Fermente pişmiş sütte boşaltma günleri ve diyet

Ryazhenka, vücuttaki fazladan santimetreden kurtulmak için sarhoş olabilir. Bu makale, bu gıda ürününü kullanan oruç günlerinin ve diyetlerin özellikleri hakkında size daha fazla bilgi verecektir.

Ryazhenka kilo kaybı için mükemmel bir üründür. Kullanımının arka planına karşı, sadece fazla kilo kaybı değil, aynı zamanda sağlığı da iyileştirir. Bu fermente süt içeceği, refahı iyileştirmeye yardımcı olduğu için gastrointestinal sistemin bazı hastalıkları için önerilir.

Ryazhenka pişmiş sütten yapılır. Fermantasyon için süt ürününe özel fermentler eklenir. Genellikle bir mikrobiyal kültürden yapılırlar - örneğin, asidofilus mikroorganizmaları veya Bulgar basili. Peyniri almak biraz zaman alıyor. Modern teknolojiler, lezzetli fermente süt ürünleri için pişirme süresini önemli ölçüde azaltır. Bu nedenle, üretimde, kokulu fermente pişmiş süt, kural olarak birkaç saat içinde hazırdır.

Bu ürün çeşitli diyetler için menüye dahil edilebilir. KBJU ryazhenka %2.5 yağ oranı aşağıdaki gibidir (100 gramda):

• proteinler - 2.8 g;
• karbonhidratlar - 4.1 g;
• yağlar - 2.5 g;
• kalori içeriği - 55 kcal.

Ryazhenka birçok sağlıklı bileşen içerir. Bu nedenle, metabolik süreçlerin aktivasyonuna katkıda bulunan maddeler içerir.Metabolizma ne kadar aktif olursa, vücudun sorunlu bölgelerinden ekstra santimetrenin “kaybolması” o kadar kolay olur.

Ayrıca bu fermente süt ürünü, şişmeyi azaltmaya yardımcı olan bileşenler açısından zengindir. Vücutta fazla sıvı birikmesi selülit sorununa yol açabilir. Vücudun rahatlamasını iyileştirmek için, idrar söktürücü etkisi olan yeterli miktarda içecek içmelisiniz.

Taze fermente pişmiş süt, laktik asit bakterileri açısından zengindir. Bağırsakta biyosenozu normalleştirebilirler. Bu, kolondaki iyi mikrop konsantrasyonunun artması, ancak içindeki kötü (patojenik) mikroorganizmaların içeriğinin azalması ile karakterize edilir. Bu tür değişiklikler, sindirimin normalleşmesine ve dışkının düzenli hale gelmesine katkıda bulunur.

Taze fermente pişmiş süt, bağırsaklardaki şişkinlik semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Bu belirti genellikle diyet yapan kişilerde görülür. Fermente süt ürünleri olmadan kilo verme sırasında kalın bağırsağın çalışmasını normalleştirmek zor olabilir. Diyete taze fermente pişmiş sütün dahil edilmesi, bağırsağın tüm bölümlerinin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur, bu da besinlerin besinlerden daha iyi emilmesine yol açar.

Ağırlığı normalleştirmenin bu yönteminin birçok avantajı vardır. Bu nedenle, birçok insan fermente pişmiş süt diyetini oldukça iyi tolere edildiği için seçmektedir. Oruç günü bile açlık hissi çok sık görülmez. Fermente pişmiş sütte bulunan besin bileşenleri, iyi tokluk ve iştah bastırmaya katkıda bulunur.Bu nedenle, böyle bir "boşaltma" günü genellikle neredeyse fark edilmeden geçer ve elde edilen sonuç genellikle çok sevindiricidir.

Ryazhenka çok uygun fiyatlı bir üründür. Herhangi bir süpermarkette satılmaktadır. İstenirse, evin yakınındaki bir mağazadan bile ryazhenka satın alınabilir. Bu süt ürününün maliyeti oldukça bütçelidir. Bu nedenle, diyet için bazı pahalı yiyecekler satın almak gerekli değildir.

