Salatalıklarda boşaltma günü: yararları ve zararları, uygulanması için öneriler

Oruç günleri rakamı iyileştirmeye yardımcı olur. Ağırlığı sıradan salatalıklarla normalleştirebilirsiniz. Bu makale, sağlık için böyle bir “boşaltma”nın yararları ve zararları ile uygulanması için öneriler hakkında daha fazla bilgi verecektir.

Oruç günleri oldukça etkilidir. Vücudu bu şekilde “boşaltma” diyetisyenler tarafından bile izin verilir. Uygun oruç günü ile vücut birkaç ekstra gram kaybedebilir. Belirgin bir vücut ağırlığı fazlalığı ile kilo kaybı bir kilogramdan bile fazla olabilir.

Salatalık oruç günü sadece fazla kiloları azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olur. Böyle bir "temizlik" günü boyunca vücut, içinde birkaç ay boyunca biriken bir dizi negatif madde ve metabolitten kurtulur. Oruçlu bir günü salatalıklarla geçirdikten sonra, bir kişi kural olarak vücutta hafifliğe sahiptir ve hatta sindirimi iyileştirir.

Salatalık, vücudun daha iyi çalışmasına yardımcı olan birçok aktif bileşenin kaynağıdır. Bu nedenle taze salatalık oldukça fazla su içerir. Bu nedenle, salatalık boşaltma gününde, bir kişinin pratikte susuzluğu yoktur. Bu sebzelerin sulu posasında bulunan sebze nemi vücudun hücrelerini doyurur.Böyle bir etki sadece iç organların normalleşmesine katkıda bulunmaz, aynı zamanda cildin tonunu ve görünümünü de iyileştirir.

Bu gevrek sebzeler bitki lifleri açısından zengindir. Bu bileşenler, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Sebzelerde bulunan bitkisel lifler de kalın bağırsağın işlevini normalleştirmeye yardımcı olur. Bu vücut ne kadar iyi ve aktif çalışırsa, fazla kilolar o kadar hızlı “erir”.

Bitki lifleri ve suya ek olarak, bu sulu sebzeler eşit derecede önemli diğer bileşenleri içerir.

• folat bileşikleri. İnsan vücudundaki hücrelerin normal işleyişini sağlar, çeşitli damar hasarlarını önler.
• Potasyum. Kalp kasının kaliteli çalışması için gereklidir.
• Sodyum. Birçok hücre içi reaksiyona katılır.
• Çinko. Yüksek bağışıklığın korunmasına yardımcı olur.
• Silikon. İyi bir metabolizma sağlayan önemli bir bileşendir.

Salatalıklı boşaltma günleri herkes için uygun değildir. Bazı durumlarda, bu kilo verme yöntemini uygularken, son derece olumsuz belirtiler ortaya çıkabilir. Genellikle kronik hastalıkları olan kişilerde görülürler.

Şiddetli böbrek ve idrar yolu hastalıkları olan kişiler için bu "boşaltma" yöntemine başvurmanız önerilmez.Bir kişi böbrek fonksiyonunun bozulmasından kaynaklanan şiddetli ödem geliştirirse, bu kilo verme yöntemini uygulamadan önce bir doktora danışması daha iyidir. Doktor, genel refahı ve gelişmiş bozuklukların derecesini değerlendirecek ve bu kilo verme yöntemine başvurmanın mümkün olup olmadığı konusunda önerilerde bulunacaktır.

Bu yöntemi kullanırken dikkatli olunması, sindirim sisteminin kronik hastalıklarından muzdarip kişiler tarafından da gözlenmelidir. Böyle bir patolojinin herhangi bir alevlenmesi ile sebze “boşaltma” kategorik olarak kontrendikedir. Kronik karaciğer veya pankreas hastalıkları olan kişiler de bu kilo verme yöntemini kullanma olasılığı konusunda bir doktora danışmalıdır. Salatalık alerjisi veya bu sebzelere karşı bireysel hoşgörüsüzlük, alımlarını sınırlayan önemli bir kontrendikasyondur.

Oruç günü boyunca, bir kişi son derece olumsuz semptomlar yaşayabilir. Önemli enerji besinlerinin alımındaki azalmaya bağlı olarak baş ağrısı, yorgunluk, genel halsizlik, baş dönmesi ve mide bölgesinde ağrılar oluşabilir. Bu belirtiler geçicidir. Ertesi gün sebze "boşaltma" işleminden sonra kaybolacaklar.

Bir salatalık oruç günü için sadece 1,5 kg sebzeye ihtiyacınız var. Bu miktar birkaç doza bölünmelidir. Bu durumda bütün sebzeleri akşamdan önce yemek gerekli değildir. Ayrıca yatmadan birkaç saat önce salatalık yemeye izin verilir.

Bu tür boşaltma sırasında hem normal su hem de yeşil çay içebilirsiniz. İçeceklere şeker, bal veya başka tatlandırıcılar eklemeyin.

Salatalık yardımı ile oruç günleri için çeşitli seçenekler vardır. Böylece, istenirse bu sebzeler aşağıdakilerle birleştirilebilir:

• domates;
• kefir ve diğer az yağlı fermente süt ürünleri;
• tavuk veya hindi;
• otlar ve çeşitli otlar.

Bu kombine yöntemlerin her birinin kendi avantajları ve dezavantajları vardır. Kendi özgür iradenize ve zevk tercihlerinize göre bir yöntem seçmek daha iyidir. Sadece sebzelerin kullanılmasına izin veren oruç gününün klasik versiyonu oldukça etkilidir ve vücudun sorunlu bölgelerinde birkaç santimetreden kurtulmaya yardımcı olur.

