Limonda hangi vitaminler var?

Muhtemelen birçok kişi, vücutta C vitamini eksikliği olan durumlarda limon yenmesi gerektiğini bilir, ancak sadece az sayıda insan bu turunçgillerin çok miktarda başka faydalı maddeler içerdiğini düşünür. Limonun içerdiği vitaminler soğuk algınlığı ile başa çıkmanıza, kan damarlarını temizlemenize, fazla kilolardan kurtulmanıza ve genel olarak kendi vücudunuzu iyileştirmenize yardımcı olur.

Bu meyvenin 100 gramı, son derece küçük bir değer olarak kabul edilen ve diğer meyveler arasında genel olarak en küçüğü olarak kabul edilen sadece 16 kilokalori içerir. Bu, "ölümsüzlük elması" kullanımına yönelik önerilerin genellikle diyet beslenmesinde bulunduğunu açıklar. Bununla birlikte, düşük kalorili bitkiler çok yüksek bir besin değerine sahiptir.

BJU hakkında konuşursak, göstergeler şu şekildedir: 100 gram limon 3 gram karbonhidrat, 0.9 gram protein ve 0.1 gram yağ içerir. Sadece C vitamini için narenciye satın alanlar, 100 gramda 40 ila 70 miligram askorbik asit olduğunu bilmelidir. Bu nedenle günde yeterli miktarda bu maddeyi tüketmek için sadece bir limon yemeniz gerekir. Ayrıca narenciye 0,01 miligram karoten, aynı miktarda PP vitamini ve 0,04 miligram B1 içerir.

"Altın elma" çok miktarda vitamin ve besin içerir.Meyvenin kimyasal bileşimi oldukça çeşitlidir.

Öncelikle belirtmek gerekir ki limonda birkaç B vitamini bulunur.

• B1 vitamini kalp ve sindirim sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ek olarak, güç eksikliği ile başa çıkmaya ve sinir sisteminin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur.
• B2 vitamini genel tondan da sorumludur - kullanımı her zaman neşeli hissetmenizi sağlar. Ek olarak, kullanımı cildin durumunu iyileştirmeye ve pankreasın düzgün çalışmasına yardımcı olur. Dişler, saçlar, tırnaklar ve cilt üzerindeki faydalı etkilerinden bahsetmek önemlidir.
• B5 vitamini hamile kadınların toksikozdan kurtulmasına yardımcı olur. Ayrıca, bu madde metabolizmayı ve karaciğer fonksiyonunu normalleştirir.
• B6 ve B9 vitaminleri hakkında eklenmelidir. Birincisi astım ve baş ağrılarına yardımcı olur, glikozun emiliminden sorumludur ve ikincisi protein metabolizması ve aneminin önlenmesinden sorumludur. B9'un diğer adı, hücre bölünmesi için gerekli olan folik asittir. B6 vitamini sayesinde limonun idrar söktürücü etkisi vardır.
• B3 vitamini de mevcuttur, birçok "kardeş" gibi, sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Yukarıdaki grubun vitaminlerine ek olarak, limonlar insan bağışıklığı üzerinde olumlu etkisi olan karoten içerir.

• A vitamini göz sağlığını iyileştirir ve bir antioksidan görevi görür. Yeni hücrelerin sentezlenmesine yardımcı olur ve yaşlanmayı yavaşlatır.
• Mevcut ve çok kullanışlı P vitamini - Dolaşım sisteminin işleyişini normalleştirir ve felç ve kalp krizi gibi birçok tehlikeli hastalığı önleyebilir. Bu nedenle, "ölümsüzlük elması" ile çay, basınç veya hipertansiyon sorunu olanlara içilmesi tavsiye edilir.
• E vitamini cilt yaşlanmasını yavaşlatır, beyin sisteminin aktivitesini normalleştirir ve kanser görünümüyle savaşır.
• Son olarak, ana şöhret hala aittir C vitamini. Sadece soğuk algınlığı ile baş etmeye ve vücudu güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda alerji, romatizma ve diğer hastalıklar için de kullanılır.

Vitaminlere ek olarak, limon yeterli miktarda mineral ve eser element içerir.

• Potasyum Kalbin çalışmasından ve ayrıca protein ve karbonhidrat metabolizmasından sorumludur. Tüm mikro elementlerin çoğunda limonda bulunur. Ayrıca bazı süreçleri ve su ve tuz dengesini normalleştirir.
• Kalsiyum dişlerle kemikleri güçlendirir ve kas sistemini destekler.
• Fosfor hastalıklardan hızla iyileşmeye yardımcı olur ve metabolik süreçleri iyileştirir.
• Magnezyum sinir sisteminin durumunu olumlu yönde etkiler. Kullanımı sayesinde stresli durumlara acısız bir şekilde dayanabilir ve depresif durumlardan kaçınabilirsiniz.

• Sodyum asit-baz dengesi ve basıncı ile ilgilenir, kükürt, insülin ve hemoglobin gibi çok sayıda önemli maddenin oluşumunda yer alır ve vücuttaki sıvı miktarından klor sorumludur.
• Bor gözlerin durumundan sorumludur, çinko ayrıca yararlı maddeleri sentezler, bakır kansızlığı önler ve demir hücrelerin hareketinde rol oynar.
• Limon ve asitlerde bulunur - malik ve sitrik. Toksinleri giderir, görüşü, kan dolaşımını ve gastrointestinal sistemin durumunu iyileştirir, bağışıklığı arttırır.
• Meyvenin kabuğunun da faydalı maddeler açısından oldukça zengin olduğunu belirtmek gerekir. Bileşimi şunları içerir: C vitamini, lif, uçucu yağlar ve diğer birçok vitamin.

