Salatalık diyetinin özellikleri

Salatalık diyetinin özellikleri, yağların etkili bir şekilde parçalanması, sıvının uzaklaştırılması ve genel metabolik süreçlerin iyileştirilmesi nedeniyle hızlı kilo kaybıdır. Diyet için iki seçenek vardır: sadece salatalık ve su kullanımından oluşan katı ve diğer gıdaların diyete dahil edilmesini sağlayan katı olmayan. Salatalık yardımı ile bu kilo verme yöntemleri sayesinde 1 haftada 10 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.

Salatalık, içinde çözünmüş vitamin ve minerallerle %90 sudur. Sıvı kalori içermez. Kalan% 10, kalori içeriği 100 g başına yaklaşık 15-30 kcal olan bitkisel lif tarafından işgal edilir. Düşük enerji değerine rağmen, salatalık diyet lifi içeriği nedeniyle açlığı mükemmel bir şekilde tatmin eder. Bu bileşikler, mide suyu ile etkileşime girdiğinde, organın tüm hacmini doldurarak genişlemeye başlar. Sonuç olarak kişi 1-2 saat içinde kendini tok hisseder.

Lif sindirilmeyen bir maddedir, bu nedenle, pratik olarak vücut tarafından emilmez ve bağırsaktan orijinal haliyle atılır. Bağırsak yolundan geçerken diyet lifi, sindirilmemiş gıda kalıntıları ve toksik maddelerden vücudu temizler. Salatalık kabuğunda çok fazla lif vardır, bu nedenle sebzenin dış kabuğundan soyulması önerilmez. Meyveyi rende üzerine sürmek daha iyidir.

Salatalık suyunun idrar söktürücü etkisi vardır.Sıvı, uzun süreli ve düzenli kullanımla vücuttaki su ve elektrolit dengesini normalleştirmenizi ve fazla sıvıyı atmanızı sağlayarak cilt dokularında şişmeyi azaltır ve yenilenmeyi hızlandırır. Salatalık suyu, vücuttaki tuz tutulmasını ortadan kaldırır ve bu da genel refahın iyileştirilmesine yansır.

Salatalık, karbonhidratların yağlara dönüşmesini önleyen bir bileşik olan çok miktarda tartronik asit içeriği nedeniyle kilo kaybı için faydalıdır. Fazla glikoz, karaciğere girdiğinde, vücut yağının önemli bir unsuru olan glikojene dönüştürülür. Tartronik asit, kasların şekere duyarlılığını artırarak bu süreci engeller. Fazla glikoz miyositler tarafından emilir ve hayvansal yağa dönüştürülmez.

Suda çözünen geri kalanı azotlu bazlara, mineral tuzlarına ve vitamin gruplarına düşer. Kimyasal bileşikler, kardiyovasküler ve üriner sistemlerin doğal işleyişi için gereklidir. Ek olarak, salatalık çok miktarda potasyum içerir - 100 g ağırlık başına 140 mikrogram kimyasal element. Salatalık varlığı nedeniyle tansiyon rahatsızlığı olan kişiler tarafından kullanılabilir. Potasyum, su-tuz metabolizmasının normalleşmesine ve vücuttan fazla suyun atılmasına katkıda bulunur, kan damarları, böbrekler ve kalp üzerindeki yükü azaltır.

Bitkisel ürünün bileşimi aşağıdaki mineral bileşenleri içerir.

1. İyot. Salatalık posasında bulunur, kolayca sindirilebilir. Düzenli sebze tüketimi ile tiroid hastalıkları geliştirme olasılığı azalır.

2. Kükürt ve silikon. Cildin yapısının, tırnak plakalarının ve saçın normal yapısı için gereklidir.

3. Enzimler, flavonoidler. Kimyasal bileşikler, gıdaların sindirim sürecinde yer alır ve vücuttaki vitamin gruplarının emilimine ve oluşumuna katkıda bulunur.

4. Kukurbitasinler grubundan saponinler. Bu bileşenlerin varlığı, salatalık kabuğunun acı tadına neden olur. Kimyasallar antikanser özellikler gösterir.

Kesildiğinde veya soyulduğunda, salatalık yararlı özelliklerini hızla kaybeder. Hamurda oksidatif süreçler gelişir, besinleri, enzimleri yok eder. Bu durumda, vücuttaki askorbik asidi yok eden askorbat oksidaz oluşur. Bu nedenle salatalık bütün olarak veya kesildikten hemen sonra yenilmelidir.

