buçuk litre temiz içme suyu ile seyreltilir. İçecek hazır. Bir gün için yeterli. İkinci gün, taze bir içecek hazırlamak için her şey tekrarlanır. Bazı insanlar, biyoritmlere karşılık gelen belirli zamanlarda bir içki içmenin en iyisi olduğunu iddia eder - 7.00, 9.30, 11.00, 14.00, 16.30, 18.00, 21.00 ve 23.00. Neden tam olarak bu saatlerde açıklanmıyor.

Katı gıdaların tamamen reddedilmesinin vücut için ciddi bir test olduğu düşünüldüğünde, diyete birden başlamamanız önerilir. Limonlu içecek almaya başlamadan birkaç gün önce diyete daha sorunsuz girebilmek için yağlı, baharatlı, kızarmış yiyecekleri sınırlamanız, yenen yiyecek miktarını azaltmanız gerekir. Benzer şekilde, iki gün sonra diyeti bırakmanız gerekir.

Beslenme uzmanlarının böyle bir diyet hakkındaki görüşleri son derece olumsuzdur. Oruç tek başına fayda vermez. Bir kişi kilo vermeyi planlıyorsa, aşırı yağ birikimini önlemek onun için önemlidir. Ve açlık, belirli vücut sistemlerinin yağ depolaması için yüksek bir sinyaldir. Oruç günleri farklı diyetlerde tanıtılırsa, hala katı yiyecekler olmadan yapamazlar (süzme peynir veya elmalarda, sebzelerde boşaltmalar vardır). Mide ve bağırsakların normal çalışması için önemlidir. Aç bir mide, özellikle açken hala mide suyu üretir ve bu da gastrit veya ülser geliştirme olasılığını artırır.

İki günlük oruç, bağırsakların çalışmasını olumsuz etkileyebilir. Böyle bir diyeti bıraktıktan sonra, bir kişi kilo kaybına, gençleşmeye veya genel tonlamaya katkıda bulunmayacak olan ishal veya kabızlık yaşayabilir.

Ballı ve biberli bir içeceğin içilmesini öngören limon diyeti, içeriğindeki “sert” nedeniyle asla uzmanlar tarafından reçete edilmeyecektir. Bal ve limon alerjendir ve biber sadece alerjen değil, aynı zamanda iyi bilinen bir iştah açıcıdır. Vücuda girdikten sonra açlık hissini arttırır. Bu nedenle, limon ve biberle iki günlük bir test, kendi vücudunuzla alay etmekten başka türlü adlandırılamaz.

Yine de denemek istiyorsanız, tamamen sağlıklı olduğunuzdan emin olmalısınız. Bu diyeti deneyimleyenlerin yorumlarına göre, iki günde vaat edilen beş kilo, üçte bir kaldı. Gerisi beş kilogramdan daha az veya daha fazla kaybetti. Çok hızlı kilo vermek hayatı tehdit ediyor - beslenme uzmanları ve terapistler de bundan bahsediyor. Optimal kilo kaybı 48 saatte değil, ayda beş kilogram olmalıdır.

Bu diyetin yazarı Amerikalı beslenme uzmanlarına atfedilir. Aynı zamanda, hiçbir yerde ad ve soyadlarına atıfta bulunulmaz, bir deney ve soda ile limon kombinasyonunun sadece dört günde en az 6 kilo kilo vermenize izin verdiğine inanmak için sebep veren bir çalışma yoktur.

Bununla birlikte, bilinmeyen yazarlar, taze sıkılmış yarım limon suyundan ve bir çay kaşığı sodadan hazırlanan bir içecek - "pop" ile diyetinizi çeşitlendirmeyi teklif ediyor. Karışımın köpürmesi durduktan sonra (soda söndürülür), bir bardak içme suyuna eklenir ve üç hafta boyunca sabahları aç karnına tüketilir. Diyetin yazarları, içilen sıvının midedeki yağları parçalayıp adsorbe edeceğini, toksinleri ve toksinleri atacağını ve aynı zamanda varsa bağırsaklardaki parazitlerin yok edilmesine yardımcı olacağını iddia ediyor.

Bu limon diyetinin bir başka çeşidi, yarım limondan elde edilen limon suyunu, bir çay kaşığı kabartma tozu ile seyreltilmiş bir bardak suya eklemeyi içerir. Aynı şemaya göre alınır - sabahları aç karnına üç hafta boyunca.

Bu diyet için bazı çevrimiçi tarifler, uyanır uyanmaz tüm limonu kabuğuyla birlikte yemenizi önerir ve agresif bir ortamdan dişlerinize zarar vermemek için ağzınızı su ve soda çözeltisi ile çalkalamalısınız. tükür onu.

