Hamilelikte limon: yararları, zararları ve kullanım kuralları

Kadın vücudu için hamilelik, tüm sistemlerin artan yoğunluğu, önemli hormonal değişiklikler ile karakterize edilen özel bir dönemdir. Değişikliklerin bir kadının yaşam tarzı ve diyetiyle ilgili olması şaşırtıcı değildir. Limon bu dönemde vücudu nasıl etkiler ve hamilelikte tüketilebilir mi?, bu yazımızda anlatacağız.

Limon, yaklaşık 300 farklı bileşen içerdiğinden zengin kimyasal bileşime sahip bir narenciyedir. Limonun ekşi tadı, oldukça fazla olan organik asitler tarafından sağlanır. Birincisi sitrik asittir. Bileşime dahil edilen elmanın içeriği de birkaç kat daha azdır.

Uçucu yağlar ve flavonoidler meyveye karakteristik aromayı verir. Limonda flavonoidler ve glikozitler vardır. İçeriğinde bir şampiyon olarak adlandırılamasa da limonun bol miktarda C vitamini içerdiği genel olarak kabul edilmektedir. Çok daha fazla R vitamini içerir. İkincisi, meyve ve sebzelerde nadiren bulunur, ancak bir limonda, özellikle kabuğunda bol miktarda bulunur.

Ayrıca meyve, A, E, B vitaminleri ve provitamin beta-karoten içerir. Makro ve mikro elementler potasyum ve magnezyum, fosfor, kalsiyum, demir ve ayrıca kükürt, magnezyum, çinko, bakır vb. İle temsil edilir.

Ayrıca meyve, çok miktarda lif ve pektin ile ayırt edilir, ancak portakalların aksine limonlarda çok az glikoz vardır.Bu nedenle düşük kalorili olarak kabul edilirler. Enerji değeri 100 gramda yaklaşık 35 kcal'dir.

Kendi içinde, böyle bir vitamin ve mineral zenginliği, özellikle bebeğin beklentisi döneminde çok faydalıdır. Limon bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, olumsuz çevresel faktörlerin, hastalıkların etkisine karşı direncini arttırır.

Meyve, bileşiminde potasyum ve magnezyum bulunması nedeniyle kalp ve kan damarları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. İletkenliği iyileştirmeye, kalp kasını güçlendirmeye, ritmi ve basıncı normalleştirmeye yardımcı olurlar.

Potasyum şişliği giderir ve vücuttaki fazla nemi giderir. Magnezyum genellikle düşük yapma tehdidi ve uterus hipertonisitesi olan kadınlara intravenöz olarak uygulanır. Düzenli limon tüketimi, bu tür olayların olasılığını azaltacaktır.

Antioksidan olan C ve E vitaminleri ile P vitamini, elastikiyetlerini artırarak damar duvarlarının kırılganlığını azaltır.

Kardiyovasküler sistem üzerinde böyle bir etki özellikle hamile kadınlar için değerlidir, çünkü dolaşımdaki kan hacmi ikinci trimesterde neredeyse iki katına çıkar ve bu nedenle kalp daha fazla yük alır. Ek olarak, şu anda, bir kadın genellikle sadece anne için değil, aynı zamanda fetüs için de açık bir tehdit oluşturan demir eksikliği anemisinden muzdariptir. Anemi, fetüsün dolaşmasına ve hipoksisine, düşüklere ve erken doğuma neden olabilir.

Demirin varlığı, limonun hemoglobin seviyelerinde azalmayı önleyen koruyucu ürünlerden biri olarak kullanılmasına izin verir.Ek olarak, bileşimdeki C vitamini vücudun diğer gıdalardan demir ve kalsiyum emilimini artırır.

C vitamininin varlığı, turunçgillerin bağışıklık sistemini uyarıcı ve soğuk algınlığı önleyici etkisi hakkında konuşmamızı sağlar. İçerisinde bulunan uçucu yağlar havadaki bakteri ve virüsleri yok etmeye yardımcı olacaktır. Limon suyunun belirgin bir antiseptik etkisi vardır, bu yüzden olabilir boğaz ve üst solunum yolu hastalıkları için etkili bir çare, balgam akıntısını teşvik eder.

Pozisyondaki bir kadının vücudunun da daha fazla ihtiyaç duyduğu bir başka mikro element de kalsiyumdur. Annenin kemiklerinin ve dişlerinin gücünü korumak ve ayrıca çocuğun iskeletinin oluşumu için gereklidir.

