Buğday lifi: yararları ve zararları, yemek için ipuçları

Yetmişli yıllarda, bu ürün kadınlar tarafından fazla kilo vermek için yaygın olarak kullanıldı ve uzmanlar ve doktorlar tarafından aktif olarak tanıtıldı. Bugüne kadar, buğday lifi hala kilo verme diyetleri için kullanılmaktadır. Ancak giderek daha fazla insan bunu bağırsakları ve mide duvarlarını temizlemek için profilaktik olarak kullanıyor. Etkinliği, birçok faydalı özelliği ve kullanım kolaylığı nedeniyle, ürün birçok insanın kalbini kazanarak günlük diyetlerinin ayrılmaz bir parçası haline geldi.

Buğday lifi, bir porsiyon çilek, meyve ve çeşitli otlar ile karıştırılmış buğday kepeğinden yapılan bir gıda takviyesidir. Onlar sayesinde ürün sadece çok kullanışlı değil, aynı zamanda lezzetli hale geliyor. Buğdaydan elde edilen lif, herhangi bir "kimya" eklenmemiş organik bir üründür. Bu diyet takviyesi, zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Değerli özellikleri nedeniyle, genellikle fazla kilo vermek için bir araç olarak kullanılır.

Vücut üzerinde aşağıdaki etkilere sahip olabilir:

• safra oluşumu sürecinin aktivasyonu (bu süreç insan vücudu için çok önemlidir, çünkü bağırsaklara verilen safra, mideden gelen asidi nötralize eden alkali reaksiyonlar nedeniyle mümkün olan sindirim aktivitesini kolaylaştırmaya yardımcı olur);
• toksik maddeleri giderir, zehirlenmeye yardımcı olur;
• hayati mineral ve vitamin kaynağıdır;
• gastrointestinal sistemin aktivitesini normalleştirir;
• Üriner sistemin işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Öğütmeye bağlı olarak, gıda katkı maddesi iki kategoriye ayrılır: ince ve büyük. İlk kategori için, pankreas ve karaciğer gibi organların yanı sıra gastrointestinal sistemin aktivitesini normalleştirmek yaygındır. Düzenli kullanımda yiyecekler daha iyi emilir ve sindirilir. Elyafın kaba öğütülmesi, iç organlarda kan dolaşımı için mükemmel bir uyarıcıdır, vücuttaki toksik elementleri ve fazla sıvıyı emer, böylece bir tür temizlik yapar.

Belirli bir ürünün özelliklerinin ek bileşenlerin varlığından veya yokluğundan etkilendiğini unutmayın. Örneğin, buğdaydan (ek bileşenler olmadan) lifin kaba öğütülmesi, fazla kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Hint kamışı ilavesi ile gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Cehri formundaki takviye hemoroid oluşumunu engeller ve bağırsak sağlığını korur. İnce öğütme kullanımı, toksik maddelerin giderilmesini amaçlar. Ancak karanfil eklenirken ürün zararlı mikroorganizmalarla mücadele amaçlıdır. Meyan kökü şeklindeki besin takviyesi, üriner sistemin mükemmel çalışmasına katkıda bulunur.

Her şeyden önce, buğday lifi tüm gastrointestinal sistemin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Faaliyetlerinden çoğu iç organın durumu, bir kişinin görünümü ve sağlığı bağlıdır. Suda çözünen lif türleri mide tarafından oldukça uzun süre sindirilir ve bu nedenle kişi uzun süre tok kalır. Ek olarak, buğdaydan elde edilen lif, kan damarlarından şeker emilim sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur, bu da kolesterol seviyelerini düşürmeye ve toksinleri ve ağır metal iyonlarını insan vücudundan uzaklaştırmaya yardımcı olur.

Suda çözünmeyen ürün, mide-bağırsak yolundan gıdaların açıklığını artırmaya yardımcı olarak bağırsakların işleyişini kolaylaştırır. Ek olarak, çözünmeyen buğday lifi, kabızlığa karşı mükemmel bir profilaktik olan fazla sıvıyı emme konusunda ilginç bir yeteneğe sahiptir. Eylemi, bağırsakların sağlıksız yiyecek artıklarından hassas, agresif olmayan bir şekilde temizlenmesini amaçlar.

Buğday lifinin değeri, faydaları ve popülaritesi birçok faydalı özelliğinden kaynaklanmaktadır.

• Kan damarlarındaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Birçok tıbbi deney, sürekli olarak bitki lifleri içeren yiyecekler yiyen bir kişinin, bu ürünü görmezden gelen kişilere kıyasla kolesterol seviyelerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu göstermiştir.
• Toksinleri ve diğer toksik maddeleri çıkarmak için mükemmel bir araçtır.
• Safra kesesi içinde taş oluşumunu ve oluşumunu engeller.
• Bağırsaklarla ilişkili birçok hastalığın ortaya çıkmasını engeller.
• Lifin vücut tarafından oldukça uzun süre emilmesi nedeniyle, kişi daha uzun süre tok hisseder, bunun sonucunda iştahı azalır ve aşırı yemeyi bırakır. Buğday lifi mideye girdikten sonra aktif olarak sıvıyı emmeye başlar. Bir süre sonra şişer ve midenin tüm boş alanını doldurur. Bu ürünün küçük bir kısmını yemeklerden önce kullandığınızda vücudu doyurarak fazla yemenizi önleyebilirsiniz.
• Lifin vücuttaki şeker seviyelerini düşürme yeteneği, diyabet gibi hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olur.
• Sindirim sistemi organlarında fermantasyon sürecine katılır.
• Bitkisel lif içeriği yüksek bir ürünün sürekli kullanımı, kolonda kanserli bir tümörün oluşmasını önler.
• Normal mikrofloranın korunmasına katkıda bulunur.
• Buğday lifi yerken karbonhidratlar çok daha yavaş emilir.
• Buğdaydan elde edilen lif, fazla kilolara karşı mücadelede gerçek bir müttefiktir. Gastrointestinal sistemi temizlemek, sindirim aktivitesini iyileştirmek, vücut yağının azalmasını ve genel kilo kaybını destekler. Buğday lifi tam anlamıyla kilo vermeye yardımcı olur.
• Bu ürün bağırsakları bağımsız olarak temizleyebilir. Daha önce de belirtildiği gibi, bitki lifi mide boşluğunda şişer ve gastrointestinal sistem boyunca ilerleyerek, bağırsak duvarlarında uzun süre biriken tüm yiyecek artıklarının yerini alır.

