Süt diyetinin özellikleri ve menüsü

Çeşitli yöntemler kullanarak istediğiniz ağırlık göstergelerine ulaşabilirsiniz. Süt ürünleri ile de kilo vermek mümkündür. Size süt diyetinin özellikleri ve menüsü hakkında daha fazla bilgi vereceğiz.

Süt ürünleri birçok besin bileşeni içerir. Ancak sadece normal kiloya sahip kişiler tarafından değil, kilo vermek isteyenler tarafından da kullanılabilirler. Süt ürünleri yardımıyla vücudun sorunlu bölgelerinde fazladan santimetreden kurtulmak oldukça basittir. Bunu yapmak için, sonuçlara daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacak belirli kurallara uymanız yeterlidir.

Süt diyetleri birkaç prensibe dayanmaktadır.

• Sadece sütten yapılmış taze ürünler yemek. Metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olan daha aktif bileşenler içerirler. Ayrıca bu bileşenler, metabolik süreçlerin yoğunluğunu arttırmaya yardımcı olan iç organların çalışmalarını stabilize etmeye yardımcı olur.
• İçme rejimine uygunluk. Bu kilo verme yöntemine bağlı kalan bir kişinin vücuttan gereksiz tüm maddeleri atması için yeterli miktarda sıvı tüketmesi gerekir. Bunun için sade su kullanmak en iyisidir. Ancak istenirse yeşil çay gibi şekersiz içecekler de içebilirsiniz.
• Küçük porsiyonlarda yemekler.Bütün gün içmeniz gereken sütün tamamını tek seferde tüketmeye değmez. Önerilen tüm süt ürünleri hacmi, ağırlıkça eşit olacak birkaç porsiyona bölünmelidir.

Süt ve ondan yapılan ürünlerin kullanımına dayalı diyetlerin çeşitli avantajları vardır. Süt, insan vücudunun ana yapı taşları olan hücrelerin işleyişini iyileştiren birçok aktif bileşen içerir. Bir bardak süt içmek bile vücudun iç organların fizyolojik işleyişini sağlayan faydalı maddelerle doyurulmasına yardımcı olur.

Bu kilo verme yönteminin bir sonraki avantajı, gereksiz toksinlerin ve metabolik maddelerin vücudunun temizlenmesidir. Bu bileşenler vücutta her gün hücrelerin yoğun çalışması sonucu ortaya çıkar. Bu tür maddelerin çeşitli nedenlerle birikmesi tehlikeli patolojilerin oluşmasına neden olabilir. Süt, bu tür maddelerin vücudunu temizlemeye yardımcı olan bileşikler içerir.

Süt içmek için herhangi bir kontrendikasyonu olmayan hemen hemen tüm insanlar süt diyeti kullanabilir. Dolayısıyla bu kilo verme yöntemi hem erkekler hem de kadınlar için uygun olabilir. Bu diyeti hemen hemen her yaşta kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, bu kilo verme yöntemi, önce bir çocuk doktoru ile görüşmeden obez veya aşırı kilolu çocuklar için kullanılmamalıdır.

Süt ürünleri vücut için birçok faydalı amino asit içerir. Bu bileşenler sinir sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Bu etki aynı zamanda ruh halini de iyileştirir. İyi bir ruh hali, optimal kilo kaybı için önemli bir koşuldur. Süt ürünlerinde bulunan amino asitler de karaciğer ve sindirim sisteminin diğer organlarının işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bu eylem aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunur.

Süt diyeti oldukça etkilidir ve kilo performansını artırmak için kullanılabilir. Bu kilo verme yöntemini kullanmak, birkaç gün içinde kilo vermeye yardımcı olur. Belirgin bir vücut ağırlığı veya obezite fazlalığı ile, böyle bir diyetin daha uzun süre kullanılması gerekir.

