Diyette domates suyu nasıl kullanılır?

Sebze suları istenilen kiloya ulaşmaya yardımcı olur. Bu kilo verme yöntemi oldukça popülerdir. Bu makale size domates suyunun bir diyette nasıl doğru şekilde kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi verecektir.

Güneşte olgunlaşmış domateslerden lezzetli domates suyu yapabilirsiniz. Sadece susuzlukla başa çıkmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı olacaktır. Ancak domates suyunun vücuda sadece fayda sağlaması için doğru şekilde alınması gerekir.

İçecek, vücut için gerekli olan aşağıdaki bileşenlerden zengindir:

• askorbik asit;
• B, A ve K gruplarının vitaminleri;
• potasyum;
• magnezyum.

Hamurlu domates suyunun oldukça fazla diyet lifi içerdiğini unutmayın. Mükemmel sindirim için gereklidirler. Diyet lifi açısından zengin yiyecekler yemenin kolonu uyarmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Özellikle diyet sırasında vücut üzerinde böyle bir etki, kilo verme sürecini güçlendirmeye yardımcı olur. Böylece, domates suyunu sindirme sürecinde bağırsaklara giren diyet lifi, dışkının normalleşmesine katkıda bulunan çalışmalarını uyarır. Domates içeceğinde folik asidin de bulunduğuna dikkat edilmelidir.Bu bileşen vücutta yeni hücrelerin oluşumu için gereklidir. Yeterli folik asit alımı, çok sayıda patolojinin gelişmesinin iyi bir şekilde önlenmesidir. Bu bileşen için fizyolojik ihtiyaç hamilelik sırasında ve aktif büyüme sırasında artar.

Domates suyunun parlak rengi, içindeki özel doğal pigmentlerin - karotenoidlerin varlığından kaynaklanmaktadır. Bu maddeler sebze ve meyvelere sarı, turuncu hatta kırmızımsı bir renk verir. Karotenoidler vücut için çok faydalıdır. Görmeyi iyileştirmeye yardımcı olurlar. Düzenli karotenoid kullanımı ile retina distrofik patolojileri geliştirme riskinin azaldığına inanılmaktadır. Ayrıca, yeterince domates tüketen kişilerin alacakaranlık görme sorunu yaşama olasılığı daha düşüktür. Oftalmologlar, kronik retina hastalıkları veya görme aparatında yaşa bağlı değişiklikleri olan hastalar için menüye domates suyunun dahil edilmesini sıklıkla tavsiye eder.

Domates suyu potasyum içerir. Bu mineral, hücrelerin düzgün çalışması için gereklidir. Potasyum içermeyen hücresel süreçlerin seyri bozulur. Hücre içi iletkenliğin kalıcı bir ihlali ile vücutta yavaş yavaş çeşitli patolojiler oluşmaya başlar. Potasyum kalbin düzgün çalışması için gereklidir. Kandaki potasyum seviyesinin azalmasıyla miyokardın (kaslı kalp duvarı) kasılmasının azaldığına inanılmaktadır.Domates suyunun içerdiği potasyum vücuda girerek çeşitli kalp ritmi bozuklukları geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, kalp ve kan damarlarının kronik patolojilerinden muzdarip insanların diyetine domates suyu sıklıkla dahil edilir.

Domates suyu kullanımı kan pıhtılaşma sistemini etkiler. Kan damarlarında patolojik kan pıhtılarının oluşmasını önlemek için, bu tür içecekleri çok miktarda içmeye değmez. Kalp veya kan damarlarının kronik hastalıklarının varlığı nedeniyle ilaç almak zorunda kalan kişiler, domates suyu ile kilo vermeye karar vermeden önce, böyle bir diyeti kesinlikle bir doktorla tartışmalısınız. Domates suyu alerji gelişimini tetikleyebilen bir içecektir. Bu patoloji kendini farklı şekillerde gösterebilir. En yaygın klinik belirti alerjik döküntüdür. Böyle bir semptom ortaya çıktığında, meyve sularının kullanımı derhal terk edilmeli ve bir doktora danışılmalıdır.

Domates suyu almak karında şiddetli şişkinliğe neden olabilir. Olumsuz semptomların, gastrointestinal sistemin kronik patolojileri olan kişilerde ortaya çıkması daha olasıdır. Ayrıca domates suyunun özellikle büyük miktarlarda kullanılması dışkılama sıklığında değişikliğe katkıda bulunabilir. Bu nedenle, ishal genellikle domates suyu diyetinin bir “yan etkisi”dir. Domatesli içeceklerde kilo vermenin bir sonucu olarak dışkı sıklaştıysa, sayıları azaltılmalıdır.

