Havuçlu Smoothie: En İyi Tarifler

Güne bir bardak lezzetli ve sağlıklı smoothie ile başlayarak, vücudun genel durumunu iyileştireceksiniz. Olumlu etki, bileşimde hangi bileşenlerin bulunduğuna bağlıdır. Her meyve ve sebzenin belirli bir vitamin ve mineral seti vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük edenler arasında, çeşitli bileşenlerin eklenmesiyle havuç smoothie'leri popülerdir. Bu içecek hakkında daha ayrıntılı konuşalım.

Lezzetli ve sağlıklı bir havuçlu smoothie hazırlamak için özel becerilere sahip olmanıza gerek yok. Uygun tarifi seçip adım adım takip etmeniz yeterli. Ayrıca uyulması gereken önemli kurallar da vardır.

• İçecek yapılabilir hem haşlanmış hem de taze havuç. Daha fazla besin tuttukları için taze sebzeleri seçmek daha iyidir.
• Havuç içeceği hem meyve hem de sebzelerin eklenmesiyle hazırlanır.. Bu özellik göz önüne alındığında, kokteyli çeşitlendirebilir, daha özgün ve daha zengin hale getirebilirsiniz. Ek olarak, ek bileşenler, ürünü ek vitaminler ve faydalı eser elementlerle doyurur.
• Çiğ havuçlar yoğun ve sert bir dokuya sahiptir, bu nedenle bir karıştırıcıda öğütmeden önce parçalara ayrılmaları gerekir. Aksi takdirde, mutfak aletleri kırılabilir.
• Kalın smoothies içilmesi değil, bir çay kaşığı ile küçük porsiyonlarda yemek tavsiye edilir. Biri iştahı tatmin etmeye ve vücudu doyurmaya hizmet ediyor.
• Şeker eklemekten kaçının. Böylece içecek doğal tadı ve minimum kaloriyi koruyacaktır. Havuç smoothies atıştırmalıkların yerini alabilir.İçecek sindirimi iyileştirecek ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
• Kokteyli tatlandırmak için bal, tatlı meyveler ve meyveler eklenmesi tavsiye edilir.

Parlak ve kokulu bir içecek yapmak için sadece üç malzemeyi bir karıştırıcıda karıştırmak yeterlidir. Bu incelik yetişkinlere ve çocuklara hitap edecek.

Alışveriş listesi:

• orta boy taze havuç;
• olgun büyük portakal;
• bir çay kaşığı doğal bal.

Pişirme işlemi:

• narenciye soyulur, tohumlar ve tohumlar çıkarılır, sadece küspe kalır;
• havuçlar soyulur ve küpler halinde kesilir;
• tüm bileşenler bir karıştırıcıya gönderilir ve homojen bir kütle oluşana kadar karıştırılır;
• bitmiş ürün bardaklara dökülür ve servis edilir, smoothies havuç dilimleri veya portakal dilimleri ile süslenebilir.

Evde lezzetli bir zayıflama kokteyli hazırlayabilirsiniz. Bitkisel lifler vücuttan toksinleri atar ve sindirimi normalleştirir. Ayrıca böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını da iyileştirirler.

İçindekiler:

• büyük havuçlar;
• kereviz sapı.

Yemek pişirme:

• sebzeler iyice yıkanır;
• havuçlar soyulur ve küpler halinde kesilir;
• ürünler kalın bir kütle oluşana kadar ezilir.

Bu içeceğin düzenli tüketimi kan damarlarının duvarlarını güçlendirecek ve hemoglobini artıracaktır. Ayrıca sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Malzemelerin listesi:

• orta boy taze havuç;
• küçük çiğ pancar;
• kereviz sapı.

Yemek pişirme:

• sebzeleri iyice yıkayın, soyun ve aynı büyüklükte küpler halinde kesin;
• kereviz de parçalara ayrılır;
• Tüm bileşenleri öğütmek için bir karıştırıcıya gönderiyoruz (bileşim kalınsa, biraz su ekleyebilirsiniz).

Doğal meyve suyu ilaveli içeceğin iştah açıcı bir aroması ve orijinal tadı vardır. pişirmek daha iyi taze meyve mevsiminde, maksimum faydayı elde etmek için.

Ürün listesi:

• küçük zencefil kökü (2 santimetre);
• büyük havuçlar;
• doğal elma veya şeftali suyu;
• orta boy şeftali ve elma;
• ezilmiş tarçın.

Adım adım hazırlık:

• meyveler iyice yıkanır, soyulur ve çekirdekleri çıkarılır;
• zencefil kökü ince bir rende ile ezilir;
• tüm bileşenler bir karıştırıcıya gönderilir ve pürüzsüz olana kadar iyice karıştırılır;
• smoothies bardaklara dökülür ve tarçın tozu serpilir.

Tropikal meyveleri sevenler için aşağıdaki tarif kesinlikle memnun edecek. Zengin bir tada sahip bir kokteyl, vücudu enerji ile doyurur.