Sodyum klorür vücutta suyu tutar ve yüzün ve alt ekstremitelerin şişmesine neden olur. Taze sebzelere dayalı salatalık diyeti, diğer diyet yöntemlerine göre çeşitli avantajlara sahiptir:

• günlük salatalık tüketimi, özellikle önemli bir olaydan önce önemli olan hızlı ve etkili kilo kaybına katkıda bulunur;
• fazla sıvı, tuz birikintileri, toksik maddeler, hücresel aktivite ürünleri, toksinler ve gıda atıkları uzaklaştırılır;
• gastrointestinal sistemin düz kaslarının peristalsisi normalleşir;
• vücut toksik maddelerden arındırılır, kronik hastalıklara yakalanma riski azalır;
• su-elektrolit ve asit-baz dengesini normalleştirir;
• dehidrasyon olasılığı azalır, hücreler suya doyurulur;
• yemek pişirmek çok zaman almaz ve spor programını ayarlamanıza izin verir.

Diyet kursu sırasında katı diyet kısıtlamaları diyet sürecini zorlaştırır - diyet başarısızlığı riski artar. Ek olarak, katı bir diyet aşağıdaki dezavantajlara sahiptir:

• diyet döneminde vücut gerekli miktarda besin almaz;
• mono diyet yaparken yan etki olasılığı artar: baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, miyalji ve artralji;
• diyete uyulmazsa veya salatalık diyetinden çıkma kuralları ihlal edilirse, verilen kilolar kısa sürede geri dönebilir.

Sıkı gıda kısıtlamaları nedeniyle, diyete bir takım kontrendikasyonlar vardır:

• mesane duvarının iltihabı, böbrek yetmezliği;
• gastrit veya mide ülseri, duodenum ülseri;
• diyabet;
• eritrosit eksikliği;
• Karaciğer yetmezliği;
• şiddetli bulaşıcı ve enflamatuar hastalıklar;
• kardiyovasküler patolojiler;
• hamilelik ve emzirme dönemi;
• immün yetmezlik, şiddetli yetersiz beslenme, dehidrasyon.

Bir salatalık mono diyetinde bir gün, bir kişi günde yaklaşık 1,5 kg kaybedebilir. Bu kayıpların çoğu, diyet tedavisinin ilk 3-4 gününde en yoğun şekilde uzaklaştırılan aşırı sıvı ve gıda atıklarıdır. Bu süreden sonra vücut yeni diyete adapte olur ve yavaş yavaş yağ birikintilerini parçalamaya ve fazla sıvı ile bunları gidermeye başlar.

Tek başına salatalık, sınırsız miktarda kullanılsa bile sağlığa zararlı değildir.Sadece sentetik bileşiklerle yetiştirilen meyveler olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu tür salatalıklar kimyasal olarak pestisitlerle tedavi edilmiştir, bu nedenle zehirli maddeler sebzeler tüketildiğinde vücudun sindirim ve sinir sistemlerini rahatsız edebilir. Sebzelerin olgunlaşmasını hızlandırmak için gerekli olan artan nitrat içeriği, üriner sistem organlarının fonksiyonel aktivitesinin ihlaline, sindirim sistemi hastalıklarının gelişmesine yol açabilir.

Herhangi bir nedenle günlük diyetlerinde sıvı miktarını sınırlaması gereken kişiler için aşırı salatalık tüketimi önerilmez. Böbrek yetmezliği veya idrar yolu hastalıkları için günde sadece 100-200 gram salatalık kullanılabilir.

Obeziteden muzdarip insanlar için salatalık tüketimini sınırlamak gerekir. Sebzenin enerji değeri düşüktür, vücudu vitaminlerle doyurur ve kolayca sindirilir. Aynı zamanda, lif bakımından zengin çok sayıda salatalık tüketimi midenin genişlemesine neden olur. Organın artan hacmi doldurma gerektirir, bu nedenle dolgunluk hissi elde etmek daha zordur - porsiyon ve yiyecek sayısını arttırmanız gerekir. Sonuç olarak, bir kişi sadece durumu kötüleştirir.

Diyet tedavisinin maksimum etkisini elde etmek için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

• günlük diyetten şekerleme, un ürünleri, tuz, şeker ve baharatları hariç tutun;
• fraksiyonel beslenme gereklidir;
• sadece öğütülmüş sebzeleri yiyin;
• bir diyet uygularsanız, vitamin ve mineral kompleksleri almanız gerekir;
• yiyecekleri buharda veya kaynatarak pişirebilirsiniz;
• pişmiş yiyeceklere kuru ve taze otlar eklenmesine izin verilir;
• diyet sırasında maden suyu, bitkisel kaynatma ve yeşil çay içebilirsiniz.

