Geceleri süt: yararları ve zararları, kullanım kuralları

Çocukluğumuzdan beri geceleri süt içmenin gerekliliğini duyarız. Kimisi sadece saf haliyle kullanmaya alışmış, kimisi balla ısınmayı seviyor, kimisi de kurabiye ya da ekmekle içiyor. Bu süt ürününü gece içmek mümkün mü ve kullanımı nedir, bu yazıda anlayacağız.

Sütün hem büyüyen bir çocuğun vücuduna hem de bir yetişkine büyük faydası olduğunu herkes bilir. Bu süt ürününün gece kullanılmasının faydalı olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Acaba durum gerçekten böyle mi? Süt sadece çocuklar için mi yoksa yetişkinler için de iyi midir?

Başlangıç ​​olarak, bu doğal ürün çok miktarda kalsiyum içerir, bu nedenle hamilelik ve emzirme döneminde kullanılması tavsiye edilir. Erkekler ve kadınlar için de bu ürün çok faydalı olabilir, bu yüzden kullanmayı reddetmemelisiniz.

Bu ürünün gece kullanımı uykuyu normalleştirmeye yardımcı olur, sinir sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur, gün içinde oluşan yorgunluk ve kötü ruh halinden kurtulmaya yardımcı olur. Ve tüm bunlar, süt ürününün B vitaminleri içermesinden kaynaklanmaktadır.

Birçoğu akşamları böyle bir içeceği reddediyor ve bunun rakamı olumsuz etkileyeceğinden korkuyor. Ancak, 100 gram ürün başına 50 kilokaloriden biraz fazla olduğu için kalori içeriğinden korkmayın.

Kalsiyum ve diğer besin maddelerinin yüksek içeriği nedeniyle gece tüketilen süt vücut yağını azaltır. Ek olarak, yeni yağ birikintilerinin ortaya çıkmasını önleyen ve metabolizmayı iyileştiren bir hormonun salınımını teşvik eder. Bu nedenle sağlıklı bir diyete bağlı kalanlar ve diyet yapanlar bu alışkanlığın kilo vermeye katkı sağladığına dikkat çekiyor. Aynı zamanda, ürünün faydalı vitaminleri ve elementleri cilt, saç ve tırnakların güzelliğini ve gençliğini korumaya yardımcı olur.

Bu doğal süt ürününün akşam tüketilmesi, sindirim sürecini iyileştirmeye ve vücudu zararlı birikimlerden temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca bağırsakların normalleşmesine katkıda bulunur, mikroflorasını iyileştirir, kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur ve mide ekşimesini giderir. Bu süt ürünü, çeşitli kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için mükemmel bir araçtır.

Ayrıca, genellikle grip ve soğuk algınlığı gibi mevsimsel hastalıklardan muzdarip olanlar için bir süt ürününün akşam alımı endikedir. Ürünün içerdiği faydalı maddeler sadece hastalığın ilk belirtilerinden kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olur. Bu sayede vücut çeşitli hastalıklara karşı daha güçlü ve daha dirençli hale gelir.

Ek olarak, gün boyunca aktif olarak fiziksel aktivite yapıyorsanız, geceleri süt de vücuda fayda sağlayacaktır. Bu süt ürünü, ağır fiziksel efor sırasında kaybolan protein depolarını yenilemeye yardımcı olur. Bu nedenle birçok sporcu akşamları düzenli olarak süt tüketir. Bu arada, böyle bir alışkanlık, sporcuların süt hazinesine başka bir artı ekleyen kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olur.

Her ürün gibi sütün de kontrendikasyonları vardır. Süt ürünlerine alerji, diyabet ve bireysel hoşgörüsüzlük ile süt içmek kesinlikle yasaktır. Bu ürün ayrıca, bağırsak bozuklukları, gastrointestinal sistemin bozulması veya sindirim sistemi hastalıkları ile birlikte tuz birikmesine eğilimin bulunması durumunda da kontrendikedir.

Bu ürünün aşırı kullanımı, geceleri karında kolik, şişkinlik ve diğer hoş olmayan hislere yol açabilir. Ayrıca obez olanlar için bu süt ürününü kötüye kullanmamalısınız. Önce bir beslenme uzmanına danışmalı ve ancak ondan sonra süt almaya başlamalısınız.

