Kilo kaybı için domatesler: özellikleri ve kullanım kuralları

Nasıl kilo verilir? Kadınların ve hatta bir dereceye kadar erkeklerin ebedi sorunu. Yaz aylarında sebze ve meyvelerin bolluğu nedeniyle kilo verme olanakları genişler. Domates aşırı kilolarla mücadelede en etkili sebzelerden biridir. Bu sebzenin diyet menüsünün ne kadar çeşitli olduğuna şaşıracaksınız.

Domatesler sadece fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok besin bileşeni taşırlar. Diyetiniz dengeli olacak ve sağlığınıza zarar vermeyecektir. Ancak her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu unutmayın.

Domatesler vücut için önemli maddelerle donatılmıştır. Burada ve proteinler, pektin ve lif. Vitaminler B, C, K, E, H ve PP grupları ile temsil edilir. Glikoz ve fruktoz formundaki şekerler mütevazı miktarlarda bulunur.

Minerallerden domates, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, çinko ve bakır, bor, fosfor ve krom içerir. Vücuda giren tiramin gibi bir madde mutluluk hormonu olan serotonin sentezinde görev alır. Bu nedenle, sebze neşelenebilir. Sebzenin çoğu, yani %90'ı sudur, bu da düşük kalorili içeriğini açıklar.

100 gr domates şunları içerir:

• proteinler - 1 gr;
• karbonhidratlar - 3.7 g;
• yağlar - 0.2 gr.

Domatesler vücudumuz için çok faydalıdır, çünkü içinde aşağıdaki işlevleri yerine getirirler:

• kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmek;
• hafızayı güçlendirmek;
• serbest radikalleri, toksinleri ve çürüyen ürünleri vücuttan uzaklaştırarak, gençleştirerek ve yaşlanma sürecini önleyerek;
• kan pıhtılarının oluşumunu engeller;
• mide asiditesini arttırmak ve gıdaların sindirim sürecini normalleştirmek;
• boşaltım sisteminin aktivitesini uyarır;
• tuz dengesini düzenler;
• üreme sisteminin durumunu iyileştirmek;
• kanser hücrelerinin büyümesini inhibe eder;
• bağışıklığı artırmak;
• cilt durumunu iyileştirmek;
• diüretik etkiye sahip olmak, fazla sıvıyı gidermek ve şişliği gidermek.

Kilo verirken domates yenebilir ve yenmelidir. Bunun için gerekli birçok niteliklere sahiptirler.

• İlk olarak, sebzenin kalori içeriği oldukça düşüktür. 100 g ürün için 23 kcal'dir. Ve bu ihmal edilebilir. Ancak, bu kadar düşük kalorili içeriğe rağmen, içerdikleri krom sayesinde domateslerden doygunluk hızla gelir.
• İkincisi, domatesler lif bakımından zengindir. Bunlar, bağırsak peristalsisini arttırdığı bilinen kaba bitki lifleridir. Bu, hızlı boşalmasına katkıda bulunur ve kabızlığı giderir. Domateslerde bulunan oksalik, malik ve sitrik asitler, fazla kilolardan kurtulma sürecinde son derece önemli olan metabolizmayı hızlandırır.
• Bu sebzeler ayrıca pigment likopen içerir. İşlevi yağları parçalamak ve sindirimi iyileştirmektir. Ayrıca kolesterol seviyelerini düzenler. Bu, kan damarlarının duvarlarında kolesterol plaklarının oluşmasını önleyerek lümenlerini değiştirmediği anlamına gelir. Bunun kalp ve kan damarlarının durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Domates diyetini gerçekten etkili kılmak ve gerçekten kilo vermenize yardımcı olmak için, bazı temel ilkelerine bağlı kalın.

1. Domates yemeklerini tuz, şeker ve baharatlarla baharatlamayın. Minimum miktarda yağ kullanın. Aynısı saf meyveler için de geçerlidir.
2. Fırında veya haşlanmış sebzeler, fazla kilolardan kurtulmak için mükemmeldir. Isıl işlem faydalı bileşenleri yok etmeyecektir.
3. Domates diyetinizi diğer düşük kalorili yiyeceklerle genişlettiğinizden emin olun. Haşlanmış et ile domates kombinasyonunu kullanın. Bu birleşme hayvansal proteinin emilimini artırır.
4. Domates diyetindeyken günde 2 litreye kadar normal arıtılmış su için.
5. Yağlı ve kızarmış yiyecekleri ve ayrıca un ürünlerini reddedin.
6. Diyet sırasında çay ve kahve içebilirsiniz.

Domateslere dayalı uygun şekilde oluşturulmuş bir diyet menüsü, yalnızca fazla kiloları gidermekle kalmaz, aynı zamanda refahı da iyileştirir. Diyetin diğer faydalı ürünlerle genişletilebilmesi nedeniyle, böyle bir diyet bitkin düşmeyecek, sadece çeşitliliği ve olumlu sonuçları ile neşe getirecektir.