Fazla kiloları hafif fazla olan kişiler, geçici kalori kısıtlaması nedeniyle kilo vermek için harika bir yoldur. Bu döneme genellikle "boşaltma" dönemi denir. Vücut, kalori kısıtlamasını zorunlu bir "sarsıntı" olarak algılar. Bir oruç günü boyunca 200-500 gramdan kurtulabilirsiniz. Bu "boşaltma" sırasında sadece bazı içecekler içebilir veya belirli yiyecekleri yiyebilirsiniz. Domates suyunda oruç günü, ağırlığı normalleştirmek için çok etkili bir araçtır. Domates suyu yemeyi sevenlerin çoğu bu kilo verme yöntemini seçiyor. Doktorlar oruç günlerini kötüye kullanmaman gerektiğini söylüyor. Kilo vermek için haftada 1-2 gün yeterlidir.

Kısa sürede kilo vermek isteyen bazı kadınlar gün aşırı domates suyu ile oruç tutmaya başlar. Ağırlığı normalleştirmenin bu yolu yanlıştır. Bu şekilde diyet yapmak, sonunda yeme bozukluklarının oluşumuna katkıda bulunacak olan metabolik bozukluklara yol açabilir. Oruç günlerinde domates suyu yaklaşık olarak eşit porsiyonlarda içilmelidir. İdrar söktürücü etkisi olduğu için geceleri içmemelisiniz. Suyu içtikten hemen sonra uykuya dalamazsınız. Menstrüasyon sırasında meyve sularında “boşaltma” yapılmaması gerektiğini unutmayın. Oruç günü "menstrüasyon" dönemine düşerse, yeniden planlamak daha iyidir.

Oruçlu bir gün için yaklaşık 2,5 litre domates suyu içmelisiniz. İçeceğe tuz ve şeker eklenmemelidir. Her aç veya susuz hissettiğinizde meyve suyu içebilirsiniz. Oruç gününün arifesinde akşam yemeği hafif ama doyurucu olmalıdır.

Domates suyu ile kilo vermenin birkaç yöntemi olabilir. Yöntemler, menüde yer alan ürün setinde ve kullanım süresinde farklılık gösterir. Şu anda, günlük diyet önemli ölçüde azalır, bu nedenle doktorlar bu tür kilo verme yöntemlerine birkaç haftadan fazla bağlı kalmayı önermezler.

Bu diyet kilo vermek isteyen ve Akdeniz mutfağını seven kişiler için uygundur. Pirinç ve domates suyunun kullanımını içerir.

Üç günlük diyet şöyle görünür:

• uyandıktan sonra - 250 ml su;
• ilk ana yemek - 250 ml meyve suyu ve 140-160 gr haşlanmış tuzsuz pirinç;
• ikinci ana yemek - 250 ml meyve suyu, 90-110 gr pirinç ve haşlanmış yumurta;
• atıştırmalık - 200 ml meyve suyu ve tam tahıllı un ekmeği;
• üçüncü ana yemek 250 ml meyve suyu, 60 gr haşlanmış tavuk (derisiz yağsız hindi ile değiştirilebilir) ve 90-110 gr pirinçtir.

Bu yöntem genellikle fitness ile uğraşan kızlar tarafından seçilir. Bu kilo verme yöntemini ayda bir kereden fazla kullanmak istenmez. Böyle bir diyeti zaten deneyen insanlar, sistematik kullanımının bir yılında 10-12 ekstra kilodan kurtulmayı başardıklarını not eder. Aynı zamanda, kilo verme süreci oldukça sakin bir şekilde gerçekleşti ve vücut şiddetli stres yaşamadı.

Bu kilo verme yöntemi, 7 gün boyunca tasarlanmış aşağıdaki diyeti izlemeyi içerir:

• ilk ana yemek - 160 ml domates suyu, bir tavuk proteini ve 160 gr kinoa;
• ilk atıştırmalık - bir meyve (muz, üzüm ve kuru üzüm hariçtir);
• ikinci ana yemek 150 ml gazpacho sebze çorbası, 140-160 gr pişmiş yağsız balık veya tavuk göğsü, bir dilim tam tahıllı ekmek;
• ikinci atıştırmalık - 250 ml sebze suyu ve taze sebze salatası;
• üçüncü ana yemek, ince kıyılmış maydanoz, bir bardak domates suyu ile 210 gr süzme peynirdir.

Bu diyeti uygularsanız, kullanan birçok kişiye göre 4-7 fazla kilodan kurtulabilirsiniz.

