Pirinçle Oruç Günü İçin İpuçları

Pirinçte oruç günü, kilo vermenin ve sonucu sağlığa zarar vermeden uzun süre düzeltmenin harika bir yoludur. Bu kilo verme yöntemi zamanın testinden geçmiştir. Tabii ki, güne tuzsuz ve şekersiz pirinçten başka bir şeyle hakim olmak için yeterli irade gerekir, ancak sonuç buna değer.

Bir günlük pirinç mono diyeti, üründeki yüksek lif içeriği nedeniyle tokluk hissi sağlar, vücudu daha hızlı kalori yakmaya teşvik eder. Katı bir boşaltma seçeneği, şeker ve diğer tatlandırıcılar eklenmeden yalnızca pirinç ve yeşil çayın kullanılmasını içerirken, daha yumuşak bir versiyonda tahıllar, çiğ sebzeler veya az yağlı kefir eklenebilir.

En iyi sonuçlar için kahverengi pirinç veya kahverengi ve yabani pirinç karışımı kullanın. Tabii ki, cilasız beyaz ile değiştirilebilir. Bununla birlikte, beyaz pirincin daha az lif içerdiğine dikkat edilmelidir, bu nedenle sonuç daha az fark edilir olacaktır.

Esmer pirinç ayrıca yüksek oranda folik asit, fosfor, magnezyum, potasyum, B vitaminleri ve sindirim sistemi için gerekli amino asitleri içermesi nedeniyle tercih edilmektedir.

Böyle bir boşaltma için ön koşul, en az 2 litre su kullanılmasıdır. Dehidrasyonu önlemek için bol miktarda sıvı içmeniz gerekir - örneğin yeşil çay ve arıtılmış durgun su. Pirincin az sodyum içerdiğine dikkat edilmelidir, bu nedenle böyle bir mono diyet, sindirim sisteminin işleyişini bozabilir ve kabızlığa yol açabilir. Bazı beslenme uzmanları, istenmeyen sonuçlardan kaçınmak için bu gün bir fincan bitkisel müshil çayı içmenizi önerir.

Oruç günü boyunca sebze veya tereyağı, tuz ve tatlandırıcı kullanmak kesinlikle yasaktır.

Tüm pişmiş pirinçler 5-6 porsiyona bölünerek gün boyunca yenmelidir. Akşam yemeğinin yatmadan en geç 3 saat önce ayarlanması önerilir.

Sıkı bir diyet seçeneğini sürdürebiliyorsanız, aşağıdaki yiyeceklerden birini diyetinize dahil edebilirsiniz:

• 600 ml az yağlı kefir;
• 600 ml süt;
• üç yeşil elma;
• 300 gr çiğ sebze;
• yeşil çay.

İzin verilen yiyeceklerin kalori tablosu

* veriler 100 g ürün başınadır

Maksimum etkiyi elde etmek için pirinç uygun şekilde pişirilmelidir. İşte iki yol.

Beslenme uzmanları, oruç gününün arifesinde, mideyi aşırı yüklememek için ağır yiyecekler - hamur ürünleri ve et yememek için yiyecek miktarını hafifçe azaltmayı önerir. Ayrıca diyetten 2 gün önce zararlı gıdalardan da vazgeçmelisiniz.

200kahverengi pirinç iyice yıkanmalı, su ile dökülmeli ve gece boyunca bu durumda bırakılmalıdır. Sabah tekrar iyice durulayın. Böylece tahılları yumuşatırsınız, daha hızlı pişerler, böylece içlerinde daha faydalı maddeler tutarlar. Pişirmek için pirincin üzerine 1: 2 oranında soğuk su dökün, kaynatın ve 15 dakika kısık ateşte pişirin. Pirinç sertleşecek - "al dente", böylece içerdiği faydalı maddeleri koruyacaksınız.

Sabah, "pirinç günü" arifesinde, bir bardak pirinci bol soğuk suyla dökün ve akşama kadar buzdolabında bırakın. Daha sonra pirinci iyice durulayın, üzerine iki bardak kaynar su dökün ve mümkünse bir havluya sarın. 7-8 saat sonra ürün kullanıma hazır olacaktır.

