Kilo kaybı için yulaf: etkili tarifler ve kullanım kuralları

Eski zamanlardan beri yulaf kullanımı güzel ve ince kızlar için gizli bir çare olarak kabul edildi. Günümüzde aşırı kilolu olmak bir kitle sorunudur. Beslenme uzmanları, yulaf ezmesi yardımıyla fazla kilolardan kurtulabileceğinizi ve rahatsız edici metabolik süreçleri normalleştirebileceğinizi iddia ederken, kendinizi diyetlerle tüketmemeli ve yağ yakıcılar içmemelisiniz. Bu nedenle, bu kadar küçük bir tahıl, doğru beslenmenin önemli bir bileşeni olduğu için popülerliğin zirvesindedir.

Popüler yulafın tam gücünü takdir etmek için, Eşsiz bileşimini ve sahip olduğu tıbbi özellikleri incelemek önemlidir.

• Küçük yulaf taneleri, vücut için yararlı olan çok miktarda bileşen içerir: B vitaminleri (tiamin, riboflavin, nikotinamid, pantotenik asit, biotin, piridoksin), askorbik asit, retinoid, K vitamini, tokoferol, folik asit, aminobenzoik asit, magnezyum, potasyum, selenyum, krom ve çinko formundaki makro besinler, lisin, amilaz , kompleks karbonhidratlar, beta-glukanlar.
• koruyucu etki - bu, yulafın benzersiz bir özelliğidir, çünkü su ile etkileşime girdiğinde mukus oluşur. Mide ve bağırsakları sararak koruyucuların zararlı etkilerinden korur.
• temizlik eylemi. Gözenekli bir yapıya sahip olan yüksek lif içeriği, bağırsak duvarlarında biriken toksinleri ve atık ürünleri adsorbe edebilmektedir.
• hipoglisemik özellik büyük miktarda karmaşık karbonhidrat nedeniyle yulaf ezmesine atanır. Sindirim sürecinde daha enerji yoğundurlar, bu nedenle vücut sindirim için daha fazla enerji harcar, bu da kan şekeri seviyelerini düşürür.

• idrar söktürücü etkisi. Sünger gibi bağırsaklardan geçerek vücuttan fazla suyu çekebilen aynı gözenekli lif tarafından sağlanır.
• metabolik eylem elektrolit dengesini geri kazandıran, günlük vitamin ihtiyacını yenileyen ve ayrıca gereksiz olanlardan kurtulan yulafın tüm bileşenleri nedeniyle.
• Kötü kolesterolün düzenlenmesi ve kardiyovasküler sistemin "temiz" tutulması. Damar duvarlarında yağ damlaları birikir ve daha sonra damarların aterosklerozuna dönüşür. Yulaf taneleri, lipid metabolizmasını düzenleyen maddelerin yanı sıra kalp ve kan damarlarının duvarlarını güçlendiren askorbik asit içerir.
• Artan bağırsak peristalsisi. Yulaf ezmesinin faydalı lifi, bağırsak reseptörleri için mükemmel bir uyarıcıdır. Yulafın kilo kaybı için kullanılması onun sayesinde.
• Anti-inflamatuar etki, özellikle bağırsaklarda, yulafın vitamin ve mineral bileşimine sahiptir. Bunu yapmak için, lif eksikliğinden dolayı iltihaplı bağırsaklara zarar vermeyen, ancak vücudu gerekli bileşenlerle dolduran yulaf ezmesi suyu yardımıyla temizlik kullanılır.

Yulafın etkinliği sadece zamanla değil, aynı zamanda bu ürünün tüm özelliklerini ayrıntılı olarak inceleyen ve buna dayalı birçok kilo verme ilacı yapan bilim adamları tarafından da kanıtlanmıştır.

Yulaf, herhangi bir ürün gibi, kullanım için bir takım kontrendikasyonlara sahiptir.

