Kilo kaybı için pirinç: yemek için özellikler ve ipuçları

Sadece kilo kaybı için diyetler mevcut değil! Kilo vermeye karar veren herkes, her bir durumda tam olarak uygun olanı seçecektir. Bazıları elma-kefir diyetini tercih eder, bazıları yulaf ezmesini daha çok sever, bazıları ise sebze yiyerek ideal şekle hızla yaklaşır. Ancak birçoğu bir diyet menüsü seçecekleri zaman şunu merak ediyor: pilav kilo vermek için faydalı mı, özellikleri nelerdir ve yemek için hangi ipuçları var.

Bu tahıl mahsulü birkaç türle temsil edilir. Pek çok ailede sofrada en sık görülen, daha tanıdık olan beyazdır. Kahverengi çok daha az kullanılır. Her iki tip de bir vitamin ve mineral kompleksi, antioksidan maddeler, lif içerir.

Buna göre, birçok insan ondan yemek pişirmeyi sever. Beyaz da sırayla türlere ayrılır. Örneğin, yuvarlak olanı daha hızlı kaynar ve ondan, pirincin yapışkan olması gereken yerde yulaf lapası ve diğer yemekleri çok iyi yapar. Ancak uzun taneler ufalanır ve garnitür ve pilav için daha uygundur.

Hızlı sindirilen çeşitler, önemli ölçüde daha düşük glisemik indeks ve daha yüksek lif içeriğine sahip uzun taneli çeşitlere göre kan şekerini daha hızlı yükseltir. Ve vücuda daha fazla fayda sağlar. Aynı şey kahverengi pirinç için de söylenebilir, ayrıca birçok antioksidan içerir.Bundan, diyet yaparken pirincin taşınmaması gerektiği sonucuna varılır.

Ancak menüye dahil ederseniz, sadece kahverengi veya beyaz uzun taneli pirinç. Bir diyet menüsü ile makul miktarlarda, doğru seçilmiş ve pişirilmiş pirinç, vücuda gerekli besinleri sağlayacaktır.

Birçoğu, Japonya ve Çin'de menüdeki ana yemek olduğu için pirincin kilo vermek için ideal bir ürün olduğuna inanıyor ve bu ülkelerdeki insanlar obez değil, şişman bir Çinli veya Japonla tanışmak çok zor.

Bu nedenle, ürünü diyetinize dahil ederek, pirinç yiyebileceğinizi, ancak küçük miktarlarda, kahverengi, buğulanmış veya uzun taneli seçerek anlamanız gerekir. Ve diyete fiziksel aktivite eklenmelidir. Ancak o zaman ondan somut bir etki olabilir. Bu ürünü diyette kullanmanın yanı sıra, daha fazla sebze yemeniz, bol su içmeniz, yağlı ve tatlı her şeyi menüden çıkarmanız gerekir. Ve pirinci süt, şeker, tereyağı ve diğer yüksek kalorili malzemeleri eklemeden suda pişirin. Geceleri sadece bu tahıl mahsulünü değil, diğer yemekleri de yiyemezsiniz. En iyi çözüm bir bardak kefir veya yeşil çay içmek olacaktır.

Pirinç yemekleri kullanarak kilo verirken, vücudun genel durumunu dikkate almanız gerekir. Gastrointestinal sistemin çalışması şüpheliyse ve sık kabızlık meydana gelirse, pirinç vücuda zarar verebilir. Böbreklerin, karaciğerin, safra kesesinin kronik hastalıkları varsa, pirinç diyetine oturmamak, ancak ilgili doktor tarafından onaylanan menüye bağlı kalmak daha iyidir.

Pirinçle kilo verebilirsiniz, ancak onu farklı yiyeceklerle akıllıca birleştirin. Ve bu seçenek hızlı bir yönteme atfedilemez, sabırlı olmanız gerekir.

