Hamilelik ve emzirme döneminde mangonun yararları ve zararları

Dokuz ay boyunca, anne adayı genellikle tat alma alışkanlıklarını ve tercihlerini değiştirir. Çoğunlukla, bu fenomen, hamilelik sırasında kaçınılmaz olarak gelişen hormonal arka planın yeniden yapılandırılmasıyla ilişkilidir.

Mango ağacının egzotik meyvesi, oldukça yaygın ve popüler bir meyve olduğu Güneydoğu Asya'dan ülkemize getirilmektedir. Bir ağacın büyümesi ve meyve vermeye başlaması için tropiklerin karakteristik iklim koşullarına ihtiyaç vardır. Meyvenin eti hoş ve tatlıdır ve görsel olarak sarı veya turuncu renk ile ayırt edilir. Ürünün enerji değeri 100 gramda 70-80 kilokaloridir.

Meraklı gerçek: en büyük meyveler 2000 gram ağırlığa ulaşabilir!

Mangoyu çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz: hem taze hem de konserve meyveler lezzetli ve sağlıklıdır. Meyveler genellikle salataların ve sıcak yemeklerin hazırlanmasında kullanılır ve ayrıca ondan mükemmel meyve suyu veya vitamin kokteylleri yaparlar.

Bu denizaşırı meyve, büyük miktarda besin, vitamin ve biyolojik olarak önemli elementler içerir.Üzüm, meyve ve şeker kamışı şekerleri, sitrik, oksisüksinik ve süksinik asitler bakımından zengindir. Mango posasında tiamin, riboflavin, niasin, biotin, pantotenat, piridoksin, folik asit ve B12 vitaminleri gibi vitaminler bulunabilir. Ayrıca kimyasal bileşimde askorbik asit, retinol ve tokoferol vardır. Biyolojik olarak önemli elementlerden K, Mg, Ca, P, Fe ve Zn vurgulanabilir.

Mango, vücutta sentezlenemeyen ve sadece dışarıdan besinlerle alınabilen on iki önemli ve esansiyel amino asit içerir.

Düzenli bir diyete girmesi, demir eksikliği anemisinin önlenmesi, rektum çevresinde hemoroid oluşumu, kan damarlarının duvarlarının durumunu iyileştirme ve sindirim sürecini normalleştirme işlevi görecektir.

Aşağıdaki videoyu izleyerek mangonun faydalı özellikleri hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Bu meyvenin sadece çok güzel ve parlak değil, aynı zamanda özellikle hamile anneler için daha az faydalı olduğunu söylemek güvenlidir. Diyete dahil edilmesi, bebek üzerinde faydalı bir etkiye katkıda bulunur. Örneğin, hamileliğin erken döneminde, iç organların döşenmesi sırasında folik asit, fetüsün düzgün bir şekilde oluşmasına yardımcı olur ve doğuştan patolojilerin oluşmasını engeller.

Aynı zamanda, retinol plasenta zarının normal gelişimine yardımcı olur ve ayrıca hamile kadının kardiyovasküler sisteminin aktivitesini iyileştirir, cildin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, esnek ve elastik hale getirir.

Fetus, hamile kadınlar arasında oldukça yaygın olan demir eksikliği anemisinin önlenmesi görevi görür. Yüksek demir yüzdesi ayrıca oksijenin doğrudan çocuğa normal bir şekilde verilmesini sağlayarak hipoksiyi önler.

Diyet lifi, kabızlık gibi sorunların çözülmesine yardımcı olur, meyve normal sindirimin kurulmasına, idrar sisteminin işleyişinin iyileştirilmesine ve şişlik ile baş edilmesine yardımcı olur. Ruh halini iyileştirir ve sinir gerginliğini giderir. Bu, dengesiz duygusal arka plan, artan uyarılabilirlik, kaygı ve uykusuzluk için çok yararlıdır.

Gebeliğin sonlarında, haftada birkaç taze mango, özellikle 3. trimester kış mevsimine düşerse, vitamin ve mineral arzını yeniler ve yeniler. Hamile bir kadının kas-iskelet sistemini güçlendirecek ve fetüste kemik ve dişlerin normal gelişimine katkıda bulunacaktır.

Mangoyu kullanma yolları neredeyse sınırsızdır, yemek pişirmede veya kozmetikte güvenle kullanılabilir. Mango, lezzetli ve sağlıklı bir meyveli turta yapar ve ayrıca posadan cildi doyuracak ve vitaminlerle zenginleştirecek besleyici bir maske de hazırlayabilirsiniz.

Bir mağazadan meyve satın alırken, çürük olmamasına, çeşitli pigmentli lekelerin olmamasına ve hiçbir yerinde küf olmamasına dikkat etmek önemlidir ve olgunlaşmış meyveler de atılmalıdır. Olgunluğunu kontrol etmek için kabuğuna parmağınızla bastırmanız gerekir, çok sert veya çok yumuşak meyveler alamazsınız.

Yemeden önce meyve iyice yıkanmalıdır.Mango suyunu en iyi evde kendiniz yaparsınız, bu sayede içinde zararlı kimyasallar ve koruyucular bulunmaz. Hamile bir kadına taze sıkılmış mango suyu veya onunla bir içecek servis edilirse, yemeklerden önce veya 30 dakika sonra soğuk olarak içilmesi tavsiye edilir.

