Hindibanın kalori içeriği ve kilo kaybı için kullanımı

Kilo verirken sadece şu ya da bu beslenme sisteminin ya da ürünün nasıl bir etki yapacağı değil, sonuca nasıl ulaşılacağı da önemlidir. Hindiba strese ve vücuda zarar vermeden kilo vermenizi sağlar. Bu şifalı bitki üzerinde kilo verme yöntemi ve bu makalede düşünün.

Hindiba, yoğun, yukarı doğru uzamış sapları üzerinde soliter mavi çiçekleri olan çok yıllık otsu bir bitkidir. Botanikçiler onu Asteraceae familyasına yönlendirir. İki tür hindiba vardır: marul ve sıradan, genellikle endüstriyel ölçekte yetiştirilen ikincisidir. Değeri, temizlenen, kurutulan ve ezilen güçlü kökleri ile temsil edilir. Çay veya kahve yerine suyla dökülen ve içilen hindiba tozu bu şekilde ortaya çıkar. Bu arada, çözünür tozun tadı favori bir içecek gibi, ancak kahve kafein içermediği için çok daha sağlıklı.

Büyük miktarlarda (bileşimin yaklaşık yarısı) hindiba inülin içerir. Bu, tip 2 diyabette vücudun antioksidan aktivitesini de artıran, lifin prebiyotik ve bitki analoğu olan bir polisakkarittir.

Ayrıca organik asitler, pektin ve diyet lifi burada bulunur. Vitamin bileşimi rutin, tokoferol, askorbik asit ile temsil edilir. Bitki birçok B vitamininin yanı sıra PP ve K vitamini içerir.Bileşim ayrıca demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, selenyum, çinko, fosfor içerir. Ayrıca polifenolik bileşikler, acılık, karotenoidler içerir.

Diyet yapıyorsanız hindiba kahvenin yerini almalıdır. Kahve vücudu kurutur, kalsiyumu ve bir dizi faydalı elementi yıkar ve ayrıca sinir sistemini “şişirir”. Bu bakımdan hindiba çok daha faydalıdır. Ek olarak, düşük kalorili olarak kabul edilir - çözünür bileşimin kalori içeriği sadece 17 kcal / 100 g'dır, bu fazla değildir, ancak içeceğin bir porsiyonu için bardak su başına 1 çay kaşığı yeterlidir. 1 çay kaşığı içinde yaklaşık bir buçuk kalori olduğu, sütsüz bitmiş içecekte aynı sayı olduğu ortaya çıktı. Karşılaştırma için, espresso 100 g içecek başına 2 kcal içerir.

Bununla birlikte, hindiba burada bile bir avantaja sahiptir - kendi içinde tatlı bir tada sahiptir ve bu nedenle tatlandırıcıların eklenmesini gerektirmez. Espresso'ya küçük bir küp rafine şeker koyarsanız, enerji değeri 20-22 kcal'a yükselecektir. Hindiba, tatlılardan vazgeçmemenize izin verir, ancak aynı zamanda saf haliyle gelen tatlandırıcı nedeniyle fazla kilo almamanıza izin verir. Tatlı hindiba kullanımı, sıkı diyetlerle gevşememenizi sağlar, kilo vermenin psikolojik durumunu kolaylaştırır.

Bununla birlikte, süreçteki psikolojik bileşen ana bileşen değildir. İnülin, karbonhidratların emilimini yavaşlatır ve bu da kan şekerindeki ani yükselmeyi engellemeye yardımcı olur. Bu da tokluk hissini uzatmanızı sağlar. Hindiba, şeker parçalanma oranını düzenleyerek ve BJU dengesini normalleştirerek metabolik metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur.Metabolik bozukluklar ve bunun sonucunda aşırı kilo görünümüne yol açan lipid metabolizması bozukluklarıdır. Ayrıca bitkinin içerdiği pektin de katkı sağlar. Bitkinin rizomlarında bulunan triterpenler ve B vitamini, metabolizmanın hızlanmasına ve yağların parçalanmasına katkıda bulunur.

