Hamilelikte salatalık yemenin yararları ve zararları

Salatalık, herhangi bir hamile kadının diyetini çeşitlendirebilir. Bu makale, hamilelik sırasında bu sebzeleri yemenin yararları ve zararları hakkında size daha fazla bilgi verecektir.

Salatalık oldukça faydalıdır. Hem anne adayı hem de bebeği için gerekli olan birçok aktif bileşen içerirler. Taze sebzeler su bakımından zengindir. Bu sıvı, kadın vücudunun hücrelerinin mükemmel çalışmasını sağlamak için gereklidir. Salatalık kullanımı, hamile bir kadının vücudundaki su ve elektrolit dengesinin göstergelerini normalleştirmeye yardımcı olur. Taze sebzeler, doğal suya ek olarak, tüm organların işleyişi üzerinde olumlu etkisi olan önemli mineraller de içerir. Fetüsün tam intrauterin gelişimi için mineral bileşikler de gereklidir.

Bu sağlıklı sebzeler ayrıca aşağıdaki gibi elementler içerir:

• pantotenik asit;
• B grubu vitamin kompleksi;
• C vitamini;
• kolin;
• beta karoten;
• potasyum;
• magnezyum;
• sodyum.

Hamile bir kadının vücuduna giren tüm bu mineraller, hücre içi süreçlerin seyrini iyileştirir. Bir bebekte organ sistemlerinin oluşumu için mineral bileşikler de gereklidir. Bu maddelerin yetersiz alınması hem anne adayında hem de karnındaki bebekte çeşitli patolojilerin oluşmasına neden olabilir. Kendi figürünüze zarar vermeden taze salatalıkların tadını çıkarabilirsiniz. Bu nedenle, 100 gram sebze sadece 14-16 kilokalori içerirken, protein ve yağ içeriği minimumdur.Bu yüzden kilolarını izleyen kadınların diyetine salatalık dahil edilebilir.

Hamilelik sırasında ortaya çıkan yaygın bir sorun ödem görünümüdür. Genellikle ikinci trimesterden sonra ortaya çıkarlar. Bununla birlikte, bazı kadınlarda hamilelik sırasında şişlik çok daha sık ortaya çıkabilir. Şiddetli şişlikle baş etmek zor olabilir. Olumsuz semptomların şiddetini azaltmak için doktorlar, bu patolojiden muzdarip anne adaylarına diyetlerini dikkatlice izlemelerini tavsiye eder. Menü çok tuzlu yiyecekler içermemelidir. Aynı zamanda salatalık da dahil olmak üzere taze sebzeler vücuttaki ödem görünümünü azaltmaya yardımcı olur.

Şişliğin artık rahatsız etmemesi için, daha iyi taze sebzeler yiyin. Salatalık turşusu çok fazla tuz, sirke ve baharat içerir. Böyle bir sebze atıştırması sadece karın ağrısının ortaya çıkmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda mide ekşimesine de neden olur. Bu tür dispeptik semptomlar herhangi bir hamileliğin seyrini gölgeleyebilir. Taze sebze yedikten sonra bu belirtiler ortaya çıkmaz.

Yeterince taze salatalık tüketen kadınlar daha iyi görünür. Sebzelerin içerdiği su cilt tonunu iyileştirmeye yardımcı olur, bu da cildin daha taze ve dinlenmiş görünmesini sağlar. Salatalık yedikten sonra idrar söktürücü etkisinin maksimum olması için fazla tuz ilave edilmeden taze olarak yenilmelidir. Salatalıkları tuzlamak, su tutulmasına katkıda bulunan bir madde olan çok fazla sodyum klorürün vücuda girmesine katkıda bulunur.