Diyet tedavisine uymak için yaz veya sonbahar mevsiminin seçilmesi önerilir. Bu süre zarfında, bir serada yetiştirilen ürünlerden farklı olarak sentetik bileşikler, nitratlar ve kimyasallar içermeyen öğütülmüş sebzeler olgunlaşır. Aynı zamanda, hızlı kilo kaybına katkıda bulunan yüksek miktarda vitamin, mineral ve diğer eser elementlere sahiptirler.

Diğer birçok sebze sonbaharda olgunlaşır. Ana diyete, şiddetini azaltacak ve etkinliğini artıracak mükemmel bir katkı olabilirler. Bitkisel kökenli ürünlere bağlı olarak, salatalık diyetinde kilo verme yöntemleri, şiddet ve süre bakımından farklılık gösterir.

Salatalık diyeti, genel metabolizmanın hızlanması nedeniyle günde yaklaşık 1,5 kg kaybetmenizi sağlar. Metabolizma hızındaki artış, vücuttaki su ve elektrolit dengesindeki iyileşmeden kaynaklanır.Su, vücut yağının parçalanmasını ve gıda atıklarının, toksinlerin ve toksinlerin gastrointestinal sistemden uzaklaştırılmasını hızlandırmanıza olanak tanır. Aynı zamanda, paralel sıvı, böbreklerin fonksiyonel aktivitesini artıran bir diüretik etkiye sahiptir.

Salatalık, karın boşluğundaki organların çevresinde yağ birikintileri biriktiğinde, karın obezitesi için özellikle etkilidir. Sorunlu bir bölge olan mide, kilo vermek için sadece diyet tedavisi değil, aynı zamanda belirli fiziksel aktivite gerektirir.

Kilo vermek için 2 çeşit salatalık diyeti kullanabilirsiniz. İlk yöntem katıdır ve yemeklerde sadece su, bitki çayı ve salatalık kullanımını içerir. 2 kg'a kadar sebze kullanıyorsanız, böyle bir diyet günde 300 kcal'den az içerir. Aynı zamanda, sıkı bir diyet sadece oruç günleri olarak kullanılabilir, çünkü salatalık vücuda protein, yağ ve diğer gerekli besinleri sağlayamaz. Salatalıklarda mono diyet 2 günden fazla yapılamaz.

Salatalık diyetini takip etmek için ikinci seçenek, 2 kg salatalık ile birlikte diğer sebzelerin kullanılmasına izin verir. Bitkisel besinler aynı miktarda taze veya pişmiş salatalık içeren 5-6 ana öğüne bölünmelidir.

Kilo vermenin en zor versiyonu, gün boyunca sınırsız miktarda salatalık kullanımına dayanmaktadır. Bir yetişkin için, açlığı gidermek için alınması gereken günde 1,5-2 kg sebze yeterlidir. Bu diyete 1-2 gün devam etmek önemlidir. Hem taze hem de yenen ürünleri salata, taze meyve suları veya smoothie şeklinde kullanmak mümkündür.

Salatalar, salatalık ve otlar kullanılarak oluşturulabileceği gibi, bunlara başka bitkisel ürünler de eklenebilir.İkinci yöntem çok daha hafiftir. Beslenme uzmanları, diyet için yalnızca birini seçmeniz gereken birkaç diyet rejimi geliştirdiler.

1. 1,5 kg doğranmış salatalık 5 porsiyona bölünmelidir (her biri yaklaşık 300 g). Salatalıkların her bir kısmına 1 yemek kaşığı eklenir. ben. taze otlar ve benzer miktarda zeytinyağı. Malzemeler kullanımdan önce iyice karıştırılmalıdır. Öğünler arasındaki zaman aralığı 2-3 saat olmalıdır.
2. Önceki tarifi kullanabilirsiniz. Ancak sos olarak zeytinyağı değil limon suyu kullanmalısınız. Ayrıca 5 porsiyona bölünmüş günlük salatalık diyetine 300 gr yağsız süzme peynir eklenmesine izin verilir. Fermente süt ürünü salata ile karıştırılmamalıdır. Yemekler ayrı yenmelidir: önce otlu salatalık, sonra süzme peynir.
3. Salatalık-kefir güler yüzlü. Bir içecek hazırlamak için 1,5 litre yağsız fermente süt ürününe, 2-3 yemek kaşığı gerekir. ben. yeşillikler, 1 kg rendelenmiş salatalık. Tüm malzemeler bir blender ile karıştırılmalı ve porsiyonlara dağıtılmalıdır. Bu pişirme seçeneği hoşunuza gitmiyorsa, malzemeleri gün boyunca ayrı ayrı kullanabilirsiniz.

