Kilo kaybı için buğday lapası: yararları, zararları ve yemek için ipuçları

Mevcut diyetlerin çoğu, vücudu tükettiği ve sağlık sorunlarına neden olabileceği için sürekli eleştiriliyor. Vitamin ve eser elementlerin eksikliği nedeniyle bir kişinin verimliliği azalır, uyuşuk hale gelir ve sürekli zayıf hisseder. Bununla birlikte, yalnızca fazla kilolardan kurtulmanıza ve şeklin durumunu iyileştirmenize izin vermeyen, aynı zamanda insan bağışıklığını artıran beslenme sistemleri vardır. Buğday diyeti bunlardan biridir.

Çok miktarda faydalı vitamin ve mineral içerdiğinden, buğdayın vücut için son derece faydalı olduğu gerçeğinden kimse şüphe duymaz. Birçoğu, diyet için neden bu kadar yüksek kalorili bir yulaf lapası kullanıldığını anlamıyor, çünkü 100 gram ürün başına neredeyse 120 kcal var.

Gerçek şu ki, sürekli kullanımla buğday lapası, kilo kaybına neden olan süreçlerin aktivasyonuna katkıda bulunur. Bu ürünün kullanışlı özellikleri arasında aşağıdakiler bulunmaktadır.

• Sindirim sisteminin yanı sıra gastrointestinal sistemin durumunu iyileştirir. Bu sayede tüm organizmanın işleyişini kurmak ve toksinlerden kurtulmak mümkündür.
• Vücut, buğday lapasında bol miktarda bulunan çok miktarda lif ile doyurulur. Lifin temel amacı, toksinlerin atılmasını ve gıdaların sindirilebilirliğini iyileştirmesini mümkün kılmasıdır.
• Kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirir.Bileşiminde benzersiz bileşenlerin bulunması nedeniyle, bu tahıl, hücreleri oksijenle doyurmanıza izin veren kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Vücuttaki tüm metabolik süreçleri hızlandıran ikincisidir.
• Vücudun uzun süreli doygunluğunu sağlar, böylece açlık hissi vs. olmaz.
• Dayanıklılık önemli ölçüde artar, böylece spor ve fiziksel aktiviteye çok daha yoğun bir şekilde girebilirsiniz. Buğday lapası vücudu yavaş yavaş doyurur, bu nedenle spor yaparken bile gerekli enerjiyi sürekli alırsınız ve asla yorgun veya bitkin hissetmezsiniz.

Buğday diyetine başlamadan önce, vücudun özelliklerini dikkatlice incelemeli ve herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmalısınız. Böyle kullanışlı bir ürünün bile dezavantajları olabilir.

Bazı durumlarda, çok miktarda buğday lapası yemek tavsiye edilmez. Örneğin, gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar varsa. Gastrit veya peptik ülser ile, özellikle sütte pişirilirse durumu ağırlaştırabileceğinden, bu tür yulaf lapasını reddetmek en iyisidir.

Ayrıca, uzmanlar, şişkinlik veya endokrin sistemdeki problemler için çok miktarda ürün kullanılmasını önermezler. Ameliyatlardan sonra buğday lapası da nadiren reçete edilir ve daha hafif diyet seçenekleri tercih edilir. Kontrendikasyonlar göz ardı edilmemelidir, çünkü bu, bir hastane odasında kalmanıza neden olabilir.

Buğday lapası, kilo verme zamanlarında farklılık gösteren çok sayıda diyet içerir. 3, 5 veya 7 günlük bir menü ve iki haftalık seçenekler var. Bu diyette bu süre boyunca oturmak buna değmez, çünkü bu vücutta vitamin eksikliğine ve ardından tükenmesine neden olabilir. Gerçek şu ki, yağsız karbonhidratlı yiyecekler yemek mideye zarar verir.

Buğday lapası temelinde oruçlu bir gün geçirebilirsiniz.. Böyle bir çözümün ana avantajı, Vücudunuzun diyette yulaf lapası varlığına nasıl tepki vereceğini tam olarak anlayabileceksiniz. Oruçlu bir gün geçirmek zor olmayacak. Sadece 300 gram yulaf lapası almanız ve gün boyunca eşit parçalara ayırmanız yeterlidir. Eğer mümkünse porsiyon sayısını 6. seviyede tutmak daha iyidir, çünkü bu, vücudu gün boyu faydalı mikro elementlerle doyurmanıza ve aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırmanıza izin verecektir.

Daha katı diyetler, üç veya beş gün veya bir hafta boyunca buğday lapası yemeyi içerir. Bu tür ekspres diyetler, kısa sürede birkaç kilodan kurtulmak isteyenler için vazgeçilmezdir.Yaklaşımın özü, her aç hissettiğinizde buğday lapası yemeniz gerektiğidir. Ve doyurucu olduğu ve mideyi hemen tıkadığı için büyük miktarlarda yiyemezsiniz. Beslenme uzmanları, bu yaklaşımın günde 1 kg'dan kurtulmanıza izin verdiğini söylüyor.