Buğday lifi yemenin hiçbir zararı yoktur. Bununla birlikte, bir dizi kontrendikasyon hala mevcuttur.Örneğin, bu ürünün gastrointestinal sistem hastalıkları veya mide ülseri olan hastalarda kullanılması önerilmez. Buğday lifinde bulunan bitkisel lifler gastrit ve duodeniti şiddetlendirebilir.

Lif, insan vücudu için gereklidir, çünkü sağlıklı insanlar için beslenmenin temelidir ve kilonun normalleşmesine yardımcı olur. Ancak bu ürünün kötüye kullanılması istenmeyen bir durumdur - her şey ölçülü olmalıdır. Buğday lifini vitamin ve mineral kompleksleri ile dengeli bir fiziksel aktivite ile birleştirerek, sağlıklı olacak ve hayatınızın yıllarını önemli ölçüde uzatacaksınız.

Diyete keskin bir buğday lifi eklenmesi istenmez - vücudu bu ürünün kullanımına hazırlamak gerekir. Öğrenme süreci kademeli ve yavaş olmalıdır. Fazla kilolardan kurtulmak için güçlü bir istekle, insanlar genellikle sağduyuyu unutur ve süreci hızlandırma umuduyla bir besin takviyesini kötüye kullanmaya başlar. Ancak bunun sonucunda midede rahatsızlık, şişkinlik ve en kötü durumda iki gün sürebilen ishal olur. Bu senaryoda, gıdaya yaklaşımınızı hemen değiştirmeniz gerekir. Kilo verme sürecinde beyaz ekmeği yiyeceklerden çıkarmanız gerekecektir. Bunun yerine ekmek, kepek, ekmek ve iri çörekler caizdir.

Buğday lifi gibi kuru bir besin takviyesi almanın dehidrasyona neden olabileceğini unutmamak son derece önemlidir.Daha önce de belirtildiği gibi, midede bir kez bulunan bitkisel lif, tüm sıvıyı emer. Bir süre sonra buğday lifi aktif olarak şişmeye başlar. Bu nedenle temizlik diyeti için gerekli su oranı günde en az iki litredir.

Ancak tek başına bir besin takviyesi kullanımı yeterli değildir. Diyet takviyesi, gerekli organik gıda, faydalı vitaminler ve eser elementler açısından zengin ve düzenli fiziksel aktivite ile kombinasyon halinde iyi bir sonuç gösterir. Bu tavsiyelere uyarsanız, vücudunuzu ayarlayarak istediğiniz sonuca hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz. Buğday lifinin insan vücudu üzerindeki birçok faydalı özelliği ve güçlü etkisine rağmen, kullanımını kötüye kullanarak fazla kilo vermeye çalışmayacaktır.

Bağımsız bir ürün olarak, kural olarak buğday lifi kullanılmaz. Ana öğünlerde sıvı veya yarı sıvı kıvamdaki yemeklere dört yemek kaşığı kuru toz eklenir. Bu tür liflerin aşırı sık kullanımı, sindirim sisteminden rahatsız edici sonuçlara yol açacaktır: şişkinlik, gaz veya ishal. Vücudun lifle aşırı doymasını önlemek için, gün boyunca bu besin takviyesinden yüz gramdan fazla tüketmediğinizden emin olun.

Bu ürün genellikle büyük şehir sakinlerine diyetlerine eklemeleri için tavsiye edilir.Buğday lifi, toksik maddeleri uzaklaştırma konusundaki harika yeteneği nedeniyle, araba egzoz gazlarından, ağır metallerden, toksik toksinlerden ve düşük ekolojiden elde edilen tüm gereksiz elementlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır. Vücudun temizliğini yapmak için bütün bir oruç gününü geçirmeye çalışın. Bunu yapmak için, yağ içeriği yüzdesi ondan fazla olmayacak dört litre diyet kefir ve buğday lifi stoklayın.

Her şeyden önce, elde edilen kefir hacmini dört parçaya bölün, farklı kaplara dökün. Her kaseye iki yemek kaşığı kuru buğday lifi ekleyin. İyice karıştırın. Gün boyunca, hasat edilen lif miktarının tamamını kullanın. Aynı zaman aralığında bitkisel lif içmeye çalışın. Bu, vücudun çalışmasını kolaylaştırır.

Fiberin faydaları hakkında daha fazla bilgi için aşağıya bakın.