Kilo kaybı için kahverengi pirinç: yararları ve zararları, diyet özellikleri ve tarifleri

Kahverengi pirinç kilo vermenize yardımcı olabilir. Bunu yapmak için sadece doğru şekilde kullanılmalıdır.

Pirinç faydalı bir tahıldır. Pek çok insan, sadece lezzetlerini değil, aynı zamanda vücut için faydalarını da takdir ettikleri için ondan hazırlanan yemekleri yer. Birkaç çeşit pirinç var. Bununla birlikte, kilo kaybı için beslenme uzmanları kahverengi kullanılmasını önermektedir.

Bu ürün oldukça fazla besin maddesi içerir. Vücuda girerek iyi doygunluğa katkıda bulunurlar. Bu pirincin 100 gramı 73 gram karbonhidrat içerir. Aynı zamanda, 0.1 kg kuru pirinç tanesinin kalori içeriği 336 kcal'dir. Az miktarda haşlanmış esmer pirinç bile iştahınızı bastırmaya ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Kahverengi pirinç, diyet yemekleri pişirmek için harikadır. Tabii ki, bu tür yemeklerin belirli bir tadı vardır, ancak vücut için daha faydalıdır.

Kahverengi pirinç taneleri, bitki pullarının kalıntılarına sahiptir. Bu özellik, böyle bir tahılın daha fazla bitkisel lif içermesine katkıda bulunur. Buna karşılık, vücutta meydana gelen metabolik reaksiyonların hızlanmasına yol açan sindirim süreçlerini normalleştirmeye yardımcı olur. Bitkisel diyet lifleri açısından zengin kahverengi pirinç yedikten sonra bağırsak fonksiyonu iyileşir ve bu da dışkının normalleşmesine yol açar.

Bu pirinci daha önce deneyen kişiler, saatlerce harika bir tokluk hissi verdiğini not eder.Gerçek şu ki, bu tür pirinç taneleri "yavaş" karbonhidratlar içerir. Bu maddelerin özel kimyasal bileşimi, vücutta uzun süre sindirilmelerine katkıda bulunur. Yavaş yavaş kana emilirken, vücut enerji alır. Kahverengi pirincin sadece kilolarını izleyen veya sorunlu bölgelerdeki fazla santimetreden kurtulmak isteyenler için değil, aynı zamanda spor salonunda aktif ve özenle antrenman yapanlar için de tavsiye edilmesi tesadüf değildir. Kahverengi pirinç yemeklerinin kullanımı, yoğun fiziksel egzersiz sürecinde büyük miktarlarda harcanan vücudu enerji ile doyurmaya yardımcı olur.

Esmer pirinç vücut hücreleri için çok faydalıdır. Vücudun iç ortamını çeşitli metabolitlerden temizlemeye yardımcı olan maddeler içerir. Bu maddeler, hücrelerin ömrü boyunca birikir ve bu da metabolik süreçlerde kademeli bir azalmaya yol açar.

Sıkı diyetlere bağlı kalan insanlar, ruh hali değişimleriyle başa çıkmakta zorlanabilirler. Kilo kaybı için kullanılan düşük kalorili bir diyette karbonhidrat alımının azalması, sinir sisteminin işleyişinin değişmesine neden olur. Pirinç kabuğu çıkarılmış tane sadece vücut için gerekli karbonhidratları değil, aynı zamanda B vitaminlerini de içerir, sinir süreçlerini normalleştirmeye yardımcı olur, bu da ruh halinin normalleşmesine yol açar.

Bu tahıldan elde edilen yemeklerin şüphesiz avantajı, saçın görünümünü iyileştirmeye yardımcı olan maddeler içermeleridir. Adil cinsiyetin birçok temsilcisinin incelemeleri, kahverengi pirincin sistematik kullanımının arka planına karşı tırnak ve saç büyümelerinin hızlandığını gösteriyor.

Birçok beslenme uzmanı, kilo verme diyetinize kahverengi pirinç eklemenizi önerir. "Yavaş" karbonhidrat kaynakları eklemek, dengeli bir diyete ulaşmaya yardımcı olur. Tüm besin maddelerini doğru oranda içeren bir diyet vücut için de daha sağlıklıdır. İstenmeyen sonuçların ortaya çıkmasından korkmadan uzun süre kullanılabilir. Pirinç, sindirim sorunlarına nadiren neden olan yiyeceklerden biridir. Bu tahılın birçok terapötik diyete dahil edilmesi tesadüf değildir.

Birçok obez insan ödem geliştirir. Metabolik bozukluklar nedeniyle ortaya çıkarlar. Ödem vücudun çeşitli bölgelerinde yer alabilir. Yani şişlik bacaklarda, yüzde, vücudun üst yarısında olabilir. Fazla sıvının vücuttan atılmasını yavaşlatmak da kilo verme sürecinin o kadar etkili olmamasına katkıda bulunur. Kahverengi pirinç, fazla sıvıdan kurtulmaya yardımcı olan maddeler içerir. Pirinç yemeklerinden maksimum etkiyi elde etmek için, bunları hazırlarken tuz kötüye kullanılmamalıdır.

