Çilekli smoothie: kaloriler ve popüler tarifler

Günümüzde çok popüler ve sıklıkla tüketilen bir içecek olan smoothie, süt ürünleri ve çeşitli meyvelerden yapılan bir kokteyldir. Bazıları için hafif ve sağlıklı bir atıştırmalık iken, bazıları için sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenlerinden biridir. Ancak her durumda, bu denizaşırı içecek çok sağlıklı, besleyici ve lezzetlidir.

Bu yazıda en lezzetli smoothielerden biri hakkında konuşacağız - çilek, bu içeceği yapmak için basit ama inanılmaz kokulu ve sağlıklı tarifler sunacağız.

Çilekli smoothie yapmak için ana ürünün lezzetli, sağlıklı ve güzel bir meyve - çilek olduğu açıktır. Süt olmadan yapmak imkansızdır. Bu bileşenlerin her ikisi de vücudu besleyen, güçlendiren ve tonlandıran vitaminler, mineraller ve eser elementler bakımından zengindir. Bir smoothie için gerekli ve karakteristik olan yoğunluğa ve kremsi dokuya ulaşmak için, yalnızca ana bileşenin - bahçe meyvesinin - tadını ve kokusunu artıracak başka ürünler kullanmanız gerekir.

Yani, çilekler şunlarla iyi gider:

• yoğun meyveler ve meyveler, örneğin muz, kivi veya çilek ile;
• tatlı peynirler - mascarpone veya Philadelphia;
• süt ürünleri - yoğurt veya dondurma.

Çoğu zaman, bir çilekli smoothie'nin ne kadar yüksek kalorili olduğu, kilo verme veya diyet sürecinde kullanılıp kullanılamayacağı sorusu ortaya çıkar. İçeceğin kalori içeriği, bileşimi oluşturan tüm bileşenlerin miktarına bağlıdır.

Kendi çilekli smoothie'nizi yapmak kolaydır. elinde olması gerekenler:

• İçindekiler;
• ürünleri karıştırmak için blender;
• kesme tahtası ve bıçak;
• önceden hazırlanmış bir kokteyli dökmek için kaplar;
• rendelenmiş çikolata, karamel veya çilek olarak kullanılabilen süslemeler.

Smoothie hazırlayacağınız ürünleri doğru seçmek çok önemlidir. Onları bir mağazadan satın alırsanız, o zaman dikkat edin bütünlükleri ve tazelikleri için. Hasarlı ve şüpheli bir renge sahip olan meyveleri satın almayın. Ayrıca süt ürünlerini dikkatlice seçmelisiniz - Son kullanma tarihini kontrol ettiğinizden emin olun.

Çilek de dahil olmak üzere smoothie'lerin popülaritesi göz önüne alındığında, piyasada bu kadar çok smoothie tarifi olması şaşırtıcı değil. Bir içeceğin hazırlanmasını bağımsız olarak üstlenen herkes, ona en çok sevdiği malzemeyi ekler. Yeni tarifler böyle doğuyor.

Size evde yapabileceğiniz lezzetli, ağız sulandıran ve kolay çilekli smoothie tarifleri getirmek istiyoruz.

Bu harika bir içecek yapmak için en kolay tarif. Aşağıdaki ürünleri almanız gerekir:

• çilek - 10 adet, meyvenin boyutuna bağlı olarak belki daha az;
• süt - 125 ml;
• buz - 5 küp;
• şeker veya bal - 1 yemek kaşığı.

Çilekleri güzelce yıkayın ve kesin.Çilekleri ve sütü bir karıştırıcıya koyun. Tüm bileşenlerin homojen bir kütleye dönüşmesi için iyice karıştırın. Buz ekleyin ve tekrar çırpın. Son aşamada şekeri dökün, bir karıştırıcıda karıştırın.

Çilekli muzlu smoothie yapmak için şunları yapın:

• çilek - 250 gr;
• muz - 2 adet;
• süt - 250 ml;
• bal veya şeker - isteğe bağlı.

Aşamalarda bir kokteyl yapın. İlk önce çilekleri yıkayıp kesmeniz, muzları soyup doğramanız gerekir. Bir blender kullanarak meyve homojen bir kıvamda kesilmeli, süt ve şeker eklenmelidir. Dekorasyon olarak fındık, koyu rendelenmiş çikolata veya kuru meyveler kullanabilirsiniz.

Aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• portakal - 1 adet;
• çilek - 250 gr;
• tadımlık şeker;
• buz - miktar, yapmak istediğiniz içeceğin ne kadar kalın ve soğuk olduğuna bağlıdır.

Portakalı soyun ve süzün. Çilekleri yıkayıp kesin. Meyveleri bir karıştırıcıda karıştırın. Buz ve şeker ekleyin, her şeyi iyice çırpın.

İçmek için alınacak ürünler:

• çilek - 200 gr;
• dondurma - 100 gr;
• yağsız süt - 200 ml;
• buz - 4 küp;
• çikolata - isteğe bağlı.

Çilekleri, doğranmış çilekleri hazırlayın ve bir karıştırıcıda dondurmayı karıştırın. Buz ve süt ekleyin, pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ardından, çikolatayı ince bir rende üzerine rendelemeniz ve bardaklara döküleceği için kokteyli onunla süslemeniz gerekir.

Bu egzotik içeceği hazırlamak için şunları yapın:

• çilek - 250 gr;
• kivi - 2 adet;
• süt - 500 ml;
• dondurma - 200 gr.