Süt diyetleri, onları kullanan birçok kişiye göre oldukça iyi tolere edilir. Birçok insan, böyle bir diyet sırasında hiç açlık hissetmediklerini not eder. Ayrıca süt ürünlerinden sonraki tokluğun birkaç saat sürdüğünü de belirtiyorlar. Süt diyetleri süreye göre değişebilir. Yani, isterseniz kısa bir versiyon seçebilirsiniz. Bu diyet sadece üç gün sürer. Bu süre zarfında, birkaç kilodan kurtulabilir ve figürünüzü geliştirebilirsiniz. Süt ürünleri ile kilo vermenin alternatif bir yolu, onları 1-2 hafta yemektir. Bu diyet seçeneği, belirgin bir aşırı vücut ağırlığına sahip kişiler için daha uygundur.

Süt ürünleri kullanımına dayalı kısa diyetler, herhangi bir önemli olaydan önce vücut hatlarını geliştirmeyi hedefleyen kişiler için harikadır. Bu nedenle, bir tatilden veya bir aile kutlamasından önce üç günlük kısa bir diyet kullanabilirsiniz. Bazı insanlar Yeni Yıl tatillerinden sonra bu kilo verme yöntemini kullanır. Böyle bir diyetin, bol miktarda Yeni Yıl aile ziyafetleri sırasında sahip oldukları fazla kilolarla başa çıkmalarına yardımcı olduğunu belirtiyorlar.

Sporcular ayrıca süt diyetini de kullanırlar. Süt, aktif olarak egzersiz yapan bir kişinin vücudu için gerekli olan proteinleri ve lipitleri içerir. Süt ürünlerinde bulunan besin bileşenleri de kaslar için gereklidir. Bu tür ürünlerin kullanımı, yorucu egzersizlerden hızla kurtulmaya yardımcı olur. Süt ürünleri, metabolizmanın aktivasyonuna katkıda bulunan bileşenler açısından zengindir. Bu süreçler ne kadar aktif olarak devam ederse, “yağ yakma” o kadar yoğun gerçekleşir. Ayrıca taze süt ürünleri, gastrointestinal sistem organlarının işleyişini etkileyen bileşenler içerir. Bu etki aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunur.

Böyle bir diyetin bir başka avantajı da kullanılabilirliktir. Kilo vermek için egzotik veya pahalı ürünler kullanmanıza hiç gerek yok. Hemen hemen her mağazada süt ürünleri satın alabilirsiniz. İstenirse çiftliklerden veya pazarlardan da satın alınabilir.

Süt diyetlerinin de bir takım dezavantajları vardır.

• Süt ve süt ürünleri alımına kontrendikasyonları olan kişilerde kullanımlarının imkansızlığı.
• Bu diyetin uygulanması sırasında bazı kişilerde olumsuz belirtilerin ortaya çıkması.Dolayısıyla böyle bir diyet sırasında baş dönmesi, baş ağrısı veya halsizlik oluşabilir.
• Bu kilo verme yöntemi, süt içemeyen ve süt ürünleri yiyemeyen kişiler için tadını beğenmedikleri için uygun değildir.

Bu diyet için birkaç seçenek var. Bu tür her bir yöntem, belirli ürünlerin kullanımını sınırlar. Bazı yiyecekler tüketilebilir. Bu tür diyet ürünleri az kalori içerdiklerinden kilo alımına katkıda bulunmazlar.

Bu nedenle, bu kilo verme yöntemini seçmek isteyenler, birkaç gün boyunca menülerine izin verilen aşağıdaki yiyecekleri eklemelidir:

• keçi veya inek sütü;
• ekşi sütlü içecekler ve az yağlı süzme peynir;
• az yağlı tuzsuz peynirler (vücut ağırlığından biraz fazla).

Süt ürünlerine dayalı bazı diyetler, şekersiz meyve veya çilek kullanımına da izin verir. Örneğin, atıştırmalık olarak az miktarda elma yiyebilirsiniz. Bu tür meyveler az miktarda doğal şeker içerir, bu nedenle kullanımları kilo verme sürecini yavaşlatamaz. Kombine diyetler sadece süt kullanımına dayalı değildir. Ayrıca diğer protein kaynaklarının diyete dahil edilmesine izin verirler. Bu nedenle, bu kilo verme yöntemine bağlı kalan insanlar yağsız kümes hayvanları ve balık yiyebilirler. Menüyü deniz ürünleri ile de çeşitlendirebilirsiniz. Kombine diyetler, doğal bitki lifleri açısından zengin, nişastalı olmayan taze sebzelerin kullanımına izin verir.

