Karpuzlu smoothie: kaloriler ve popüler tarifler

Karpuz ülkemizde en çok tüketilen meyvelerden biridir. Çoğu zaman, karpuz taze tüketilir. Bununla birlikte, bazen bu üründen ilginç ve sıra dışı tatlılar hazırlanabilir - örneğin smoothies. Bu makalede, böyle bir içeceğin yararları ve zararları ile nasıl hazırlanacağı ele alınacaktır.

Karpuz smoothie'nin sağlığa birçok faydası vardır.

• Yani, meyve posası diyet lifinden oluşur. Bu maddeler, metabolik süreçleri ve metabolizmayı iyileştirdikleri için bir kişi için gereklidir.
• Karpuzun çoğu sudur. Buna göre, vücudu temizlemek ve çeşitli toksinleri atmak için kullanılabilir. Bu nedenle diyetlerde ve detoks programlarında karpuz çok sık kullanılmaktadır.
• Düzenli karpuz tüketimi genitoüriner sistemin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir hem kadınlar hem de erkekler.
• Karpuz çok fazla kalori içermese de, vücudu uzun süre doyurur ve açlık hissini ortadan kaldırır.
• karpuz var birçok faydalı bileşen, insan vücudunun düzgün çalışması için gerekli olan vitaminler ve eser elementler. Bu maddeler arasında B vitamini, potasyum, magnezyum vb.

Aynı zamanda şu gerçeği de akılda tutmak gerekir. Karpuz (ve bir smoothieyi oluşturan diğer bileşenler) alerjiniz varsa veya bireysel hoşgörüsüzlüğünüz varsa vücudunuza zarar verebilir. Ek olarak, meyveler genellikle şeker hastalığı olanlar tarafından dikkate alınması gereken oldukça fazla miktarda şeker içerir. Bir veya başka bir bileşen eklerken önlemi gözlemlemek çok önemlidir.

Ayrıca beslenme uzmanları, karpuz smoothieleri yaparken şurup, paketlenmiş meyve suları, gazlı içecekler gibi malzemelerin kullanılmasını önermezler. Bu sadece içeceğin genel kalori içeriğini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir.

Klasik tarife göre hazırlanan sağlıklı bir karpuz smoothie'nin kalori içeriği hakkında konuşursak, o zaman sadece 15 kcal içerir. Bu bağlamda, içecek geceleri bile tüketilebilir.

Özelliklerine göre karpuz, sebzeler, meyveler, meyveler, otlar ile birleştirilebilen nötr bir üründür. Bu nedenle, karpuz smoothie'leri genellikle şunları ekler:

• portakal, limon ve diğer turunçgiller;
• nektarin ve şeftali;
• kivi;
• armutlar ve elmalar;
• Mango;
• muz;
• çilekler;
• Ahududu;
• frenk üzümü;
• nane;
• kavun;
• salatalık;
• kereviz vb.

Bir içki hazırlama sürecinde, birkaç basit kural tarafından yönlendirilmelisiniz.

• Smoothie yapmak için blender olmadan yapamazsınız. Bu nedenle, bu ev aletleri öğesi elinizin altında olmalıdır.
• tatlılar yapabilirsin hem taze hem de donmuş karpuz.
• yemek yaparken sadece posaya ihtiyacın var, bu nedenle, karpuzun soyulmasının yanı sıra tohumlardan kurtulmanız (veya bunlara sahip olmayan bir çeşit satın almanız) önerilir.
• Kullanılabilir hem kırmızı hem de sarı karpuz.
• Oranlara dikkat edin, eğer kokteyle sıvı eklerseniz, karpuzun kendisi sudan oluşur.
• Hangi malzemeleri kullanırsanız kullanın, önceden buzdolabında soğutun.serin, ferahlatıcı bir içecekle bitirmek için.

