Çilekli Muzlu Smoothie Tarifleri

Kalın smoothie shake, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek isteyen gurmeler için harika bir içecektir. Bu güzellikleri yaratmak için genellikle çilek ve muz kullanılır. Bu meyveleri ve meyveleri kullanan birçok tarif var, bu yüzden hepsini sırayla sıralarsanız, böyle bir smoothie asla sıkılmaz.

Muzlu-çilekli smoothie'nin avantajı, bu türden çoğu kokteyl gibi, düşük kalorili içeriğidir. İçecekte bulunan diğer katkı maddelerine bağlı olarak, 100 gramda sadece 50 kilokalori vardır. Bu, kilo vermek isteyen ancak tatlılardan vazgeçemeyen insanlar için ilginçtir.

Bir çocuk bile çilekli-muzlu smoothie yapmayı başarabilir. Kokteylde tarife göre bulunan tüm bileşenler, homojen bir kütle elde edilmesi için tek bir kapta bir blender ile karıştırılır - ve işlem tamamdır. Bir içecek yaratmanın rahatlığı, onu sadece taze değil, aynı zamanda donmuş çileklerden de “yaratabilmeniz”.

Sağlıklı bir smoothie yapabilirsiniz. yulaf ezmesi dahil. Bu tür yiyecekler sayesinde sadece açlığı gidermek değil, bağırsakların doğru ritimde çalışmasını sağlamak da mümkün olacaktır. İki porsiyon lezzetli, besleyici bir shake hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• birkaç orta boy muz;
• bir düzine çilek (bahçe);
• birkaç yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• yoğurt.

Muzlardan “takım elbiseleri çıkarın”. Meyvenin yenen kısmını parçalara ayırın ve bir blender kabına koyun. Oraya yulaf ezmesi dökün ve iki yemek kaşığı yoğurt dökün. Homojen bir kalın kütle elde etmek için tüm bunları öğütün. Şimdi çilekleri yıkayarak sepalsları çıkarmanız gerekiyor. Ayrı bir kapta püre haline getirmek için bir blender kullanın. İçeceğin muzlu kısmını önce bardaklara, çilekli kısmını da üstüne dökün.

Smoothie'leri minimum süt bazlı malzemelerle yapmak kolaydır. Elinizde olması gerekir:

• muz;
• birkaç çilek;
• bir bardak süt.

Bütün bunlar pürüzsüz olana kadar karıştırın (istenirse bir kaşık bal ekleyin), bardaklara dökün ve servis yapın. Muz ve çileğe dayalı, örneğin ahududu ve elma suyu gibi birçok malzemeden gerçek karışımlar yapılır. Bu durumda lezzetli bir kokteyl için aşağıdaki bileşenleri alın:

• muz;
• yarım bardak çilek;
• aynı miktarda ahududu ve yaban mersini;
• yarım bardak elma suyu;
• biraz tarçın;
• buz.

Çilekleri durulayın, muzları soyun. Hepsini doğrayın. Meyve suyu, bir tutam tarçın ve buz ekleyin. Canlandırıcı smoothie hazır.

Dondurulmuş çilek ve vanilyalı sütten lezzetli bir içecek yapılır. Tarife göre almanız gerekenler:

• 1,5 su bardağı çilek;
• 1 muz;
• bir bardak vanilyalı süt;
• 3 dilim portakal.

Buzu çözülen çilekleri bir karıştırıcıya koyun, muz parçalarını aynı yere koyun. Portakal dilimlerinin suyunu sıkın ve ardından ortaya çıkan sıvıyı gönderin. Sütü dökün ve içindekileri bir karıştırıcıda çırpın. Hemen masaya servis yapın. Narenciye severler, muz ve çilek ile birlikte bir smoothie'de bir portakal kullanabilirler. Almaya ihtiyacım var:

• muz;
• Portakal;
• 9-10 çilek.

Portakal ve muzu soyun. Portakal oldukça sulu ise isteğe bağlı olarak su veya meyve suyu ilave edilebilir. Gelecekteki kokteylin tüm malzemelerini öğütün ve bir blender kabına koyun. Homojen bir kütleye dönüştürün. İstenirse biraz kekik ekleyin. Hazır.