Birçok anne adayının karşılaşabileceği bir diğer yaygın sorun kabızlıktır.Hamilelik sırasında hormonal arka plandaki değişiklikler nedeniyle bağırsağın kasılma işlevi azalmaya başlar. Bu genellikle hamile bir kadında kabızlığa yol açar. Hamilelikten önce bağırsak hareketlerinde zorluk çekmeyen kadınlar bile bu sorunla karşı karşıya kalabilir. Doktorlar, bağırsak fonksiyonunu normalleştirmek için diyete lif içeren daha fazla gıda eklemeyi önermektedir. Doğal lifler, bağırsağın kasılma işlevini harekete geçirir ve bu da dışkının daha düzenli hale gelmesine neden olur. Hamile anne düzenli olarak diyet lifi açısından zengin sebzeler tüketirse, kabızlık geliştirme riski önemli ölçüde azalır.

Bağırsakların motor fonksiyonunu hızlandırmak için kabuğu ile salatalık yemek daha iyidir. Sindirimi iyileştiren maksimum miktarda lif içerir. Taze salatalık ayrıca lipid dengesini olumlu yönde etkileyebilecek maddeler içerir. Bu nedenle, bu sebzelerin düzenli tüketimi, kan damarlarında kolesterol birikimini azaltmaya yardımcı olur. Böyle bir etki, tehlikeli vasküler patolojilerin oluşum riskinde bir azalmaya yol açar.

Lezzetli taze çıtır salatalıklar harika bir üründür. Pratik olarak gelecekteki bir annenin veya bebeğinin vücuduna zarar verebilecek maddeler içermezler. Bununla birlikte, salatalık kullanımının bile birkaç kontrendikasyonu vardır. Salatalık, onlara alerjisi olan kişiler için kontrendikedir. Bu patolojinin oldukça nadir olduğuna dikkat edilmelidir. Bu patolojik durum kendini farklı şekillerde gösterebilir.Çoğu zaman, alerjiler vücutta çok kaşıntılı ve rahatsızlığa neden olan döküntülerin ortaya çıkmasıyla kendini gösterir.

Ayrıca bu sebzelere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kadınlar da salatalık yememelidir. Bu durumda, sebze yedikten sonra, hamile anne karnında şiddetli ağrı ve dışkı ihlali gelişebilir. Midenin kronik hastalıklarından muzdarip anne adayları, gevrek sebzeleri dikkatli bir şekilde yemelidir. Peptik ülser durumunda taze sebzeleri menüye eklemeden önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Sık ishalin ortaya çıkmasıyla ortaya çıkan kronik enteritten muzdarip kadınlar da ön tavsiye almalıdır.

Sebzelerin ılımlı bir kısmı sadece vücuda fayda sağlayacaktır. Anne adaylarının tercihlerini taze sebzelere vermeleri daha iyidir. Konserve turşular, vücuda zarar verebilecek maddeler olan oldukça fazla tuz ve sirke içerir. Salatalık turşusu, peptik ülser ve pankreatitte kategorik olarak kontrendikedir. Bu, bu hastalıklardan muzdarip anne adayları tarafından hatırlanmalıdır. Ayrıca turşu sebzeleri hipertansiyondan muzdarip hamile kadınlar tarafından yenmemelidir.

Böyle bir sebze aperatifindeki tuzun bolluğu, kan basıncını artırabilir ve bu da hastalığın komplikasyonlarının gelişmesine yol açacaktır.

Anne adayları bu gevrek sebzeleri diyetlerine dahil edebilirler. Salatalıkları kötüye kullanmazsanız, olumsuz belirtiler görülmemelidir.Salatalıkları ölçülü olarak yiyin. Bu nedenle, vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri doldurmaya az miktarda sebze salatası yeterlidir. Salatalık, çeşitli salatalar yapmak için mükemmeldir.

Bitkisel yağ, ekşi krema veya yoğurt bazlı lezzetli bir sos, yemeği gerçekten lezzetli hale getirecektir. Salatalık o kadar faydalıdır ki sadece lezzetli yemekler hazırlamak için değil aynı zamanda kozmetik amaçlı da kullanılabilir. Bu nedenle, salatalık suyu, çeşitli nemlendirici maskelerin, tonik losyonların ve evde kolayca hazırlanabilen diğer ürünlerin hazırlanması için mükemmel bir bileşendir.

Ayrıntılar için aşağıya bakın.