Emzirme döneminde, diyete taze mango eklenmesi, genç annelerin doğumdan sonra iyileşmesine ve tüm faydalı besinleri anne sütü yoluyla bebeğe aktarmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, özellikle bebeklerde çocuğun sindirim ve enzimatik sistemlerinin olgunlaşmamışlığını göz önünde bulundurmak önemlidir. Bu nedenle meyveyi yerken çocuktaki tepkiyi not etmek önemlidir.

Dışkı bozukluğu ve alerjik reaksiyon ortaya çıkarsa, beslendikten sonraki birkaç gün içinde bebeğe zarar vermemek için mangolar hariç tutulmalıdır. Çocuğun vücudu diyetteki yeni bir bileşene yeterince tepki verirse, meyve korkmadan yenebilir, çünkü kadının vücudu için çok faydalıdır ve çocuğun büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur.

Emzirirken vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirir ve emzirmeyi, yani meme bezlerinin süt üretimini iyileştirir. Özellikle doğum sonrası dönemde kansızlıkla savaşmaya yardımcı olur. Mango, çok fazla şeker içermesine rağmen, bir diyet ürünüdür, yani doğumdan sonra kilo vermeye veya tersine hamilelik sırasında kilo vermeye yardımcı olur.

Meyve bağışıklık sistemini ve vücudun savunmasını harekete geçirir, toksik maddelerin ve serbest radikallerin yok edilmesine yardımcı olur. Vücuttaki hücrelerin büyümesine ve yenilenmesine yardımcı olur, görme aparatı ve iskelet sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.Gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, üriner sistem, bağırsak peristalsisini normalleştirir, böylece kabızlığı nazikçe ortadan kaldırır.

Yüksek karbonhidrat içeriği vücudu enerji ile doyurur, canlılık ve güç yükü verir. Ameliyatlardan sonra veya bitkinlik durumunda vücudun işlevselliğini iyi geri yükler.

Egzotik bir meyve çeşitli şekillerde kullanılabilir.

• Taze olgun meyve. Bu en uygun fiyatlı ve yaygın seçenektir. Basitçe dilimler halinde kesilebilir veya salataya eklenebilir.
• Taze meyve suyu. Aniden çok kaliteli olmayan bir meyve satın alınırsa, kolayca işlenebilir ve lezzetli bir vitamin suyu haline getirilebilir. Bunu yapmak için mangoyu deriden soyun ve kemiği çıkarın. Dilimler halinde kesin ve posayı biraz yoğurun, ardından metal bir kaba koyun. 500 mililitre su dökün, kaynatın ve 5 dakika kısık ateşte tutun. İçeceği soğumaya bırakın, tadına bakmak için limon veya limon suyu ekleyebilirsiniz.

• Kurutulmuş meyve. Atıştırmalık için iyi bir seçenek. Mango özelliğini kaybetmez, saklaması ve taşıması daha kolaydır ve en önemlisi mükemmel bir tada sahiptir.
• Dondurulmuş meyve. Çözüldükten sonra mango, yapısı bozulduğu için artık yemek için pek uygun değildir. Ondan bir içecek yapmak veya ev yapımı yoğurda eklemek daha iyidir.
• Reçel. Mango reçeli yapma yöntemi çok basittir. Meyveleri kabuklarından ve çekirdeklerinden temizliyoruz, ince dilimler halinde kesip metal bir kaba koyuyoruz.Orada şeker, tarçın ve 30-40 mililitre limon suyu ekliyoruz. Daha rafine bir yemek oluşturmak için reçele mandalina dilimleri ekleyebilirsiniz. Kompozisyonu 60 dakika kısık ateşte pişirin.

• Kullanım kontrendikasyonu, ürüne karşı bireysel aşırı duyarlılıktır. Herhangi bir egzotik meyve veya sebze vücutta alerjik reaksiyona neden olabilir. Bu nedenle, mango hamilelikten önce diyete dahil edilmemişse, hormonal arka plan değiştiği için çok dikkatli bir şekilde dahil edilmelidir, bu da reaksiyonun tamamen beklenmedik olabileceği anlamına gelir.
• Yemek yemeden önce küçük bir parça denemelisiniz, dışkı bozukluğunuz varsa, kızarıklık şeklinde alerjik belirtiler varsa, burun akıntısı, ses kısıklığı, öksürük, göz yaşarması, ateş, mide bulantısı ve kusma varsa, mango kesinlikle sınırlandırılmalı veya yemekten çıkarılmalıdır. Tabii ki, önceden bir uzmana danışmak ve alerji testleri yaptırmak en iyisidir.

• Uzmanlar tavsiyede bulunur: meyveyi servis etmeden önce, alerjik reaksiyona neden olabileceğinden eldivenle soyun.
• Kozmetik prosedürler gerçekleştirmeden önce, kolun iç kısmına az miktarda bileşim uygulamalı ve yaklaşık bir saat beklemelisiniz. Cilt temizse, kızarıklık, kızarıklık ve şişlik yoksa maskeyi güvenle uygulayabilirsiniz.
• Mangoyu sınırlı ve dikkatli bir şekilde yemeniz gereken bir diğer faktör de her türlü ve etiyolojideki şeker hastalığıdır. Fetus, mide ülseri ve gastrit alevlenmesi için önerilmez.