Mango smoothies: farklı meyvelerin eklendiği tarifler

Smoothie gibi bir içecek, birçok insanın hayatına sıkıca girdi. Sonuçta, bu sadece susuzluğunuzu gidermek için değil, aynı zamanda vücudunuzu vitaminler ve besinlerle doyurmak için de harika bir fırsat. Mango smoothie'nin kullanımı nedir ve evde nasıl pişirilir, bu yazıda anlatacağız.

Smoothies, herhangi bir egzotik meyveden ve daha fazlasından yapılabilecek harika bir kokteyldir. Böyle bir içecek, susuzluğunuzu ve açlığınızı gidermenizi sağlayan tam teşekküllü bir tatlı olabilir.

Bu egzotik ve şaşırtıcı derecede lezzetli meyve, bağışıklık sistemini mükemmel bir şekilde güçlendirir. Meyvesi C, A, E ve B vitaminleri başta olmak üzere vitaminler açısından oldukça zengindir.Bu vitamin kokteyli sayesinde sağlığınızı iyileştirebilir ve mevsimsel hastalıklardan kendinizi koruyabilirsiniz. Ayrıca bu meyvenin faydalı özellikleri kan damarlarını güçlendirmeye, yüksek asitliği gidermeye, mide ekşimesini hafifletmeye, sindirimi iyileştirmeye, kalp kasını güçlendirmeye ve vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur.

Bu arada, bu meyve ve buna dayalı kokteyller genellikle kilo vermek için kullanılır. Bu meyvenin kalori içeriği yüz gramda 67 kilokaloridir. Aynı zamanda 11 gramdan biraz fazla karbonhidrat içerir. Kesin bir sonuç elde etmek ve fazla kilo vermek için, proteinlerle birlikte, yani bir süt ürünü ile birlikte sulu bir meyve tüketilmelidir.Bu yüzden smoothie'ler bir rüya figürü elde etmeye yardımcı olur.

Ayrıca fetüs vücuttaki demir eksikliğini gidermeye ve şişliği gidermeye yardımcı olur. Sulu posalı denizaşırı meyve, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, stresli durumlar, depresyon ve depresif ruh hali ile savaşmaya yardımcı olur. Ruh halini iyileştirebilir ve bir bütün olarak vücudun sağlığını güçlendirebilir.

Sadece mangoları değil diğer meyveleri de kullanarak mutfağınızda sağlıklı ve lezzetli bir içecek yapmak çok kolay. Örneğin, bir muz, ananas, kivi, portakal, çarkıfelek meyvesi ve hatta çilek olacak. Zevkinize göre herhangi bir tarifi seçebilirsiniz.

Geleneksel bir smoothie ile başlayalım, yani mango smoothie. Hazırlamak için bu meyvenin iki orta olgun meyvesine, 150 mg doğal yoğurt ve 100 mg saf suya ihtiyacınız olacak. İlk önce meyveyi temizlemeniz ve taşı çıkarmanız gerekir. Hamuru küçük parçalar halinde kesin, yoğurt ve su ekleyin, her şeyi bir karıştırıcıda çırpın. İçeceğin çok lezzetli olduğu ortaya çıkıyor ve buna bir limonun suyunu eklerseniz, içmenin faydaları daha da büyük olacaktır. Kokteyl sabahları veya ikindi atıştırmalığı olarak içilebilir.

Mango ve muz gibi egzotik meyveler birlikte harika gider. Bir sonraki tarifin ana bileşenleri olacaklar. Bir büyük ve olgun muz, iki mango, bir bardak doğal yoğurt, 100 mg süt ve yarım taze limon suyu alıyoruz. Meyveleri soyun, doğrayın, tüm malzemeleri ekleyin ve çırpın. Bu tarifte çarkıfelek meyvesi yerine muz kullanılabilir. Bu arada, parçalar halinde kesilmiş meyve ilk önce bir saat boyunca dondurucuya gönderilirse, kokteyl daha da lezzetli olacaktır.

Kokteylin çok yüksek kalorili olmaması için mango ve kivi bazında hazırlanması tavsiye edilir. Her meyveden bir orta boy meyve ve ayrıca bir bardak soğutulmuş ananas suyu alıyoruz. Meyveyi hazırlıyoruz, suyu ekliyoruz ve homojen bir kütle elde edilene kadar her şeyi bir karıştırıcıda dövüyoruz. Böyle bir içecek, sadece enerji ve iyi bir ruh hali ile değil, aynı zamanda her türlü vitaminin güçlü bir şekilde şarj edilmesiyle de şarj olmaya yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki tarif, sadece egzotik meyveleri kullanarak bir vitamin içeceği hazırlamanıza izin verecektir. Hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: bir olgun muz ve mango, 150 mg arıtılmış su ve yarım bardak deniz topalak meyveleri. Bu arada, meyveler hem taze hem de dondurulmuş olarak kullanılabilir. Hazırlanan meyveleri, böğürtlenleri bir kaba koyun, su ekleyin ve çırpın. Elde edilen smoothie, içeceği taze kokulu nane sapıyla süsleyerek, önceden soğutulmuş bardaklarda en iyi şekilde servis edilir.

Taze meyve mevsiminin zirvesinde ahududu veya çilek kullanarak bir kokteyl yapabilirsiniz. En sevdiğiniz meyvelerden ve bir büyük egzotik meyveden bir bardak alıyoruz. Ayrıca yarım bardak süt veya doğal yoğurda ihtiyacınız olacak. Kahvaltıyı bu kokteylle değiştirmek istiyorsanız, ona biraz yulaf ezmesi eklemek oldukça mümkündür. Bu oran için iki yemek kaşığı yeterli olacaktır.

Bu meyve, günlük menü de dahil olmak üzere kilo verme diyetlerinde sıklıkla kullanıldığı için alışılmadık bir kokteyl yapabilirsiniz. Böyle bir içecek, sıcak bir günde susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olacak, bütün bir tatlıyı değiştirmenize ve vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmanıza izin vererek fazla kiloları ortadan kaldıracaktır. Bu nedenle, bir olgun mango, 200 mg doğal az yağlı yoğurt, 50 mg maden suyu ve çeyrek çay kaşığı tarçın tozu alıyoruz. Meyveleri hazırlıyoruz ve tüm malzemeleri karıştırıyoruz, çırpıyoruz ve soğutulmuş bardaklara döküyoruz.Dilerseniz bardakları taze mango dilimleri ile süsleyebilirsiniz.

Sıcak bir günde gerçek tropikal tadı hissetmek için bir sonraki smoothie tarifi yardımcı olacaktır. Bir mangoyu temizliyoruz ve daha fazla kokteyl hazırlamak için hazırlıyoruz. Portakalların suyunu sıkın, doğranmış mango parçalarıyla karıştırın ve bir blender kullanarak bir içecek hazırlayın. İsterseniz porsiyonu bir portakal, yarım muz veya bir parça taze ananas ile artırabilirsiniz.

Bir sonraki videoda lezzetli bir mango ve yoğurtlu smoothie tarifi bulacaksınız.