Sadece meyve ve sebze yerseniz ne olur?

Sebze ve meyveler vücut için birçok faydalı vitaminin yanı sıra lif ve temel eser elementler içerir. Meyve ve sebzelerdeki yağ içeriği minimumdur ve bu nedenle çoğunlukla diyetlere dahil edilirler. Ancak, birçok avantaja rağmen, meyvelerde, örneğin et ve balıkta bulunan vücut için gerekli olan böyle bir protein pratik olarak yoktur. Tam olarak protein eksikliği nedeniyle, tamamen meyve ve sebze diyeti sorusu birçok uzmanı şaşırtıyor. Daha sonra, bu konuyu daha ayrıntılı olarak anlamaya çalışacağız ve ayrıca beslenme uzmanlarının tavsiyelerini de öğreneceğiz.

Altın kural, her şeyin ölçülü olması gerektiğini söylüyor. İnsan vücudu sebze, et ve balık içeren dengeli bir diyet almalıdır. Doğrudan sebze ve meyvelere gelince, doğru beslenme ile herhangi bir organizmaya olağanüstü faydalar sağlarlar, yani:

• kan basıncını normalleştirmek;
• kardiyovasküler sistemle ilişkili ciddi hastalıkların olasılığını azaltmak;
• vücuttaki tümör riskini azaltmak;
• zararlı toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizlemeye ve ayrıca kiloyu optimal seviyede tutmaya yardımcı olur;
• sindirimi ve genel olarak gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmek;
• diyabet geliştirme riskini azaltmak ve kan kolesterol seviyelerini düşürmek;
• meyve diyetleri vücut için bir tür detokstur.

Ayrıca çiğ sebze ve meyveler, özellikle soğuk mevsimde vücudun savunmasının bariyer fonksiyonlarını artırarak, bağışıklık sistemini büyük ölçüde güçlendirir.Çok miktarda meyve ve çilek yerken (ancak günde bir kilogramdan fazla değil), vücudunuzu çeşitli viral ve bakteriyel hastalıklardan koruyabilirsiniz.

Doktorlar ayrıca çiğ meyve ve sebze yemenin daha iyi beyin aktivitesine, konsantrasyona ve yeni enerjiye katkıda bulunduğunu belirtiyorlar.

Bitki bazlı diyetlerin birçok avantajına rağmen, özellikle hazırlıksız vücuda zarar verebilirler.

• Çiğ diyet yapanlar genellikle et ve sütte bulunan vitamin ve minerallerden yoksundur. B vitaminlerinin yanı sıra potasyum, kalsiyum ve çinko gibi elementlerden bahsediyoruz. Tabii ki, bir protein eksikliği var.
• Çok sık durumlarda, vejeteryanlar et ve balığın reddedilmesi nedeniyle doğal protein eksikliğini telafi eden yapay protein kullanmak zorundadır. Vücudun normal miktarda vitamin alması için meyve ve sebzeler tek başına yeterli değildir ve bu nedenle D vitamini eksikliği kemik hastalıklarının gelişmesiyle doludur.
• Sadece meyve ve sebze yemek, bir kişinin beyin aktivitesini olumsuz yönde etkileyebilir ve ayrıca kalp, beyin ve göz aparatının işleyişini sürdürmek için gerekli olan faydalı amino asitlerin eksikliğine yol açabilir.
• Ek olarak, bu tür bir diyet kansızlığa ve kandaki hemoglobin düzeylerinde güçlü bir düşüşe neden olabilir.
• Ayrıca meyve ve sebze diyetleri gastrointestinal sistemde ciddi sorunlara neden olabilir: sık kabızlık veya ishal.Bunun nedeni, çiğ gıdalarda bağırsaklar tarafından sindirilmesi zor olan birçok diyet lifi olmasıdır.

Kural olarak, hiçbir doktor sadece çiğ meyve ve sebze yemeyi içeren bir diyet reçete edemez. Herhangi bir beslenme uzmanı, belirli bir süre için meyvelerin baskınlığını içeren bazı diyetler dışında, zamana göre test edilmiş dengeli bir diyeti savunur. Diyeti tamamen değiştirme veya meyve diyetine geçme arzusu varsa, her durumda bir uzman konsültasyonu zorunludur. Yeni bir diyete geçişte kontrendikasyon olmaması için bir dizi testten (gerekirse) geçmek de çok önemlidir.

Bebek sahibi olmak isteyen kadınlar, hamile kadınlar ve çocuklar için sebze ve meyvelerin tek başına kullanılması tamamen kontrendikedir.

Tabii ki sadece meyve ve sebze yiyerek yaşamak mümkün, özellikle diyet dengeliyse ve vejeteryan da tahıl, kuruyemiş ve süt ürünleri tüketiyorsa. Bununla birlikte, özellikle insanlar tam bir çiğ gıda diyetine geçtiğinde, beslenme uzmanlarının bu konudaki görüşleri hala farklıdır. Sadece sebze ve meyve yerseniz ne olur, sadece zaman ve insan vücudunun durumu gösterebilir. Biri kendini iyi hisseder ve biri daha da kötüleşir.

Diyetinizi tamamen meyve ve sebzeye dönüştürmek için, artıları ve eksileri tartmak çok önemlidir ve ancak o zaman sorunsuz bir şekilde ona geçin. Dengeli beslenmek ve diyetleri uzun süre değil, sadece birkaç haftalığına seçmek en iyisidir. Ayrıca, kolayca hastanede kalabileceğiniz için zayıflatıcı diyetleri seçmemek de çok önemlidir.

Bir sonraki videoda sürekli olarak sadece sebze ve meyve yerseniz neler olacağı hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.