Fermente pişmiş sütte diyet, sağlık göstergelerini iyileştirmeye yardımcı olur. Üründe bulunan bileşenler safra salgısını ve mide suyunun salgılanmasını iyileştirir. Ryazhenka, bağırsaklardaki mikroflorayı iyileştirmeye yardımcı olur.

Bu kilo verme yönteminin birkaç dezavantajı vardır. Bu nedenle, fermente pişmiş süt kullanma olasılığı için belirli sağlık kontrendikasyonları olan kişiler tarafından kullanılamaz. Bu kilo verme yönteminin bir başka koşullu dezavantajı, çok sık başvurulamayacağı düşünülebilir.

Kilo vermek için farklı şekillerde ryazhenka içebilirsiniz. Bu ürünle kilo vermek için birkaç seçenek var. Klasik yöntem sadece fermente pişmiş süt kullanımına izin verir. Ayrıca kilo vermek için başka ürünler de kullanabilirsiniz. Bu tür kilo verme yöntemleri, mono diyetleri sevmeyen insanlar için daha uygundur.

Bu kilo verme seçeneği oldukça sık kullanılır. Ve hem erkekler hem de kadınlar tarafından yapılabilir. Fermente pişmiş sütte böyle bir “boşaltma” gününde 500-800 gram kaybedebilirsiniz. Ancak, bazı insanlar kilo vermeyi ve çok daha fazlasını başardı.

Ayrıca kefir günlerinden bıkmış olan kadınlar genellikle ryazhenka'da “boşaltmaya” başvururlar. Bu yöntem de oldukça etkilidir. Ryazhenka, istenirse kefir ile değiştirilebilen mükemmel bir üründür.

Böyle bir "boşaltma" gününde 1,5 litreye kadar ryazhenka içebilirsiniz. Aynı zamanda, içeceğe meyve veya sebze eklenemez. Ayrıca mayalanmış pişmiş sütün içine tuz veya şeker koymanıza gerek yoktur. Bu süt ürününe sadece biraz tarçın eklenmesine izin verilir.

"Boşaltma" sırasında içme rejimi çok önemlidir. Ryazhenka'nın idrar söktürücü etkisi olduğundan, kullanımının arka planına karşı diğer içecekler tüketilebilir. Bu kilo verme yöntemi aynı zamanda şeker içermeyen en az 1,5 litre sıvı kullanımına da olanak tanır. Sade su içmek daha iyidir.

Önerilen fermente pişmiş süt miktarı birkaç doza bölünmelidir. Bu tür porsiyonları yaklaşık olarak eşit zaman aralıklarında içmek daha iyidir. Aynı zamanda, geceleri ryazhenka almaya bile izin verilir. Bu sütlü içeceği hafifçe soğutulmuş olarak içmek daha iyidir.

Beslenme uzmanları, bu tür oruç günlerini çok sık kötüye kullanmamalarını tavsiye ediyor. Yani, bir ay sadece bir veya iki gün yeterlidir. Çok sık "boşaltma" tehlikelidir çünkü vücut çok fazla stres yaşar.

Ryazhenka ve diğer bazı ürünlerin yardımıyla birkaç kilogramı başarıyla “kaybedebilirsiniz”.Diyetin en kısa versiyonu sadece üç gün için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında sadece bazı meyvelerin yanı sıra fermente pişmiş sütlerin tüketilmesine izin verilir. Gün boyunca 1,5 litreye kadar saf su da içebilirsiniz.

Böyle üç günlük bir diyetin bir günü için örnek bir menü aşağıdaki gibidir:

• kahvaltı - iki parça karpuz;
• atıştırmalık - bir bardak fermente pişmiş süt;
• öğle yemeği - elma ve 1/2 greyfurttan yapılmış meyve salatası;
• ikindi çayı - portakal.
• akşam yemeği - ryazhenka.