Talimatları izleyerek bir içecek hazırlamanız gerekir. İlk önce meyveyi hazırlamanız gerekir - kiviyi soyun, çilekleri yıkayın ve doğrayın. Bunları bir blender kasesinde karıştırın, ardından buraya dondurma ve sütü ekleyin, iyice karıştırın.Smoothie hazır olduktan sonra kaplara koyup üzerini fındık veya çikolata ile süslemeniz gerekiyor.

Sütlü çilekli smoothie yapmak için birçok tarif var. Bitmiş kokteylin kıvamı, yağ içeriğine bağlıdır. Böyle bir içecek için seçeneklerden biri, yukarıda bahsettiğimiz klasik smoothie.

Sütlü bir çilek içeceğine başka meyveler ve meyveler eklenebilir. Sadece seçtiğiniz ürünlerin birbiriyle uyumlu olup olmadığına dikkat etmeniz önemlidir.

Böyle bir smoothie oldukça besleyici ve lezzetli olacak, sabahları kahvaltı olarak tüketilebilir. Bir içki yapmak için ihtiyacınız olacak:

• çilek - 4 adet;
• yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı. l.;
• su - 2 yemek kaşığı. l.;
• süt - 1 bardak.

Tarifi takiben, meyveleri hazırlamanız gerekir. Yulaf ezmesini suyla dökün ve şişmesi için zaman verin. Çilek, yulaf ezmesi ve süt blender kasesine alınır. Tüm ürünler birkaç dakika çırpılmalıdır. Bitmiş kokteyli bir bardağa dökün.

Bu tatlı ve sağlıklı içeceğin tadını çıkarmak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız var:

• çilek - 150 gr;
• kefir - 250 ml;
• çiçek balı - 2 yemek kaşığı. ben.

Pişirme işlemi birkaç aşamadan oluşur. Çilekler blenderdan geçirilir. Bal ve kefir eklenir. Tüm ürünler karıştırılmalıdır. Kefir yerine yağsız süt veya yoğurt kullanabilirsiniz.

Kızılcık, lezzetli bir smoothie'de çileklerle de iyi uyum sağlayan son derece sağlıklı bir besindir. Hazırlamak için şunları alın:

• dondurulmuş çilek - 2 adet;
• kızılcık suyu - 150 ml;
• portakal suyu - 100 ml;
• taze çilek - 3 adet;
• yoğurt - 150 ml.

Dondurulmuş çilekler, kızılcık ve portakal suyu, yoğurt blender kasesine alınır. Her şey karışık.Daha sonra taze çilekler eklenir, yıkanır ve doğranır. Homojen bir kütle elde edilene kadar her şey çırpılır.

Tüm bu malzemeler, 2 porsiyon lezzetli ve besleyici bir içecek için tasarlanmıştır.

Bu içecek inanılmaz bir aroma ve egzotik tat ile karakterizedir. Bunu yapmak için şunları almanız gerekir:

• çilek - 300 gr;
• hindistan cevizi sütü - 200 ml.

Çilekleri hazırlamak ve bir karıştırıcıya yerleştirmek gerekir. İstenirse hindistan cevizi sütü, birkaç buz küpü ekleyin. Buzu kırmak için tüm malzemeleri iyice çırpın. İşlem sadece 10 dakika sürecektir. Hazırlanan içecek bardaklara dökülerek hemen tüketilmelidir.

Yukarıdaki tariflere ek olarak, ananas, kuş üzümü, yaban mersini, armut, böğürtlen, avokado gibi malzemelerin eklenmesiyle daha birçok tarif var. Her biri vitamin ve mineral bakımından zengindir. Bu meyveler ve meyveler çilekleri mükemmel bir şekilde tamamlar. Taze otlar, salatalık gibi görünüşte tamamen uyumsuz ürünlerin eklenmesiyle çilekli smoothie tarifleri de vardır.

Fesleğen oldukça özel bir tada sahip sağlıklı bir bitkidir. Onunla bir smoothie yapmak için ihtiyacınız olacak:

• çilek - 500 gr;
• fesleğen - 3 dal;
• süt - 200 gr;
• buz - 5 küp;
• tadımlık şeker.

Çilekleri yıkayın, kesin ve doğrayın. Fesleğen dallarını yıkayıp kurulayın. Tarifte kullanılan yaprakları saplarından ayırın, ilkini blenderdan geçirin, süt, buz ve şekeri ekleyin. Tüm malzemeler iyice karıştırılır. Aynı tarife göre maydanoz ve salatalık ilavesiyle çilekli smoothie hazırlayabilirsiniz.

Tabii ki çilek kokteyli kullanabilirsiniz ve kullanmalısınız. Birçok faydalı maddeye sahiptir, vücudu tonlandırır, doyurur, aroması ve tadı nedeniyle neşe ve hoş hisler verir.Ama bu meyve ve sütlü içeceği herkes içebilir mi? Bileşenlerine alerjiniz yoksa ve vücut süt ürünlerine normal tepki veriyorsa endikedir.

Birkaç tavsiye:

• bir içecek hazırlamak için, yağ içeriği% 1.5-2 olan taze sebzeler ve süt kullanılması arzu edilir;
• hazırlandıktan hemen sonra kokteyli iç;
• ana yemek olarak smoothie almayın. Sütlü çilekli smoothie sadece içecek olarak tüketilebilir.

Bir sonraki videoda çilekli naneli smoothie tarifi bulacaksınız.