Hangi yaşta kahve içebilirsiniz ve neden yaş kısıtlamaları var?

İş yerinde verimli ve uzun bir günden önce bir fincan hoş kokulu canlandırıcı kahve birçokları için gelenekseldir. Yetişkinlerin büyük çoğunluğu sabaha onunla başlar ve akşam geç saatlere kadar en az birkaç kez daha içki ısmarlar. Hatta bazı kahve içenlerin yatmadan önce bir bardak içme alışkanlığı bile vardır. Peki ya ailenin genç üyeleri kahve içme ritüeline ilgi göstermeye başlarsa? Birçok ebeveyn, çocuklarının yeni bir tat denemesine izin verip vermeme veya bir süre uzak durma ikileminden endişe duyuyor.

Modern bilim adamları, çok yönlü faydalarından bahsederek kahvenin itibarını savunuyorlar. Aslında, bu içeceğin eksi kadar artısı var. Ana şey, tüketiminin boyutunda "altın ortalamayı" bulmaktır. Düzenli olarak, ancak aşırı kahve tüketmeyen insanlar, bir enerji dalgalanması ve ruh halinde bir artış gözlemler.

Aşağıdaki olumlu faktörlere dikkat etmeye değer:

• kabızlığa yatkın kişilerde dışkı düzenlenmesi;
• tip II diyabet geliştirme riskini azaltmak;
• meme ve prostat kanseri riskini azaltmak;
• hipotansif hastalarda artan basınç;
• ağrı kesicilerin etkisini güçlendirmek (aspirin, parasetamol).

Bu içeceğe bağımlılık bazen kötü bir alışkanlık olarak kabul edilir.Kahveye bağımlılık yavaş yavaş ortaya çıkar ve uzun süre oluşur, bu nedenle kafein alımının dozu ve sıklığında kendinizi hemen sınırlamak daha iyidir. Ayrıca porsiyonları doğal kaynaklı bitki bileşenleri temelinde yapılan kafeinsiz kahve veya benzeri içeceklerle değiştirmeye çalışmalısınız.

Kahvenin zararsız bir içecek olmadığı, vücudu farklı şekillerde etkileyen çeşitli kimyasal bileşenlerin bir türevi olduğu gerçeğini hesaba katmamak mümkün değil.

• Kahve, kas-iskelet sisteminin normal oluşumunun imkansız olduğu vücuttan kalsiyumu uzaklaştırır. Kalsiyum eksikliği diş, saç ve tırnak sağlığını olumsuz etkiler.
• Kafeinden kalp kası, kalbin ve kan damarlarının çalışmasını olumsuz yönde etkileyen daha sık kasılmaya başlar.
• Yüksek tansiyon nedeniyle kendinizi iyi hissetmiyor olabilirsiniz.
• Doğal kahve kullanımına kontrendikasyonlar hipertansiyon, kan damarları, kalp sistemi ve mide ile ilgili sorunlardır.
• Kafeinin etkisi altında, vücutta glikoz salınır ve kan şekeri seviyeleri yükselir, bu da pankreasın normal seyrini etkileyebilir. Ve bu diyabet gelişimi için doğrudan bir tehdittir.
• Kafein, nikotin ve hatta kokain gibi sinir sistemini uyaran bir alkaloiddir. Agresif etkisi, bileşimdeki mineraller ve D vitamini ile yumuşatılır.
• Büyük miktarlarda kahve, hormonal arka planı bozar.

Tabii ki, aklı başında ebeveynler altı aylık bir bebeğe yetişkin bir içecek teklif etmeyecek, ancak böyle bir tatma 2 yaşındaki çocuklar için tamamen işe yaramaz. Kahve birçok içsel süreci uyarır ve çocuklarda yetişkinlerden çok daha yoğundur. Sonuç olarak, sinir sisteminin uyarılabilirliği artar, motor aktivite artar.

Bütün bunlar bazen olumsuz sonuçlara yol açar:

• hiperaktivite ve azalmış stres direnci;
• uyku sorunları;
• kalp atış hızının uyarılması, artan kalp atış hızı;
• vücut tarafından artan idrara çıkma ve kalsiyum kaybı;
• kafein bağımlılığı.

Bir çocuğun 10 yaşından itibaren kahve içmesi mantıklıdır, ancak maksimum miktarda su ile bir içecek hazırlamanız veya minimum kahveyi çözmeniz ve ideal olarak bitmiş kısmı sütle seyreltmeniz önerilir. Bir genç için faydalıdır ve kafeinin aktif olarak büyüyen bir organizmanın kırılgan sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkisini yumuşatır.

12 yaşından itibaren bir çocuk, özellikle sinir sistemine ve kan damarlarına zarar vererek, korkmadan kendine kahve ısmarlayabilir, ancak sadece düzenli değil periyodik olarak. İdeal olarak, canlandırıcı bir içecekle bir tanıdıkla birkaç yıl daha beklemek daha iyidir. 14 yaşında bir çocuğun vücudu zaten fizyolojik olarak bir yetişkine yakındır. Yani günde bir fincan kahve ona olumsuz sonuçlar getirmeyecektir. Bu yaşta, makul bir kafein dozundan, büyüyen bir kişi sadece bir enerji dalgalanması ve artan konsantrasyon hissedecektir. Bu, sabahları yapılan çalışmalar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak ve bir aktivite yükü verecektir.

Dünyanın dört bir yanındaki yetkin çocuk doktorları, küçük hastalarının ebeveynlerine 14-16 yaşına kadar kahve içmelerine izin vermelerini tavsiye etmiyor. Ünlü çocuk doktoru Komarovsky de aynı fikirde.Rusya'nın annelerinin çoğu ve yurtdışında yaşayan Rusça konuşan kadınlar onun tavsiyelerini dinliyor.

