Bir çocuğa kakao hangi yaşta verilebilir ve diyete nasıl dahil edilir?

Kakaolu içecekler sadece lezzetli bir muamele değil, aynı zamanda genç büyüyen bir vücut için çok gerekli olan çeşitli besin ve enerjinin gerçek bir deposudur. Ancak, ancak doğru miktarlarda ve doğru yaşta içerseniz fayda sağlayacaktır. Aksi takdirde, kırılgan bir vücuda zarar verebilir ve daha fazla sağlık sorununa yol açabilir. Çocuğunuza ne zaman ve hangi dozlarda kakao vermeye başlayabileceğinizi bulalım.

Hemen hemen her gıda ürününde olduğu gibi, kakaonun hem faydalı hem de çok faydalı olmayan özellikleri vardır. Onlara daha yakından bakalım ve kakaonun nasıl doğru kullanılacağını öğrenelim.

Yararlı özelliklerle başlayalım.

• Kakao mineraller ve vitaminler açısından zengindir ve bunları tam olarak çocuğun alması gereken miktar ve oranda içerir.
• Vücudun, ruh halini doğrudan etkileyen, stresi azaltan ve beyne neşe hissettiren endorfin üretmeye başlamasına neden olabilir.
• Vücudu tonlar.
• Beyin fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
• Kuru öksürüğü bastıran teobromin içerir.
• Kakao, açlığı hızla ortadan kaldırabilen çok yüksek kalorili bir içecektir. Özellikle doğuştan zayıf olan çocuklar için faydalıdır.
• Cildin durumunu iyileştirir.
• Kakao, ağır fiziksel efor sırasında içilir, çünkü içecek onlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur ve vücut onlardan sonra iyileşir.
• Zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Artılarını anladık, şimdi eksilere geçelim.

• Bir çocuğa çok erken veya çok fazla kakao vermeye başlarsanız, yüksek bir alerji riski vardır.
• Geceleri kakao içmek tavsiye edilmez. Yüksek enerji değeri ve vücudu canlandırma özelliği tüm gece uykuya dalmanıza izin vermez.
• Fazlası kabızlık gibi çeşitli bağırsak sorunlarına yol açabilir.
• Sık sık kakao içerseniz, migren görünebilir ve bu nedenle düzenli baş ağrısı çeken kişiler için önerilmez.

Kayda değer, ne yukarıda listelenen tüm artılar ve eksiler sadece doğal kakao için geçerlidir, doğal olmayan bileşenlerin hem yararlı hem de olumsuz özellikler üzerinde etkisi olabilir. Ayrıca sanılanın aksine kakao ve sıcak çikolata tamamen farklı şeylerdir.

Kakaoyu seçebilmek son derece önemlidir. Doğal kakaonun ana özellikleri zengin kahverengi renk, topakların olmaması ve karakteristik çikolata kokusudur. Doğallığı kontrol etmenin bir yolu, tozu parmaklarınız arasında ovmaktır: doğal ürün parmakta kalır ve doğal olmayan ürün kolayca parçalanır.

Yanlış hesaplamamak ve mağazada iyi kakao seçmek için pakette yazılı kompozisyonu inceleyin. Her şeyden önce, yapay aromalar ve her türlü katkı maddesi içermemelidir. Ayrıca içeceğin yağ içeriğine de dikkat edin, yüzde on beşin altındaysa, böyle bir kakao içeceğine doğal denilemez.

En popüler kakao firmalarından biri de yanlış kakaonun göstergesi olan Nesquik'tir. Bu tür içecekler çok miktarda yapay içerik ve şeker içerir.

Daha önce de belirtildiği gibi, kakao asla küçük çocuklara verilmemeli veya çok fazla içilmemelidir. Çoğu zaman bu, çikolata, laktoz ve diğer ürünlere karşı çeşitli alerjilere yol açar.

Aşırıya kaçmaya değmez ve olgunlaşmış, aşırı kakao tüketimi mide sorunlarına, migrenlere ve diğer sorunlara yol açar. Bütün bunlar, kakaonun birçok vitamin ve çeşitli faydalı maddeler içermesinden kaynaklanmaktadır ve bildiğiniz gibi, vücut aşırı doyduğunda bu maddeler ona zarar vermeye başlar.

Artık kakao seçme ve kullanmanın tüm genel kurallarını öğrendiğinize göre, şimdi bir çocuğa ilk kez nasıl ve ne zaman vereceğinize daha yakından bakalım.