Bir hafta boyunca salatalık üzerine mono diyet uyguladıktan sonra, fazla kiloların geri dönmesini önlemek için sağlıklı beslenme kurallarına uymalısınız.Bu dönemde küçük porsiyonlarda yemek yenmesi, diyete daha fazla bitkisel gıda eklenmesi ve günlük diyetin kalori içeriğinin kademeli olarak arttırılması (ilk gün - 400 kcal, ikinci - 600 vb.) önerilir.

Bu seçeneğin temeli, baharat ve çeşitli sebzelerin eklendiği salatalık salatalarıdır. Pansuman olarak 1 yemek kaşığı kullanabilirsiniz. ben. susam, keten veya zeytin tohumlarından elde edilen bitkisel yağ. İştahı artıran sebze salatalarına tuz ve baharat eklemek yasaktır. Açlık hissini körelten baharatlar sadece doğal kökenli olmalıdır. Bir yemek hazırlarken salatalıkların toplam hacmin %50'sini veya daha fazlasını oluşturması gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Gün boyunca diyet:

• kahvaltıda 150 gr çavdar ekmeği ve 300 gr beyaz lahana, yeşillik ve 400 gr salatalık dilimleri kullanılmasına izin verilir;
• öğle yemeği için yemek, ince doğranmış taze dereotu yapraklarının eklenmesiyle rendelenmiş havuç ve salatalık salatasıdır;
• öğleden sonra atıştırması için otlu salatalık yiyebilirsiniz - porsiyon sayısı ayrı ayrı seçilir;
• akşam yemeği, ev yapımı soğan, salatalık ve domates salatasıdır.

Patates ve haşlanmış tavuk yumurtası dışında salatalara başka sebzeler de ekleyebilirsiniz. Mayonez veya ekşi krema kullanmak yasaktır. Bitkisel yağlar limon suyu ile değiştirilebilir. 5 gün içinde 5 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz. Kilo vermenin etkinliğini artırmak için, güç ve kardiyo antrenmanı eklemeden hafif fiziksel egzersizler yapabilirsiniz. Düşük kalorili bir diyet, fiziksel ve psiko-duygusal aşırı yüklenme ile organların ve sistemlerin işleyişinin bozulmasının mümkün olduğu stres gelişimine katkıda bulunur.Sıkı bir diyet, artan stres koşullarında bilinç kaybına neden olabilir.

Uzun süreli bir diyet, normal iskelet kası aktivitesini sürdürmek için proteinli yiyecekleri içermelidir, bu nedenle bitkisel yiyeceklere ek olarak diyet hayvansal ürünlerle doldurulmalıdır. Aynı zamanda günde en az 2 kg salatalık yenmesi gerekmektedir.

Gece 1'den fazla salatalık yiyip sadece 1 bardak kefir içebilirsiniz. Önerilen norm aşılırsa, uykunun bozulabileceği ile bağlantılı olarak diüretik etki artabilir. Yemekten 30 dakika önce uyandıktan sonra, sindirim sistemini harekete geçirmek için bir bardak salatalık suyu veya limonlu su içilmesi önerilir.

Günlük diyetin ortalama kalori içeriği, vücut ağırlığının 7-8 kg azalması nedeniyle 800-100 kcal arasında değişmektedir. Diyetten sonra çıkış kurallarına uymanız gerekir: küçük porsiyonlar yiyin, yağlı yiyecekleri ve tatlıları diyetten çıkarın. Diyet özellikle ilk 3-4 günde etkilidir, bu nedenle bu dönemde kilo vermeyi hızlandırmak için fiziksel aktiviteyi artırmak gerekir. Bu süreden sonra vücut alınan kalorilere uyum sağlar ve enerji maliyetlerinden tasarruf etmeye çalışır - bir kişi kronik yorgunluk geliştirir, aktivite azalır ve sürekli uyku arzusu ortaya çıkar.

Sınırlı ürün tüketimi nedeniyle, bir kişi gerekli miktarda mikro ve makro element almaz. Kimyasal elementlerin tedarikini yenilemek için, bunları kısa bir vitamin tedavisi kürü olarak ayrı ayrı almak gerekir.