Meyveler isteğe göre değiştirilebilir. Bu kilo verme seçeneği, kronik ishalden muzdarip kişiler için uygun değildir. Meyveler ve fermente pişmiş süt, vücudun iyi bir şekilde temizlenmesine katkıda bulunur, ancak aynı zamanda dışkıyı arttırır. Bu kilo verme yöntemi kabızlığa yatkın kişiler için daha uygundur.

Ryazhenka ayrıca birçok karışık diyetin bir bileşenidir. Bunlardan biri proteini yüksek ve karbonhidratı düşük olan çok sayıda gıdanın kullanımına dayalı bir protein diyetidir. Böyle bir diyetin süresi farklı olabilir. Ortalama olarak 1-2 hafta sürer. Bu kilo verme yöntemini izleyen birçok kişi, böyle bir diyet sırasında 3-5 kg'dan kurtulmayı başardıklarını not eder.

Böyle bir diyet sırasında, çok fazla protein içeren yiyecekler yemeniz önerilir. Evet, izin verilir:

• yağsız kuş (pişirme sırasında cilt çıkarılır);
• dana eti;
• beyaz balık;
• süzme peynir;
• tavuk ve bıldırcın yumurtası;
• fermente süt ürünleri (kefir, fermente pişmiş süt, bifidok).

Bu ürünler nişastalı olmayan sebzelerle desteklenir. Böylece onları örneğin salatalık, kabak, taze otlar ile tamamlayabilirsiniz. Herhangi bir yemek hazırlarken, çok fazla tuz koymalarına gerek olmadığını unutmayın. Bir protein kabını aşırı derecede tuzlarsanız, bu vücutta ödem oluşmasına neden olabilir.

Yeterince sıvı içmek son derece önemlidir. Proteinli gıdalarda bulunan çok sayıda protein böbreklere ağır bir yük getirir. Vücudun işleyişini bozmamak için böyle bir diyet sırasında içmelisiniz. en az 1,5 litre sıvı.

Ne yazık ki, bu içeceğin ryazhenka diyeti ve oruç günleri herkes tarafından kullanılamaz. Bu nedenle, bu fermente süt ürününe karşı bireysel intoleransı olan kişiler için uygun değildirler. Ayrıca inek sütü alerjisi varsa böyle bir "boşaltma" yapmamalısınız.

Kronik mide ve bağırsak hastalıklarından muzdarip kişiler, bu tür kilo verme seçeneklerini uygulamadan önce mutlaka bir doktora danışmalıdır. Ryazhenka diyeti mide ülseri ve hiperasit gastrit için uygun değildir. Pankreatit ve ciddi karaciğer hastalıklarından mustarip kişiler de fermente pişmiş sütle beslenmeyi reddetmelidir.

Fazla kilo büyükse, bu durumda kilo vermek karmaşık olmalıdır. Aynı zamanda, fermente pişmiş sütle yapılan kısa bir diyet istenen sonucu vermeyebilir. Gelişmiş obezite formları ile sadece tıbbi gözetim altında kilo verilmesi önerilir. Bu, uygunsuz kilo kaybının pek çok hoş olmayan sonuçlarından kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Fermente pişmiş sütte diyet, birkaç kilodan kurtulmanızı sağlar. Haftalık bir diyet sırasında 4-5 kg'dan kurtulabilirsiniz. Bazı insanlar incelemelerinde, bu yöntemle kilolarını daha da fazla azaltmayı başardıklarını belirtiyorlar.

Ryazhenka diyeti fiziksel aktivite ile birleştirilebilir. Yoğun fiziksel egzersizler çok daha başarılı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Bu durumda tercihinizi kardiyo yüklerine vermenizde fayda var.

Kilo kaybı için ryazhenka ile karabuğday tarifi, aşağıdaki videoya bakın.