İlginç bir smoothie bir dizi farklı meyveden, donmuş alabilirsin. İçeceğin bir parçası olarak:

• muz;
• yarım bardak kızılcık ve böğürtlen;
• çeyrek bardak yaban mersini;
• 5 bahçe çileği;
• Tadımlık bal;
• bir bardak soya sütünün üçte biri;
• yarım bardak yeşil çay.

Çayı önce masaya, sonra buzdolabında soğutun. Muz "soyun" ve parçalar halinde kesin. Kokteyl malzemelerinin geri kalanıyla birleştirin ve bir blender ile çırpın. Masaya servis yapın. Smoothies, muz ve çileklere ek olarak kivi eklendiği egzotik bir tada sahiptir. Tarife göre alın:

• 1 kivi;
• 1 muz;
• yarım bardak çilek - orman;
• bir bardak yoğurt;
• bir kaşık bal

Kivi, içeceğin ekşi olmaması için mümkün olduğunca olgun olmalıdır. Smoothie yapmak için tüm malzemeleri bir blender kullanarak homojen bir bulamaç haline getirin.

Ananas ile daha az ilginç içecek yok. Oluşturmak için şunları yapmanız gerekir:

• muz maksimum olgunluk;
• ananas - 100 gram kağıt hamuru;
• 6-7 çilek;
• yarım bardak süt veya meyve suyu (çok meyveli).

Ananas söz konusu olduğunda, taze meyve yerine konserve dilimler kullanmak daha iyidir. Bulundukları kavanozdan şurup gerekirse, bitmiş smoothie'yi seyreltin.

Kefir üzerine yapılan karışım sağlıklı ve lezzetli olur. Alması için:

• muz;
• birkaç bahçe çileği;
• bir bardak kefir;
• yarım bardak portakal suyu.

Çilek ve muz hazırlayın. Derin bir kaba koyun ve homojen bir kütle elde edilene kadar bileşenlerin geri kalanıyla bir karıştırıcı ile çırpın.

Muzlu-çilekli smoothie, içine elma ve nane eklediğinizde birçok tat alır. Almak zorunda:

• Elma;
• yarım muz;
• 7-8 çilek;
• 3 dal nane;
• su veya elma suyu.

Elmalar herhangi bir renk ve tat olabilir. Çok tatlılarsa, smoothie'ye biraz limon veya limon suyu ekleyebilirsiniz. Ekşi bir örnek yakalanırsa, bal tadı ayarlayacaktır. Tüm bileşenler bir blender ile pürüzsüz olana kadar karıştırılmalı, bardaklara dağıtılmalı ve yemek masasına gönderilmelidir.

Ispanaklı bir içeceğin zarif görünümü ve sıra dışı tadı. Bu smoothie'yi yapmak için ihtiyacınız olan:

• birkaç çilek;
• yarım muz;
• ıspanak - 100 gram;
• yarım bardak yoğurt ve aynı miktarda maden suyu.

İlk olarak ıspanak ezilir. Daha sonra hazırlanan ürünlerin geri kalanı blender kasesine alınır ve tekrar karıştırılır. İçeceğin tadına baharat eklemek için içine bir tutam zencefil tozu ekleyebilirsiniz.

Bir smoothie'nin tadıyla memnun etmesi ve her zaman sadece faydalı olması için günde birkaç kez kullanmamalısınız. Tatlı olarak sadece kahvaltı veya akşam yemeği için bir içecek hazırlamak daha iyidir. Doktorlar, en fazla enerjiyi almak ve vücut için maksimum faydayı elde etmek için sabahları kullanılmasını tavsiye eder. Normal yiyecekleri bir kokteylle değiştirmemelisiniz. İçeceğin kıvamı herhangi bir şey olabilir - suludan çok kalına.

İstenirse, fazla sulandırılmış bir içeceği su veya meyve suyu ile seyreltebilirsiniz. Kompozisyonun homojenliğini kaybetmemek önemlidir. Smoothie'lere şeker eklememeniz tavsiye edilir. Genellikle, muzun tatlılığı, içeceğin lezzetsiz görünmesini engellemek için yeterlidir. Bal, tatlıyı “faydalı” tatlandırmaya yardımcı olur.

İçki içilmeden önce bir süre oturursa, oksijenin etkisiyle içindeki vitamin miktarı önemli ölçüde azalacaktır.. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda en faydalı kokteyli kullanmak için servis yapmadan hemen önce hazırlamak daha iyidir.

Bir sonraki videoda lezzetli bir çilekli ve muzlu smoothie tarifi bulacaksınız.