Salatalık diyetini uygulamak için iki seçenek vardır: klasik ve Kanada. Kilo vermenin ilk yöntemi, karabuğday ve kefir ile salatalık kombinasyonudur. Diyet ürünleri aşağıdaki algoritmaya göre birleştirilmelidir:

1. Diyet tedavisinin ilk haftasında, salatalık-karabuğday ve kefir-salatalık günlerini değiştirmeniz gerekir. İkinci durumda, günlük diyet 1,5 kg salatalık ve 1,5 litre fermente süt içeceğinden oluşmalıdır. Birlikte veya ayrı ayrı kullanılabilirler. Salatalık ve karabuğday diyetini uygulamak için önce mısır gevreğini gece boyunca sıcak suyla buharlamalısınız. 1 su bardağı tahıl için 2 su bardağı kaynamış su olmalıdır. Kabuğu çıkarılmış taneler, salatalık gibi gün boyunca sınırsız miktarda yenebilir.
2. İkinci hafta, kahvaltı için, 250 ml kefir ile 200 gr buğulanmış karabuğday yemelisiniz, ardından günün sonuna kadar istediğiniz zaman salatalık ve bir litre fermente süt içeceği tüketebilirsiniz.

Bu rejime sıkı sıkıya bağlı kalarak, 8 ila 12 kg fazla kilo verebilir ve şekli düzeltebilirsiniz: selülit, karın ve bel üzerindeki yağ birikintilerini ortadan kaldırın. Böyle bir plan çok katıysa, alternatif bir kilo verme yöntemi kullanabilirsiniz - Kanada.

Kanadalı beslenme uzmanları tarafından geliştirilen diyet katı değildir. İzin verilen gıdalar listesinde yer alan ürünlerin kalori içeriği daha yüksek olduğundan, klasik versiyona göre daha düşük bir sonuç alabilirsiniz. Amerikan diyetinin günlük diyeti, aşağıdaki gıdaların kullanımını içerir:

• sınırsız sayıda salatalık;
• 2 haşlanmış patates, herhangi bir boyutta
• 500 gr ekşi elma;
• isteğe bağlı: 2 haşlanmış tavuk yumurtası, 200 gr yağsız balık konservesi veya 150 gr fırında tavuk göğsü.

Salatalık bir salataya kesilebilir ve az yağlı kefir, az yağlı doğal yoğurt - 2 yemek kaşığı ile tatlandırılabilir. ben. 500 gr sebze için kalın bir elma ve yeşillik smoothie. İzin verilen yiyecekler herhangi bir sırayla yenebilir. Günde en az 1,5 litre maden suyu için.

2 hafta boyunca bir diyet uygularsanız, vücudun bireysel yapısına bağlı olarak 3 ila 12 kg fazla kilo verebilirsiniz:

• vücut ağırlığı;
• yaş;
• metabolizma hızı;
• komorbiditelerin varlığı.

Sıkı bir diyete sahip tüm diyetlerin dengesiz bir diyete dayandığını hatırlamak önemlidir. Uzun süreli temel besin eksikliği ile, özellikle gastrointestinal sistemin çalışması olmak üzere organ ve sistemlerin işlevinin ihlali söz konusudur.

Haftalık olarak boşaltırsanız, sonucu yalnızca uzun süre saklamakla kalmaz, aynı zamanda vücut için olumsuz sonuçlar olmadan her 7 günde bir ağırlığı azaltabilirsiniz. Ek olarak, salatalık ve diğer diyet ürünlerini kullanarak diyetleri birleştirebilirsiniz. İkincisi, kilo vermenin etkinliğini azaltmaz.Vitamin içeriği sayesinde beslenmeyi biraz dengelemeye yardımcı olurlar.

Oruç günleri olarak 2 gün mono diyet uygulayabilirsiniz. Boşaltma, salatalık suyu bazında da yapılabilir. Bu durumda, diyetin süresi 48 saattir. Salatalık suyunda oruç günlerinin kurallarına göre, diyetten katı yiyecekler hariç, sınırsız miktarda bitkisel sıvı tüketebilirsiniz. İstenirse, suyun hariç tutulmasına izin verilir. Aynı zamanda, işten izinli günlerde boşaltma yapılmalıdır, çünkü salatalık suyunun bütün sebzelerin aksine daha güçlü bir idrar söktürücü ve müshil etkisi vardır.