Bütün gün böyle bir diyette yemek yemek, yağlı, tuzlu, tütsülenmiş ve tatlıları tamamen hariç tutar, akşam altıdan sonra yemek de yasaktır.İlk bakışta sorun yok çünkü bazı yiyecekler vücuda girmeye devam edecek.

Tıp, biyoloji ve kimya açısından (temel okul bilgisi yeterlidir), limon suyu (asit) ve soda (alkali) karışımı büyük miktarda karbondioksit üretimine yol açar ve her iki madde de nötralize edilir. . Bu, bir kişinin limon suyundan faydalı bir şey almadığı, aynı zamanda kabartma tozundan da zararlı bir şey almadığı anlamına gelir. Her iki faktörü de toplarsanız, faydanın sıfır olduğu ortaya çıkıyor.

Bu da sonuçta elde edilen sodanın vücuttaki yağları herhangi bir şekilde etkileyip etkilemediği sorusunu gündeme getiriyor. Hayır, olamaz, yoksa herkes soda tüketerek kilo verirdi (ki bu limon ve sodadan çok daha lezzetlidir). Ayrıca soda parazitleri öldürmez ve bakterileri etkilemez. Ve dahası, limon karaciğeri, safra kesesini ve diğer iç organları “temizleyemez”, ancak bu tür diyetlerin taraftarları bunu açıkça beyan eder.

Yukarıda açıklanan iki diyetten sonra, daha zor bir şey olabilir mi sorusu ortaya çıkıyor. 10-14 gün boyunca takip edilmesi gereken katı bir limon mono diyeti olabilir.

Baz limon suyudur. Günlük tüketimi bir buçuk litre ile sınırlıdır.İki hafta boyunca sadece seyreltilmiş limon suyunun içilmesine izin verilir, miktarını arttırır veya azaltır. Limon suyunun ılık su ile seyreltilmesi önerilir. Açlık hissi dayanılmaz hale gelirse, şekersiz bir dilim limon veya küçük bir parça yeşil elma yiyebilirsiniz.

Limon diyetinin en yaygın versiyonu. Onunla yemek yemesine izin verilir, ancak tüm öğünler arasında (ve en az altı tane olmalıdır), beşte biri taze sıkılmış limon suyuyla bir bardak su alırlar. Böyle bir diyet oldukça uzun sürebilir, bir kişinin limon, mide hastalıkları ve böbrek taşlarına alerjisi olmaması şartıyla agresif ve tehlikeli olarak kabul edilmez.

Kilo kaybı sırasında tüm yiyecekler fırında buharda pişirilir, kaynatılır veya pişirilir. Yiyecekleri kızartmak veya sigara içmek yasaktır. Kilo vermek, yemeklerden yarım saat önce ve yemeklerden bir saat sonra alınan limon suyuna ek olarak şunları yiyebilirsiniz:

• yağsız et (dana eti, sığır eti, tavşan, hindi, tavuk göğsü);
• taze sebzeler (salatalık, domates, turp, turp, dolmalık biber, lahana);
• meyveler (muz, portakal, mandalina, şeftali ve üzüm hariç);
• tahıllar (pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi), bezelye, fasulye, irmik ve arpa tavsiye edilmez;
• haşlanmış sebzeler (patates hariç herhangi biri);
• tam tahıllı ekmekler;
• çay (siyah ve yeşil);
• maden suyu.

Makarna, tatlı, şeker, kahve içmek, konserve yemek, mayonez ve ketçap dahil tüm soslar, süt ürünleri tüketimini sınırlamak, kahve, soda, mağaza meyve suları ve kakaoyu yasaklamak yasaktır. Turta ve hamur işleri, sosis, sosis yiyemezsiniz.

İzin verilen yiyecekleri ılımlı porsiyonlarda (yemek başına 350 gramdan fazla olmayan) içerecek bir diyet, kendi başına kilo kaybına katkıda bulunacaktır. Ve limon suyu, yalnızca herhangi bir diyetin ayrılmaz bir parçası olan yeterli içme rejimini sağlayacaktır. Bu durumda, hızlı kilo vermeyi beklememelisiniz. Yeterli fiziksel aktivite varsa (yürüyüş yapmak, haftada en az birkaç kez spor salonuna gitmek), teorik olarak ayda 4-5 kilo verebilirsiniz. Fiziksel aktivite yoksa, sayılar daha da küçük olacaktır.

Hangi diyeti seçeceğinize, limon suyunu alıp almayacağınıza ve hangi formda olacağına kilo verecek olan kişi karar vermelidir. Tabii ki, en çok tercih edilen seçenek, iki uzmanla - bir endokrinolog ve bir beslenme uzmanının yanı sıra bazı tıbbi testlerden geçen bir ön konsültasyondur.