• Sıkı pirinç diyeti. Pirinçlere eklenen ana ürünlerin meyve ve sebzeler olduğu gerçeğinde yatmaktadır. Düşük kalori alımı kilo vermenize yardımcı olur. Ancak diyet bittikten sonra eskisi gibi yemeye başlarsanız kilolar geri gelebilir.
• Daha nazik ve eksiksiz bir diyet, içinde balık, tavuk, yumurta bulunan. Bu durumda vücut ihtiyacı olan proteini alır. Doğru diyeti uygularsanız kilo yavaş yavaş azalır ve daha fazla artmaz.
• Hızlı. Üç gün içinde, küçük porsiyonlarda pirinç varsa, dönüşümlü olarak meyve veya sebze ekleyerek beş kilogramdan kurtulabilirsiniz. Sebzelerden pancar, havuç, lahana, salatalık, domates kabul edilebilir. Meyvelerden - elma, armut, erik, portakal.

• Daha da karmaşık bir diyet bir hafta sürer ve ondan sapmazsanız altı ila sekiz kilograma kadar sonuç verir. Özü, tuzsuz ve baharatsız pişmiş tahılların (yaklaşık üç yüz gram) üç öğüne bölünmesidir. Öğün aralarında yeşil çay ve su içmeniz gerekir. Günde üç elma yiyebilirsiniz. Dördüncü gün öğle yemeği için biraz tavuk eti, akşamları bir kaşık bal ile çay ekleyebilirsiniz.
• Aşağıdaki diyet iki tabaktan oluşur. Beş gün aynı miktarda kilogram almalıdır. Günde iki öğün kahvaltı ve akşam yemeği olarak ikiye ayrılır. Sabah yemeği - 200 gram haşlanmış pirinç, akşam - yağsız pişmiş 300 gram balık.
• Herkes üç gün boyunca tasarlanmış böyle bir diyete dayanamaz. Bir bardak pirinç kaynatılır ve üç parçaya bölünür. Günün tüm yemeği bu kadar. Portakal ve elma - taze meyve suları içmesine izin verilir.Üç günlük böyle bir beslenmeden sonra, ağırlık beş kilogram azaltılmalıdır.

• Daha koruyucu bir diyet iki hafta boyunca tasarlanmıştır. Ve şu anda yemek yemeye ve tahıllara ek olarak - yumurta, süzme peynir, yağsız et, balık, sebze ve meyvelere izin verilir. Bütün bunlar küçük porsiyonlarda yenir. Yeşil çay ve kahveyi şekersiz içebilirsiniz. Kahvaltıda böyle bir diyetle iki haşlanmış yumurta yiyebilir, kahve içebilirsiniz. Öğle yemeğinde tavuklu pilav (bütün bunlar kaynatılmalıdır), taze salatalık yemeye ve çay içmeye izin verilir. Öğleden sonra atıştırması süzme peynir ve elmadan oluşabilir ve akşam yemeği için sebze salatası ile pilav yiyebilirler. Böyle bir diyetle menünün çeşitlendiği ortaya çıkıyor ve bunu sürdürmek o kadar zor değil. Vücuda gerekli yağlar, proteinler ve karbonhidratlar sağlanacak ve daha katı pirinç diyetlerinde olduğu gibi stres almayacaktır. İki hafta içinde ağırlık yedi kilogram azalacaktır.
• Pirinç ve sebze diyeti. Sıkı kurallara uyarsanız dokuz günde dokuz kilo vermeyi vaat ediyor. Ürün her üç günde bir değişir. İlk günlerde sadece haşlanmış pirinç yemeniz gerekir: günde iki yüz gram dağıtılır. Günün ikinci üç gününde bir kilogram tavuk eti ve son olarak bir kilogram sebze yiyebilirsiniz. Her gün birkaç küçük kaşık bal yemelisiniz, ancak ana öğünler arasında.
• Başka bir haftalık diyet, pirinç ve süt ürünleri yemeyi içerir. Daha fazla bir şey eklenemez.

Bu seçeneklerden herhangi birini kullanarak kilo verebilirsiniz. Ancak bir diyet seçerken, sağlığınıza ve bireysel refahınıza odaklanmanız gerekir. En ufak bir şüphede, bir doktora danışmak daha iyidir.

.

Aşağıdaki videoyu izleyerek pirinç diyeti hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.