A ve E vitaminlerinin kombinasyonu, çocuk taşırken önemli olan kadın cinsiyet hormonlarının üretimine katkıda bulunur. Bu tür hormonların eksikliği a priori fetüsün varlığını tehlikeye sokar, düşüklere, erken doğumlara yol açabilir. A vitamini ve özellikle beta-karoten görme keskinliğini korumaya yardımcı olur ve göz sağlığı için gereklidir.

Limonun bileşiminde bulunan B vitaminleri, metabolik süreçlerde, hematopoezde (anemi gelişimini önlemeye yardımcı olan kırmızı kan hücrelerinin üretimine katkıda bulunur) yer alır ve merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Limon sinirleri güçlendirir, uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olur.

Fosforla birlikte narenciye, kronik yorgunluk, hüzün, duygusal ve entelektüel aşırı yüklenme ile mücadelede etkilidir.

B9 vitamini veya folik asit içeriği meyvede yüksektir. İkincisi, fetüsün nöral tüpünün ve beyin ve omurilik dahil olmak üzere bir dizi iç organın oluşumunda rol oynar. Bu nedenle, kontrendikasyonların yokluğunda, özellikle 1. trimesterde hamile kadınların diyetine limon dahil edilmelidir.

Diğer B vitaminleri arasında tiamin, pirdoksin, nikotinik asit, pantotenik asit bulunur.

Limonun faydalarından bahsetmişken, sadece kompozisyonunun çeşitliliğini değil, aynı zamanda elementlerinin başarılı kombinasyonunu da belirtmek gerekir. Örneğin kalsiyum ve fosfor iskelet sisteminin güçlenmesinde ve oluşumunda görev alır. Sodyum ve klor vücuttaki metabolik süreçleri düzenler, diş minesini korumak için flor ve molibden gereklidir ve kan oluşumu için demir, çinko ve bakır gereklidir.

Sağlıklı cilt, tırnaklar, saçlar, B vitaminlerinin yanı sıra kükürt sağlar. İkincisi, saç ve cilt için gerekli olan kaslar için bir “yapı malzemesi” olan vücuttaki protein sentezinden “sorumludur”. Limon suyu ayrıca cildi beyazlatma özelliğine de sahiptir, bu nedenle genellikle hormonal seviyelerdeki şiddetli değişiklikler nedeniyle hamile kadınların yüz ve vücudunda ortaya çıkan yaşlılık lekeleriyle mücadelede haricen kullanılır.

Organik asitler, lif ve pektinler, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine katkıda bulunur. Hormonal değişiklikler enzim üretiminde bir azalmaya neden olabilir ve büyüyen bir rahim mideyi sıkar - tüm bunlar yiyeceklerin sindirimi ile ilgili sorunlara neden olur, mide ekşimesine, mide bulantısına ve şişkinlik hissine neden olur.

Son olarak, limon, büyük ölçüde bileşimdeki flavonoidlerin varlığından dolayı güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir. Meyvenin antitümör ve antikanser etkisini sağlayan radyonüklidleri bağlayabilir. Bu hamilelik sırasında önemlidir, çünkü hormonların sentezinde ve oranındaki belirli bir değişiklikle vücutta “düşük” moleküller görünebilir.

İkincisi, neoplazmaların ortaya çıkmasına neden olan sağlıklı hücrelerin çalışmasına müdahale eder. Bu tür molekülleri “nötralize eden” limondur.

Limon kullanımına kontrendikasyon, turunçgillere karşı bireysel hoşgörüsüzlük ve alerjidir. Bebek doğurma dönemine, genellikle limonlar da dahil olmak üzere tanıdık gıdalara alerji ile kendini gösteren güçlü hormonal değişiklikler eşlik eder.

Yüksek asitliği nedeniyle meyve, özellikle düşük mide asidi ile gastrointestinal sisteme zarar verebilir. Pankreatit ve kolesistit, karaciğer ve böbreklerin ciddi patolojileri ile ülser, gastrit alevlenmesi sırasında yememelisiniz.

Dikkatli olun, narenciye kalıcı hipertansiyon ile kullanılmalıdır, çünkü limonun basıncı azaltma yeteneğine rağmen, aynı zamanda spazmlarına ve sonuç olarak keskin bir arteriyel dalgalanmaya neden olabilecek vasküler tonu da arttırır.

Çok sayıda faydalı element içerdiğinden, limonun kabuğuyla taze kullanılması en faydalıdır.Sabah kahvaltıdan yarım saat önce bir dilim limon ve bal ile (bal alerjiniz varsa şekerli) bir bardak ılık su içmekte fayda var. Bu, vücudu uyandıracak, metabolizmayı başlatacak ve sabah bulantısını azaltacaktır. Daha sonraki aşamalarda benzer bir içecek, mide ekşimesini hafiflettiği için yemeklerden sonra içilmesi yararlıdır.

