Popüler Brokoli Smoothie Tarifleri

Meyve ve sebzelerin faydaları hakkında çok şey bilinmektedir. Birçok insan brokoliye önyargılı davranır, ancak boşuna. "Kıvırcık lahana" çok miktarda değerli eser elementler ve temel vitaminler içerir. Brokoli haşlanmış veya haşlanmış olarak tüketilir, ancak tüm faydalı özellikleri çiğ yenildiğinde daha iyi korunur. Brokoli ile birlikte çeşitli sebze ve meyvelerden yapılan smoothie'ler çok lezzetlidir. Düzenli kullanımları, sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra kilonuzu ayarlamanıza da olanak tanır.

Brokoli, değerli vitaminlerin mükemmel bir kaynağıdır. Bu üründen en iyi şekilde yararlanmak için brokolinin nasıl düzgün bir şekilde tüketileceğini ve hazırlanacağını bilmek önemlidir. Brokoliyi kaynatırken en önemli mineraller ve eser elementler kaybolur. Birkaç kişilik veya mikrodalgada pişirirseniz, besin kaybı daha az olacaktır. Sebzeleri çiğ tüketerek maksimum fayda elde edilebilir.

• Kuşkonmaz lahana donmuş olarak alınırsa, o zaman Değerli bir içecek hazırlamadan önce çözülmelidir.
• Taze sebze çiçek salkımına bölünür ve birkaç dakika kaynatılır. Ürünü 2-5 dakika kaynar suda tutmak yeterlidir.
• Kuşkonmaz lahana taze olarak da tüketilebilir. Bunu yapmak için yeşil bir kafa seçin, çiçek salkımına bölün, bir karıştırıcıya dökün ve püre benzeri bir kütle elde edilene kadar çırpın.

Bir sebze kokteyli vücudu temizlemek için mükemmeldir, genellikle kilo vermek için kullanılır. Yeşil smoothies yapmak hızlıdır. Hazırlanması için çeşitli sebze veya meyveler, ekşi süt ürünleri veya meyve suları kullanılır.

Yeşil bir smoothie hazırlamak için aşağıdaki ürünleri almalısınız:

• 200-250 ml kefir (bu durumda, az yağlı kefir veya az yağlı bir içecek seçmek daha iyidir);
• brokoli - 200-250g;
• yeşillik.

Vitamin içeceği yapmak için brokoliyi alıp 2-3 dakika kaynatmalı veya buharda pişirmelisiniz. Daha sonra salkımların bir blender ile ezilmesi gerekir. Öğütmeden sonra bir bardak kefiri kaseye dökün, ince doğranmış taze otları ekleyin ve tekrar çırpın. Bitmiş içecek bardaklara dökülür ve servis edilir. Kokteylin oldukça besleyici olduğu, ancak aynı zamanda kalorisiz olduğu ortaya çıktı.

Kuşkonmaz sebzelerle harika gider. Bu tarife göre yapılan bir kokteyl vücudu temizleyecek, metabolizmayı hızlandıracak ve ayrıca sindirimi iyileştirecektir.

Hazırlanması için şunları alın:

• bir bardak brokoli çiçeği;
• 100 gr kereviz (sapları);
• taze salatalık - 1 adet;
• bir parça zencefil kökü;
• karbonatsız maden suyu - 100 ml.

Bir içki yapmak için bu noktaları takip etmeniz gerekir.

1. Lahanayı durulayın ve çiçek salkımına ayırın.
2. Sonra salkımları biraz daha doğramanız ve blender kasesine dökmeniz gerekir.
3. Kereviz (sapları) kesilmiş ve doğranmış.
4. Salatalık akan suyla yıkanır, kuyrukları çıkarılır ve ince doğranır.
5. Tüm sebzeler birleştirilir.
6. Kaseye bir parça soyulmuş zencefil kökü ekleyin.
7. Daha sonra soğutulmuş maden suyuna dökün ve homojen bir kütle elde edilene kadar ürünleri çırpın.

Kuşkonmazın tadını sevmeyenler pişirmeli Bir sonraki vitamin içeceği.

Yemek pişirmek için ürünler:

• bir bardak brokoli;
• bir elma (yeşil elma seçmek daha iyidir);
• yarım limon;
• 100 gr ıspanak.