Bu kilo verme yöntemi, belirli gıdaların kullanımını sınırlar. Bu yöntemle kilo vermek isteyenler, menülerinde şunlara yer vermemelidir:

• kızarmış ve yağlı yiyecekler;
• konserve ve salamura atıştırmalıklar;
• kimyasal katkı maddeleri içeren ürünler (koruyucular, boyalar ve stabilizatörler);
• hayvan yağı;
• yarı mamul ürünler;
• ekmek ve çeşitli hamur işleri;
• Fast food;
• tatlı meyveler ve meyveler;
• alkol;
• sakatat;
• yağlı etler ve balık;
• çok fazla nişasta içeren sebzeler.

Süt diyetinin zamanlaması değişebilir. Bu tür diyetler sadece süre bakımından değil, aynı zamanda izin verilen gıdaların yanı sıra etkinlik açısından da farklılık gösterir.

Sütlü içeceklerin kullanımına dayalı bir mono-diyet süresi üç günden fazla olmamalıdır. Unutulmamalıdır ki bu kilo verme yöntemi sadece kronik hastalığı olmayan kişiler için uygundur. Bir kişinin iç organların çalışmasında bir tür patolojisi varsa, bu kilo verme yöntemine başlamadan önce kesinlikle bir doktora danışmalıdır.

5 güne kadar süren mono diyetler hamile kadınlar tarafından çok dikkatli yapılmalıdır. Hamilelikte beslenme dengeli ve çeşitli olmalıdır. Anne adayları sadece doktor kontrolünde kilo vermelidir.

Bir hafta süren bir süt diyeti, sadece sütün değil diğer süt ürünlerinin de kullanımına izin verdiği için tolere edilmesi çok daha kolaydır. Kilo verme sırasında yeşil çay ve şeker içermeyen diğer içecekleri içebilirsiniz.

7 gün boyunca tasarlanan bu kilo verme yöntemi geleneksel olarak iki döneme ayrılır. İlk dört gün boyunca bu zayıflama seçeneğini tercih eden bir kişi gün içerisinde sadece aşağıdaki besinleri tüketmelidir:

• az yağlı süt - 500 ml;
• süzme peynir - 200 gr;
• az yağlı içerikli fermente süt ürünü (yoğurt, kefir) - 250 ml.

İkinci dönem kalan 3 gün sürer. Bu günlerde şunları kullanabilirsiniz:

• süt - 1 litre;
• portakal - 1 adet;
• yağsız balık (kümes hayvanları) - 140-160 gr;
• kefir - 250 ml;
• süzme peynir (az yağlı almak daha iyidir) - 200 gr.

Bu kilo verme yöntemi, herhangi bir mono diyeti tolere etmeyen kişiler için uygundur. Böyle bir diyet sırasında süt ürünlerine ek olarak meyve ve sebze yemekleri de yiyebilirsiniz. Mide suyunun asitliğinde bir değişikliğe katkıda bulunabilecekleri için asitli meyveler kullanmamak daha iyidir. Bu hareket midede ağrıya ve hatta karında şişkinliğe neden olabilir.

Bu yöntemi birkaç gün boyunca uygulayabilirsiniz. Bu nedenle, böyle bir diyetin süresi 14 ila 21 gün arasında olabilir. Aşırı kilolu bazı kişiler bir ay boyunca bu diyeti uygular.

Süzme peynir ve sebze yemeklerinin kullanılması, oldukça etkili bir şekilde fazla kilo vermeye yardımcı olur. Oldukça fazla protein ve bitkisel lif içerirler. Bu maddeler aktif kilo kaybına katkıda bulunur.Kronik hastalıklardan muzdarip insanlar için et ürünlerini hariç tutan vejeteryan diyetleri, ancak önce bir doktora danıştıktan sonra en iyi şekilde yapılır.