• Yulaf oluşturan bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlük.
• Gastrointestinal kanama, şiddetli ülseratif bağırsak hastalıkları, çok miktarda lif içerdiğinden, hafif ancak yine de yaralı yüzeyi yaralayabilen mutlak bir kontrendikasyondur.
• Artan salgı aktivitesi ile gastrit ve gastroduodenit.
• Postoperatif dönem de bir kontrendikasyondur, çünkü vücut daha hızlı iyileşme için en az enerji maliyetine ihtiyaç duyar. Yulaf taneleri, aksine, tüm metabolik ve salgı süreçlerini tetikler ve geliştirir.
• kolelitiazis. Tahıl kullanımı ile safra yollarının peristaltizmi artar ve safranın taşlardan salgılanması artar ve bu cerrahi müdahale için bir gösterge olabilir.
• Böbreklerdeki taşlar. Yulafın idrar söktürücü etkisi nedeniyle idrar yolu taşlarının tıkanması meydana gelebilir.
• Kusmadan sonraki dönem, ağız, yemek borusu ve midenin mukoza zarları hidroklorik asit tarafından zaten hasar gördüğünden. Yüksek lif içeriği nedeniyle yulaf ezmesi yemeyin.

Günümüzde fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olan birçok farmasötik ürün bulunmaktadır. Ancak evde bağımsız olarak etkili çözümler hazırlanabiliyorsa, büyük miktarda para harcamanın bir anlamı yoktur.

Bu tahıldan sihirli bir zayıflama ilacı hazırlamanın birçok yolu vardır.

• En kolay tariflerden biri sağlıklı bir kokteyl hazırlanması. 1 bardak yulaf ezmesi almanız, 15 dakika ılık süt dökmeniz ve ardından tüm bu karışımı bir karıştırıcıda öğütmeniz gerekir. Zararlı maddeleri ve fazla suyu vücuttan uzaklaştırdığı için sabah aç karnına ve yatmadan önce günde 2 defa içilir.
• Bir sonraki tarif daha fazla zaman ve sabır gerektirir. İlk önce bir kaynatma hazırlamanız gerekir. 1 litre kaynamış sıcak su ile 1 bardak soyulmamış tahıl dökün ve ardından sıvıyı tekrar kaynatın. Soğutun, suyu süzün ve ardından porsiyonlara bölün. 1 bardak et suyuna kefir veya taze sıkılmış meyve suyu ekleyin ve ardından her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın. Hızlı sindirimi teşvik ettiği için her yemekten önce böyle bir içecek içebilirsiniz.

• Filizlenmiş yulaf tanelerinin kaynatma tarifi, ağırlığı azaltmanın etkili yollarından biridir.Vitamin ve mineral kaybını telafi ettiği için. Bunu yapmak için, soyulmamış yulafları nemli bir bezle (tercihen gazlı bezle) örtmeniz ve embriyolar oluşana kadar birkaç gün beklemeniz gerekir. Tahıllar filizlendikten sonra ılık suyla doldurulmalı ve ardından suyu kaynatılmalıdır. İçeceği demleyip soğumaya bırakın, ardından günde 4 kez yarım bardak içebilirsiniz. Haşlanmış tahıllar temizlenebilir ve besleyici bir smoothie haline getirilebilir.
• Bir kaynatma hazırlamanın daha hızlı bir yolu da vardır. Soyulmuş yulafları suyla dökün, kaynatın. Karışım soğuduktan sonra aynı miktarda kızılcık veya greyfurt suyu ekleyin. Bu kaynatma sadece vücuttaki fazla suyu ve zararlı maddeleri atmakla kalmaz, aynı zamanda yağ metabolizmasını da başlatır.