Karpuz smoothie yapma şeması aşağıdaki gibidir:

1. karpuz hamurunu öğütün ve bir karıştırıcıya koyun;
2. oraya ek malzemeler (meyveler, meyveler, sebzeler) ekleyin, ayrıca ezilmiş halde kullanılmaları gerekir;
3. sıvı veya süt ürünleri (süt, dondurma, yoğurt) ekleyin;
4. soğuk bir içecek almak için buz da ekleyebilirsiniz;
5. malzemeleri homojen bir kıvama gelene kadar karıştırın;
6. içeceği servis için bir bardağa dökün;
7. yemeği süsleyin.

Bugüne kadar, evde kendiniz pişirebileceğiniz çok sayıda karpuz smoothie tarifi var. Kefir ve süzme peynir, yoğurt, kuş üzümü ve erik, yulaf ezmesi ile ferahlatıcı bir tatlı hazırlanır. Sadece hayal gücünüz ve yaratıcılığınız ile sınırlısınız.. Bugün makalemizde bir dizi karpuz tatlısını dikkatinize sunuyoruz.

En temel karpuz smoothie tarifi sadece 2 bileşen içerir: karpuz hamuru ve buz. Aynı zamanda, istenen tatlı hacmine ve kaç kişilik yemek pişireceğinize bağlı olarak bileşenlerin sayısı değiştirilmeli ve ayarlanmalıdır. Buz ve karpuz bir karıştırıcıda iyice karıştırılmalı ve ardından tüm karışım bir servis bardağına dökülmelidir. Nane yaprağı gibi süslemeler de kullanabilirsiniz.

Karpuz ve muzlu smoothieler oldukça popüler bir tatlı çeşididir. Birçoğu onu tropikal olarak görüyor. Bir muza ek olarak, dilerseniz böyle bir tatlıya bir elma veya kızılcık ekleyebilirsiniz - böylece içeceğin tadını çeşitlendirir ve daha doygun hale getirirsiniz. Birçoğu tamamen olgunlaşmış bir muz değil, yeşil bir meyve kullanmanızı tavsiye ediyor.

Bunu yaparak, içeceğin genel glisemik indeksini biraz düşürebileceksiniz, bu da onu daha kullanışlı hale getirecek ve smoothie'nin sağlığınıza olumsuz bir etkisi olmayacaktır. Tüm malzemeler bir karıştırıcıda karıştırılmalıdır. Bitmiş içeceğin soğuk ve ferahlatıcı olması için, buz da eklenebilir.

Çilekli ve karpuzlu smoothie, sıcak bir yaz akşamı için harika bir tatlıdır. Özellikle bu dönemde popülerliğin zirvesinde olan bu meyveler zengin bir doğal tada sahiptir. Yemek pişirmek için karpuz ve çilek hamurunu 3: 1 oranında almanız gerekir. Ayrıca biraz su ve birkaç nane yaprağı eklenmesi tavsiye edilir.

Elmalı ve karpuzlu smoothieler genellikle kahvaltı veya atıştırmalık olarak tüketilir. Ana malzemelere ek olarak tatlıya bal, tarçın ve yoğurt eklenmesi tavsiye edilir. İlk 2 bileşen çoğunlukla yemeğin hemen tadını etkiliyorsa, o zaman yoğurt, smoothie'ye güzel bir doku veren üründür.

Şeftali ve karpuzun basit bir kombinasyonundan çok lezzetli ve sağlıklı bir tatlı hazırlanabilir. Dilerseniz bu tarife donmuş çilek gibi başka malzemeler de ekleyebilirsiniz.

Karpuz kendi başına ferahlatıcı bir üründür. Ancak, genellikle sıcak yaz günlerinde, sıcak havayla başa çıkmanıza yardımcı olacak serin bir kokteyl içmek istersiniz. Bu durumda karpuz nane ile birleştirilebilir. Her iki malzemeyi de bir karıştırıcıda karıştırın ve lezzetli ve sağlıklı naneli meşrubatın tadını çıkarın.

Karpuz smoothie sadece lezzetli bir tatlı değil, aynı zamanda kilo vermek isteyenler için de uygun bir içecek. Karpuz için diyet içeceği hazırlamak için kereviz ve buz ekleyin. Böylece kilo vermenize yardımcı olacak ferahlatıcı bir kokteyl elde edeceksiniz.