Yine de, fazla kilo vermeye yardımcı olmak için diyete limon ekleme arzusu varsa, işte limon suyundan içecek yapmak için bazı tarifler.

• Kefir ile. Bir gecelik yemek için harika bir seçenek. Herhangi bir diyette yatmadan önce aşırı yemek, doyurucu bir yemek anlamına gelmez ve bu nedenle limon ve kefirden bir içecek yapabilirsiniz. Onun için çeyrek limon ve 400 ml yağsız kefir gerekir. Tüm malzemeler (limon kabuğu dahil) bir karıştırıcıda çırpılır.
• Bal ile. Böyle bir içeceği ancak limon ve arı ürünlerine alerjiniz yoksa içebilirsiniz.Akşam yemeği için uygun değildir, ancak öğleden sonra atıştırması için veya spor salonunda antrenmandan yarım saat önce faydalı olacaktır. Bir litre suya iki yemek kaşığı bal ve bir bütün limonun suyu eklenir.

• Nane ve zencefil ile. Sıcak suya (400 ml) rendelenmiş zencefil eklenir, bir yemek kaşığı limon suyu, bir nane yaprağı eklenir. İstenirse tarçın ekleyebilirsiniz. Düşük kalorili içeriğe sahip mükemmel bir vitamin içeceği alırsınız. Tabii ki yağ yakmaya yardımcı olmuyor, ancak herhangi bir diyet uygularken daha iyi hissetmeye yardımcı oluyor.
• Akçaağaç şurubu ile. Bir litre suya üç yemek kaşığı limon suyu, bir kaşık akçaağaç şurubu eklenir. Öğün aralarında içebilirsiniz. Özellikle doğru yapılırsa limonların kendisi de yenebilir. Aç karnına bütün bir limon yemek zorunda değilsiniz. Yemekten sonra birkaç dilim çay yeterli olacaktır. Böylece meyvenin faydaları maksimum olacaktır.

Diyetteki limonların zarar vermemesi için, onları sorumlu bir şekilde seçmeniz ve doğru şekilde saklamanız önerilir. Taze meyveler gevşek, buruşmuş, kuru cilt veya koyu lekeler ile olmamalıdır. Sadece pürüzsüz bir cilde sahip güzel bir sarı limon faydalı olacaktır.

Kesilen limonların kendine has koku ve tadını kaybetmemesi, kurumaması için buzdolabında ayrı bir kapta saklanması tavsiye edilir.Haşlanmış, fırınlanmış ve diğer ısıl işlem görmüş limonların faydalı özellikleri, vitaminleri ve uçucu yağlarındaki aslan payını kaybettiğini unutmayın.

Bazı limon diyeti türlerini deneyenlerin yorumları farklıdır. Bazıları hızlı kilo vermeyi başardıklarını iddia ederken, bazıları ekşi limon yemekten ve litrelerce limonlu su içmekten net bir sonuç hissetmedikleri için diyetin faydasız olduğunu söylüyor.

Hem onlar hem de diğerleri limon diyetinin oldukça pahalı olduğunu belirtiyor. Agresif mono diyetler için 3-4 günde 40 limona ihtiyacınız olabilir ve şu anda sağlığı korumak için tek mümkün ve makul görünen tutumlu bir diyetle ayda 50'den fazla limon tüketilir. .

Birçok kadın limon diyetinde daha iyi görünmeye başladıklarını fark ettiklerini iddia ediyor: cilt pürüzsüzleşir, şişlik daha az fark edilir hale gelir. Gerçekten de, limon suyu ilaveli saf su, görünümü iyileştirdiği için vücuttan sıvının çıkarılmasını arttırır.

Limonlu uzun süreli mono-diyetlere karar vermiş olan kadınlar, 5., 6. ve 7. günlerin en zoru olduğunu iddia ediyor. Bunların üstesinden gelmeyi başarırsanız, iki hafta dayanabilme şansınız var. Birçok insan başarısız olur, başarısız olurlar.

Diğer ürünlerle birlikte uzun süre meyve suyu içen kadınlar, içeceğin ekşi tadının hızla sıkıcı hale geldiğini iddia ediyor - yaklaşık bir hafta sonra içeceğin başka bir bölümünü almak için çaba sarf etmeniz gerekiyor. Bu durumda, içeceğin konsantrasyonu ile deneme yapılması önerilir. Bazen limon suyunun miktarını azaltmak veya arttırmak damağı ferahlatacaktır.

Limonla kilo verme hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın.