Kilo verirken kahve nasıl içilir?

Birçoğu, özellikle diyet kısıtlı olduğunda sabahları uyanmayı zor buluyor. Uykudan sonra baş ağrır ve kaslar ağrır, uykulu hissetmek zordur, bu nedenle insanlar vücuda enerji vermek için bir fincan kahve içmeyi tercih ederler. Bununla birlikte, kilo verirken, kahve içmenin mümkün olup olmadığı sorusu keskin bir şekilde ortaya çıkar. Diyet sırasında, izin verilen kalori miktarını yanlışlıkla aşmamak için sıcak içecekleri dikkatlice seçmelisiniz. Çeşitli kahve içeceklerinin fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olup olamayacağını veya terk edilmesi gerekip gerekmediğini anlamak gerekir.

Kafeinin etkisi altında vücutta meydana gelen biyomekanik süreçler açısından sorunun çözümünü düşünmek gerekir. Bir fincan kahveden sonra aşağıdaki değişiklikleri fark edebilirsiniz.

• Kimyasal bileşik, sindirim sistemini uyaran ve kabızlık riskini azaltan gastrointestinal sistemin düz kaslarının peristaltizmini harekete geçirir. Kilo verirken dışkının normalleşmesi önemlidir, çünkü günlük bağırsak hareketleriyle toksinlerin ve toksinlerin yok edilmesi hızlanır.
• Kafeinin diüretik etkisi vardır, bu sayede hücreler arası boşluktan fazla sıvıdan hızla kurtulabilirsiniz. Kafeinin etkisinin bir sonucu olarak, düşük lenfatik drenaj veya mikro sirkülasyon bozukluğu ile şişme azalır ve ağırlık azalır.Diüretik etkisi nedeniyle, selülit hacmi ve dermisin deri altı yağ tabakasının kalınlığı azalır.

• Kahve çekirdeklerinde bulunan aktif madde, özellikle uykudan sonra merkezi ve periferik sinir sisteminin işleyişini iyileştirir. Kahve canlandırır ve vücuda gerekli enerjiyi verir, bu da kas tonusunu arttırır. İkincisinin artmasıyla, insanlar sabahları hafif fiziksel egzersizler şeklinde uygulamaya koymaya çalışan daha fazla hareket etme arzusuna sahiptir. Sonuç olarak, sadece yiyeceklerden alınan değil, aynı zamanda yağ rezervleri şeklinde biriken daha fazla kalori yakılır. Tortular yakıldığında psiko-duygusal kontrol gelişir ve hafiflik hissedilir.
• Kafein, kalp atış hızını artıran adrenalin salınımına neden olur. Taşikardi gelişiminin bir sonucu olarak, önemli enerji tüketimi gerektiren metabolik hız artar. Dokulara kan akışı iyileşir, basınç yükselir.

Bu süreçler, sağlıklı bir insan için özel bir diyetin ardından kahvenin ek kalori yakmasına ve fazla kilolardan çok daha hızlı kurtulmasına yardımcı olacağını gösteriyor. Aynı zamanda, sıcak bir içeceğin kullanımına yönelik bir takım kontrendikasyonlar vardır:

• mide duvarının kronik iltihabı, sindirim sisteminde ülseratif aşındırıcı lezyonlar ve mide suyunun artan asitliği;
• kolelitiazis;
• böbrek yetmezliği;
• kardiyovasküler sistem patolojileri: iskemik miyokard hastalığı, kalp krizi, arteriyel hipertansiyon;
• uyku bozuklukları, zihinsel bozukluklar, sinirlilik.

Kafein, fazla kilolardan kurtulmak isteyen kişiler tarafından aktif olarak kullanılmaktadır. Kimyasal bir bileşiğin faydalı özellikleri, aşağıdaki nedenlerle bu konuda yardımcı olabilir:

• kahve alırken, bir kişinin gün boyunca yediği yiyeceklerin kalori içeriği, genel metabolizmadaki artış nedeniyle azalır;
• kafein, günlük diyeti daraltan açlık hissini köreltir;
• sıcak bir içeceğin içerdiği besin bileşenleri, vücudu diyet tedavisi sırasında gerekli olan enerji ile doyurmaya ve kas tonusunu artırmaya yardımcı olur;
• kafein, etkili kilo kaybı için gerekli olan fiziksel efordan önce iskelet kaslarının dayanıklılığını arttırır;
• Kahvenin etken maddesi idrar söktürücüdür.

Ürünün tüm faydalı özelliklerine rağmen, özellikle diyet sırasında sıcak bir içeceğin kötüye kullanılması kesinlikle yasaktır. Normal bir üriner sistemi olan sağlıklı bir kişi için standart günlük ödenek 5 ila 7 bardaktır. Sınırlı besin alımı koşullarında vücudun gıda alımına daha duyarlı hale geldiğini ve artan nöromüsküler uyarılma şeklinde yanıt verdiğini düşünmek de önemlidir.