Pişmiş pirinci 5-6 porsiyona bölün ve gün boyunca yiyin.

Karbonhidrat oruç günü inanılmaz derecede etkilidir, sonuçların gelmesi uzun sürmez. Bir oruç gününde 0,5 gr ile 1 kg fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Kilo kaybı, pirincin düşük kalorili, lif açısından zengin bir gıda olmasından kaynaklanmaktadır. Bu beslenme yöntemi ile vücutta yağ yakma süreçleri başlatılır.

Ek olarak, diyetin vücut üzerinde genel bir faydalı etkisi vardır:

• geliştirilmiş sindirim;
• fazla sıvının çıkarılması ve sonuç olarak şişmede bir azalma;
• lipid metabolizmasının uyarılması;
• kandaki kolesterol seviyesini azaltır;
• atık ve toksinlerin temizlenmesi.

Pirinç diyeti, diğerleri gibi, bir takım kontrendikasyonlara sahiptir. Sonuç arayışında bunları göz ardı etmemeli ve diyete başlamadan önce mutlaka uzmanlara danışmalısınız.

Pirinç diyeti mideyi nazikçe etkiler, asitliği arttırmaz.Diyetin olumsuz etkileri olsa da, bunlar önemsizdir. Bu boşaltma kabızlığa katkıda bulunabilir. Uzmanlar, sindirim sorunları, hemoroid varlığı durumunda aşırı kilolardan kurtulmak için bu yöntemin bırakılmasını önermektedir. Diğer tıbbi kontrendikasyonların yokluğunda, bu sorun müshil çayı ile çözülebilir.

Kontrendikasyonların listesi:

• emzirme ve hamilelik;
• gastrointestinal sistem, kalp ve karaciğer hastalıkları;
• böbrek yetmezliği;
• operasyonlardan sonra iyileşme süresi;
• diyabet;
• hemoroid.

Katılan hekimle mutabık kalınmayan herhangi bir diyet, kronik hastalıkların alevlenmesine yol açabilir. Doktorlar, ciddi hastalıklardan hemen sonra beslenmeyi denemeyi önermezler. Vücudun tamamen iyileşmesini beklemek daha iyidir.

İnternette "pirinç günü" hakkında çelişkili yorumlar bulabilirsiniz. Diyetin taraftarları, günde 1,5 kg'a kadar kaybetmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Sonuç doğrudan aşırı kilo miktarına ve beslenme kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalmaya bağlıdır. Olumsuz deneyim genellikle, ideal bir figürün peşinde kadınların kontrendikasyonlarını görmezden gelmeleri ve bunun sonucunda sağlık sorunları, baş dönmesi, sindirim sistemi ile ilgili sorunlar yaşadıkları gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Pirincin sindirim sistemi için ağır bir ürün olduğunu unutmayınız.

İşte diyeti deneyen insanlardan bazı referanslar:

“Yağsız ve tuzsuz mayasız pirinç iştahı azaltır, kesinlikle yeme arzusu yoktur.Şiddetli bir açlık hissiyle bile fazla yemek yemezsiniz”, “dışkıda sorun yoktu, kilolar çabuk geçti”, “çok su ve çay içerseniz aç hissetmiyorsunuz” , vb.

Diyetisyen tavsiyesi:

• Diyetle tanışmanıza daha kolay bir seçenekle başlamalısınız. Pirince kefir veya yeşil elma ekleyin. Böylece vücuda stres getirmemiş olursunuz;
• günde 2 litre temiz su için;
• vücudu aşırı yüklemeyin, orta derecede egzersiz yapın - yüzme, yoga;
• boşaltmadan önce ve sonra mideyi ağır ve zararlı ürünlerle aşırı yüklemeyin;
• lif açısından zengin kahverengi pirinç kullanın;
• Doktora danışmadan diyete başlamayın.

Pirinçte oruç günleri için kurallar aşağıdaki videoda gösterilmektedir.