Hızlı kilo verme yöntemlerini tercih edenler için esmer pirinçte oruç günleri mükemmeldir. Onları çalıştırmak oldukça kolaydır. Bunu yapmak için gün boyunca sadece haşlanmış pirinç tanelerini eşit porsiyonlarda tüketmek gerekir. Ayrıca bu günlerde su ve diğer şekersiz içecekler içebilirsiniz. Birçok insanın yorumları, böyle bir "boşaltma" yardımıyla 0,5–1 kg'a kadar kaybetmeyi başardıklarını gösteriyor.

Esmer pirinç çok faydalıdır ancak bazı durumlarda kullanımı vücuda zarar verebilir. Bu tahıllara karşı bireysel hoşgörüsüzlükten muzdarip kişilerde hoş olmayan semptomlar ortaya çıkabilir. Bu patolojik durum, kural olarak, çocuklukta tespit edilir ve yaşamın geri kalanı için kalır. Bir kişi bir pirinç yemeği yedikten sonra böyle bir patolojiye sahipse, gelecekte bu mısır gevreğini menüsünü derlerken kullanmamalıdır.

Ayrıca bu bitkiye alerjisi olan kişiler pirinç yemeklerini yememelidir. Tıbbi uygulamada pirince gıda alerjisinin oldukça nadir olduğu unutulmamalıdır. Bununla birlikte, bu alerjik patoloji formunun bazı vakaları hala ortaya çıkmaktadır.

Vücudunuza zarar vermemek için pirinç yemeklerini yerken miktarını hatırlamalısınız. Aşırı pirinç tüketimi olumsuz semptomlara neden olabilir. Kahverengi pirinç, bitkisel lif içerir, ancak bu tahılın büyük miktarlarda kullanılması kabızlığa neden olabilir. Bu, bu hassas sorunu olan insanlar tarafından hatırlanmalıdır. Dışkı bozukluğu riskini azaltmak için, müshil etkisi olan diğer yiyecekler bu tahılla birlikte tüketilmelidir.

Bu tahılı yedikten sonra olumsuz belirtiler, kalitesiz olsaydı ortaya çıkabilir. Yanlış depolanırsa, tahıllarda tehlikeli mikroplar veya mantarlar görünebilir. Vücuda girdikten sonra, gıda zehirlenmesi veya dispeptik semptomların gelişmesine neden olabilirler. Rahatsız edici semptomlar geliştirme riskini azaltmak için, pirinç taneleri tüketimden önce ayıklanmalı ve dikkatlice incelenmelidir.Hasar veya çürüme izleri varsa, bu tür tahılları yemek pişirmek için kullanmamalısınız.

Kahverengi pirinç oldukça fazla karbonhidrat içerir. Bu, tip 2 diyabet hastası kişiler tarafından hatırlanmalıdır. Bu hastalıktan muzdarip bir kişi son zamanlarda kararsız kan şekeri seviyelerine sahipse, pirinç yemekleri yemeden önce mutlaka endokrinologunuza danışmalısınız.

Bu tahıldan yemek yapmak oldukça basittir. Bu tahıl diğer ürünlerle iyi gider. Kilo kaybı için kahverengi pirinçten sadece sıcak yemekleri değil, aynı zamanda çeşitli atıştırmalıkları da pişirebilirsiniz. Bu tür yemekler, ölçülü olarak tüketildiğinde, kendi figürünüz için korkmadan yenebilir.

Kahverengi pirinç lezzetli bir salata yapar. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• haşlanmış kahverengi pirinç - 50-60 gr;
• taze salatalık (orta boy) - 0,5 adet;
• dolmalık biber - 0,5 adet;
• maydanoz - 30 gr;
• tuz ve karabiber - tatmak;
• limon suyu - 0,5 çay kaşığı.

Sebzeler ince şeritler halinde kesilmeli ve bir salata kasesine konmalıdır. Daha sonra, onlara önceden haşlanmış tahıllar ve limon suyu eklemeniz gerekir. Bitmiş salata tuzlanmalı ve üzerine biraz karabiber eklenmelidir. Bitmiş salatası ince kıyılmış maydanozla süsleyin.

Bu mısır gevreğinden lezzetli bir sıcak yemek de yapabilirsiniz. Diyet sırasında kendinizi memnun etmek için ihtiyacınız olacak:

• dondurulmuş karides - 100-150g;
• kahverengi pirinç - 50 gr;
• limon suyu - ½ çay kaşığı;
• sızma zeytinyağı - 1 yemek kaşığı. l.;
• tuz - tatmak;
• bal - ¼ çay kaşığı

Karidesler temizlenmeli ve yumuşayana kadar kaynatılmalıdır. Kahverengi pirinç de önceden kaynatılır. Kokulu bir sos yapmak için zeytinyağı, limon suyu, tuz ve balı birleştirin.Bileşenlerin birbiriyle daha iyi karışması için karışımın iyice karıştırılması gerekir.

Yemeğin servis edilmesi oldukça basittir. Bunu yapmak için, haşlanmış pirinci tabağın ortasına koyun, ardından üzerine karides koyun ve her şeyin üzerine sos dökün. İstenirse, yemek ayrıca otlar ile süslenebilir. Bu besleyici ama hafif yemek, öğle yemeği için harika.

Kahverengi pirinçten "fitness lapası" nasıl pişirilir, aşağıdaki videoya bakın.