Bunu yapmak için brokoliyi yıkamanız ve çiçek salkımına ayırmanız gerekir. Daha sonra elmayı soyup ortasını çıkarmalısınız. Ispanak yıkanıp bıçakla doğranır veya elle yırtılır. Tüm ürünler bir blender kasesine dökülür, yarım limonun suyu eklenir ve elektrikli cihaz açılır. Püre bir kütle elde edilene kadar malzemeleri öğütün. Bitmiş içecek bardaklara dökülür ve istenirse nane yaprakları ile süslenir.

Çoklu vitamin "bomba". Böyle bir içecek hazırlamak için aşağıdaki ürünleri hazırlamanız gerekir:

• 100 gram havuç ve brokoli;
• Bir elma;
• turuncu 1 - adet;
• bir avuç ıspanak (60-80g).

Yemek pişirmek için adım adım hareket etmeniz gerekir.

1. Sebze ve meyveleri iyice yıkayın.
2. Brokoliyi çiçeklerine ayırın, biraz doğrayın ve bir blender kabına dökün.
3. Havuçların soyulması ve rendelenmesi veya ince doğranmış olması gerekir.
4. Elma soyulur, ortası çıkarılır ve ezilir.
5. Ispanak çok büyük kesilmemiş.
6. Tüm malzemeler birleştirilir ve ezilir, portakal suyu dökülür.

Muzlu brokoli güler yüzlü hızla doyurabilir, çok besleyicidir. Böyle bir içecek uzun süre enerji verecektir.

Kompozisyonunda:

• muz - 2 adet;
• brokoli (taze veya dondurulmuş);
• 200 ml maden suyu.

Yemek pişirmek için ürünler kesilir, bir blender kasesine yerleştirilir ve iyice ezilir. Sonunda kabın içine bir bardak su dökülür ve homojen bir kütle elde edilene kadar tekrar karıştırılır.

Nar suyu sevenler, aşağıdaki içeceği kesinlikle takdir edeceklerdir:

• 150 gr brokoli;
• avokado -1 adet;
• 200 ml nar suyu;
• limon suyu - 20 ml.

Smoothie yapmak için brokoli çiçeklerini kaynar suya indirmeniz gerekir. Avokado soyulmalı ve küçük parçalar halinde kesilmelidir. Ürünler bir kaba konur, bir kaşık limon suyu ilave edilir, bir bardak nar suyu dökülür ve ezilir.

Hazımsızlık durumunda, aşağıdaki malzemeleri içeren bir kokteyl hazırlayabilirsiniz:

• 180 gr brokoli;
• haşlanmış pancar - 150 gr:
• çekirdeksiz meyveler - 150 gr;
• bal - 1 çay kaşığı

Brokoli içeren içecekler sağlıklıdır ve kalorisizdir. Kilo vermeye çalışan kişiler bunlara özellikle dikkat etmelidir. Vitamin içecekleri hazırlamak için önerileri ve teknolojileri takip ederseniz, doktorlara ve beslenme uzmanlarına yapılan ziyaretleri unutabilirsiniz.

Bir sebzenin fayda sağlaması için doğru ürünü nasıl seçeceğinizi bilmeniz gerekir.

1. Taze lahanada, çiçek salkımları mavimsi bir renk tonu ile yeşildir. Çiçek salkımlarının sarı bir tonu olması durumunda, sebze zaten olgunlaşmıştır.
2. Kafanın optimal boyutu 20 cm'ye kadar olmalıdır.. Büyük kafalar çok olgun ve yemek için uygun değil. Başın şekli düzgün, yuvarlak olmalıdır. Çiçek salkımları durgun olmamalıdır, birbirlerine sıkıca oturmaları daha iyidir.
3. Dondurulmuş brokoli kullanıyorsanız, kullanmadan önce çözdürün. Bazen taze bir sebze acı olabilir, ancak dondurulduktan sonra bu acılık kaybolur.
4. Kütlenin kalın ve homojen olması için önce tüm malzemeleri iyice öğütmelisiniz. Yüksek güce sahip bir elektrikli cihaz seçmek de önemlidir.

Brokoli smoothie nasıl yapılır, aşağıdaki videoya bakın.