Kilo kaybı için buğday kepeği: Hangi özelliklere sahipler ve nasıl alınır?

Modern dünyada, çeşitli gıdaların tüketimine dayalı birçok farklı diyet vardır. Bunlar arasında ucuz ama etkili ürünlerin tüketimine dayanan bir teknik bulabilirsiniz. Bunlardan biri kilo kaybı için buğday kepeğidir. Onların yardımıyla, oldukça kısa sürede fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Farklı kepek türlerinin bireysel özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Ancak genel olarak, birçok problemden kurtulmanıza izin verdikleri için hepsi insan vücudu için faydalıdır. Örneğin, kullanımları dysbacteriosis'i yenmeye, karaciğeri ve safra kesesini stabilize etmeye ve elbette bir kişiyi aşırı kilodan kurtarmaya yardımcı olabilir. Buğday kepeğinin istenen sonucu vermesi için, onları yavaş yavaş diyete sokmak gerekir. Başlamak için kahvaltıda bir çay kaşığı yemek yeterlidir ve bundan sonra ürünü daha sık yemeniz gerekir. Ürün sıvı ile temas ettiğinde şişer, bu da midede daha fazla yer kapladığı anlamına geldiğinden, kepek ancak suyla içilirse fazla kilolarla mücadelede yardımcı olabilir.

Bu ürün kullanışlıdır yüksek lif içeriği. Buğday kabuğu, vücudun normal çalışması için gerekli olan faydalı maddeleri içerir. Kandaki fazla kolesterolün atılmasına yardımcı olan ve kan damarlarının duvarlarını güçlendiren beta-glukan içerirler. Lif, gastrointestinal sistemin aktivasyonunu destekler ve kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur.Ve adsorbanlar, toksik maddeleri vücuttan doğal olarak çıkarmanıza izin verir.

Buğday kepeği, saç ve cildin genel durumunu iyileştirir, bu da kilo veren insanlar için bir avantajdır. Ayrıca ürün, uyku problemlerinden ve sürekli ruh hali değişimlerinden kurtulmaya yardımcı olur. Kepeğin bileşimi, vücudu hücresel düzeyde etkileyen vitaminler ve mineraller içerir. Buğday kabuğu selenyum, magnezyum, potasyum ve omega 3 ve 6 eksikliğini gidermeye yardımcı olur.

Kilo kaybı için bir ürün yemek, hızlı doygunluk için gereklidir. Aynı zamanda, rakam üzerinde olumlu bir etkisi olan iştah azalır. Bu ilaçla kilo vermek, bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişilerin yanı sıra gastrit veya ülserden muzdarip olanlar için kontrendikedir.

Buğday kepeğinin yaygınlığı nedeniyle, mağazadan satın almak büyük bir sorun değildir. Ek olarak, raflar çeşitli seçeneklerle doludur: granül veya gevşek tipler bulabilirsiniz. Ancak yine de, diyet için buğday kabuğu şeklinde kepeği tercih etmek daha iyidir. Ürün hiçbir katkı maddesi içermemelidir. Ek bileşenler, enerji değerini artırmanın yanı sıra, yalnızca ürünün faydalarını azaltır.

Buğday kepeğinin istenmeyen kilolarla mücadelede yardımcı olabilmesi için doğru kullanılması gerekir. Ürünü diyetinize dahil etmeniz gerekir. vücudu bol miktarda lifle aşırı yüklememek için yavaş yavaş. Diyetin başlangıcında, günde en fazla 3 çay kaşığı ürün yiyebilirsiniz. Aynı zamanda, bunu ana yemekten 20 dakika önce yapmanız tavsiye edilir.

Günde üç kez kepek aldıktan bir hafta sonra, dozu 9 yemek kaşığı kadar artırabilirsiniz. Böyle kademeli bir giriş, stresi önleyecek ve bağırsaklarla ilgili olası sorunları önleyecektir. Buğday kepeğini bağımsız bir yemek olarak alabilir veya çeşitli tahıllar, çorbalar ve hatta salatalarla seyreltebilirsiniz. Unlu mamüllerle harika giderler ve yoğurtlarla karıştırılabilirler.

Buğday kepeği hazırlamanın en kolay yolu buharda pişirmektir. Bunu yapmak için kabuk bir bardağa dökülür, kaynar su ile dökülür ve düz bir plaka ile kaplanır. 15 dakika sonra su boşaltılır ve ortaya çıkan yulaf lapası yenir. Kaynar su yerine, ot veya kefir kaynatma kullanabilirsiniz. Fermente süt ürünü tercih edilirse, kabuğun birkaç saat demlenmesi gerekir. İşte kepek içeren yemekler için en popüler tarifler.

Hazırlamak için 150 ml su, 3 yemek kaşığı buğday kabuğu, 150 ml %1 süt ve tadına göre şeker hazırlamanız gerekir. Bir tencereye su ve sütü dökün, karıştırın ve ateşe verin. Kaynaması beklendikten sonra kepek ve şeker kabın içine dökülerek kısık ateşte yaklaşık 10 dakika kaynatılır. Yulaf lapasını sürekli karıştırmak önemlidir, aksi takdirde birbirine yapışacaktır.

Bu tarif 150 ml kefir, 3 tatlı kaşığı kepek, kuru meyve, tarçın ve toz kırmızı biberden oluşuyor. Tüm malzemeler blender ile çırpılır.Ortaya çıkan kokteyl, bir hafta boyunca her gün kahvaltıda içilir.

İkram hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• Yumurta;
• 1 yemek kaşığı su;
• 1 yemek kaşığı bitkisel yağ;
• 3 yemek kaşığı tam tahıllı un;
• 1 yemek kaşığı buğday kabuğu;
• bir tutam soda.

Ayrı bir kapta bitkisel yağ, yumurta akı, su ve sodayı çırpın. Daha sonra un ilave edilerek hamur yoğrularak ince açılır ve kurabiyeler kalıplarla kesilir. 200 derecelik bir sıcaklıkta 15 dakika boyunca bir muamele pişirin.

Buğday kepeği yemek pişirmek için kullanmadan önce bir gazlı bez torbaya koyun ve soğuk suda bekletin. Benzer şekilde, ürünün bir parçası olan nişastanın bir kısmından da kurtulabilirsiniz. Buğday kepeği yardımıyla kilo verenlerin yorumları, böyle bir diyetten bir sonuç olduğunu gösteriyor. Bazı insanlar her zamanki kahvaltılarını buğday kabuğu ilavesiyle yoğurtla değiştirirken, diğerleri sadece takviyeyi ana öğünlerine ekler. Ortalama olarak, bu ürün sayesinde insanlar ayda 2 kg fazla kilo kaybederler.

Aşağıdaki videoda kilo kaybı için buğday kepeğinin nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.