Süt ürünleri kilo vermekten daha fazlası için iyidir. Daha iyi olmak isteyenler tarafından da kullanılabilirler. Yüksek yağ içeriğine sahip kilogram süt ürünleri grubuna katkıda bulunun. Bu nedenle, birkaç kilo eklemeyi hayal eden kişiler, menülerinde aşağıdaki ürünleri bulundurmalıdır:

• yağlı süt;
• peynirler;
• Tereyağı;
• krema ve süzme peynir% 5 yağ.

Bir gün içinde kalorilerde kısa süreli bir azalma, vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmanın yanı sıra kilo vermeye de yardımcı olur. Sütte "boşaltma" oldukça basittir. Bunu yapmak için gün boyunca 1,5 litre az yağlı süt içmelisiniz. Bu miktar eşit parçalara bölünmelidir. Bu tür süt ürünleri oruç günleri, kilolarına dikkat eden ancak obez olmayan insanlar için harikadır. Böyle bir “boşaltma” günü için ortalama olarak 500 gramdan kurtulabilirsiniz.

Kilo verme yöntemini kendi başınıza seçebilirsiniz. Süt ürünleri ve sebzelere dayalı karışık bir diyet, kilonuzu etkili bir şekilde azaltmanıza ve birkaç gün içinde vücut şeklinizi iyileştirmenize yardımcı olur. Sonuç elde etmek için bu kilo verme yöntemini takip edin, bir hafta içinde olmalıdır.

Bu kilo verme yöntemiyle yaklaşık bir yemek menüsü düşünün.

• Sabah kahvaltısı: Katkısız ve şekersiz 250 ml yoğurt ve bir bardak yeşil çay.
• İlk atıştırmalık: bir bardak süt.
• Akşam yemeği: az yağlı Yunan yoğurdu ile tatlandırılmış salatalık, dolmalık biber ve domates salatası. Ayrıca bu yemeğe 1 tavuk yumurtası ve 150 gr süzme peynir eklenir.
• İkinci atıştırmalık: bir bardak süt.
• Akşam yemeği: İnce kıyılmış maydanoz ile 250 gr süzme peynir (% 5'e kadar yağ). İçecek olarak - az yağlı fermente süt ürünü (kefir, bifidok, ev yapımı yoğurt).

Vücudunuza zarar vermemek için diyet sonrası öğünlerinizi doğru planlamalısınız. Birkaç haftadır diyet yapan kişiler için diyetinizi izlemeniz son derece önemlidir. Diyeti bitirdikten sonra yağlı ve kızarmış yiyecekler yemekten kaçınmalıdırlar.

Diyetin bitiminden sonraki ilk günlerde, diyette az yağlı ekşi süt ürünleri bulunmalıdır. Yavaş yavaş, yağsız kümes hayvanları ve balık, yumurta ve sebze yemekleri diyete eklenebilir. Ayrıca menüye az miktarda tam tahıllı ekmek eklenir. Tatlı meyvelerin diyete girmesiyle acele etmeye gerek yok.

Diyetten sonraki "çıkış" sırasında, içme rejimini izlemek çok önemlidir. Yeterli su alımı, refahı iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca gastrointestinal sistem organlarının işleyişini düzeltmeye yardımcı olur.

Süt diyetlerinin etkinliği farklı olabilir.Sonuç, birçok yönden, organizmanın bireysel özelliklerine ve kişinin seçilen kilo verme yönteminin ilkelerini ne kadar dikkatli takip ettiğine bağlıdır.

Ortalama olarak, üç günlük sütlü mono diyet için 2-3 kilo verebilirsiniz. Bu, kilo kaybı için bu yöntemi kullanan kişilerin sayısız incelemesi ile kanıtlanmıştır. 2-3 hafta için tasarlanmış karma diyetler, ağırlığı 5-6 kilogram azaltmaya yardımcı olur.

Bir süt diyetinin artıları ve eksileri ile buna nasıl doğru şekilde bağlı kalınacağı hakkında bir sonraki videoya bakın.