Soğuk algınlığının ilk belirtisinde limonlu ve ballı siyah çay içilmesi önerilir. İlk önce, kokulu buharı soluyarak soluma yapmalı ve ardından küçük yudumlarda içmelisiniz.

Sindirim sorunları ve şişkinliği gidermek için su ve limon suyundan limonata yapmak faydalıdır, tatlılık için bal veya şeker ekleyebilirsiniz.

Bağışıklığı desteklemek için, özellikle sonbahar-kış döneminde, bal ile tatlandırılmış, limon ve kuru meyve karışımının kabuğu ile karıştırılması yardımcı olacaktır. Kompozisyon 7-10 gün demlenmeli, ardından her gün sabah 1-2 yemek kaşığı alınmalıdır.

Narenciyenin kendisinden daha az değil, kabuğu yararlıdır. Ondan kurutulması veya dondurulması gereken lezzetleri rendeleyebilir ve daha sonra çay veya kompostoya ilave edebilirsiniz. Lezzetini hamura pişirmek için de koyabilirsiniz. Tabii ki, pişirildiğinde faydalı özelliklerinin çoğunu kaybedecek, ancak hamura hoş bir sarımsı renk tonu ve iştah açıcı bir narenciye aroması verecektir.

Limon suyu gibi lezzet, salatalara eklenebilir. Yemeğe keskinlik katacaklar ve toksikoz için önemli olan iştahı artırmaya yardımcı olacaklar.

Limon suyu bazlı bir maske cildi beyazlatmaya ve tonunu artırmaya yardımcı olur. Genellikle konsantre meyve suyu, içine gevşek veya yapışkan maddeler eklenerek suyla seyreltilir. En basit, ancak incelemelerin dediği gibi etkili kompozisyon, limon suyunu seyreltilmiş beyaz kil ile karıştırıp cilde uygulamaktır. 10-15 dakika sonra ılık ve ardından soğuk su ile durulayın.

Limon da dahil olmak üzere herhangi bir yiyecek tüketirken ölçülü olmak en önemli ipuçlarından biridir. Kontrendikasyonların yokluğunda, haftada 1 limon yemesine izin verilir, ancak bir kadın diyabet hastasıysa - yarım meyve. Tabii ki, bu dozaj birkaç güne yayılmalıdır. Her gün küçük dozlarda narenciye tüketebilirsiniz.

Aşırı narenciye tüketiminin belirtileri hazımsızlık, bulantı, kusma, deri döküntüsü, nefes darlığıdır. Bu tür fenomenlerin ilk belirtilerinde, kadına hamilelik sırasında izin verilen bir antihistamin verilmelidir. Ağır vakalarda ambulans çağırın.

Hamileliğin son haftalarında büyük miktarlarda limon yiyemezsiniz. Bağırsak hareketliliğini artırma kabiliyeti nedeniyle meyve, kasılmaların ve erken emeğin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Bir limon yedikten sonra ağzınızı çalkalamak veya dişlerinizi fırçalamak daha iyidir. Bu, hamilelik ve emzirme döneminde zaten savunmasız olan diş minesini asitlerin etkilerinden korumaya yardımcı olacaktır.

Limon tüketirken vücudunuzu dinlemelisiniz. Sürekli limon yemek istiyorsanız, bu vücutta askorbik asit eksikliğini gösterebilir. Bu konuda mutlaka doktorunuza danışınız. Kuş üzümü (100 g böğürtlen vücudun günlük "askorbik asit" ihtiyacını neredeyse tamamen karşılayabilir), soğan, kuşburnu ve dolmalık biberde büyük miktarda C vitamini bulunur.

En faydalı limon, kabuğu olan taze bir narenciyedir. C vitamini, hava ve termal maruziyet ile uzun süreli temas ile yok edilir. Bu nedenle dilimlerin üzerine kaynar su dökemezsiniz, en az 60 dereceye kadar soğuduktan sonra çaya narenciye eklemek daha iyidir.

Tatlandırıcı olarak bal kullanılıyorsa, hafif soğutulmuş bir sıvıya da konur. Bu arıcılık ürünü, sadece 40 dereceyi geçmeyen bir sıcaklıkta faydalarını korur.

Hamile kadınların limon içip içemeyeceği hakkında bilgi için aşağıdaki videoya bakın.