Buna inanılıyor Çocuğunuza üç yaşından itibaren kakao verebilirsiniz. Bu yaşta, çocuğun vücudu zaten bir bağışıklık sistemi oluşturmuştur ve alerji riski azalır. Ancak çocuk tamamen sağlıklıysa, onu 2 yaşından itibaren diyete daha erken sokmaya çalışabilirsiniz. Kakaoyu daha erken vermek buna değmez, çünkü içindeki tüm bu faydalı maddeler kırılgan bir vücuda zarar verebilir. Bu, özellikle vücudun herhangi bir rahatsızlığı veya hastalığı olan çocuklar için geçerlidir.

Ancak üç yıl sonra bile kakao diyete birdenbire verilmemelidir.Yavaş yavaş ve ilk başta haftada dört kez yarım fincan (150 mililitre) ile sınırlı olarak verilmelidir. Ayrıca, ilk seferden sonra, çocuğunuza hemen vermeyin ve vücudun reaksiyonunu birkaç gün boyunca gözlemleyin - herhangi bir alerji, kızarıklık veya başka problemler varsa. Ayrıca bebeğinizin davranışını da takip edin, bazen bir içkiden sonra çocuklar vücuda büyük enerji akışı nedeniyle en iyi şekilde davranmamaya başlarlar. Bir çocuğa bütün bir kupa vermek, beş veya altı yaşına kadar buna değmez. Ve sabahları içmek daha iyidir ve en başta kahvaltıda daha da iyidir.

Bazıları kakaoyu suyla demlemeyi tercih eder ama sütle yapmak çok daha faydalıdır. Tat için, çocuğun vücuduna zarar vermemek için biraz şeker de ekleyebilirsiniz, ancak çok fazla değil. Üç yaşında bir çocuk için en iyi tarif şöyledir:

• Süt - 150 mililitre;
• kakao - bir çay kaşığı (kakao paketliyse, bir poşet için önerilen miktar pakette belirtilecektir);
• Şeker - 1.5 çay kaşığı.

Önce sütü kaynatın. Daha sonra içine şeker ve kakao tozu dökülür ve karıştırılarak beş dakika daha kısık ateşte tutulur. Bundan sonra içeceği bir bardağa dökün ve biraz soğuyana kadar (beş ila on dakika) bu şekilde tutun. Çoğu zaman, kakaonun yüzeyinde, çocuğa içmesi için vermeden önce çıkarılabilen bir film görünebilir. Böyle bir tarif kesinlikle çocuğun vücuduna zarar vermez. Dilerseniz yukarıda belirtilen oranları azaltabilirsiniz ancak arttırmanız önerilmez.

Tabii ki, çocuğunuza hangi yaşta kakao vermeye başlamanız gerektiğini kesin olarak söylemek imkansızdır. Dr. Komarovsky gibi ünlü bir kişi bile bunu doğruladı ve bunun kişisel yatkınlıklara ve çocuğun sağlığına bağlı olduğunu söyledi. Bazı durumlarda, örneğin kütle kazanmak için bir yaşındaki bir çocuğa da kakao verilebilir. Ancak bundan önce, size sadece bebeğinizin kakao içip içemeyeceğini söylemekle kalmayacak, aynı zamanda ne sıklıkta ve hangi porsiyonlarda kullanılacağı konusunda tavsiyelerde bulunacak bir doktora danışmak daha iyidir. Onlara sadık kalın ve geceleri kakao içmenin tavsiye edilmediğini unutmayın, o zaman her şey sizin için iyi olacak.

Genel olarak kakao, komposto veya doğal meyve suyu gibi içeceklerden daha iyi değildir. Esas olarak çocuğun diyetini biraz çeşitlendirmek veya zayıflık, cilt sorunları ve diğerleri gibi belirli rahatsızlıklarla başa çıkmak için içiyorlar. Ana şey, dozlarla aşırıya kaçmamak ve çocuğunuzun ne kadar içtiğini kontrol etmektir. Çocuklarınızın sağlığı sizin elinizde.

Çocuklar hangi yaşta kakao içebilir? teobromin nedir? Kafein nedir ve bir çocuğun ve bir yetişkinin vücudunu nasıl etkiler? Bütün bu sorular Dr. Komarovsky tarafından cevaplanacak.