Kilo kaybı için mandalina: kullanım özellikleri ve özellikleri

Mandalina, birçoğunun en sevilen narenciye meyvelerinden biridir. Bu meyve çok tatlı, kokulu ve suludur, çok miktarda mineral ve vitamin içerir. Ancak herkes bunun sadece faydalı özelliklere sahip olmadığını, aynı zamanda yağ yakmaya da sahip olduğunu bilmiyor. En sevdiğiniz yemeği yiyerek nasıl kilo verebileceğinizi anlamak için meyvenin bileşimini ve özelliklerini incelemeniz gerekir.

100 gr mandalina: 85 kcal, karbonhidratlar 12 gr, yağlar 0.35 gr, proteinler 0.8 gr, su 85.2 gr, diyet lifi 2.0 gr, kül 0.4 gr. Ek olarak, narenciye şunları içerir:

• vitaminler (tokoferol, karoten, askorbik asit, tiamin, retinol, lutein, riboflavin, piridoksin, pantotenik ve folik asitler, biotin, niasin, folatlar, kolin);
• mineraller (kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum, sodyum, demir, bakır, selenyum, çinko, manganez);
• amino asitler (valin, serin, tirozin, histidin, treonin, lizin, izolösin, glutamik ve aspartik asitler, alanin);
• çoklu doymamış yağlar (linoleik ve stiyoridik asitler);
• tekli doymamış yağlar (palmitoleik ve oleik asitler);
• doymuş yağlar (palmitik asit);
• şeker (fruktoz, galaktoz, sakaroz);
• diğer maddeler: flavonoid (nobiletin, uçucu yağlar).

Mandalina diyeti olup olmadığı sorusunu araştırmaya başlayan kişi, bu özel kilo verme yönteminin tüm vücut sistemlerinde genel bir iyileşme getireceğini güvenle söyleyebilir. Bu kilo verme yönteminin faydaları, meyvede bulunan maddelerde yatmaktadır.

• Nobiletin - Bu, mandalina bileşiminin bileşenlerinden biri olan eşsiz bir maddedir. Değiştirilmesi zor olan "beyaz", az çözünür yağın oluşumunu engeller ve enerjiye dönüşümünü destekler. Nobiletin, özellikle bozulmuşsa, insülin metabolizması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle kardiyovasküler sistemin akut hastalıkları - felç ve kalp krizi - riski azalır.
• C vitamini - Bu, toksinler ve toksinler şeklinde vücuttan "kötü" radikalleri uzaklaştıran en güçlü antioksidanlardan biridir. Ek olarak, mikroorganizmaların çürümesi nedeniyle soğuk algınlığı ile ortaya çıkan vücudun zehirlenmesine karşı mükemmel bir şekilde savaşır. Ek olarak, C vitamini yağ oksidasyon sürecinde yer alır, bu nedenle kilo verme sürecinde yardımcı bir bileşendir.
• Tatlılığı nedeniyle mandalina kilo verme diyetlerinde kullanılmamalıdır. Fakat yüksek su içeriği ve düşük şeker içeriği Yeterince meyve yerseniz, figürünüze hiçbir şekilde zarar vermeyeceğini, sadece fayda sağlayacağını söylüyor.

• B vitamini grubu ayrıca sadece hücrelerin yapımında aktif olarak yer almaz, aynı zamanda yağ metabolizması sürecinde enerji salınım oranını da arttırır. Ayrıca, lipoprotein metabolizmasını etkileyen kana aktif hormonlar salgılayan tiroid bezinin işleyişini de kontrol eder.
• Rutin düz kaslara oksijen ve besinlerin verilmesini arttırır ve ayrıca kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, sinir sistemini restore etme sürecine katılır. Böylece dokulara innervasyon ve kan temini süreçlerini iyileştirir.
• Yeterli diyet lifi yani lif, gıdaların sindirim sürecini ve sindirim sistemi yoluyla teşvik edilmesini iyileştirir. Ek olarak, artan bağırsak hareketliliği nedeniyle müshil etkisi vardır. Ayrıca mandalina, gastrointestinal sistemde biriken toksinleri ve toksinleri emer.
• A vitamini cildin en sevdiği bileşendir. Kilo verme sürecinde ciltte çatlaklar oluşur, esneme nedeniyle daha sarkık hale gelir. Retinol, streç elementlerin oluşumunu engelleyen süreçleri aktive eder.
• organik asitler yağ hücrelerinin işlenmesi için hızın artmasına katkıda bulunur. Ayrıca patojenik florayı öldürürler ve mikrobiyal, mantar hastalıklarının gelişmesini engellerler.
• MinerallerMandalina içeren , kimyasal gıda katkı maddeleri için mükemmel bir alternatiftir. Vücudun mikro ve makro elementlere olan ihtiyacını tam olarak doldururlar ve gerekli konsantrasyonu yaratırlar.
• Uçucu yağlar gıdaların sindirim oranını artıran gastrointestinal sekresyonların üretimini arttırır. Harici olarak uygulanırlarsa, deri altı yağ tabakasındaki metabolik süreçleri geri yükleyerek "portakal kabuğundan" kurtulmaya yardımcı olurlar.

Ne yazık ki, mandalina diyetinin kontrendikasyonları vardır. Bir beslenme uzmanından randevu alarak, bireysel bir diyet seçerek, doktor her şeyden önce sağlık sorunlarını netleştirecektir. Zarar vermemek için bu gereklidir. Bu nedenle mandalina kullanamayacağınız durumlar hakkında bilgi sahibi olmanız önemlidir.

