İlginç salatalık smoothie tarifleri

Serinletici ve canlandırıcı smoothie içeceği sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdır. Çok sık salatalık ve diğer sebzelerle smoothie tarifleri bulabilirsiniz. Böyle bir içeceğin kullanımı nedir? Bunu materyalimizde ayrıntılı olarak konuşacağız. Birbirinden ilginç tarifler de sizleri bekliyor.

Smoothie gibi bir salatalık içeceği, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalan ve uyumlarını izleyen herkes arasında çok popüler. Özelliği nedir?

Smoothie'lerin aynı anda hem susuzluğunuzu hem de açlığınızı gidermek için harika bir seçenek olduğu gerçeğiyle başlayalım. Böyle bir içecek hazırlamak için yemek pişirme derslerini tamamlamanıza veya ustalık derslerine katılmanıza gerek yoktur. Bir çocuk bile smoothie yapmayı başarabilir. Hazırlanması hızlı ve kolaydır, bu da başka bir artıdır.

Ek olarak, salatalık smoothie büyük faydalarla doludur ve vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Böyle bir içecekten sadece bir bardak içtikten sonra kendinizi tazeleyebilir, güçlenebilir ve vücudunuzu vitaminler ve faydalı elementlerle besleyebilirsiniz.

Diğer bir özelliği ise salatalığın otlar, sebzeler, meyveler ve süt ürünleri ile iyi gitmesidir. Bu nedenle, istenirse sadece sebze değil, aynı zamanda tatlı meyve smoothies yapabilirsiniz.

Salatalıkta bulunan çok sayıda vitamin ve besin maddesi sayesinde bu içecek, bağırsakların ve midenin işleyişi üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir, çalışmalarını normalleştirir ve kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur.Bir bardak böyle ferahlatıcı bir içecek, vücudu potasyumla doyurur ve fazla sıvı, şişlik ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur.

Ek olarak, böyle bir kokteyl metabolizmayı iyileştirmeye ve kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olacak, böylece diyet yapanların diyetine dahil edilecektir. Smoothie mükemmel şekilde tonlar, tazeler, güç ve enerji verir. Aynı zamanda, kalori içeriği çok düşüktür.

Büyük faydalarına rağmen, bu içecek gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarında, şiddetli zehirlenmelerde, emzirme döneminde, tiroid hastalıkları durumunda ve bireysel hoşgörüsüzlük durumunda kontrendikedir.

Salatalıktan kilo vermeyi ve daha fazlasını teşvik eden bir kokteyl hazırlamak çok kolaydır. Lezzetini ve faydalarını zenginleştirmek için içine biraz yeşillik veya zencefil eklenir. Sizler için günlük beslenmenizi çeşitlendirecek sıra dışı ve sağlıklı smoothie tarifleri hazırladık.

Salatalık; elma, kereviz, dereotu, maydanoz, domates, kabak, kivi, avokado, limon ve hatta muz ile kombine edilebilir. Ana şey, olgun, taze meyve ve sebzeleri zarar görmeden seçmektir.

Pillerinizi tüm gün sabah şarj etmek için kendinize lezzetli bir smoothie hazırlayabilirsiniz.

Aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• üç salatalık;
• orta büyüklükte bir kireç;
• iki yemek kaşığı bal;
• biraz taze nane.

Doğranmış sebzeyi, nane yapraklarını, balı ve limon suyunu kaseye koyun. Her şeyi homojen bir kıvama gelene kadar çırpıyoruz ve içeceğin tadını çıkararak, enerji artışı ve bir miktar vitamin alıyoruz.

Ve işte kahvaltının yerini tamamen alabilecek bir enerji kokteyli için başka bir seçenek. Hazırlamak için önce ezilmesi gereken otuz gram yulaf ezmesine ihtiyacınız olacak. Sonra üç yüz gram salatalık, yüz elli miligram kefir veya doğal yoğurt ve biraz taze dereotu veya maydanoz alıyoruz. Her şeyi bir araya getiriyoruz ve bir smoothie hazırlıyoruz. İçecek kahvaltı için mükemmeldir veya akşam yemeğinden önce açlığınızı gidermeye yardımcı olur.

Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalan ve diyet yapanlar için fermente süt ürünleri kullanan tarifler uygundur. Böyle bir içecek açlığınızı giderecek ve tadıyla sizi hoş bir şekilde şaşırtacaktır.

Hazırlamak için şunları alıyoruz:

• bir bardak kefir veya yoğurt;
• iki veya üç taze salatalık;
• küçük bir demet yeşillik - örneğin, dereotu veya fesleğen olabilir.

Her şeyi bir karıştırıcıda yendik ve sağlıklı bir diyet kokteyli elde ettik.

