Kivi ve Muzlu Smoothie: Popüler Tarifler

Meyveler günlük diyetimizin faydalı bir parçasıdır. Hiçbir şey onlardan lezzetli içecekler yapmanızı engellemez. Kivi ve muzlu smoothieler favorilerimden biri olabilir, sadece popüler tarifleri tanımanız yeterli.

Smoothies genellikle kivi, muz ve süt içerir. Ancak seçilen tarife bağlı olarak başka malzemeler de olabilir. Süt, dondurma, kefir veya yoğurt ile değiştirilebilir. Ek bileşenler olarak çeşitli meyveler ve meyveler ve bazen sebzeler ve otlar bulunabilir. Birçok malzeme hem muz hem de kivi ile iyi gider. Bu nedenle kompozisyon, aşçının tercihlerine ve pişirdiği kişilere göre değişebilir.

Kokteyl, A, C, E, B grubu ve ayrıca eser elementler dahil olmak üzere çok miktarda vitamin içerir. Böyle bir kompozisyon vücuda canlılık yükü sağlayacak ve açlık hissini mükemmel bir şekilde tatmin edecektir. Muz ve kivi içeren geleneksel seçeneğin kalori içeriği hakkında konuşursak, böyle bir içeceğin kalori içeriği 100 gram ürün başına 65.6 kcal, yağlar 2.2 g, proteinler - 2.3 g, karbonhidratlar - 9.4 g. İçeceğe şeker veya dondurma eklerseniz, kalori içeriği daha da yüksek olur ve şeftali veya üzüm gibi diğer meyveler de kalori ekler.

Kivi ve muzlu smoothie yapımında karmaşık bir şey yoktur ve bir çocuk bile bu büyüleyici işlemin üstesinden gelebilir, ancak bir yetişkinin katı rehberliği altında. Eylemlerin algoritması şöyle görünür:

• önce meyveleri yıkamanız, soymanız, daireler halinde kesmeniz gerekir;
• onları bir karıştırıcıya koyun ve süt ekleyin;
• hepsini yüksek hızda yendi;
• bardaklara dökün, kivi dilimleri ve nane yapraklarıyla süsleyin.

Bazen herkesi memnun etmek için birkaç seçenek pişirebilirsiniz, sadece tarifi biraz değiştirmeniz gerekir.

Birçok yemekle iyi giden meyvelerden biridir. Bir smoothie yapmak için şunları yapmanız gerekir:

• 2 muz;
• 2 kivi;
• bir bardak çilek;
• yarım bardak süt;
• 1 çay kaşığı bal.

Meyveleri ve meyveleri yıkayın, kivi ve muzları soyun, çileklerin kuyruklarını çıkarın. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun, karıştırın, süt ve bal ekleyin, tekrar karıştırın. Daha sonra bardaklara dökün, üzerine çileklerin yarısını ve nane yapraklarını yerleştirin. Kokteyl çok kalın görünüyorsa, sade temiz su veya soğuk yeşil çay kurtarmaya gelecektir.

Yaban mersini bileşenlerden biri olursa sağlıklı bir içecek ortaya çıkacaktır. Prosedür önceki tarifle aynı olacaktır. Sütü sadece şekersiz yoğurtla değiştirebilirsiniz. O zaman smoothie daha da faydalı olacaktır. Böyle bir kokteyl kilo kaybı için mükemmeldir, vücuda vitamin yükü ve tokluk hissi verir. Bu seçenek yatmadan önce açlığınızı giderebilir, ancak bu durumda bir muzu tarifin dışında tutabilirsiniz. Şeker veya bal eklemenize gerek yok. Benzer bir muamele yapabilirsiniz, ancak farklı bir meyve ile.

