Portakallı smoothie: özellikleri ve hazırlama yöntemleri

Turunçgiller büyük oranda C vitamini içerdiğinden, günlük diyetinize dahil etmeniz önerilir. Bu ürünler sulu bir yapıya, hoş bir aromaya ve mükemmel bir tada sahiptir. Yukarıdaki özelliklerin tümü, sadece taze olarak değil, aynı zamanda smoothie malzemeleri olarak da tüketilebilen portakallar için geçerlidir.

Hafif, ferahlatıcı, lezzetli ve mis kokulu portakallı smoothieler sadece çocuklar tarafından değil, her yaştan yetişkinler tarafından da sevilir. Bu içeceğin bir parçası olan turunçgiller, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, duygusal arka planı iyileştirmeye, strese karşı direnci ve performansı artırmaya yardımcı olur.

Portakallı bir smoothie sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmaz, aynı zamanda yorgun bir insanı neşelendirir. Kalın, sulu, ama aynı zamanda sağlıklı ve iştah açıcı içecek, doğru beslenme hayranları tarafından uzun zamandır seviliyor. Uzmanlar, vücudunuzu vitaminler, makro ve mikro elementlerle doldurmak için mümkün olduğunca sık çilek, meyve ve sebze ile birlikte portakal bazlı kokteyller içmenizi tavsiye ediyor.

Portakal, diyet ve spor beslenmesinin ideal bir bileşenidir.. Doğru malzeme seçimi ile smoothieler mükemmel bir şekilde emilebilir. Ancak, gıda alerjilerine neden olabileceğinden turunçgilleri sınırsız miktarda tüketmenin imkansız olduğunu unutmayın.

Turunçgiller birçok meyve, sebze ve çilek ile iyi gittiğinden, bugün birçok sağlıklı portakallı smoothie tarifi var. Krema ve sıvı içecek bir karıştırıcıda hazırlanabilir ve susuzluğu gidermek, atıştırmak için kullanılabilir.

2 portakal ve bir muzdan oluşan bu klasik smoothie, yaklaşık 10 dakikada hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanır. Ürünler deriden arındırılmalı, dilimler halinde kesilmelidir. Bundan sonra meyveler, püre benzeri bir muamelenin hazırlandığı blender kasesine gönderilir. Güler yüzünüze biraz rendelenmiş zencefil eklerseniz, içeceğe biraz keskinlik katacaktır.

Smoothie'nizden en iyi şekilde yararlanmak için sadece taze meyve kullanın. Bu durumda, portakal vücudu C vitamini ile doldurur, ananas kilo vermeyi destekler ve muz tokluk ekler. Bir kokteyl hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• muz;
• 150 gram taze ananas;
• 0,25 litre portakal suyu;
• biraz bal.

Muz soyulmalı, daireler halinde kesilmeli ve blender kabına gönderilmelidir. Küp şeklinde doğranmış ananas da kaseye gönderilir. Meyveler püre haline getirilir. Smoothie hazırlamanın bir sonraki adımı, taze sıkılmış portakal suyu ve bal eklemektir. Ürünler karıştırıldıktan sonra kokteyl hazır kabul edilebilir.

ile sağlıklı bir yeşil smoothie yapabilirsiniz. 2 küçük soyulmuş portakal, 1.25 cm zencefil kökü, 4 avokado, 3 su bardağı yıkanmış marul, 1 su bardağı badem sütü, biraz buz. Listelenen tüm bileşenler bir karıştırıcıda öldürülmeli ve hazırlandıktan hemen sonra tüketilmelidir, çünkü böyle bir yemeğin raf ömrü bir günden fazla değildir.

20 gram balkabağı ısıl işlemeye değer ve 2 portakalı küpler halinde soyun ve kesin. Meyvelerin, bir çorba kaşığı bal ile birlikte öldürüleceği blender kasesine gönderilmesi gerekir.

Sağlıklı bir diyet içeceği hazırlamak için aşağıdaki taze ürünlere ihtiyacınız olacak:

• şeftali;
• çilek - 3-4 adet;
• Portakal;
• 100 mililitre yoğurt veya süt;
• 50 gram kavun posası;
• 50 gram ananas posası.

Meyveler yıkanmalı, soyulmalı, parçalara ayrılmalı ve pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda doğranmalıdır. Bundan sonra kaseye yoğurt veya süt ekleyin, tekrar çırpın.

Lezzetli ve besleyici bir kahvaltı smoothie yapmak için, bu tür ürünleri hazırlamaya değer:

• 1 armut;
• 1 portakal;
• 50 ila 100 mililitre yeşil çay;
• Tadımlık bal.

Narenciye yarısından suyu sıkmaya değer, portakalın geri kalanı soyulmalı ve küpler halinde kesilmelidir. Portakalı blender kasesine gönderin, doğranmış armudu da kabuğu ve çekirdeksiz eklemeniz gerekir. Ürünler öğütüldükten sonra meyve suyu ve yeşil çay içeceğin içine dökülür. İçecek çalkalanır ve içilir.

Egzotik bir kokteyl hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• 2 portakal;
• aynı sayıda muz;
• yarım greyfurt.

Turunçgiller soyulmalı ve daireler halinde kesilmelidir. Muz soyulduktan sonra küçük parçalara bölünür. Tüm malzemeler blender kasesine gönderilir ve pürüzsüz olana kadar ara verilir. Bardağın kenarının bir dilim meyve ve pudra şekeri ile süslenmesi tavsiye edilir. Bardaklara dökülen tatlılar afiyetle içilir.

Bu durumda orijinal smoothie'nin bileşenleri şunlardır: avokado, portakal, muz, 15 mililitre limon suyu ve bir bardak su. Yukarıdaki tüm tariflerde olduğu gibi, malzemeler temizlenmeli, pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda parçalanmalı ve hemen içilmelidir.

Portakal kokteyli hazırlamak için meyveyi yıkamak, soymak, kesmek ve ardından bir karıştırıcıya göndermek yeterlidir. Bir içki hazırlamak için almaya değer olgun taze narenciye, bazı durumlarda taze sıkılmış meyve suyu. Düşük kalorili bir smoothie yapmak istiyorsanız, ona reçel, şeker veya yüksek yağlı süt eklememelisiniz. Lezzetin ekşi olmasını önlemek için bal veya tatlı meyvelerle tatlandırılabilir.

Oruç günlerinde portakallı içecek kullanılmamalıdır. Sabahları aç karnına içilmesi istenmez, çünkü smoothie'de bulunan asit mideye zarar verebilir.

Güneşli narenciye ile smoothie yapmak için önemli kurallar:

• blender kasesine daldırmadan önce, portakal posası acılık oluşturduğu için filmden temizlenmelidir;
• kokteyl tarifinde portakal suyu belirtilmişse, sadece taze sıkılmış ürün kullanılmalı ve nektarı saklamamalıdır;
• özel bir meyve sıkacağı kullanarak narenciye meyve sularını sıkmak daha iyidir;
• vücudu daha iyi doyurmak için uzmanlar bir kaşıkla narenciye smoothie kullanmanızı önerir;
• kokteyle buz eklerseniz, içmek daha keyifli olur, ancak doygunluğun etkisi daha düşük olur;
• içeceği kalınlaştırmak için kefir, yoğurt kullanabilirsiniz.

Videoda portakallı havuçlu smoothie tarifi.