Koruyucu bir diyet seçeneği, her yemekten önce meyve suyu kullanımını içerir. Kesin olmayan boşaltma durumunda, sıvının diğer sebze suları ile karıştırılmasına, baharatlar ve doğal kökenli otlar eklenmesine izin verilir. Böyle bir taze meyve suyu, oruç günlerinin etkinliğini arttırır ve müshil etkisini arttırır.

Salatalıklardan içecek şunlara katkıda bulunur:

• artan gastrointestinal motilite, sindirim sisteminin aktivasyonu;
• karın organlarının fonksiyonel aktivitesinin iyileştirilmesi;
• fazla sıvının çıkarılması;
• besinlerin sindirilebilirliğini arttırmak;
• gıdaların sindirim süreçlerinin iyileştirilmesi;
• gastrointestinal sistemin temizlenmesi.

Salatalık suyu mineral tedarikini yeniler. Sıvı, taze sıkılmış aç karnına veya limon suyu, limon, otlar ilave edilerek tüketilebilir. Salatalık suyu, enerji değerini artırmadan hacimlerini artırarak kefir veya yoğurt ile seyreltilebilir. Bu durumda sıvı, üründeki besin miktarını yeniler.

Asit-baz, su-elektrolit dengesini korumak ve normalleştirmek için salatalık suyunun açlıkta bile kullanılmasına izin verilir. Sebze suyu, lif içermediği için bütün sebzelerden daha iyi emilir. Bu nedenle, sıvı kilo kaybı için çok daha etkilidir. Salatalık içeceği 2 günde 1,5-2 kg kilo vermenizi sağlar.

Salatalıklarda boşaltma günü kefir yardımı ile gerçekleştirilir. Fermente süt içeceği, gastrointestinal sistem için bir katalizör görevi görürken, bitkisel diyet lifleri sindirim sistemini toksinlerden temizler. Bu tür bir boşaltmayı gerçekleştirmek için 2 ana seçenek vardır:

1. Bir gün. Fazla kiloları önlemek için her hafta yapılabilecek salatalık diyeti kursunun en güvenli versiyonu. Sadece hafta sonları izin verilir. Gün içerisinde 1 litre yağsız kefir, 1,5 kg salatalık ve sınırsız maden suyu tüketebilirsiniz. Bir kişinin bağımsız olarak belirlediği temel öğün sayısı.
2. Üç gün. 4-6 kg'a kadar fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar. Diyet kursunun temeli, kefir ve salatalık smoothie'sidir. Öğütülmüş ürünlerin toplam hacmi 1,5 litre olmalıdır. Bu kadar hızlı bir kilo kaybı ile kiloların kısa sürede geri döndüğünü hatırlamak önemlidir.

İkinci durumda, kaybedilen kilo, vücuttan tüm fazla sıvının uzaklaştırılmasından kaynaklanmaktadır.

Beslenme alanındaki uzmanlara göre, bir diyet tedavisi seçerken İnternet'teki promosyonlara ve incelemelere odaklanmamalısınız. Herhangi bir ekspres diyet, düşük enerji değerine sahip gıdaları kullanırken hızlı kilo vermeyi içerir, bu nedenle stres geliştirme riski yüksektir.1, 3-5, 7-14 gün boyunca diyetin süresine bağlı olarak sırasıyla 3 kg, 7 kg, 10 kg kaybedebilirsiniz. Aynı zamanda, dengesiz bir diyet, özellikle ilaç tedavisi veya eşlik eden hastalıkların varlığında sindirim sistemi bozukluklarına yol açabilir.

Sonuç olarak, olumsuz sonuçlar olmadan kilo verebilirsiniz. Diyet, mevsimsellikleri ve vitamin ve mineral komplekslerinin içeriği dikkate alınarak çeşitli sebze ve meyvelerle desteklenmelidir. Bitkisel gıdaları dengelemek önemlidir. Aynı zamanda, diyet sırasında, protein bileşikleri açısından zengin hayvansal kaynaklı ürünlerin diyetine dahil edilmesi gerekir. Normal et tüketimi olmadan, kas bozuklukları geliştirme olasılığı vardır.

Ek olarak, maksimum sonucu elde etmek için bir diyeti orta derecede fiziksel aktivite ile birleştirmeniz gerekir. Bu nedenle dengeli beslenmek önemlidir. Günlük diyet sadece bitkisel gıdalardan oluşacaksa, herhangi bir aşırı yüklenme ile refah bozulmaya başlayacaktır.

Salatalık diyeti için aşağıdaki videoyu izleyin.