İnülinin etkisi hakkında konuşmaya devam ederken, pektin ile birlikte patojenik florayı inhibe ettiği ve faydalı floranın gelişmesine yardımcı olduğu belirtilmelidir. Sonuç olarak, vücut yiyecekleri daha iyi ve daha iyi sindirmeye başlar. Temiz bir bağırsağın hoş bir "bonusu", bağışıklığın güçlendirilmesidir, çünkü bağışıklık hücrelerinin çoğu bağırsakta bulunur. Pektin ve lif sayesinde bağırsaklar ve bir bütün olarak vücut temizlenir.

Hindibanın bir bütün olarak güçlü bir antioksidan etkiye sahip olduğunu belirtmekte fayda var. Sonuç olarak, bağırsak hareketliliği artar, bu da yiyeceklerin daha hızlı sindirildiği ve toksinlerin iz bırakmadan vücuttan atıldığı anlamına gelir. Sindirim sistemi organları üzerindeki tarif edilen etki, metabolizmayı hızlandırmaya, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur, bunun sonucunda kilo kaybı doğal olarak, stres ve vücuda zarar vermeden gerçekleşir. Hindiba, idrar söktürücü özelliğinden dolayı kilo vermeye yardımcı olur. Vücuttaki fazla nemi giderir, böylece iç organların işleyişini, figürün siluetini ve cilt kalitesini iyileştirir.

Vitamin ve mineraller açısından zengin olan hindiba, vücuttaki bu elementlerin eksikliğini de önler. Ancak katı diyetlerle bu nadir değildir. Mineral eksikliği sonucunda vücudun enfeksiyonlara ve olumsuz çevresel faktörlere karşı direnci azalır, kilo verme süreci yavaşlar, kişi yorgunluk ve depresyondan şikayet eder. C vitamini sayesinde bağışıklığı desteklediği için bu durum önlenebilir.Ek olarak, rizomlar B vitamini ve sinir sistemini güçlendiren, kaygıyı azaltan ve uykuyu iyileştiren bir dizi element içerir.

Fazla kiloya genellikle çoğu kardiyovasküler olan bir dizi başka hastalık eşlik eder. Bunun nedeni, kalp ve kan damarları üzerindeki artan yük ve ikincisinin kolesterol ile "tıkanmasıdır". Hindiba, antioksidanlar, PP vitamini, magnezyum ve sodyum sayesinde kalp kasını güçlendirir, kandaki "kötü" kolesterol içeriğini ve ayrıca kan damarlarının duvarlarında kolesterol plaklarının oluşma olasılığını azaltır.

Obezite ayrıca cildin durumunu da olumsuz etkiler - hızlı kilo alımı ile gerilir ve elastikiyetini kaybeder. Antioksidanlar ve B vitamini, kolajen liflerinin üretimini aktive eder, cilt turgorunu iyileştirir. Bu arada, yeterli miktarda vitamin içeriği, gıda kısıtlamalarına rağmen sadece cildin değil, tırnakların, saçın da gücünü ve çekici görünümünü korumanıza izin verir.

Diyet yaparken bazı kadınların kırmızı eti ve balığı reddettiğini belirtmekte fayda var. Çok katı diyet ve gıda kısıtlamaları demir eksikliği anemisine neden olabilir. Tabii ki, mevcut bir hastalık tek başına hindiba ile tedavi edilemez, ancak kandaki normal hemoglobin seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

Kadınların kilo vermelerinin bir diğer özelliği de hormonal değişiklik ihtimalidir. Bu öncelikle diyetteki yağın azalmasından kaynaklanmaktadır. Sonuç, kadın cinsiyet hormonlarının eksikliği ve döngü ve refahta buna bağlı değişiklikler olabilir. Böyle bir sıkıntıyı önlemek için elbette doğru beslenme ve çok katı diyetlerin reddedilmesi ilk etapta yardımcı olacaktır.Ancak hindiba yine kadın vücudunda doğru miktarda seks hormonunun korunmasına yardımcı olur. Bileşimde bulunan A ve E vitaminleri seks hormonlarının üretimini etkileyerek bu süreci iyileştirir.

Tarif edilen etkiye rağmen, kilo kaybı için hindiba kullanımı, bireysel hoşgörüsüzlüğü ile kaçınılmalıdır. Diğer asterlere (sicim, papatya) karşı hoşgörüsüzlük geliştirme olasılığı yüksektir.

Fenoller ve acılık sadece bu süreci ağırlaştıracağından, mide asiditesi arttıkça hindiba alınmalıdır. Gastrit, ülser, pankreatit alevlenmesi sırasında toz tüketimi zararlı olacaktır. Kronik formda ve listelenen hastalıkların remisyon döneminde hindiba, son saldırıdan bir ay sonra alınamaz.

