Mikrodalgada yulaf ezmesi için en iyi tarifler

Gününüzden en iyi şekilde yararlanmak için doyurucu bir kahvaltıyla başlayın. Ancak sabahları, yemek pişirmek için uyumaya yönelik değerli zaman harcama arzusu yoktur. Bir mikrodalga kurtarmaya gelecek. Zamandan ve emekten tasarruf ederek, hazır yiyecekleri ocakta ısıtabilir, sıcak sandviç yapabilir ve hatta yulaf lapası pişirebilirsiniz. Örneğin, lezzetli yulaf ezmesi pişirebilirsiniz.

Yulaf ezmesi faydalı özellikleri ile bilinir, vücudu temizlemeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve bir insanı uzun süre doyurmaya yardımcı olur. Yüksek vitamin, antioksidan, mikro ve makro element içeriği nedeniyle, yulaf lapası insan vücudunun hayati fonksiyonları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirir.

100 g yulaf lapasında BJU'nun kalori içeriği ve oranı:

• enerji değeri - 124 kcal;
• karbonhidratlar - 21 gr;
• proteinler - 5 gr;
• yağlar - 4 gr.

Yulaf ezmesi birçok amino asit (valin, glutamin, fenilalanin, serin, glisin), vücuda faydalı elementler (demir, bakır, magnezyum, kalsiyum, potasyum) ve birçok vitamin (A, B, C, E) içerir.

Yulaf ezmesinin birkaç kontrendikasyonu vardır. Ancak kalp veya böbrek yetmezliğinde tüketilmesi önerilmez.Gluten intoleransı, yulaf ezmesi yemek için bir tabudur.

Mikrodalgada lezzetli ve sağlıklı yulaf lapası yapılabilir. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Birçok ev kadını, sabah kahvaltılık gevreklerini hızlı pişirmek için ipuçlarını paylaşmaktan mutluluk duyar.

Suyun üzerinde nasıl kahvaltı yapılacağını gösterir.

Gerekli:

• yarım bardak yulaf ezmesi;
• bir bardak içme suyu;
• tuz, şeker ve tereyağı.

Sıralama.

1. Yulaf ezmesini bir cam kaseye koyun.
2. Sıvıyı dökün, tuzlayın, tatlandırın ve karıştırın.
3. 150 saniye fırına koyun.
4. Bir kase al, yağ koy. Gerekirse, kırk beş saniye daha ısıtın.

Sütle kahvaltı hazırlamanın bir başka kolay yolu.

Gerekli:

• yarım bardak yulaf ezmesi;
• bir bardak süt;
• tuz, şeker, tereyağı.

Sıralama.

1. Yulaf ezmesini bir cam kaseye koyun.
2. Sıvıyı dökün, fırına 1,5 dakika koyun.
3. Tuz, tatlandırın, karıştırın ve 2 dakika daha fırına koyun.
4. Çıkarın ve yağı koyun.

Yulaf ezmesi vücudu iyi temizler, bu nedenle diyette kullanılır. Diyet kahvaltısı için daha sağlıklı uzun pişmiş yulaf ezmesi kullanılır.

Gerekli:

• bir çorba kaşığı uzun pişmiş yulaf ezmesi;
• bir bardak içme suyu;
• Bir elma;
• tuz.

Sıralama.

1. Akşamları yulaf ezmesine sıvı dökün ve kahvaltıya kadar peçeteyle örtün.
2. Sabah 180 saniye fırına koyun.
3. Bir elma ovalayın.
4. Yulaf lapasını tuzlayın, elmayı dökün ve karıştırın.
5. İstenirse sütlü yoğurt dökün.

Kahvaltıyı daha besleyici hale getirmek ve protein içeriğini artırmak için yumurtalı yulaf ezmesi hazırlamaya değer.

Gerekli:

• yarım bardak yulaf ezmesi;
• bir bardak su;
• iki yumurta;
• tuz, şeker.

Sıralama.

1. Yumurtaları çırpın.
2. Yulaf ezmesini bir cam kaseye dökün, sıvıyı dökün, tuzlayın ve tatlandırın, karıştırın.
3. Çırpılmış yumurtaları dökün, iyice karıştırın.
4. 150 saniye fırına koyun.

Mikrodalgada lezzetli bir yulaf ezmeli güveç yapılabilir.