• Her zaman hatırlanması gereken en önemli şey, mandalina oluşturan bileşenlere karşı hoşgörüsüzlük ve turunçgillere karşı alerjik bir reaksiyondur. Döküntülerden, Quincke ödeminden ve diğer hayati tehlike oluşturan durumlardan kaçınmak istiyorsanız, bir test yapın. Sadece yemeniz ve nasıl hissettiğinizi değerlendirmeniz gereken 1 dilim mandalinaya ihtiyacınız var. Hapşırma, deride kaşıntı, burun akıntısı, baş ağrısı, şişlik gibi belirtiler varsa mandalina diyetine girmemelisiniz.
• Gastrointestinal sistem hastalıkları. Akut gastrit veya asit oluşturma fonksiyonu artmış gastroduodenit, kolelitiazis, pankreatit, enterit ve kolit öyküsü varsa narenciye tüketilmemelidir. Bileşimin asit içermesi nedeniyle, gastrointestinal sistemin reseptörlerini tahriş eder, böylece mukoza zarlarını olumsuz yönde etkileyen meyve suyu üretimini uyarır.
• Emzirme ve hamilelik dönemi, diyete mutlak bir kontrendikasyondur. Hamile kadınlar bir kez meyve tüketebilir ve emziren anneler için, bebek alerjik reaksiyon başlatabileceği ve sindirim sistemini bozabileceği için narenciye diyete dahil edilmemelidir.

Yukarıdaki özelliklerin tümü, hataları önlemek için dikkate alınması önemlidir. Yeni başlayanlar için, bu diyetin beraberindeki kurallarına aşina olmalısınız.

• Yatmadan birkaç saat önce yemek yemeyi bırakmak gerekir.
• Alkol, yüksek miktarda tuz ve şeker ve sıcak baharat alımınızı sınırlayın. Diyetle kabul edilemez olan açlığı arttırırlar.
• Atıştırmalık olarak yarı mamul ürünler kullanmayın. Bir elma, az yağlı yoğurt, muz veya limon dilimli bir bardak su en iyisidir.
• Diyetiniz için doğru meyveleri seçin. Küfsüz, kuru ve dokunulduğunda elastik olmalıdırlar.

• Mandalinaları diyet için kullanmak için melezleri seçmek en iyisidir. Tat özelliklerinde farklılık gösterirler - daha tatlı olanlar daha az asit içerir ve bu önemlidir, çünkü tüketildiklerinde asitliği arttırmazlar ve gastrointestinal sistemin mukozasına zarar vermezler.
• Mandalinalar sıkılmaya başlarsa, mandalina, clementine, sitrandarin ile değiştirilebilirler.

Tabii ki, saf mandalinaları diyet sırasında yemek imkansızdır. Bunu yapmak için, meyvelerin hangi formda tüketilebileceğini, hangi miktarlarda ve hangi ürünlerle en iyi şekilde birleştirilebileceğini öğrenmelisiniz.

• Diyete mandalina denildiği için, bu tür narenciye diyetinin ana ürünü olduğu anlamına gelir. Turunçgilleri sadece bağımsız bir yemek olarak değil, çeşitli meyve jöleleri, kokteyller, meyve suları, dondurma veya salatalar şeklinde de tanıtabilirsiniz.
• Bu turunçgilleri yağsız, yağsız etlerle birleştirebilirsiniz - tavuk, balık, tavşan, sığır eti, hindi. Ayrıca fermente süt ürünleri ile - az yağlı süzme peynir, ekşi krema, yoğurt, peynir, fermente pişmiş süt, kefir. Sebzeler ve tahıllar mandalina tüketimiyle iyi gider, ancak patates ve pirincin diyet yiyecekleri olmadığını unutmayın. Narenciye ile birleştirilen meyveler ve meyveler, sağlıklı bir vitamin aperatifidir.
• Diyet sırasında yağlı, kızarmış et, şekerleme ve taze pişmiş ürünler, makarna, kakao, çikolata kullanmak mümkün değildir.

Diyetin doğru başlangıcı, bağırsakların temizlenmesi, toksinlerin, toksinlerin ve ayrıca fazla sıvının uzaklaştırılmasıdır. İlk gün düzenli aralıklarla küçük porsiyonlarda içmeniz gereken 2,5 litre taze mandalina suyu içmeniz gerekiyor.Günde sonraki 3 gün, izin verilen yiyeceklerden öğünler ve atıştırmalıklar arasında bir buçuk kilogram meyve yemelisiniz.

Diyeti 5 güne kadar uzatmayı planlıyorsanız, kahvaltı ve ikindi çayı yerine mandalinalı meyve salatası yapabilir ve ayrıca her ana öğünden sonra 400 gram meyve yiyebilirsiniz. Diyet, iki haftalık bir mandalina alımından sonra tamamlanmalıdır.

Mandalina diyetinin süresi, kaç kilo vermek istediğinize bağlıdır. Minimum gün sayısı 3, maksimum 14'tür. Günlük diyette üç günlük bir değişiklik için 1-2 kg'dan kurtulabilirsiniz, hepsi vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır. Ve iki haftalık bir diyet için, tüm kurallara uyarsanız yaklaşık 10 kg kaybetmek gerçekçidir.

Mandalina diyetinin yararları ve zararları için aşağıdaki videoya bakın.