Salatalıklara "boşaltmaya" çalışmak isteyen birçok insan, kaç kilo daha kaybedilebileceği sorusuyla ilgileniyor. Tabii ki, her insanda vücut ağırlığını normalleştirme süreci farklı şekilde ilerler. Birçok farklı faktöre bağlıdır. Ortalama olarak, böyle bir sebze "boşaltma" dan günde 300-500 grama kadar kaybedebilirsiniz.

Salatalıklarda oruç günü, bu sebzelerin olgunlaşma mevsiminde en iyi şekilde yapılır. Böylece, doğal olarak olgunlaşmış sebzeler, vücudun işleyişini iyileştiren daha aktif bileşenler içerecektir. Taze sebzeler oruç günü için en uygunudur. Tuzlu ve konserve yiyecekler çok fazla tuz, şeker ve ayrıca çeşitli baharatlar ve sirke içerir. Kilo kaybı için bu tür sebzeler hiç uygun değildir.

Taze salatalık tamamen kalorisiz bir üründür. Yani 100 gram sebze sadece 15-17 kcal içerir. Bu kadar düşük kalorili içerik, bu sebzelerin “boşaltma” için mükemmel olduğunu belirler.

Bu tür boşaltma günlerinin sıklığı, büyük ölçüde başlangıçtaki fazla ağırlık tarafından belirlenir. Büyükse, bu durumda oruç günlerini haftada 1-2 kez oruç tutmak daha iyidir. Bu tür "boşaltma" en az bir ay boyunca yapılmalıdır. Oruçlu salatalık günlerine başvuran birçok kişinin incelemelerine göre ilk görsel etki birkaç hafta içinde farkedilecek.

Herhangi bir boşaltma günü vücut için bir tür strestir. Bu nedenle doktorlar bu kilo verme yöntemini kötüye kullanmanızı önermemektedir. Bazı insanlar, daha hızlı bir sonuç elde etmek amacıyla, bu tür salatalık oruç günlerini çok daha sık geçirmeye başlar ve onları mono diyete dönüştürür. Patolojik semptomların gelişimi için tehlikeli olabileceğinden, önce bir uzmana danışmadan bu kilo verme yöntemini kullanmamak daha iyidir.

Kronik iç organ hastalıklarından muzdarip insanlar, salatalıklarda "boşaltma" yapmadan önce daima bir doktora danışmalıdır. Sağlık için kontrendikasyonların varlığında, bu kilo verme yöntemine başvurmak buna değmez. Bazı alternatif seçeneklere tercih vermek daha iyidir.

Olumlu bir tutum, herhangi bir kilo verme stratejisinin önemli bir parçasıdır. Ruh hali iyiyse, boşaltma gününden kurtulmak oldukça basittir. Adet öncesi sendromu tolere etmeyen, birçok olumsuz semptom yaşayan kadınlar için, oruç gününü adet döngüsünün ilk yarısı için salatalıklarda ertelemek daha iyidir.

Oruçlu bir günün verimliliğini salatalıklarda önemli ölçüde artırabilirsiniz. Bunu yapmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın:

• Sebzeleri yerken onları tuzlamayın. Sodyum klorür vücutta sıvı tutulmasını destekler. Salatalıklara tuz ilavesi, içerdikleri aktif maddelerin "drenaj" etkisini azaltmaya yardımcı olur. Sodyum klorür de bu maddelerin diüretik (idrar söktürücü) etkisini azaltabilir.
• İyice durulayın, ancak sebzeyi soymayın. İnce kabuk, bağırsağın kasılma işlevini hızlandırabilen oldukça fazla lif ve aktif madde içerir. Bu etki, gastrointestinal sistem organlarının peristaltizmini iyileştirecek ve bu da kilo kaybına katkıda bulunacaktır.
• Sıvı alımınıza dikkat edin. Salatalık "boşaltma" sırasında şeker içermeyen su ve içecekler içebilirsiniz. Çıtır salatalık zaten sebze nemi açısından zengin olduğu için çok fazla içmemelisiniz.
• "Boşaltma" gününü dikkatlice planlayın. Bu kilo verme yöntemine başvuran çoğu kişi, Pazartesi günü oruç tutmaktan kaçınmaya çalışır.İşin ilk günü genellikle oldukça zordur ve gıda kısıtlaması vücut için daha fazla strese katkıda bulunabilir. Oruç gününü haftanın ortasına veya bir izin gününe ertelemek daha iyidir.

• Egzersiz ekleyin. Doktorlar her zaman tek başına diyetin sağlığa zarar vermeden kilo vermek için yeterli olmadığını vurgular. İstenilen kiloya ulaşma sürecinin daha hızlı gerçekleşmesi için diyette yer alan oruç günlerine düzenli egzersiz eklenmelidir. Sevdiğiniz aktiviteleri seçmelisiniz ki zevk versin ki kilo vermeniz çok daha kolay olsun.
• Sezonu düşünün. Boşaltma salatalık günleri en iyi, çok sayıda taze sebzenin olduğu yaz aylarında geçirilir. Kışın, salatalığın vücuda hiçbir faydası olmayacak çeşitli kimyasal katkı maddeleri içermesi riski yüksektir.

Bir salatalık oruç gününün nasıl geçirileceği hakkında bilgi için aşağıdaki videoya bakın.