Saf haliyle kafein iştahı azaltır ve vücudun enerji maliyetlerini yeniler. Paralel olarak, kimyasal bileşik bir diüretik etkiye neden olur ve daha fazla enerji emilimi için kas liflerini harekete geçirir, bu da artan yağ yakımını uyarır.Bu sayede tıp uzmanları, diyet tedavisi döneminde kahvenin diyete dahil edilmesini yasaklamamaktadır. Özel bir diyete tabi olarak, yalnızca bir içecek hazırlama seçeneklerini düşünmek önemlidir, çünkü ürünlerin kalori içeriği üretim teknolojisine bağlı olabilir.

Doğal kahve çekirdekleri bazında demlenmiş safsızlık içermeyen kahve, minimum enerji değerine sahiptir - 100 gram sıcak içecek başına sadece 2-3 kcal. İçeriği, aynı zamanda içeceğe eşsiz bir aroma veren uçucu yağların varlığından kaynaklanmaktadır. 200 ml hacimli yaklaşık 7 fincan kahve içerseniz, bu rakamlar ihmal edilebilir, çünkü günlük diyetin kalori içeriğini sadece 28 kcal artıracaktır. Bu nedenle, kilo verirken, diyet tedavisi süreci için sonuç vermeden önerilen sınırlar içinde kahve içilmesine izin verilir.

Ancak, her insan her gün saf bir içeceğin acı tadının tadını çıkaramaz. Tadı yumuşatmak için, ürünün enerji değerini birkaç kez artırabilen çeşitli gıda katkı maddeleri kullanılır:

• süt, dondurma veya krema;
• karamel;
• toz şeker;
• kakao tozu veya çikolata.

Kendinizi fazladan kalori tüketmekten korumak için, kilo verme sırasında hangi kahve hazırlama seçeneklerinin uygun olmadığını veya faydalı olacağını bulmanız gerekir.

• Kaynar su ve kahve çekirdekleri dışında ek bileşenler içermeyen demleme yöntemleri, sağlığınızı ve vücut ağırlığınızı etkilemeyecektir. Bu nedenle, diyete uyulursa, kullanmalarına izin verilir. Americano, literalli ve espresso. Acı bir tat, birçok kişinin 1-2 çay kaşığı toz şekeri yumuşatmasına yardımcı olur.Ancak bir kaşıkta, içeceğin kalori içeriğinin 2 kat artması nedeniyle yaklaşık 30-35 kcal vardır. Toniğe iki kaşık eklendiğinde, ürünün enerji değeri bir armuttaki kalori sayısına yükselir, bu nedenle 6-7 fincan sıcak kahve alırken günde yaklaşık bir öğünü diyetten çıkarmanız gerekir.

• Cappuccino doğru hazırlama işlemi ile %75 süt veya kremadan oluşur. İçeceği kalıcı ve kalın bir süt köpüğü ile süslemek için, yağ içeriği% 4 veya daha fazla olan bir süt ürünü kullanılır. Göstergeler içeceğin enerji dengesine yansır, çünkü yüksek yağlı kahve bir diyet içeceği olmaktan uzak olacaktır. Deneysel çalışmalar sırasında, 300 ml'lik bir bardağın yaklaşık 125 kcal içerdiği bulunmuştur. Bu nedenle diyet yaparken sütlü kahve kullanırken yağ oranı düşük bir ürün kullanmak veya hiç kullanmayı reddetmek gerekir.
• Diyetisyenler alanındaki uzmanlar, kilo kaybı sırasında günlük diyete dahil edilmesini kategorik olarak yasaklar. yüksek kalorili mochachino100 gramı yaklaşık 250-300 kcal içerir. Sıcak bir içeceğin yüksek enerji değeri çikolata içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle kilo verme döneminde kullanıldığında ürünün yararlarını ve zararlarını iyi analiz etmek gerekir.
• Mocachino kalori açısından, sadece ağır krema veya dondurma - frappuccino veya glace - eklenmiş kahve içecekleri üstündür.Yüksek yağlı gıda takviyelerinin miktarına bağlı olarak kalori sayısı 450 ile 500 arasında değişmektedir. Bu tür içecekler sadece kilo verirken içilmemeli, normal bir diyet sırasında da kötüye kullanılmalıdır. Yağlı krem, sindirim sürecini, gastrointestinal sistemin durumunu ve genel metabolizmayı olumsuz etkiler.

Bazı durumlarda, insanlar üç gün boyunca (her gün 2) sadece 6 fincan sütlü kahve içmeyi içeren ekspres diyeti hatırlarlar. 3 günde böyle bir beslenme kısıtlaması ile ağırlığı 1-2 kilogram azaltabilirsiniz, ancak diyetin sonunda bunları elde etmenin kolay olduğunu unutmamalısınız. Ayrıca, bu tür kısıtlamaların vücudun genel durumu üzerinde kötü bir etkisi olacaktır. Yiyecek sınırlı olduğunda, vücut enerji oluşumu için iç rezervleri tüketmeye başlar. Ancak tedavinin tamamlanmasından sonra, vücut bir sonraki tükenme dönemine hazırlanmanın gerekli olduğunu düşündüğü için kayıp kütleyi hızla yenileyecektir.