Böyle bir ürün çocuklara sadece çocuk doktorunun onayı ile verilebilir. Henüz iki yaşında olmayan bebekler için geceleri böyle süt içmeyin.

Akşam süt tüketiminden hem yetişkinlerin hem de çocukların maksimum faydayı elde edebilmeleri için belli kurallara uyulması gerekmektedir. Başlamak için, bir yetişkin için yatmadan önce bir bardak süt içebileceğinizi belirtmekte fayda var, ancak artık değil. Çocuklara 150 miligramdan fazla içecek verilmemelidir. Zararlı sonuçlardan kaçınmak için bu sınır aşılmamalıdır. Bu süt ürününün aşırı tüketimi nedeniyle karın krampları, ishal ve bağırsaklarla ilgili diğer sorunlar başlayabilir.

Ayrıca, doğal ve gerçekten sağlıklı bir ürün seçmek önemlidir. Çiftlik sütü satın almak mümkün değilse ve ürünü bir mağazadan alıyorsanız, kaliteli bir ürünün raf ömrünün 72 saati geçmemesi gerektiğini unutmayın. Doğal bir üründe bulunan çok sayıda vitamin ve besinleri içermediğinden toz ürün seçmemelisiniz. Buna göre, bu tür sütler sağlığınıza uygun fayda sağlayamayacaktır.

Doğal bir ürünün vücuda olumlu etki yapabilmesi için sıcak tüketilmesi gerekir. Ilık süt, vücudun tüm faydalı maddelerle doyurulmasına yardımcı olur, ancak soğuk süt, sağlığı olumsuz yönde etkileyecek toksik bileşikler oluşturabilir. Ayrıca soğuduğunda ürün çok daha uzun süre sindirilir, bu da mide ve bağırsaklarda rahatsızlığa neden olabilir.

Geceleri süt içerken, bir bardak süt ürününün ayrı bir yemek olarak hizmet etmesi gerektiğini ve ağır bir akşam yemeğine ek olmaması gerektiğini unutmayın. Akşam yemeğinden 1 veya 2 saat sonra içmeye çalışın. Kural olarak, bir süt ürünü almak için en iyi zaman akşam 8-9'dur. Her şey ne zaman yattığınıza bağlı: içki yatmadan 2 saat önce içilmelidir. Kullanıldıktan sonra yemek yenmesi tavsiye edilmez.

Maksimum faydayı elde etmek için, hiçbir kimyasal ve tatlandırıcı katkı maddesi içermeyen tamamen doğal bir ürün kullanmalısınız. Ve uykuyu iyileştirmek ve normalleştirmek, fazla kilolardan kurtulmak için süte ek olarak bazı baharatlar ve diğer katkı maddelerini kullanabilirsiniz. Örneğin tarçınlı bir sütlü içecek içerseniz fazla vücut yağından kurtulmanıza yardımcı olur.Süte eşsiz bir tat veren bu baharat aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca uyumu yeniden sağlamak, metabolizmayı hızlandırmak, bağırsak ve sindirimi iyileştirmek için süte zencefil kökü ve biraz karabiber eklemeye değer.

Bir süt ürününe sadece bir çay kaşığı bal eklerseniz, böyle bir içecek zor bir günün ardından rahatlamanıza ve uykuyu normalleştirmenize yardımcı olur. Ayrıca hindistan cevizi gibi bir baharat rahatlamaya, sakinleşmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olur. Dozu 1/3 çay kaşığını geçmemelidir.

Soğuk algınlığı veya grip belirtileri varsa, içeceğe bir çay kaşığı zerdeçal ekleyebilirsiniz. Bu baharat ateşi düşürmeye ve mevsimsel hastalıkların ilk belirtilerinden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Baharat ayrıca boğaz ağrısına da yardımcı olur.

Baharatları ve diğer süt katkı maddelerini kullanmadan önce, vücudunuza zarar vermemek için kontrendikasyonlarını öğrendiğinizden emin olun.

Bir sonraki videoda daha fazlasını öğrenin.