Ürün, hasta için taşların tehlikeli hareketine neden olacağından, kolelitiazis ve ürolitiyaziste kontrendikedir. İçeceğin kan viskozitesini artırma kabiliyeti nedeniyle, tromboflebit, varisli damarlar ile alınması önerilmez.

Sağlıklı bir içecek hazırlamak için bir çay kaşığı hindibaya bir bardak sıcak su dökün, biraz karıştırın, demlenmeye bırakın ve normal çay veya kahve gibi için. Daha az konsantre bileşimlerle bir içecek almaya başlamak daha iyidir - ilk kez aynı miktarda sıvı için yarım çay kaşığı hammadde almak yeterlidir.

Sindirim ile ilgili sorunlar varsa (gıda zayıf ve yavaş sindirilir, ağırlık hissi, mide bulantısı ve mide ekşimesi), aşağıdaki bileşim hazırlanabilir:

1. bir bardak kaynar su 1 yemek kaşığı kuru hammadde dökün, 5 dakika kaynatın ve 2 saat bekletin;
2. içeceği süzün ve yemeklerden önce günde üç kez bir çorba kaşığı için.

Hindiba bazlı yağ yakıcı bir içecek yapabilirsiniz. Tozun etkisini güçlendirmek tarçın, zencefil, kırmızı biber yardımcı olacaktır. Etkileri, termojenezdeki bir artıştan kaynaklanır, bunun sonucunda kan dolaşımı, doku ve organlardaki süreçler hızlanır ve lipit metabolizması hızı artar.

Yağ yakan bir çay yapmak için küçük bir parça taze zencefile ihtiyacınız var. Temizlenmeli ve ince doğranmalı veya rendelenmeli ve bir bardak sıcak su ile dökülmelidir. Bunu gece yapmak daha iyidir ve sabahları bileşime bir çay kaşığı çözünür hindiba, yarım çay kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu ekleyin. Sabah soğumaması için böyle bir bileşimi bir termosta demlemek uygundur. Aksi takdirde, hindiba tozunun daha iyi çözülmesi için zencefil sıvısını hafifçe ısıtmanız önerilir. Kompozisyon yarım saat ısrar edilmeli, bundan sonra yemeklerden 20 dakika önce gün boyunca birkaç yudum alınmalıdır.

İncelemeler, ürünün düzenli tüketiminin aşırı kilo ile başa çıkmanın basit ve uygun fiyatlı bir yolu olduğu sonucuna varmamızı sağlar. En az bir ay boyunca bir çay partisini ve bir “kahve içeceği” hindiba ile değiştirirseniz, 2-3 kg kilo verebilirsiniz.

Daha etkileyici sonuçlar, doğru beslenmeyi tercih eden ve fiziksel aktivitelerini arttıran kilo verenler tarafından gösterilmektedir. Ortalama olarak, 2-2,5 ayda çoğu insan 6-8 kg kaybetti.Uzmanların bakış açısından, bu iyi bir sonuçtur, çünkü çok hızlı kilo kaybı vücut için stresle doludur. Ve kendileri kilo verenler, kendi deneyimlerinden bilirler ki, hızla kaybedilen kilogramlar da aynı hızla geri döner.

Ek olarak, içeceği daha konsantre bir biçimde alabilirsiniz, daha sonra genellikle yemeklerden önce içilir. Ancak önerilen doz, bir çorba kaşığından bir bardağın üçte birine kadardır. Hindibada kafein olmamasına rağmen, tonik bir etkiye sahiptir ve bu nedenle yatmadan önce değil sabahları almak daha iyidir.

Kilo kaybı ve tıbbi amaçlar için, süpermarketlerde satılan çözünmeyen bir toz kullanmak, ancak eczaneden satın alınan ezilmiş bir bileşim kullanmak daha iyidir. Birincisi, kural olarak, alerjiye neden olabilecek koruyucular, boyalar, tatlar içerir. Hindiba değil, özü içeren bir bileşimi yararlı olarak adlandırmak imkansızdır. Satın alırken son kullanma tarihine dikkat edin.

Kilo kaybı için hindiba nasıl kullanılır, aşağıya bakın.