Gerekli ürünler:

• bir bardak taze havuç suyu veya büyük havuç;
• bir olgun mango;
• yarım kireç;
• yarım çay kaşığı bal;
• doğal yağsız yoğurt (katkı maddesi yok) - 3 yemek kaşığı;
• tarçın tozu (dekorasyon için)

Pişirme işlemi:

• kireç soyulmuş ve çekirdeksiz;
• havuç suyu yerine sebze kullanıyorsanız, yıkamanız, soymanız ve küpler halinde kesmeniz gerekir;
• kemikler mangodan çıkarılır, soyulur ve kareler halinde kesilir;
• tüm malzemeler bir karıştırıcıda öğütülür ve bardaklara dökülür;
• Bitmiş kokteyli kıyılmış tarçın serpin.

Sebze ve meyvelerin eklenmesiyle parlak ve renkli smoothieler hazırlanır.Etkileyici görünüme ek olarak, orijinal tadı ve doğal bileşenlerin faydalarını da belirtmekte fayda var.

Turuncu katman aşağıdaki bileşenlerden yapılmıştır:

• orta boy olgun havuç (garnitür için yarım taze havuç da hazırlayın)
• çiğ beyaz lahana - 50 gram;
• doğal havuç suyu - 5 yemek kaşığı;
• zeytinyağı - bir çay kaşığı.

İçeceğin yeşil tabakası aşağıdaki ürünlerden yapılır:

• iki olgun orta boy kivi;
• elma suyu - 5 yemek kaşığı;
• brokoli - 50 gram (taze sebze kullanmak mümkün değilse donmuş olanları alabilirsiniz).

Adım adım hazırlık:

• sebze ve meyveler iyice yıkanmalı, varsa kabukları ve kemikleri ayıklanır, büyük ve yoğun sebzeler küçük parçalar halinde kesilir (kivi yumuşaksa ortadan ikiye kesmek yeterlidir);
• daha sonra, lahana ve havuçların meyve suyu ve zeytinyağı ilavesiyle bir karıştırıcıda öğütüldüğü portakallı bir smoothie tabakası hazırlanır, malzemelerin yaklaşık 2 dakika boyunca yüksek güçte öğütülmesi önerilir;
• şimdi sıra yeşil kokteyl tabakasını hazırlamaya geldi: önceki bileşenlerin içinde kalmaması için blender iyice yıkanmalı, bu tabaka için gerekli tüm malzemeler blender'a gönderilir ve bir dakika boyunca doğranır;
• farklı renkteki her iki kompozisyon da hazır olduğunda, içeceği doğru bir şekilde düzenlemek gerekir: önce, bardağın üçte birini doldurarak portakallı bir smoothie dökülür, daha sonra bir kaşıkla yeşil bir içecek dökülür, ayrıca üçte biri doldurulur, kalan boşluk yine turuncu bir katmanla doldurulur;
• havuç dilimleri ile üç katmanlı bir kokteyl süslenebilir.

Harika bir nane aroması ve hoş bir tat bırakan bir içecek, güne harika bir başlangıç ​​olacaktır.Hazırlanmak için tropikal meyvelere ihtiyaç duyulması nedeniyle, yıl boyunca smoothie'lerin tadını çıkarabilirsiniz.

Ürün listesi:

• orta boy taze havuç;
• bir olgun elma;
• küçük muz;
• küçük bir avuç taze nane yaprağı;
• 50 mililitre portakal suyu;
• bir tutam zencefil tozu

Pişirme işlemi:

• muz soyulur ve parçalar halinde kesilir;
• havuçlar soyulur ve kaba bir rendeden geçirilir;
• elmaların kabuğu çıkarılır, çekirdekler çıkarılır ve 3 parçaya kesilir;
• nane yaprakları akan su altında yıkanır;
• Tüm bileşenler bir karıştırıcıya gönderilir ve iyice öğütülür.

Aşağıdaki ipuçları lezzetli bir kokteyl hazırlamanıza yardımcı olacaktır. lezzetini ve faydasını maksimumda yaşayın.

• Smoothie yapmak için doğal meyve suyu kullanılması tavsiye edilir. Mağazadan satın alınan ürünler arasında boyalar, asit düzenleyiciler ve diğer kimyasal katkı maddeleri bulunur. Doğal bir ürünün faydalı özelliklerini kısa sürede kaybettiğini unutmayın, bu nedenle hızlı bir şekilde yemeniz gerekir.
• Taze meyveler, sebzeler ve meyveler donmuş olanlardan çok daha sağlıklıdır. Ayrıca, daha aromatik ve daha lezzetlidirler. Dondurulmuş yiyecekleri yalnızca taze yiyecek bulunmadığında kullanın.
• Hazırlanan smoothie'yi saklamak için buzdolabına göndermeden hemen içmek daha iyidir. Bir kişi için içecek hazırlıyorsanız, bileşen sayısını ve bitmiş ürünü doğru bir şekilde hesaplayın.
• Yeni bileşenleri öğütürken, blender diğer bileşenlerin kalıntılarından tamamen temizlenmelidir. Böylece lezzetler birbirine karışmaz.
• Daha önce yemediğiniz yiyecekleri kullanıyorsanız, bunlara alerjiniz olmadığından emin olun.

İçeceğin faydalarını arttırmak için, çok miktarda vitamin ve mineral içerdiklerinden, genellikle fındık eklenir.Aşağıdaki videoyu izleyerek bu tariflerden birini görebilirsiniz.