• Sağlıklı bir smoothie yapmak için filizlenmiş tahıllara ve yağsız kefire ihtiyacınız olacak. Filizli bir bardak yulaf, bir blender ile iyice ezilmeli, ardından bir litre kefir ilave edilmeli ve karıştırılmalıdır. Sadece taze bir içecek kullanmanız gerekir, çünkü bir gün sonra içinde fermantasyon süreçleri başlar.
• Tahıllar filizlenene kadar bekleyecek zaman yoksa ve şimdi yulaf almaya başlamak istiyorsanız, kullanabilirsiniz. yulaf ezmesi. Bunun için yarım bardak yulaf ezmesi, bir bardak kefir ve lezzet için bir muz veya çileğe ihtiyacınız olacak. İlk önce tahılları kefirle doldurmanız ve bu kütlenin pulların şişmesi için yaklaşık 30 dakika beklemesine izin vermeniz gerekir. Sonra her şeyi bir karıştırıcıya koyun ve bir muz veya çilek ekleyin, iyice doğrayın. Böyle sağlıklı bir içecek günde 2-3 kez tüketilebilir.
• Yulaftan çorba yapabilirsiniz. Bu işlem çok basittir. Yarım bardak soyulmuş tahılı 2 litre suda demlemek ve ardından sebze ve baharatları eklemek gerekir. Tam hazır duruma getirin ve haftada 2 kez kullanın. Yulaf ve sebzeler çok fazla lif içerdiğinden, bu kilo verme yöntemi temizliktir.

• Kissel tarifi. 1 litre suya 1 bardak tahıl dökün. Bu karışımı 10-12 saat bekletin. Sonra, gelecekteki jöle ile bulaşıkları yavaş ateşe koyduk ve sürekli karıştırarak kaynatın. Karışım yaklaşık 30 dakika kaynatılmalıdır. Tatlandırmak için bal veya akçaağaç şurubu ekleyin. Bu ilacı kilo vermek için her gün öğleden sonra atıştırması için kullanabilirsiniz.
• Başka seçenek. Bir litre su için yarım bardak yulaf tanesi ve yarım bardak kuru üzüm gerekir. İlk önce bu karışımın üzerine kaynar su dökmeniz gerekir.Kuru üzümlerin kabardığını gözlemleyin, ardından kabı yavaş ateşe verebilir ve 20 dakika pişirebilirsiniz. Bu jölenin temizleyici ve vitamin etkisi vardır.
• Yulaf ezmesi suyu genellikle kilo kaybı için kullanılırhangi hazırlamak kolaydır. Bir bardak yulafı bir buçuk litre suya dökün. Bunun için hem rafine edilmemiş hem de rafine edilmiş tahıllar kullanılabilir. İçeceğin 24 saat demlenmesine izin verin, ardından sıvıyı tanelerden süzün. Bu suyu gün boyunca içebilirsiniz. Ancak 12 saatlik bir son kullanma tarihi olduğunu unutmayın.

• Yapmak yulaf infüzyonu, 2 su bardağı tahıl alıp 1 bardak soğuk su dökmeniz ve taneler şişmeye başlayana kadar ısrar etmeniz gerekiyor. Ardından, başka bir bardak su eklemeniz ve başka bir gün bırakmanız gerekir. Böyle bir içecek yarım bardak için günde 3 kez tüketilebilir.
• İyi bilinen bir yağ yakıcı zencefildir. İnfüzyonu hazırlamak için zencefili kaynatmanız ve ardından bu sıvıyla 1 bardak soyulmamış yulaf taneleri dökmeniz gerekir. Bir gün boyunca böyle bir içki için ısrar etmelisin. Günde 3 defa yemeklerle birlikte tüketin.

Tabii ki, kilo kaybı için yulaf ezmesi kullanmanın kuralları var:

• Fazla kilolardan kurtulmaya başlamadan önce bir diyetisyene danışmanız gerekir;
• metabolik süreçleri geliştirmek için yulaf ezmesi ürünlerini en az üç ay boyunca günlük olarak kullanmak en iyisidir;
• karışımın etki etmeye başlaması için aç karnına tüketilmesi gerekir;
• vücut en iyi sabahları aktive olur, bu nedenle yulaf tanelerinin sabah kullanımı tavsiye edilir;
• tamamen yulaftan beslenmeye geçmeyin, bu vücudunuza zarar verebilir.

İnternet kullanıcılarının incelemelerine göre, yulaf kullanımının aşırı kilo ile mücadelede en etkili yöntemlerden biri olduğu sonucuna varabiliriz. Vücuda zarar vermeyen bu kilo verme yöntemidir.

Kilo kaybı için yulaf nasıl kullanılır, aşağıdaki videoya bakın.