Evgeny Olegovich kesinlikle ikna oldu 10 ila 12 yaş arası çocuklar bu içeceğin tüketimine erken alışırlar. Kahvede çocuğun kırılgan sinir sistemi için bir tehdit görüyor. Tam olarak oluşmamış bir organizma, aşırı uyarılabilirlik, sinirlilik ve hatta saldırganlık ile bir doz kafeine yanıt verecektir. Duyarlı çocuk organları kafeinden zarar görebilir. Kahvenin çocuğun nabzı, beyin damarları, böbrekleri ve mide-bağırsak sistemi üzerindeki zararlı etkisi de büyüktür.

Ancak emziren bir anne tarafından emzirme ve kahve içme konusunda doktor o kadar kategorik değildir. Ona göre, bebek yavaş yavaş dünyayı tanımalı ve zaman zaman kendine bir kahve içmek için anneye zarar vermez. Bu muafiyete yalnızca şu durumlarda izin verilir: kahve içerken anne ve bebeğin refahını olumsuz etkilemez.

Doktorlar, yetişkin vücudu için kahvenin tehlikeleri konusunda kategoriktir. Tabii ki, önerilen günde iki bardak içeceği aşarsanız. Her yudumda kullanma alışkanlığı daha da güçleniyor. Büyük dozajlara ve ardından kafeine bağımlılığa ihtiyaç vardır. Kahve severin vücudu her zamanki neşesi yerine strese girer ve daha çabuk yorulur, kalp krizi ve felç geçirme riski artar.

Kahvenin sağlığınıza zarar vermesini önlemek için bazı önerilere uymanız gerekir.

• Aç karnına kahve içmemek önemlidir. İdeal olarak, sabah tam bir kahvaltıdan sonra bir bardak sıcak içecek içmelisiniz.Akşam saatlerinde ise uyandırıcı ve idrar söktürücü etkisi tamamen ortadan kalkacaktır.
• Akşam yemeğinden sonra kahve çoğu yetişkin için bile tabudur.. Vücudunuzdaki kafein ile bir iş gününden önce yeterince uyuyabilmeniz ve güç kazanmanız pek olası değildir. Ve yatmadan önce kafeinin kaprisli davranışlara, dalgınlığa ve uykusuzluğa yansıyacağı çocuklar hakkında ne söyleyebiliriz. Ne çocukların ne de anne babaların sinirlerini bozmamak için sabaha kadar bir içecekle beklemekte fayda var ama içine süt ekleyip bir miktar canlı enerjiyi tatlandırmayı unutmayın.

• Vücudunuza kahve molası vermeyi unutmayın., kafein bağımlılığına neden olmamak için iki gün arayla kullanımına ara verin. Çocuğunuza düzenli aralıklarla kahve içme alışkanlığı kazandırmayın. Ara sıra içerseniz içeceğin tadı daha da keyifli hale gelecektir. Böyle bir dozajdan, vücut kesinlikle sadece faydalanacaktır.

Birçok kahve sever, canlandırıcı bir içeceğin analoglarını bulmaya çalışır. Benzer bir tat ve etkiye sahip çeşitli içecek çeşitleri vardır. Bu kahve granülleri için geçerli değildir. Hazır bir içeceğin bileşiminde kimyasal elementler de vardır, bu nedenle güvenli değildir. Toz krema da mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Kahveye eklemek için taze süt en iyisidir.

Ve kahveyi sütle kakao ile değiştirmeye çalışmak daha da iyidir. Öğrenciler için mükemmeldir. Böyle bir içeceğin sıcak bir kısmı, bir mineral deposu ve eser elementler içerir. Genç organizmaların sabah şarjı için bu, güne başlamak için en iyi seçenektir.

Dondurularak kurutulmuş granüllerden yapılan bir içecek, mikro elementler ve vitaminler bakımından zengindir, bağışıklık sistemi ve bağırsak mikroflorası üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.Ağırlığı stabilize eder ve hafif bir müshil, idrar söktürücü ve kolleretik etki gösterir. Hindibadaki fenoller, bir dizi kanser geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca kalp atış hızı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler ve aritmiyi önlerler. Ve inülin, hipertansiyon ve ateroskleroz riskini azaltır.

Hindiba, alım zamanına bağlı olarak sinir sistemi üzerinde ikili bir etkiye sahiptir. Sabahları canlandırır ve akşamları sakinleştirir. Ancak bu daha çok yetişkin bir içkidir, çünkü çocuklarda alerjik reaksiyon olasılığı oldukça yüksektir. Aynı nedenle, hamile ve emzikli kadınların yanı sıra varisli damarlardan muzdarip olanlar için önerilmez.

Kafeinsiz kahveye gelince, bileşimin yüzeysel bir çalışmasından göründüğü kadar zararsız değildir. Aynı şey yeşil fasulye kahve ikamesi için de söylenebilir. Bu ürünü oluşturan kimyasal kompleksin hassas çocukların sinir sistemi üzerinde test edilmesi amaçlanmamıştır. Onu hoş duygular ve sabah egzersizleriyle heyecanlandırmak daha iyidir.

Her yaşta güne iyi bir başlangıç, bir bardak temiz sudur. Vücuttaki tüm metabolik süreçleri başlatır, sorunsuz ve verimli bir şekilde çalışmaya başlar.

Çocukların kahve içip içemeyeceği hakkında daha fazla bilgi için aşağıya bakın.