Gerekli:

• 100 gr yulaf ezmesi;
• 100 ml süt;
• bir yumurta;
• 50 gr şeker.

Sıralama.

1. Yumurtaları şekerle çırpın.
2. Süte dökün.
3. Yulaf ezmesi serpin.
4. Karıştırın ve 200 saniye mikrodalgada pişirin.

Kabaklı sağlıklı yulaf ezmesi mikrodalga fırında çabucak pişirilebilir. Kabak harika özelliklere sahiptir. Sindirim sistemini normalleştirmeye ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olur.

Gerekli:

• yarım bardak yulaf ezmesi;
• bir bardak içme suyu;
• 100 gr kabak;
• tuz, şeker, tereyağı.

Sıralama.

1. Kabak küçük parçalar halinde kesin.
2. Yulaf ezmesini dökün ve sıvıyı dökün.
3. Üç dakika fırına koyun.
4. Tuz, tatlandırın, tereyağı koyun ve iyice karıştırın. Gerekirse, doksan saniye daha fırına koyun.

Tuzlu yulaf lapası hazırlamanın standart olmayan yolu çok ilginç.

Gerekli:

• 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• 75 ml süt;
• 75 gr sert peynir;
• birkaç yeşillik dalı;
• bir çorba kaşığı tereyağı;
• tuz biber.

Sıralama.

1. Peyniri rendeleyin, doğranmış yeşillikleri, tuzu ve karabiberi dökün.
2. Tahılları mikrodalgaya dayanıklı bir kaseye dökün, su ekleyin, iyice karıştırın ve tereyağı ekleyin.
3. Tahılları 120 saniye mikrodalgaya koyun.
4. Rendelenmiş peyniri dökün ve iyice karıştırın.
5. Kırk beş saniye mikrodalgaya koyun.

Mikrodalga fırın kullanarak günlük yulaf lapasını değiştirmek için yulaf ezmesinden harika kurabiyeler pişirebilirsiniz.

Gerekli:

• iki bardak yulaf ezmesi;
• 100 gr tereyağı;
• bir çay kaşığı un;
• iki yumurta;
• bir çay kaşığı süt;
• bir bardak şekerin dörtte üçü;
• çeyrek bardak fındık.

Sıralama.

1. Tahılları ve fındıkları bir karıştırıcıda öğütün.
2. Yumurtalara şeker ve sütü ekleyin, çırpın.
3. Eritilmiş tereyağını ekleyip tekrar çırpın.
4. Fıstık pullarını ekleyin ve iyice karıştırın.
5. Parşömen kağıdını mikrodalga fırının kabına koyun ve ayçiçek yağı ile ıslatın.
6. Karışımı kağıda koyun ve beş dakika fırına koyun.
7. Çerezlerin hazır olup olmadığını kontrol edin. Gerekirse birkaç dakika daha mikrodalgaya koyun.

Yulaf lapası pişirme süresinin tahıl türüne bağlı olduğu unutulmamalıdır.

• Hazır tahıllar iki ila üç dakika pişirilir, ancak bu tür tahılların faydaları minimumdur.
• Variety Extra-2 yaklaşık on dakika pişirilir.
• Variety Extra-1 15-20 dakika pişirme gerektirir.
• Herkül yirmi dakikadan az olmamak üzere kaynar.

Yulaf ezmesi erken yaşta çok sağlıklıdır, ancak genellikle çocukların yulaf ezmesi yemeyi reddetmesi olur. Deneyimli anneler bu soruna bir çözüm bulmuşlardır.

İstisnasız çocuklar güzel bir görünümü tercih eder. Bazen görünüşten hoşlanmazlarsa denemeyi bile reddederler. Bu nedenle, şefkatli anneler yemeklerini süslemeye çalışırlar.Çocukları yulaf ezmesi gibi yapmak için ona çilek, meyve, bal ve fındık ekleyebilirsiniz.

Yulaf ezmesi her yaş için harika bir kahvaltıdır ve çeşitli mikrodalga tarifleri, pişirme süresini kısaltmanıza, iş gününden önce uyumanıza ve her gün sıkılmadan deney yapma fırsatı vermenize yardımcı olur.

Mikrodalgada yulaf ezmesi tarifi, aşağıdaki videoya bakın.