"Altın elma" kullanımının daha önce bahsedilen etkilerine ek olarak, Bazı avantajlarından bahsetmek gerekiyor.

• Narenciye tüketerek kırık kemiklerin daha hızlı iyileşmesini ve yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlayabilirsiniz. Ek olarak, limon kanama diş etlerini iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki bu meyve kanı hem toksinlerden hem de toksinlerden mükemmel bir şekilde temizler, bu nedenle herkese fayda sağlayacaktır. Alkol, sigara ve abur cubur kötüye kullananların sağlığı özellikle daha iyiye doğru değişecektir.
• Elbette limonun en ünlü işlevi soğuk algınlığına karşı koymaktır. Soğuk algınlığı sırasında ve önleme için ve hastalığın bitiminden sonra yardımcı olacaktır.
• Meyve, metabolizmayı hızlandırdığı için vücuttan zararlı maddelerin atılmasına ve fazla kiloların atılmasına yardımcı olur.
• Narenciye vücutta meydana gelen hemen hemen tüm süreçleri normalleştirir ve tüm sistemlere fayda sağlar. Bağışıklığı geliştirir, güç verir, strese dayanmayı kolaylaştırır ve hatta iştahı açar.
• Limonun ayrıca bileşiminde kolesterol ve doymuş yağ içermemesi de bu meyvenin faydasını kanıtlıyor. Böbrek taşlarını kırmaya ve obezite, kanser ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
• Son olarak, topikal bir antiseptik olarak kullanılır.

Bariz faydalarına rağmen, bazı insanlar için limon kategorik olarak kontrendikedir. Bu genellikle bireysel hoşgörüsüzlük ve alerjik reaksiyonlardan kaynaklanır. Ayrıca, sindirim sisteminin az gelişmiş olması nedeniyle, üç yaşın altındaki çocuklar için narenciye kullanılması yasaktır.

Her ihtimale karşı, emziren annelerin kullanımını sınırlamak daha iyidir. Tabii ki, ülser, pankreas iltihabı, gastrit veya karaciğer hastalığından muzdarip insanlara büyük zarar verilecektir.

Meyve, bazı hastalıklarda sağlığı olumsuz etkileyen mide suyunun salgılanmasını aktive eder. Bu durumlarda, eczaneden satın alınan askorbik asit yerine geçebilir. Yukarıdaki listeden herhangi bir hastalık varsa, elbette bir doktora danışmanız gerekir. Uzman size narenciye kullanmanın mümkün olup olmadığını ve hangi miktarlarda olduğunu söyleyecektir.

Limon asit içerir, bu nedenle meyveyi kozmetik amaçlı aşırı kullanmak, genellikle olmasa bile alerjik reaksiyon alabilirsiniz. Bu nedenle, önce bir test sürüşü yapmalısınız - el derisinin küçük bir bölgesine limon bazlı bir ürün uygulayın ve bir günde ne olduğunu görün.

Limonlar her yerde kullanılır - beslenmede, aromaterapide, günlük yaşamda ve tıpta. Doktorlar her gün bu meyvenin dörtte birini tüketmenizi tavsiye ediyor - saf haliyle yiyebilir veya çaya birkaç dilim ekleyebilirsiniz. Hem posa hem de kabuğu faydalı kabul edilir. "Ölümsüzlük elmasını" menünüze getirmek, kalp ve gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip olanlar için kesinlikle gereklidir. Tabii ki, beriberi için narenciye kullanmalısınız - sonbahar ve ilkbaharda önleyici bir önlem olarak daha da iyidir.

Meyve ayrıca ürolitiyazis, hipertansiyon ve eklem hastalıklarından muzdarip olanlar için de faydalıdır. Birinin sık sık başı ağrıyorsa, yine limon kurtarmaya gelecektir.Doğal olarak, boğaz ağrısı veya grip için ve ayrıca metabolizma bozulduğunda kullanmaya değer. Limon, diyet yapanlar ve sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek isteyen herkes için endikedir.

Yemeklerde limon kullanımındaki farklılıklar da oldukça geniştir. Narenciye taze yenebilir, üzerine tuz, şeker veya bal serpilebilir. Çay ve hatta çorbalara eklenir. "Altın Elma", salata sosu, limonata, marine ve her türlü hamur işi yapmak için kullanılır. Limonlardan tentürler yapılır, reçeller yapılır, reçeller hazırlanır.

Limon düzenli sağlık sorunları ile kurtarmaya gelecek. Örneğin, mide ekşimesi meydana gelirse, bir dilim limon yemeye değer. Sitrik asit, vücutta bir kez alkali bileşenlere ayrışmaya başlayacak ve bunlar da midenin asitliğini sakinleştirecektir. Dişiniz ağrıyorsa, suyla seyreltilmiş limon suyu ile ağzınızı çalkalayın. Bu prosedür ağrıyı hafifletecek ve diş etlerinin iltihaplanmasını azaltacaktır. Ek olarak, bu tür durulamalar, çürükleri önlemek ve dişleri güçlendirmek için önleyici bir önlem olarak da faydalıdır.

Ortaya çıkan sivilce veya kazara kesik de limonla tedavi edilmesi önerilir - antibakteriyel ve hızlı iyileşme yetenekleri burada işe yarayacaktır. Yaralar enfekte olmayacak ve daha hızlı iyileşecekler. Limon sayesinde dişlerinizi beyazlatabilir ve plakları temizleyebilir, cildi iyileştirebilir, cildinizdeki yaşlılık lekelerinden kurtulabilirsiniz.

Narenciye baş dönmesi ve mide bulantısına iyi gelir, rahatsızlığı giderir. Meyve ayrıca kabızlık gibi garip bir soruna da yardımcı olabilir.

Limondan lezzetli limonata nasıl yapılır, aşağıdaki videoya bakın.