Kilo kaybı için turp: yararları, zararları ve diyet seçenekleri

Kilo vermek için pahalı, düşük kalorili yiyecekler satın almak gerekli değildir. Ayrıca normal turplarla da kilo verebilirsiniz. Bu makale, turpların kilo kaybı için nasıl kullanılabileceğini, sebzelerin zararları ve faydalarının neler olduğunu ve kiloyu normalleştirmek için hangi diyet seçeneklerinin kullanılabileceğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Turp salatası, kilosuna dikkat eden biri için mükemmel bir yemektir. Az kalori içerir, ancak vücudun işleyişini iyileştiren vitamin ve minerallerin içeriği çok fazladır. Turp hem kadınlar hem de erkekler için çok faydalıdır. Ek olarak, bu sebzenin diyete dahil edilmesi, çeşitli tehlikeli hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

Turp köklerinin kalori içeriği düşüktür. 100 gram kokulu sebze sadece 15 kcal içerir. bu not alınmalı Nispeten düşük bir besin değerine sahip olan bu sebze, vücut için faydalı olan oldukça fazla lif içerir. Yüksek diyet lifi içeriği, toksinlerin yok edilmesini ve hızlı tokluk hissini destekler. Aynı zamanda, sebze, sindirim süreçlerini ve yağların parçalanmasını iyileştirir.

Turp, vücut için yararlı olan çok miktarda vitamin içerir. Bu sebze şunları içerir:

• B vitaminleri;
• doğal askorbik asit;
• tokoferol;
• potasyum;
• bor;
• bakır;
• ütü;
• fosfor;
• magnezyum;
• sodyum.

Turp canlandırır, vücudu tonlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlara karşı direnci arttırır.

Genellikle insanlar metabolik süreçlerin hızındaki azalma nedeniyle kilo alırlar. Genellikle yetişkinlikte olmaya başlar. Çoğu insanın 35-40 yıl sonra ilk kez fazla kilo görünümüyle karşılaşması tesadüf değildir. Bu tür değişiklikler, sıradan yiyecekleri yedikten sonra bile fazla kilo alma riskinin önemli ölçüde artmasına katkıda bulunur. Turpun bir parçası olarak, metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilecek bileşenler vardır. Bu kilo kaybını teşvik eder.

Turpları diğer sağlıklı sebzelerle birleştirerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Bunu yapmak için, örneğin yapraklı yeşillikler, taze salatalıklar, kereviz ve diğer düşük kalorili malzemeleri salataya ekleyebilirsiniz. Bu yemeğe çok fazla tuz eklemenize gerek yok. Sodyum klorürün büyük miktarlarda sadece vücuda zarar verdiği unutulmamalıdır.

Bitmiş yemeğin kalori içeriğini arttırmamak için pansuman için düşük kalorili yiyecekler alınmalıdır. Örneğin, az yağlı ekşi krema, Yunan yoğurdu veya az miktarda yüksek kaliteli bitkisel yağ ile bir sebze salatası hazırlayabilirsiniz. Açlık hissi dayanılmaz hale gelirse, böyle bir salata akşamları veya geceleri bile yenebilir.

Pek çok insan, haşlanmış veya haşlanmış sebzelerin tadını sevmediği için taze turp salatalarını tercih eder. Ancak başka bir nedenden dolayı taze turp kullanmak daha iyidir - daha faydalı maddeler içerir. Isıl işlem sırasında, kök bitkilerinde bulunan vitaminlerin çoğu basitçe kaybolur. Ayrıca vakumlu sebze satın almaktan da kaçınmalısınız. Bu turplar, uzun süreli depolama nedeniyle zaten tüm faydalarını kaybetti.

Salatalarda, güçlü acılığı olmayan turp kullanmak daha iyidir. Meyvenin keskinliği, büyük ölçüde mahsul çeşidi ve yetiştirme koşulları tarafından belirlenir. Ayrıca, turp tadındaki keskinlik, içerdiği ekstraktif maddelerin miktarına bağlıdır.

Salata hazırlarken, belirgin baharatlı tadı olan sebzeleri veya yapraklı yeşillikleri eklemekten de kaçınmalısınız. Örneğin, turp ve roka salatası, kimseyi memnun etmeyecek oldukça güçlü bir müstehcenliğe sahip olacaktır.

Turp içeren birçok farklı diyet vardır. Bunlar mono diyetler ve turpun bileşenlerden sadece biri olduğu bir diyet derleme seçenekleridir. Sebzenin ağırlığı normale döndürmede görev alması için haftada 3 kez turp salatalarının menüye dahil edilmesi gerekir. Bu durumda, böyle bir "diyet" süresi en az bir ay olmalıdır. Turp salatası bir ana öğünün yerini almalıdır. Yemeği hazırlamak için birkaç turp kökünü, bir orta boy elmayı kabuksuz olarak ince ince doğrayıp zeytinyağı ve limon suyu karışımından yapılmış bir sos ile tatlandırabilirsiniz. Diğer salata seçenekleri de mevcuttur.

Bunu anlamaya değer sebze sadece makul miktarlarda faydalıdır. Fazla kiloları kısa sürede yok eden sihirli bir ilaç değil, sadece vücudu faydalı maddelerden mahrum bırakmadan kilo vermeye yardımcı olur.Turp diyetlerine bağlı kalan kişilerin yorumları da, sadece turp yardımı ile belirgin bir fazla kilodan kurtulmanın mümkün olmadığını göstermektedir. Sonuca ulaşmak için, alınan kalori sayısının ve fiziksel aktivitenin sürekli izlenmesi de dahil olmak üzere entegre bir yaklaşıma ihtiyaç vardır.

Aşağıdaki video kilo verirken tüketilebilecek bir salata tarifi sunuyor.