Domatesle kilo vermenin en kolay yolu oruç günü düzenlemektir. Aynı zamanda günde 1,5 kilogram domates tüketilmesine izin verilir ve daha fazlası değil. Günlük hacmi birkaç doza bölerek onları saf formda yiyebilirsiniz. Veya menüyü biraz çeşitlendirin:

• kahvaltı için - domates püresi;
• öğle yemeği - domates çorbası;
• Akşamları sadece domates salatası yiyin.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği arasında bir bardak domates suyu için. Geceleri taze sebzeler tavsiye edilmez. Vücudun uykuya dalmasını önleyerek sindirim aktivitesini arttırırlar. Bu nedenle ideal seçenek yatmadan 2,5 saat önce bir bardak domates suyu olacaktır. Domateslerde tam teşekküllü bir diyete gelince, 2 hafta sürer. Özü, yemekten önce 150-200 ml domates suyu içmenin gerekli olmasıdır.

Diyete aşağıdaki ürünleri dahil etmesine izin verilir:

• elmalar;
• az yağlı veya yağsız süzme peynir;
• pişmiş veya haşlanmış patates;
• haşlanmış balık;
• az miktarda kuru meyve;
• yumurtalar;
• diğer sebzeler.

Böyle bir diyet, haftada 2-4 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olur ve 2 haftada 5 kg, hatta bazı durumlarda 10 kg verebilirsiniz. Günde en az 1 litre meyve suyu için. Mağazadan değil, ev yapımı olması önemlidir.

Mağazadan satın alınan bir ürünün, kalori içeriğini artıran nişasta ve diğer konsantreleri içerme olasılığı vardır. Ve 100 ml doğal domates içeceği sadece 20 kcal içerir. Diyet oldukça dengelidir. Sürekli bir açlık hissine, güç kaybına ve sinirliliğe neden olmaz.

Ve işte süresi 3 gün olan başka bir diyet örneği. 3-4 kg kayıp vaat ediyor:

• sabah kahvaltısı - otlu ve az yağlı süzme peynirli domates salatası, bir fincan şekersiz kahve;
• akşam yemeği: 1 domates + küçük bir parça yağsız et, domates suyu - 1 su bardağı;
• akşam yemeği: 1 domates + 1 elma.

Bu nedenle, 3 gün boyunca yemek yemelisiniz.

Domatesle kilo vermek lezzetli ve çeşitlidir, çünkü bu sebze çok çeşitli şekillerde kullanılabilir. İncelemelere bakılırsa, onlara göre püre çorbası çok popüler. Bu yemeği hazırlamak için talimatları izleyin:

• 2-3 domatesi deriden ayırın ve küpler halinde kesin;
• 1 soğanı doğrayın ve biraz yağda kızartın;
• domateslerle karıştırın, 2 diş sıkılmış sarımsak ekleyin, karışımı birkaç dakika kısık ateşte terleyin;
• kütleyi 1 litre miktarında sebze suyu ile doldurun;
• yeşilliklerle tazeleyin.

Hoş bir sürpriz, domates bazlı bir smoothie tarifi olacaktır. Bir içecek hazırlamak oldukça basittir. Domates 4 parçaya kesilir. Bir salatalık eklenirse, daireler halinde kesilir. Hepsi tatlandırıcı olmadan az yağlı yoğurtla dökülür. Pürüzsüz olana kadar çırpın.

Görünüşe göre, domateslerden zararsız ne olabilir? Ancak bazı insanların kesinlikle onları yiyemediği ortaya çıktı. Bu gibi durumlarda sebze kullanmak yasaktır:

• pankreasın ihlali;
• ülser, yüksek asitli gastrit;
• alerjik reaksiyonlar;
• tuz metabolizması bozuklukları;
• ürün choleretic özelliklere sahip olduğu için safra kesesi ve safra yolu hastalıkları.

Olgunlaşmamış meyveler, içindeki olası toksik madde içeriği nedeniyle yenmez. Diyetle beslenmeye yaklaşım dikkatli olmalıdır. Kendiniz için en iyi seçeneği bulmaya çalışın, bir süre sonra tekrarlayabilirsiniz. Ancak diyet deneyleri yaparken dikkatli olun: kendinizi dinleyin. Olumsuz reaksiyonlar meydana gelirse (mide bulantısı, baş dönmesi, halsizlik, deri döküntüleri ve kaşıntı), bu fikirden vazgeçin.

Domates diyeti, kilo vermenin ve ince bir figür elde etmenin en nazik yollarından biridir. Vücut için oldukça çeşitli, erişilebilir, basit ve faydalıdır. Tüm önerileri takip edin ve ardından istediğiniz sonucu hızla elde edeceksiniz.

Bir sonraki videoda domates diyeti hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.