Diyet sırasında diyet aşağıdaki gibidir:

• 1. Öğün: Az yağlı peynir ve domates dilimli tam tahıllı ekmekli sandviç, kahve, meyve ve sebzeli smoothie ve bir yumurta
• ikinci yemek - karabuğday garnitür ve doğranmış domates ile domates suyu veya buhar hindi (tavuk) ile sebze çorbası;
• atıştırmalık - taze sıkılmış sebze suyu, tam tahıllı tost;
• üçüncü öğün, az yağlı bir dilim peynir olan domates suyuna dayalı bir sosla buğulanmış veya fırınlanmış az yağlı balıktır.

Domates suyu satın almadan önce, bileşimine kesinlikle dikkat etmelisiniz. Tüm üreticiler, bileşimde yer alan bileşenleri ambalajın üzerinde işaretlemelidir. Oldukça sık, içeceklerde koruyucu maddeler bulunur - ürünlerin raf ömrünü uzatmanıza izin veren maddeler. Bu tür bileşenlerin insan vücudu için tehlikeli olmadığı, ancak ona herhangi bir fayda sağlamadığı belirtilmelidir. Ürünlerinin görünümünü iyileştirmek isteyen bazı domates içeceği üreticileri, onlara boyalar ekliyor. Bu maddeler alerjiye neden olabilir. Bu genellikle çeşitli alerjenlerin etkilerine karşı oldukça hassas olan kişilerde görülür.

Birçok yüksek kaliteli meyve suyu yapay renklendirici ve koruyucu içermez. Satın alınabilir ve kilo vermek için kullanılabilirler. Dilerseniz domates suyunu evde de hazırlayabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan olgun domatesler ve biraz sabır.Evde meyve suyu yapmak zaman alır, ancak kimyasal boyalar ve koruyucular kullanılmayacaktır, bu da içeceğin vücut için çok faydalı olacağı anlamına gelir.

Meyve suyu ambalajı üzerinde mikro hasarların dahi bulunması ürünün bozulmasına neden olabilir. Ayrıca, bu tür bir hasarın varlığında, depolama sırasında ürünün bakteriyel kontaminasyon riski artar.

Domates suyu, lezzetli diyet yemekleri hazırlamak için de kullanılabilir. Sağlıklı bir kokteyl hazırlamak için 100 ml kefir ve 150 ml domates suyunu karıştırın. Böyle bir içeceğin kullanılması, vücuttan fazla sıvının alınmasına yardımcı olacak ve ayrıca dışkıyı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Domatesli ve kerevizli çorba, diyet yapanlar için harikadır.

Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• soyulmuş domates - 250 gr;
• domates suyu - 1 bardak;
• filtrelenmiş su - ½ litre;
• soğan - ½ adet;
• sarımsak - 1 diş;
• ince doğranmış kereviz - 50 gr;
• bitkisel yağ - birkaç yemek kaşığı (kızartma için);
• tuz, Provence otlarının bir karışımı - tatmak.

Derin bir tencerede soğan ve sarımsağı az yağda yumuşayana kadar soteleyin. Daha sonra domatesleri, doğranmış kerevizi, domates suyunu ve suyu tencereye ilave edin. Çorbayı 12-15 dakika kısık ateşte pişirin. Bundan sonra çorbayı bir mutfak robotu ile öğütün, tekrar kaynatın, tuzlayın ve bir tutam Provence otu ekleyin.Ekşi krema veya tam tahıllı ekmek krutonları ile hazır çorba servis etmek daha iyidir.

Domates suyu ile kilo vermenin sonuçları birçok faktöre bağlıdır. Bu içecekle kilo vermenin çeşitli yollarını deneyen kişilerin yorumları, dikkatli bir diyetle 2-5 kilo vermeyi başardıklarını gösteriyor. Oruç günlerinin sistematik kullanımı ile kilo vermenin sonucu genellikle daha belirgindir. Böylece, bu normalleştirme yönteminin yardımıyla bazı insanlar 10 veya daha fazla kilogramdan kurtulmayı başardılar.

Böyle bir diyetin artıları eksilerinden çok daha fazladır. Domates diyeti oldukça uygun ve bütçelidir. Tüm önerilere tabi olarak, kronik hastalıkları olan kişiler bile domates suyu üzerinde kombine diyetler kullanabilir. Kural olarak, domates suyunda bir diyetin ardından sonuç, kullanımından birkaç gün sonra ortaya çıkar.

Kilo verme sırasında çok fazla tuz içeren domatesli içecekleri seçmemeniz gerektiğini belirtmekte fayda var. Meyve suyunun tuzlu tadı, üretimi sırasında buna sodyum klorür eklendiğini gösterir. Sofra tuzunun özellikle büyük dozlarda kullanılması, domates suyu üzerinde kilo verme sürecinin yavaşlamasına neden olur. Tuzun içerdiği sodyum vücutta su tutulmasına katkıda bulunur ve bu da vücut ağırlığının "durmaya" başlamasına neden olur.

Ayrıntılar için aşağıya bakın.