Ahududu ve karpuz ile bir smoothie yapmak için 400 gram olgun karpuz küspesi, biraz ahududu (tatmak için) ve 1 muz. Ürünler bir karıştırıcıda iyice karıştırılmalıdır ve bitmiş tatlı uzun bir bardakta servis edilebilir.

Dondurmalı ve karpuzlu tatlı sadece yetişkinlere değil çocuklara da hitap edecek. Hazırlamak için almanız gerekir karpuzun kendisi, donmuş ve taze meyveler, dondurma (istediğiniz çeşidini kullanabilirsiniz, ancak vanilya çeşitleri veya dondurma), muz, karamel şurubu, zencefil ve nane tercih edilmesi önerilir.

Tabii ki, kişisel tercihlerinize bağlı olarak, yukarıdaki bileşenlerin çoğu tariften çıkarılabilir ve ek bileşenler de eklenebilir. Tüm ürünler bir karıştırıcıda karıştırıldıktan sonra, sadece günlük hayatta değil, aynı zamanda özel bir ikram ve tatlı olarak da kullanılabilen, bayram sofralarında sadece özel günlerde servis edilen gerçek bir milkshake elde edeceksiniz.

Karpuz ve kavun kombinasyonu oldukça popüler olarak kabul edilir ve bu nedenle çeşitli tatlılarda kullanılır. Smoothies bir istisna değildir. Lezzetli bir içecek hazırlamak için, Malzemeler eşit oranlarda alınmalı ve bir blender ile karıştırılmalıdır. İsterseniz biraz buz ekleyebilirsiniz. Sonuç olarak, tatlı sadece hoş bir tada sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda çok besleyici olduğu için doygun olacaktır.

Meyve, çilek ve süt ile lezzetli bir tatlı hazırlamak istiyorsanız bu tarife dikkat etmelisiniz. Yani, karpuz hamuruna bir muz, tatmak için dondurulmuş meyveler (örneğin kiraz, çilek, kuş üzümü vb.) Ve ayrıca biraz meyve şurubu ve süt eklemeniz gerekir.. nerede az yağlı süt kullanılması tavsiye edilir. Bu ürün içeceği yumuşak ve havadar hale getirecektir.

Karpuz ve pancar kombinasyonu ilk bakışta oldukça garip ve sıradışı görünebilir. Ancak böyle bir içecek sağlıklı olacaktır, çok fazla şeker ve kalori içermez. Ayrıca karpuz ve pancarı karıştırarak alışılmadık ve parlak bir renge sahip bir smoothie elde edeceksiniz.

Karpuz ve salatalıklı smoothie, yukarıda anlatılanlar arasında en düşük kalorili tatlılardan biridir. Mesele şu ki, bu ürünlerin her ikisi de çoğunlukla sudan oluşuyor ve bu da sağlık ve şekil üzerinde hiçbir şekilde olumsuz bir etkisi yok. Ve salatalığın belirgin bir tadı yoktur ve bu nedenle böyle bir smoothie içerken sadece karpuzun tatlı tadını hissedeceksiniz.

Smoothie'leri gerçekten lezzetli ve sağlıklı yapmak için, birkaç basit kurala uymalısınız:

• sadece taze ürünler kullanmak önemlidir, aksi takdirde tüm smoothie'nin tadını mahvedeceksiniz;
• tüm ürünleri kabuğundan ve kemiklerinden soyun;
• şeker şeklinde ek katkı maddeleri kullanmayın;
• parçasız homojen bir kıvam elde etmek için içeceği iyice karıştırın;
• alışılmadık bir renk oluşturmak için çeşitli malzemeleri karıştırmaya çalışın, ayrıca kırmızı ve sarı karpuz çeşitlerini de kullanabilirsiniz;
• Hazırlandıktan hemen sonra içilir, zamanla tadını ve faydalarını kaybeder.

Karpuz smoothie nasıl yapılır, aşağıdaki videoya bakın.