Greyfurt ve portakal, birlikte veya ayrı ayrı smoothie'ye orijinal bir not katacaktır. Hazırlamak için şu adımları izleyin:

• portakalı, greyfurtu soyun, çekirdeklerini çıkarın, kivi ve muzdan kabuğu çıkarın;
• tüm meyveleri dilimler halinde kesin ve bir blender kasesine koyun, her şeyi çırpın;
• gerekirse süt ve birkaç yemek kaşığı şeker ekleyin;
• içeceği bardaklara dökün, süsleyin.

Hazırlanması için taze şeftali seçerseniz, besleyici ve aromatik bir içecek ortaya çıkacaktır. Aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• 2 muz;
• 2 kivi;
• 2 şeftali;
• 250 gr dondurma.

Bu durumda, tüm bileşenleri hazırlamanız, bir karıştırıcıya koymanız, oraya dondurma göndermeniz, her şeyi yüksek hızda dövmeniz gerekir. Kıvam çok kalınsa, biraz süt ekleyebilirsiniz.

Çocukların çok seveceği bir tatlı. Bir muz ve kivi almanız, bir blender ile çırpmanız, hindistancevizi sütü, bir tutam vanilya veya birkaç yemek kaşığı vanilya şurubu eklemeniz gerekir. Hepsini tekrar çırpın. Son olarak rendelenmiş çikolata ile süsleyin.

Canlandırıcı bir sabah besleyici içecek elde etmek çok kolaydır. Aşağıdaki gibi hareket ediyoruz:

• kahve demlemek;
• soğurken meyveyi soyun ve parçalara ayırın;
• blendera meyve, biraz süt ve kahve gönderiyoruz;
• her şeyi iyi karıştırın;
• güzel bir bardağa dökün ve hoş tat ve aromanın tadını çıkarın.

Meyveler bir karıştırıcıda soyulur, kesilir, doğranır. Süt, bal ve tarçını ekleyin. Her şey karışık. Dilerseniz armut da ekleyebilirsiniz.

Başka bir yeni gölge, muz ve kivi ile iyi giden egzotik bir meyve verecektir.Eylemlerin algoritması önceki sürümlerdekiyle aynıdır. Süt yerine yoğurt veya kefir ekleyebilirsiniz.

Gerçekten lezzetli bir smoothie yapmak ve bundan en iyi şekilde yararlanmak için, birkaç basit yönergeyi izlemeniz gerekir.

• İçecek sadece yüksek kaliteli taze ürünlerden hazırlanmalıdır. Eski bileşenler bu amaç için uygun değildir.
• Bir içeceği buzdolabında birkaç saat saklayabilirsiniz, ancak taze ve önceden biraz soğutulmuş olarak kullanmak çok daha iyidir.
• Çok kalın smoothies su, süt, meyve suyu, kefir ile seyreltilebilir. Ama soda kullanmayın.
• Süsleme olarak kullanılabilir meyve dilimleri, çikolata parçaları, çilek, nane yaprağı. İçecekleri güzel şeffaf bardaklara dökmek, sıvı olanları pipetle ve kalın olanları uzun bir kaşıkla desteklemek daha iyidir.
• Diyet seçenekleri hazırlamak, yüzde bir kefir kullanılmalıdır, meyvelerden turunçgiller, ananas, elma daha uygundur. Ispanak veya kereviz şeklinde bir katkı maddesi çok faydalı olacaktır. Tüm bu bileşenler kivi ve muz ile mükemmel bir şekilde birleştirilmiştir.
• Kalın, besleyici içecekler sabah yemeği için uygundur ve hatta kahvaltının yerini tamamen alır.. Kilo vermek, malzemeleri değiştirerek onları atıştırmalık olarak da kullanabilir. Akşamları daha hafif seçenekler uygundur.
• Smoothies alımına dikkat etmek, diyabet, alerjik reaksiyonlar, gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler olmalıdır. Burada, özel bir dikkatle, bileşenleri seçmeniz ve bir sürü güzellikle kendinizi kaptırmamanız gerekir.

Muzlu ve kivili smoothie tarifini videoda görün.