İşte size sadece pillerinizi şarj etmekle kalmayacak, aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmanıza da yardımcı olacak başka bir tarif. İçeceği hazırlamak için iki orta boy salatalığa, bir olgun greyfurt suyuna ve bir tutam kuru zencefile ihtiyacınız olacak. İstenirse, soyulmuş narenciye dilimlerini salatalık ile birlikte öğütebilir ve sadece suyu kullanamazsınız. Servis yaparken, kendi faydalı özelliklerine de sahip olan biraz rendelenmiş lezzet ekleyebilirsiniz.

Sıcak bir günde serinlemek için mis kokulu nane içeren aşağıdaki tarifi denemelisiniz. Böyle bir smoothie, öğleden sonra atıştırmalıklarının veya ikinci kahvaltının yerini alabilir.

Hazırlamak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• orta boy üç salatalık;
• birkaç dal taze nane;
• en sevdiğiniz baldan bir çay kaşığı;
• kelimenin tam anlamıyla yarım bardak kırılmış buz.

Sebzeyi gerekirse iyice yıkar, temizler ve büyük dilimler halinde keseriz. Her şeyi diğer malzemelerle birlikte bir karıştırıcıya koyuyoruz, buzu unutma. Blender ile iyice karıştırın ve afiyetle yiyin.

Meyve ve sebzelerin tüm tazeliğini hissetmek için sıra dışı, şekersiz ve sağlıklı bir şey istersiniz. Böyle bir kokteyl hazırlamak için iki orta boy salatalık, bir küçük kivi ve küçük bir yeşil elma gerekir. Ayrıca yüz elli miligram yeşil elma suyuna da ihtiyacınız olacak. Prensip olarak, şekersiz ve katkı maddesi içermeyen paketlenmiş bir versiyon oldukça uygundur. Tüm malzemeleri öğütün ve ardından suyu ekleyin ve tekrar çırpın. Smoothie tadı çok ekşiyse, isterseniz biraz bal ekleyebilirsiniz.

Genel olarak bağışıklığı ve sağlığı korumak için, aşağıdaki tarife göre bir içecek hazırlamaya çalışmalısınız. İki taze salatalık, bir elma (tercihen yeşil ve sulu) ve bir olgun kivi alın. Tüm malzemeleri rastgele kesip blenderdan geçiriyoruz. Servis yapmadan önce içeceği öğütülmüş tarçın çubuğu veya rendelenmiş zencefil kökü ile baharatlayabilirsiniz.

Canlılık ve enerji yükü almak için aşağıdaki tarife göre bir kokteyl hazırlamanızı öneririz.

İhtiyacın olacak:

• bir olgun domates;
• iki taze salatalık;
• bir bardak kefir veya doğal yoğurt.

İstenirse, biraz öğütülmüş acı biber veya tatmak için herhangi bir yeşillik alabilirsiniz. Öncelikle sebzeleri cihazda öğütün, ardından kefir, baharat ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Maksimum fayda için bu tarife bir demet maydanoz veya birkaç kereviz sapı ekleyebilirsiniz.

Salatalık, muz ve limon - tüm bunlar her insanın vücuduna büyük faydalar sağlar. Hadi onlardan lezzetli bir smoothie yapalım.

İçindekiler:

• iki büyük salatalık;
• yarım limon suyu;
• iki yüz miligram su;
• bir olgun muz.

Tüm malzemeleri öğütün, pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sonuç olarak, içecek orta derecede tatlıdır. İstenirse, tadı ve faydalarını artıracak biraz baharat veya nane ekleyebilirsiniz.

Aşağıdaki videodan salatalıklı smoothie yapmayı öğreneceksiniz.

Diyetisyenler smoothie'ye hiç karşı değiller, aksine, çoğu bu içeceği diyetlerine dahil etmeyi bile tavsiye ediyor. İçeceğin vücuda maksimum fayda sağlaması ve şekle zarar vermemesi için beslenme uzmanları bazı ipuçlarını dinlemenizi tavsiye ediyor.

• Doğal yoğurt veya kefir bazlı bir kokteyl hazırlamaya çalışın. Süt ürünleri, örneğin salatalık ile birlikte vücut üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir.
• İçeceğin hazırlanması sırasında normal şekerle tatlandırmamalısınız. Biraz bal eklemek çok daha faydalı olacaktır. Ve smoothie'ye biraz öğütülmüş tarçın eklerseniz, tadı çok hoş olacak ve bal eklemeye bile gerek kalmayacak.
• Fazla kilolu olmayan insanlar için içeceğe olgun bir muz eklemek oldukça mümkündür. Sabahları böyle bir kokteyl içmek en iyisidir.
• Tüm bileşenlerin vücuda fayda sağlaması ve daha iyi sindirimi teşvik etmesi için, tüm bileşenlerin büyük parçalar bırakmadan iyice öğütülmesi gerekir.
• Smoothie'yi büyük miktarda herhangi bir sıvı ile seyreltmeye gerek yok. İçecek kalın olmalıdır.
• En sağlıklı smoothie, yalnızca yeşil renkli malzemeler içerendir.