Beslenme uzmanları, şekerli veya diğer yüksek kalorili takviyeleri içeren kahve içmemelerini tavsiye ediyor. Bu alandaki tıp uzmanları, aşırı kilonun ortadan kalkabileceği ve en sevdiğiniz sıcak kahveden vazgeçmeniz gerekmeyen özel bir diyet geliştirdiler.

Eylemlerin algoritması basittir.

1. Sabahları aç karnına, doğal öğütülmüş çekirdeklerden taze demlenmiş kahve içmeniz gerekir. Şeker ilave edilmemelidir. Sonraki 60 dakika boyunca diğer yiyecekleri yiyip su içemezsiniz.
2. Gün içerisinde yemekle birlikte 250 ml aromalı içecek içilmesi gerekmektedir. Günde 4-5 defa çıkıyor.
3. Bu diyeti uygularken karabuğday, yağsız kanatlı eti, sebze ve meyve yemeye izin verilir.Organik asitlerin midenin mukoza zarları üzerindeki olumsuz etkisini azaltmak için kahverengi pirinçle kahve içebilirsiniz. Sebzelerin kızartılması tavsiye edilmez.

Bu diyet tedavisi haftada 5 kg'dan kurtulmanızı sağlar. Arteriyel hipertansiyon veya mide ve duodenumun ülseratif aşındırıcı hastalıkları olan kişiler için saf kahve kullanımı kesinlikle yasaktır.

Kilo verirken, son bileşenin yağ yüzdesi düşükse (yaklaşık %0,5-1) sütlü bir kahve içebilirsiniz. Diyet takviyeleri listesine dahil edilmediğinden, şeker ilavesinden tamamen vazgeçilmelidir. Bir kişinin diyet kısıtlamalarına daha kolay dayanabilmesi için sütle birlikte kahve kullanılmasına izin verilir.

Sütlü kahveyi diyete dahil ederken aşağıdaki kurallara uyulması önerilir.

1. Sabah kahvaltıdan önce aç karnına sıcak bir içecek içmelisiniz. Şeker eklemeye gerek yok. Gece hariç gün boyunca her yemekten sonra kahve içilmesine izin verilir. Diyet yaparken, normal bir uyku-uyanıklık döngüsünü sürdürmek önemlidir.
2. Öğle yemeğinde kahve, seyreltilmiş süt ile birlikte kümes hayvanları, taze sebze salataları veya haşlanmış sebze yemekleri yiyebilirsiniz.
3. Akşam yemeği, herhangi bir sebze ve meyve kullanımı ile yatmadan 4-6 saat önce yapılmalıdır.

14 gün boyunca yaklaşık 8 kg fazla kilo vermek mümkündür.

Çözünür kahve tozunun kalori içeriği düşüktür, ancak ondan yapılan içecekler sindirim sisteminin fonksiyonel aktivitesini olumsuz etkiler.Hazır kahve, doğal çekirdeklere dayalı öğütülmüş kahvenin aksine, mukoza zarları ve düz kas peristalsis seviyesi üzerinde sert bir etkiye sahiptir.

Espresso, üretim teknolojisinin doğal kahve ağacı çekirdeklerinin demlenmesine dayanması şartıyla en alakalı olanıdır. İçecek minimum miktarda kalori içerir, ancak vücut üzerinde tonik bir etkiye sahiptir ve vücuda enerji sağlar. Sabahları, kafeinin etkisi, uyanıklık hormonu olan yüksek düzeyde serotonin ile tamamlandığında içeceğin olumlu etkisi artar.

Espresso ayrıca yüksek konsantrasyondaki kafein nedeniyle açlık hissini de azaltır.

Standart günlük ödenek, 250 ml hacimli 4-5 fincan kahvedir. Aynı zamanda günde 1,5 litreden fazla saf kahve içmemelisiniz çünkü bu çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artıracaktır. Doktorlar, sinir sisteminin uyarılmasına neden olmamak ve uykuya dalma sürecini bozmamak için akşamları sıcak bir içecek içmeyi önermezler. Yatmadan önce kahveyi rahatlatıcı bir bitki çayı ile değiştirebilirsiniz.

Karabuğday diyeti sırasında, sabahları kahve çekirdeklerine dayalı bir içeceğin kullanılmasına izin verilir. Beslenme uzmanları, tatlandırıcı veya süt eklemeden günde 1-2 fincan doğal kahve ile kendinizi sınırlamanızı önerir. Sadece karabuğday ve kefir yemeyi içeren diyet bazen çeşitlendirilebilir. Kahve ayrıca karabuğday diyetini uygularken önemli olan vücut yağının parçalanmasına neden olur.

Kahvenin kilo vermeye yardımcı olup olmadığı hakkında bilgi için aşağıdaki videoya bakın.