Daha uzun bir diyete oturmayı planlıyorsanız, bir buğday lapası çalışmayacaktır, çünkü bu vücuda zarar verebilir, bunun sonucunda sindirim sistemi normal şekilde çalışmayı durdurur. Bu nedenle, çok çalışmanız ve vücudu gerekli tüm besinlerle doyuracak daha dengeli bir beslenme planı hazırlamanız gerekir. Bu süreçte en önemli şey gün boyunca vücuda giren kalori miktarını gözlemlemektir. İşaretin 1200 kcal'ın üzerine çıkmasına izin vermek imkansızdır.

Tabii ki, böyle bir diyetle, buğday lapası tüketim için ana ürün olmaya devam ediyor, ancak tat tercihlerinize bağlı olarak katkı maddeleri ve ek bileşenler değiştirilebilir. Böyle bir diyetin üçüncü günde ortaya çıkmasını önlemek için kullanabilirsiniz. çeşitli tarifler, ocakta ve yavaş bir ocakta alternatif pişirme, kuru meyve ve sebzeleri ekleyin.

Buğday diyetinin bir patlama ile gitmesi ve bundan maksimum fayda elde etmeniz için belirli kurallara uymanız gerekir. Bu durumda, sadece fazla kilolardan kurtulmak değil, aynı zamanda vücudunuzun durumunu iyileştirmek de mümkün olacaktır. Ana öneriler aşağıdakileri içerir.

• Vücudunuzun yulaf lapasına karşı tutumunu önceden kontrol edin. Diyete başlamadan birkaç gün önce buğdayı günlük diyetinize dahil etmeye başlayın.
• Kilo kaybı için ideal çözüm, içinde mikrop ve kabuk bulunmayan buğday taneleridir. Diğer çeşitler, ek işleme tabi tutuldukları için kullanışlılıkları ile ayırt edilmezler, bu nedenle çok miktarda faydalı maddeye sahip olamazlar.
• Haşlanmış buğdayın çimlenmiş versiyondan çok daha az faydalı vitamin içerdiğini unutmayın.
• Sadece ürünün tadı değil, aynı zamanda vücut için faydaları da buna bağlı olduğundan, pişirmeye çok dikkat edilmelidir.
• Pişirmeye başlamadan önce, tahılın şişmesi ve temizlenmesi için birkaç saat ıslatılması gerekir.

Bugüne kadar, kilo kaybı için buğday lapası için birçok tarif var, bu da her kişinin kendileri için en iyi seçeneği seçmesine izin veriyor. Bir tarifin seçimi, ne kadar kilo verdiğinize ve figürünüzü geliştirdiğinize bağlı olduğundan, son derece sorumlu bir şekilde alınmalıdır. En popüler tarifler arasında aşağıdakiler bulunmaktadır.

• Suda. Bu çeşitlilik, fazla kilolardan kurtulmak için en iyi seçenek olarak kabul edilir. Yemek pişirmek için birkaç bardak suya ve bir bardak buğdaya ihtiyacınız var. Ürünü pişirmek son derece kolaydır: sadece mısır gevreğini suyla dökmeniz ve karıştırmayı unutmadan yaklaşık 25 dakika pişirmeniz gerekir.
• Süt üzerinde. Bu seçeneğin daha lezzetli olduğu ortaya çıkıyor, ancak aynı zamanda daha yüksek kalorili içeriğe sahip. Az yağlı sütü tercih etmek ve kahvaltıda bu yulaf lapasını yemek en iyisidir.
• Yavaş bir tencerede. Bugün hemen hemen her evde benzer bir cihaz var, bu yüzden bu tarif çok zaman kazandıracak ve etkileyici bir tada ulaşacak. Hazırlamak için tüm malzemeleri multicooker kasesine göndermeli ve uygun modu seçmelisiniz. Bu yöntemin ana avantajı, pişirme işleminin otomatik olarak gerçekleşmesidir, bu nedenle sobanın yakınında olmaya ve malzemeleri sürekli karıştırmaya gerek yoktur.
• Buğulanmış buğday, kilo kaybı için mükemmel bir seçenek olarak kabul edilir.. Böyle bir ürünün ayırt edici özelliği, çok miktarda faydalı madde ve eser element içermesidir. Ek olarak, böyle bir yemeğin hazırlanma süreci minimum zaman alır. Yemek pişirmek için iki bardak suya ve bir bardak buğday unu gerekir. Geceleri buğdayı termosa veya başka bir termosa gönderip üzerine kaynar su döküyoruz. Sabah, yulaf lapası zaten yumuşak ve lezzetli olacak.

İncelemelere bakılırsa, böyle bir diyetle haftada 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz, bu mükemmel bir göstergedir.

Buğday lapası nasıl pişirilir, aşağıdaki videoya bakın.